我想知道健身对身体条件有要求吗，什么样的人不适合健身

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

通常适合中老年人的健身运动项目应以有氧运动为主，如中老年健身操、慢跑、踢毽子、爬楼梯、打太极拳、八段锦、健步走等。应尽量避免从事快速跑、身体对抗性的球类比赛等无氧运动，这些项目对于呼吸、心血管系统已处于下降过程中的中老年人来讲“弊大于利”，容易引起心脏暂时性供血不足，导致头晕目眩、心动过速且伴有呕吐感，还容易诱发其他各种疾病，仅就健步走而言，中老年人初次锻炼应以慢走为主，不要超过15分钟，日后逐步增加时间，有一定基础后可改为中、慢速结合。

健身项目、时间应因人而异，应根据每个人自己的健康状况、性别、年龄、生活习俗、兴趣而定，打拳、舞剑、气功、举重、原地跑步、踏步、仰卧起坐等，也可利用健身器材进行锻炼。可以同和自己身体情况差不多的朋友结伙锻炼，但千万不可结队每天跑步，强行要求自己别上别人的步伐，但参加运动量适中的集体活动还是可以的，例如扭秧歌、跳集体舞、做集体操等。使锻炼和兴趣直结合、锻炼和自身条件相结合。每天的运动时间要根据自己体力水平而定，30—120分钟均可。以健步走为例，至少行走20分钟以上才能对机体各器官形成代谢刺激，即是说中老年人只有走20分钟以上才有健身的效果。但也不是时间越长越好。原因是中老年人体质和身体机能处于下降期，不适宜进行过长时间的运动。一般以60分钟左右为宜，假如时间过长，将会导致头晕、呕吐感、心率不齐等不良反应。如果出现有上述症状，须马上停止运动；停止运动病症仍无缓解，应立即到医院进行检查，避免发生不测。

运动要根据生活、工作特点进行。坐办公室者尽量利用上下班走走楼梯，以步代车，适时进行户外活动。常站立工作者应经常坐坐、走走。脑力劳动者宜多锻炼，户外活动必不可少；体力劳动者，往往固定某一种劳动工作，局限于部分组织和器官活动，身体得不到全面而系统地锻炼，应采取弥补的办法进行锻炼。

运动健身要达到既健身又防病治病的目的，必须掌握适合自己的锻炼规律，要循序渐进，做到由浅到深，先易后难，由简到繁，由慢到快，运动量从小到大，强度从弱到强，按照动静结合、逐渐适应逐渐过流的原则有目的、有计划、有步骤地进行。

持之以恒是决定运动健身成败的关键。健身运动要始终坚持，不能半途而废。最好是相邀结伴进行，相互鼓励，互测成绩，增进友谊，共同提高。

运动健身刚开始时不宜进行剧烈的运动。应选择适合自己的运动规律，以不感觉疲劳又快乐为好，运动过量或过度，不仅对身体无益，反倒会出现损伤或意外。

人类依赖大自然而生存，受到四季气候变化的制约，运动也应顺应这种规律变化，随机应变，提高健身效果。春天是锻炼的最佳时机，应早睡早起抓紧锻炼，夏天气温较高，防暑是前提，户外活动不宜过长，不宜剧烈运动，适可而止，保重身体。秋天气候适宜锻炼，食欲明显增强，人的体力增强，可以适当增加运动量、锻炼时间。冬天是万物生机潜伏闭藏的季节，宜减少户外活动，最佳锻炼时间在10—15时。

健身运动一般选择户外花草树林繁茂的公园，环境雅静、场地平坦、阳光明媚、空气新鲜的地方最好。亦可在家门口或或在室内进行。

运动前要作些放松活动，以提高神经系统兴奋性和敏感性，增强肌肉关节的灵活性。准备活动包括体操、走、跑、跳等的练习。锻炼结束时应做些轻微的呼吸和伸展运动，使身体得到整理和放松，有助于机体疲劳的恢复，使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。一般通过慢跑、步行、徒走操、自我按摩肌肉的过程，逐步达到肌肉放松、呼吸、心率平稳。汗出还应将汗液擦干，穿好衣服，防止着凉感冒。

参加健身的中老年人很多喜欢晨练，认为早晨的空气清新，噪声相对较少，环境适宜。但要注意，此时锻炼所需能量的主要来源是脂肪，血液中游离的脂肪酸会明显增加，有可能引起发生心率失常、心肌梗死等危险。专家建议中老年朋友在晨练前最好先吃一些易于消化的食物，休息30分钟左右后再进行锻炼，以免损害健康

