NBA可靠专家

我虽然不是NBA可靠专家但我回答可以吗！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

火箭队资料

所在城市： 休斯敦 队名： 火箭

所在州： 德克萨斯州 所在赛区： 西部 西南赛区

主场名字： 丰田中心球馆 主教练： 杰夫·范甘迪

火箭队是一支有高中锋传统的球队，从早期的摩西-马龙（Moses Malone）、拉尔夫-桑普森到奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon），以及2003年首轮选中的中国中锋姚明。1967火箭队年加入NBA，当时落户于圣地亚哥，经历了4个平淡的赛季后，于1971年搬到休斯顿。

跟许多球队一样，火箭队的处子赛季令人失望。1967-1968赛季，火箭队仅15胜67负。第二个赛季火箭队从休斯顿大学得到“大E”埃尔文-海耶斯（Elvin Hayes)，他在新秀赛季平均每场就拿下284分，火箭队队成绩开始上扬，1968-1969赛季火箭队取得37胜45负的成绩，打进了季后赛。1970年火箭队27胜55负，1971年40胜42负，从1971年开始，火箭队就搬到了休斯顿。

休斯顿人更喜欢看橄榄球，所以火箭队搬到这里并没受到多大的欢迎。1976-1977赛季，火箭队得到了传奇人物摩西-马龙。当时火箭队还有汤姆-贾诺维奇等人，他们以49胜33负取得1977年中区冠军，但在东部决赛中败给76人队。

1977-1978赛季，汤姆贾诺维奇被科密特-华盛顿严重打伤，休息了5个月，火箭队实力大损，当赛季只有28胜54负。1978-1979赛季，摩西-马龙平均每场拿下248分176个篮板，夺得了常规赛MVP，火箭队也再进季后赛，但在第一轮就被淘汰。1980-1981赛季，在摩西-马龙的带领下，火箭队再次进入了总决赛，但在总决赛中，拉里-伯德的凯尔特人以4比2胜出。

火箭队的第二次进总决赛是在8年之后。1983年和1984年，火箭队连续拿到两个头号选秀权，分别选中了拉尔夫-桑普森和阿基姆-奥拉朱旺，两个身高210以上球员组成“双塔”。火箭队1985年杀入季后赛，但在第一轮就被爵士队淘汰出局。1986年火箭队杀入了总决赛，但是这次遇到的是到凯尔特人，又无功而返。

直到1994年，火箭队才获得第一座总冠军奖杯。奥拉朱旺在那个赛季平均每场得了273分119个篮板和371个盖帽。在总决赛中，火箭队碰到纽约尼克斯队。奥拉朱旺战胜了尤因，火箭队以4比2夺得球队第一个总冠军。

1995年火箭队从开拓者得到了“滑翔机”德雷克斯勒（Clyde Drexler），但卫冕冠军在常规赛举步维艰，只取得47胜35负。季后赛也很艰难，首轮战胜了取得60胜的爵士队，第二轮以1比3落于给太阳队，但火箭连下三城。西部决赛，奥拉朱旺大战常规赛MVP大卫-罗宾逊，火箭队以4比2战胜圣安东尼奥马刺队晋级。在总决赛中，奥拉朱旺碰到年轻的奥尼尔，火箭队以以4比0横扫奥兰多魔术队，蝉联总冠军。

此后四个赛季火箭队常规赛成绩都不错，但在季后赛总走不远。1999年皮彭、奥拉朱旺和巴克利组成的阵容也在第一轮就止步。2000赛季火箭队老的老，走的走，16个赛季以来首次未能进入季后赛。

火箭队进行重组，奥拉朱旺也于2000年到了猛龙队，并于2002年11月9日退役。在2003年选秀大会上，火箭队钦点来自中国的姚明为状元，再引入高中锋。一个新的时代开始了。

退休球衣号码：

(22) 德雷克斯勒（Clyde Drexler）

(23) 卡尔文-墨菲（Calvin Murphy）

(24) 摩西-马龙（Moses Malone）

(34) 奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon）

(45) 鲁迪-汤姆贾诺维奇（Rudy Tomjanovich）

历史：

1967-71 圣地亚哥火箭队(San Diego Rockets)

1971-今 休斯顿火箭队(Houston Rockets)

