洛阳社区健身中心时间

上午8：30—11：30，下午14：30—17：30。

据已知洛阳市社区健身中心公告可知，社区健身中心开放时间为上午8：30—11：30，下午14：30—17：30，具体时间以所在社区安排为准。

洛阳市社区健身中心项目是洛阳市委、市政府打造青年友好型城市，完善全民健身公共服务体系、高质量构建“15分钟健身圈”的重要民生实事工程。

江阴体育中心健身房营业时间是10：00-21：00。根据查询相关公开信息显示：为深入贯彻疫情防控工作要求，加快恢复正常生产生活秩序，根据江阴市新冠肺炎疫情联防联控指挥部第60号通告精神，结合市民的健身需求和主管部门的开放要求，江阴市体育中心于5月22日14时起，有序开放室内健身场馆。

健身房一般是上午10点到晚上9点到10点上班。

健身房的选择：

考察时间段：16:00-21:00 最佳：18:00-20:00

这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去实地考察，对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。

地理位置：坐车要方便，车程在20分钟以内为宜

选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

打开健身房正确健身模式：

健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程。朱建安建议，对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡饮食来补充，不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。根据自身需求来选择营养补给，建议参考中华营养协会推出的膳食宝塔。

零星的运动不利于形成好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果。但也不需要每天都运动，只要有规律地进行即可。朱建安建议，对于大强度的训练，训练间隔应该在3至4天；中等强度的训练，训练间隔应该在2至3天；小强度的训练，训练间隔在1至2天。

人民网-打开健身房正确健身模式