熬夜健身后，会使我们的身体变得更健康吗？

熬夜健身，身体不仅不会变得更健康，反而会变得更差:

运动健身一直都是我们所倡导的，每天有一定的健身，身体素质会逐渐上升，但这是建立在正确的健身方式的基础上的，合适的时间健身是很重要的，倘若你熬夜健身，那么健身将会没有任何效果，你反而会有健身留下的肌肉酸痛等症状，身体素质也会下降得很快，熬夜本身就是一个极为伤身体的行为，更别提熬夜健身了，这不是在锻炼自己，这是在折磨自己，千万不要熬夜健身，这样只能适得其反。

熬夜健身会造成很多伤害:

为什么我们不能熬夜健身呢原因就在于熬夜健身会造成很多伤害，一般来说，我们每天健身一段时间后，肌肉或多或少会留下一些酸痛等后遗症，这些问题都是需要人们在睡觉的时候，身体自行解决的，而且身体在解决的过程中，还会提高承受能力，身体素质也就在慢慢提高了，但如果你直接熬夜健身，那么休息时间没有了，身体无法恢复一些潜藏的后遗症，长此以往下去，问题累积越来越多，你将会感到很难受，身体各方面的问题都会一起爆发，等真的到了这种地步，你会面临什么，相信你也是心知肚明。

熬夜健身不可取，健身需要正确的时间:

熬夜健身是绝对不可取的，那么我们该选择什么时候健身呢有一句话说得好:一年之计在于春，一日之计在于晨。其实我们可以在早晨起来健身，那个时候，大家应该都还没有恢复精神，毕竟刚刚睡醒，那么经过一些简单合适的健身运动后，我们将会精神饱满，一天都会保持好活力，这难道不是一件好事吗？所以说，健身本身是必要的，但合适的健身时间以及正确的健身方式更重要，大家千万不要为了健身而健身。

健身很重要，每个人都应该有一定的健身时间:

熬夜健身是不可以的，但这不能说明健身就不重要了，恰恰相反，健身对于每一个人来说都是必要的，每一个人都应该保持一定的运动量，如果你长时间不运动，身体素质下降还不算什么，最主要的是你的身体会暗中积累一些小问题，一旦这些小问题越来越多，那么迎接你的就不是那么轻易解决的问题了。

跑步讲究方法，不当的跑步损伤膝盖。

健康的跑步行为不存在后遗症的说法。。。后遗症是某种习惯一旦养成，再戒掉会很不习惯的，跑步的习惯很好，不仅身体健康，而且一天的精神状态还好，继续坚持就是了，不过试试不要太密集，隔天跑一次好了。

女生练腹肌没有坏处，只有好处。

1、美观。运动的女生最美，形体更好的女生更有吸引力。

2、为了练腹肌除了一定类力量训练，不可避免的要做有氧运动来减脂（才能让腹肌显山露水），有氧对于女生身体非要有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。

3、为了整体的腹肌，我们还要注重下腹肌，而下腹肌的练习可以帮助女性提高性能力，利于生殖健康。

扩展资料：

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

：腹肌

健身期间熬夜的坏处：

一、熬夜会让我们的皮质醇升高

首先我们要确定的一点就是熬夜会导致我们体内的蛋白质异化激素，皮质醇也会跟着升高，而皮质醇是由我们身体的肾上腺皮质分泌的一种激素，如果按照化学的分类，这种激素就和大家体内的雄性激素，雌性激素一样都属于一类激素。

皮质醇的作用就是能够抑制糖氧化，促进我们吸收的蛋白质转化为糖，升高我们的血糖，这对于我们的健身来说，显然就是绝对的害处，所以我们一定要避免我们的皮质醇升高。

二、熬夜会让我们的睾酮减低

健过身的朋友应该对睾酮都有所了解，睾酮就是让我们的肌肉能够更快合成的最好激素，男性之所以能够比女性更快的长肌肉，拥有更大的力量增长水平，也是和睾酮素有关，因为女性的睾酮分泌只有男性的16分之1，所以睾酮对我们的作用可见有多大了。

而熬夜会导致我们体内的蛋白同化激素睾酮，和IGF-1降低，而这其中的IGF-1指的是胰岛素样生长因子，主要由肝脏分泌，起到一个合成肌肉的作用。而睾酮素主要由我们的睾丸分泌，能够帮助我们的肌肉增长，耐力提高等。

三、熬夜会让我们的肌糖原水平降低

肌糖原虽然只占到我们的肌肉质量的很少一部分（大约1%-3%），但是糖原的存在能够留住一部分水分，所以能够维持我们肌肉的一部分体积，因为我们的肌肉中只要存在一个单位的糖原，我们就能保存3-4个单位的水分，水分对于我们人体的好处，想必不用我们多说。

肌酸的作用也是如此，能够让我们的身体储水性增强，所以我们在服用肌酸的期间，我们的体重一般要比不服用要大得多，这就是储水性的重要性。

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扩展资料：

熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

参考资料：

这个就要看具体的运动情况了。通常运动员都会有职业病。而健美运动员最有可能会出现的是滥用药物导致的疾病——因为健美运动对于违禁药物一直查得不是很严厉，近几年开始比较严了，但是仍然有很多运动员在平时大量服用类固醇以及相关的一些药物，到了比赛临近再停止。

一般情况，业余的健身爱好者因为没有比赛的压力，所以很少使用药物。正确的健身运动一般不会有什么后遗症的啦。