获总冠军年份：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1994年、1995年

名字 Name 号码 出年日期 身高 休重 位置

特雷西·麦克格雷迪 Tracy Mcgrady 1 1979-5-24 203M 98kg 小前锋

迪肯贝·穆托姆博 Dikembe Mutombo 55 1968-6-25 218M 1202kg 中锋

姚明 Yao Ming 11 1980-9-12 226M 1343kg 中锋

肖恩·巴蒂尔 Shane Battier 31 1978-9-9 203M 998kg 小前锋

拉夫·阿尔斯通 Rafer Alston 12 1976-7-24 188M 794kg 组织后卫

邦奇·维尔士 Bonzi Wells 6 1976-9-20 196M 967kg 小前锋

朱万·霍华德 Juwan Howard 5 1973-2-7 206M 1148kg 大前锋

瓦斯里斯·斯潘诺里斯 Vassilis Spanoulis 10 1982-7-8 193M 85kg 组织后卫

史蒂夫·诺瓦克 Steve Novak 20 1984-6-13 208M 100kg 小前锋

科尔克·斯耐德 Kirk Snyder 13 1983-6-5 198M 1021kg 得分后卫

卢瑟·海德 Luther Head 2 1982-11-26 191M 839kg 组织后卫

岑克·哈耶斯 chuck hayes 44 1983-6-11 198M 108kg 大前锋

火箭全家福之麦迪

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姓名： 特雷西·麦克格雷迪（Tracy Mcgrady）

呢称：T-MAC 生日： 1979-5-24

号码： 1 位置： 得分后卫

身高： 203 米 体重： 98公斤

球队： 火箭

他是一个联盟最好最全面的锋卫摇摆人之一，联盟连续的二届得分王。他的中投准确、突破犀利，而最足为人称道的就是他在空中滑翔时那灵机一动的想象力，他的扣篮有时候像霹雳一样石破天惊，有时候又像锦絮一样柔韧优美。凭借一双长臂、出色的滞空、惊人的爆发力和勇闯禁区的决心，他是NBA诸队最头痛的对手。2006-2007赛季以来,他在组织全队进攻方面有了全新的表现,使休斯敦火箭队在超级中锋姚明受伤的情况下仍然排名西部靠前，有望在季候赛中获得首轮主场优势。

·2000-2001赛季，NBA“进步最快球员”

·2000-2001赛季，NBA“第二最佳阵容”

·2001-2002赛季，NBA“最佳阵容”

·2002-2003赛季，获常规赛“得分王”

·2003-2004赛季，获常规赛“第二最佳阵容”

·2003-2004赛季，获常规赛“得分王”参加2002、2003、2004年“全明星大赛”，并且获得首发出场。

最喜欢的演员是吉姆-卡利和马丁-劳伦斯；喜欢看**

最喜欢的食物是母亲做的面条和肉丸

麦蒂职业生涯最高数据

得分： 62分 (03/10/04 对 奇才) 进攻篮板： 10个 (02/29/00 对 公牛)

投篮命中： 20次 (2次) 防守篮板： 12个 (2次)

出手次数： 37次 (2次) 篮板总数： 17个 (02/03/02 对 马刺)

三分命中： 8次 (3次) 助攻： 13次 (4次)

三分出手： 16次 (02/02/03 对 老鹰) 抢断： 6次 (03/15/02 对 掘金)

罚球命中： 18次 (12/25/02 对 活塞) 盖帽： 7个 (03/19/00 对 火箭)

罚球次数： 26次 (03/10/04 对 奇才) 上场时间： 55分钟 (02/28/03 对 尼克斯)

火箭全家福之姚明

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位置：中锋

生日：1980-09-12

高度：2,29m

体重：140,6kg

国籍：中国

2002年春：

姚明结束了他最后一个CBA赛季，场均324分，19个篮板，48次封盖。带领东方大鲨鱼队取得队史上首个CBA冠军，结束了八一队对王朝的垄断统治。在总决赛的第一场中，他甚至21投全中取下49分，成为其CBA统治力的证据。

2002年6月：

2002年度选秀大会，休斯顿火箭队首轮第一位选中姚明。这也是火箭史上第5位状元秀。上一位的状元出现在18年前，即休斯顿大学毕业、为火箭带来无上荣耀的哈肯·奥拉朱旺。