随着目前健身行业的快速发展，越来越多的人想成为健身教练，想要成为专业的健身教练，需要拥有较好的身体素质之外，还有足够的理论知识和专业技能，同时还要有一定的销售力和服务会员的热情，职业道德是必须遵守的底线。而且随着健身行业越来越规范化，持证上岗是成为健身教练的门槛。

参加健身比赛前通常需要进行一系列的体检，以确保参赛选手的身体状况符合比赛要求。具体的体检要求可能会根据不同的比赛组织和类型而有所不同，但通常包括以下几个方面：

1 心肺功能评估：心肺功能测试是必不可少的一项体检内容，可以通过进行心电图、心率测试、肺功能测试等方法来评估参赛选手的心肺健康状况。

2 血液检查：血液检查可以检测参赛选手的血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂等指标，以评估其身体内部的健康状况。

3 心脏检查：心脏检查通常包括心脏超声检查和心电图等，以评估参赛选手的心脏结构和功能是否正常。

4 骨骼和肌肉评估：参赛选手的骨骼和肌肉状况对于健身比赛至关重要，可以通过骨密度测试、骨龄测试、肌肉力量测试等方法进行评估。

5 眼耳鼻喉检查：健身比赛可能会包括一些技术动作和表演，因此参赛选手建议进行眼睛、耳朵、鼻子和喉咙等方面的检查，确保这些器官的正常功能。

请注意，具体的体检要求可以因比赛的类型、级别和组别等因素而有所不同。重要的是，参赛选手应当寻求医生和专业的健康机构的指导，依据具体比赛的规定进行身体检查，并确保自身身体状况良好，适合参加比赛。

条件：身体健康身体不能有严重影响运动的疾病和损伤,高中以上学历,（经常体育锻炼者或者有运动基础者可以适当放宽）男身高160以上，女身高155以上 。对于新人来说，想要成为健身教练就需要到专业正规的健身教练培训学校进行系统的学习，理论与实践相结合，掌握每一个要点和训练方法。

全国职业教育资格认证证书CVEQC中级和全国职业教育资格认证证书CVEQC高级是相关人员求职、任职、晋升等的证书，证书在全国范围内有效。

扩展资料

私人健身教练是指在健身俱乐部中一对一或者是一对少数会员进行指导训练的专业私人健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体。因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识。

因为私人健身教练要善于和顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个私人健身教练最起码的素质。比如、为让健身运动达到最好效果，私人教练还应是（私人医生），掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况，工作性质，睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法和训练计划。

但同时，私人健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分伤后或术后恢复进行一定的指导，但不能取代医生的治病功能。

参考资料：

1、健身教练资格证书

健身教练资格证在一定意义上代表了健身教练的专业能力。如今，健身行业的发展越来越规范化。证书是进入健身行业的敲门砖。

2、专业的健身知识和技能

很多人都认为健身教练是一个靠身材和吃青春饭的职业，其实不是这样的，健身教练必须接受专业的健身教练培训，掌握相关的专业知识和技能，如运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动损伤康复等。

因为每个人的健身目标不同，每个人的体质也不一样，所以只有健身教练拥有足够的专业健身技能，才能更好地帮助学员实现自己的健身目标。

3、良好的沟通技巧

教练在工作的过程中，不仅要指导健身学员锻炼身体，还需要向学员清楚地讲解动作的要点和注意事项等等，还要与学员多进行沟通，让他们更多地了解健身知识。具有良好的沟通交流能力，可以在健身房更好地与学员相处。

4、阳光自信，充满正能量

作为一个教练，身材可以不棒，但必须充满正能量，能够给学员带来更多积极性，只有这样，健身房的学员才会认为这是个好教练，能够感染更多的人喜欢健身，热爱运动，无论什么行业，一个积极向上的人都会非常受欢迎。

5、年龄

成为健身教练其实并没有明确的年龄限制，是要是成年人，其实都可以学健身。不过成为健身教练确实有最佳年龄段，目前行业内公认的成为健身教练的最佳年龄段是17-35周岁。并不是说这个年龄段之外的人就不可以学习，只是学习的能力、时间、效果、训练的成效没有在最佳学习年龄内的人那么好。