左右手力量不均怎么办？

左右手力量不均匀是正常的，正常人利手的力量都比非利手大，只不过不是非常明显。力量不均匀有两个可能的原因，一是肌肉横截面积可能不一样大。另外一个原因是神经因素的原因，包括对肌纤维的募集和运动单位频率编码等。

神经因素对力量的增强作用怎么理解？打个比方，这就好比一对双胞胎，其中一个一无所成，另外一个通过努力成为了国际名模。实际上从硬件条件来看，两人是没有差别的，差别是在努力程度上。肌肉的体积，就是肌肉产生力量的硬件条件，而肌肉是否“努力收缩”，则是由神经来控制的。

当然可以通过单独强化力量较弱的一侧手臂来弥补，只是最后的效果可能比想象的复杂。比如你左手力量大，右手力量小。单独训练左手，照理说应该能把两只手力量拉平，但可能的结果是，左手力量增大的时候，右手虽然没练，力量也会跟着增大。

这个理论叫“交叉训练”理论，早已得到证实。就是说，训练一侧肢体，另一侧不训练。而当受训练的一侧的肢体力量增强时，未训练的一侧肢体力量也会增强。很神奇吧。

研究发现，“交叉训练”中，那一侧未训练，但力量增强的肢体，可以观察到积分肌电图的增大，而没有肌肉体积的增大，也就是说，另一侧未训练的肢体，力量增大就是神经因素导致的。

这倒不是说，你的左右手力量不均匀永远无法纠正，力量弱的一侧，通过较长时间的训练，肌肉有较多增大，弥补了“交叉训练”的效果，力量上就可以达到跟另一侧手达到均衡了。

把杠铃卧推换成哑铃卧推，先从小重量开始纠正发力，逐渐增加重量。否则继续杠铃联系，越练左右差距越大，肌肉严重不对称后期就不好处理了，由其胸肌就不好看了。最好把能换的项目全都换成哑铃项目，这样还可以增强肌肉平衡度。

其实这种情况正常，人不可能很精细科学，这样的话一般肯定是两边胳膊的肌肉粗细不一样，不过这个不是明显的，明显的是会影响你用力的惯性出手和力量感，不是大问题！

我能体会到你这种感受，比如联系肱二头肌，收缩的时候，就是双手交替，惯用手可能用劲多，另一只就不注意了，这种情况我建议你可以这样，单独练一直手，完了换手