2003-04年赛季，在所有的NBA球员中投篮命中率列第7，平均每场封盖列第13，平均每场篮板列第15。

2004年连续第二次成为NBA全明星赛西部球队的先发中锋。

2004年2月23日取得了职业生涯最高的41分和7次助攻。

2003年12月7日对活塞的比赛取得了职业生涯最高的20次篮板球。

2006年12月16日对湖人队的比赛中取得了职业生涯最高的8次封盖

2002-03赛季以平均每场135分、82次篮板和174次封盖的成绩入选当年的最佳新秀第一阵容。

2002-03赛季有26场比赛封盖超过3次，在那26场比赛中火箭队22胜-4负。

2003年NBA全明星赛西部先发中锋，在所有全明星球员票选中以1286324票位居第四。

2003年2月西部联盟最佳新秀

2002年12月5日西部联盟最佳新秀

2002年12月17日对阵热队，共有5次盖帽和8个进攻篮板创造个人NBA职业生涯纪录

2002年12月2日对阵马刺，全场抢得18个篮板成为NBA职业生涯最高

2002年11月10日到11月22日的连续六场比赛中35投31中，886%的命中率是NBA历史上的一项纪录(连续六场以上比赛的合计命中率)。

2002年11月18日对阵湖人，9投9中得到20分

2002年，成为NBA状元秀

2002年，获亚运会男子篮球银牌

2002年，入选世界男子篮球锦标赛最佳阵容

2002年，世界男子篮球锦标赛12名

2002年，中国男篮甲A联赛冠军

2001年，全运会男子篮球亚军

2001年，世界大学生运动会男子篮球亚军

2001年，全国男篮甲A联赛亚军

2000年3月，获1999－2000赛季全国男篮甲A联赛篮板、扣篮、盖帽三个单项奖

2000年3月入选1999-00赛季，中国男篮甲A联赛全明星阵容

2000年，中国男篮甲A联赛亚军

2000年，中国城市运动会男子篮球冠军

2000年2月，入选1999年亚洲全明星队 2000年，获ESPN全球最有潜力运动员奖

1999年，获亚洲男子篮球锦标赛冠军

1999年5月，获1998-99赛季中国男篮甲A联赛最有进步球员奖

1999年，入选中国篮球南方明星队

1998年，入选中国篮球明星队

1997年，获亚洲青年男子篮球锦标赛冠军

2004-2005赛季统计

┌每场平均篮板┐ ┌—————每场平均————┐

球队 上场 首发 时间 投篮 3分 罚球 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

火箭 80 80 306 0552 0000 0783 260 580 840 08 040 200 250 370 183

过往赛季平均

赛季 球队 上场 首发 时间 投篮% 3分% 罚球% 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

02-03 火箭 82 72 290 498 500 811 240 58 820 17 38 179 211 280 135

03-04 火箭 82 82 328 522 000 809 240 660 900 15 27 190 249 330 175

04-05 火箭 80 80 306 552 000 783 260 580 840 8 43 200 245 370 183

职业生涯 244 234 308 525 250 800 25 61 85 13 36 190 235 330 164

季后赛 12 12 338 566 000 736 28 48 76 12 33 217 267 430 188

全明星 3 3 193 583 000 500 17 30 47 20 00 33 33 130 97

赛季/职业生涯记录

2004-05 纪录 职业生涯纪录

得分 40 12/20/04 对 猛龙 41 02/23/04 对 老鹰

投篮命中 13 3次 15 2次

出手次数 21 11/13/04对湖人 23 1/26/04对魔术

三分球命中 无 1 3/21/03 对 勇士

姚明 曾让休斯敦震惊

BigGuy！（这是个大家伙！）记者猜造型师拿到姚明(姚明新闻,姚明说吧)资料时心里一定吃了一惊。那时他才刚刚登陆NBA赛场，弗老大也还在火箭，休斯敦城的人们对这个中国小伙子充满了好奇。

实话说，写真拍得很酷。姚大个略显消瘦的身材里隐隐透露着一股霸气。也是从这个时候开始，人们认识到那时赛场上还不出彩的姚明，也在照片上见到了这个和赛场上完全不一样的东方男人。温和、内敛、当然性感说不上，用骨感来形容倒是非常贴切。

火箭的管理层是聪明的，当一个球员还没有办法用自己在球场上的表现来征服观众的时候，他的被接受度需要用一些这样的方式来提高。要知道刚开始两个赛季并不像现在这样会有很多火箭球迷因为火箭出色的成绩去丰田中心看球，他们的目的，就是去看姚明，一个身长达到226厘米，但是看上去却像邻家男孩一样容易接近的姚明。

还好，那时的姚明是清醒的，几年过去，他在球场上慢慢进步着，每一步踏出去都是一个坚实的脚印。而球迷也似乎忘了什么写真，这个时候，拿起篮球的姚明才是他们的神，当然了，为此亲吻了驴屁股的那位大叔也许不认为是。

后来姚明也拍过许多写真，但是所有的主题无一例外都转到了篮球上，姚明似乎是在用自己的新写真向球迷宣布：自己已经拥有了一个篮球巨星应该具有的一切，你到球场来看我的球，肯定要比看我的大幅海报、写真集要过瘾得多。

其实并不只是姚明，NBA很多球星都有拍写真集的习惯。自己收藏也好，娱乐大众也好，不管怎么样，这些东西都急剧地提升着他们的人气。也并不只是NBA，在美国，几乎每个知名的运动员都会拥有自己的写真，很多运动员也是因为这些写真而被大家知道，并且记住。因为如果你不去推销自己，即使你是块金子，也不一定会在你运动的巅峰期被人重视，而这一点对于运动员来说，恰恰是最致命的。

火箭全家福之巴蒂尔

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· 1978年的9月8号，肖恩·巴蒂尔出生在密歇根州的伯明翰，他的父母都是有稳定收入的中产阶级公民。

· 成为底特律的Country Day高中校队核心

· 入选麦当劳全美高中明星阵容

· 杜克主教练沙舍夫斯基（K教头）的一次登门到访让他最终拿定了主意——他被杜克的诚意所感动,进入杜克大学,学习宗教学

· 当和自己同年纪的队友都放弃学业提前进入NBA的时候,他没有放弃选择完成大学学业

· NCAA2000年冠军

· 在最后一个学期结束的时候，巴蒂尔成功获得了他的宗教学学士学位，带着杜克队史第八的1984分，队史第二的254次封盖，队史第三的三分命中数（246）和三分命中率（416%）和队史第一的抢断数（226）和制造进攻犯规数（111）光荣的离开了杜克。他也成为了NCAA历史上第四位在大学期间取得1500分，500个篮板，200次助攻，200次抢断和200次封盖的球员

· 2001年NBA选秀第六顺位，孟菲斯灰熊队选择了来自杜克大学的肖恩·巴蒂尔

· 入选2001-2002赛季NBA“最佳新秀阵容”

· 荣获“本月最佳新秀”称号（2001年12月）

· 参加2002年全明星周末“新秀挑战赛”

· 2006年被交换到火箭队,有时为队中灵魂，为中国球迷关注！

· 前途光明,期待ING~

火箭全家福之教练

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姓名：范甘迪（Jeff Van Gundy）

国籍：美国

生日：1962年1月19日

现任：火箭队主教练

荣誉：两次NBA亚军

NBA执教经历：8年

1989-90赛季，范甘迪开始出任尼克斯队助理教练。1995-96赛季，尼克斯队当时的主教练老尼尔森因为战绩被被炒鱿鱼，范甘迪经过6年半的磨练后终于在1996年3月被提拔上第一线，成为尼克斯队历史上第18任主教练。2001-2002赛季，范甘迪因为绩不佳压力过大而于2001年12月提出辞职。后在美国TNT电视台担任NBA评论员。

在担任助理教练期间，范甘迪辅佐神算子帕特-莱利(现热火队主教练)于1994年带领尼克斯队杀入NBA总决赛，经过七场苦战以3-4被当年拥有奥拉朱旺的火箭队击败，屈居亚军。

范甘迪成为尼克斯队主教练后，师承帕特-莱利的防守哲学，带领尤因和阿兰-休斯顿时代的尼克斯队走到了最顶峰，1998-1999赛季是他带领尼克斯队最辉煌的一个赛季，当时他们以常规赛东部第八名的身份一路过关斩将，勇夺当年的东部冠军，杀入最后的总决赛，创造了不可思议的“黑八神话”。可惜在总决赛中他们以1-4被圣安东尼奥马刺队击败，只能再次屈居亚军。

2000-2001赛季，范甘迪带领尼克斯队延续良好的状态，取得了60%的胜率，在尼克斯队的历史上排名第四。但2001-2002赛季尼克斯队开始滑坡，范甘迪在多方压力之下不堪重负，只好主动提出辞职，暂时离开NBA第一线，改当起电视评论员。

在尼克斯队的七个赛季里，范甘迪一共带领球队取得了248胜172负的战绩，是尼克斯队历史上取胜第三多的主教练。在范甘迪执教尼克斯队的头6个赛季中，尼克斯队都杀入了季后赛，在季后赛中的战绩为37胜32负。

2003年，火箭队原主教练汤姆贾诺维奇因身体原因被迫离开火箭队主教练之位，火箭队经过近两个月的挑选，最终确定范甘迪为汤姆贾诺维奇的接班人，范甘迪在经过长时间的考虑后也于北京时间6月10日凌晨同意加盟火箭队，北京时间6月12日凌晨，双方召开新闻发布会正式签约。

2003-2004赛季，范甘迪带领火箭队时隔五年重新杀入季后赛，可惜第一轮不敌湖人队

火箭全家福之大叔

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位置：中锋

生日：1966-06-25

高度：2,18m

体重：120,2kg

毕业学校：乔治城大学

所获荣誉

2000－2001赛季 NBA最佳防守球员

1999－2000赛季 NBA篮板王

1997－1998赛季 NBA最佳防守球员

1996－1997赛季 NBA最佳防守球员

1994－1995赛季 NBA最佳防守球员

荣获2000-01赛季NBA“最佳防守球员”称号；第三次入选“最佳防守阵容”（1997-98,1996-97赛季）；入选NBA“第二阵容”

2001年，第7次参加“全明星大赛”

2001年12月28日，对明尼苏达狼队，完成职业生涯第2500次盖帽，列NBA历史第7位

1999-2000赛季，平均每场篮板141，列NBA第1位；投篮命中率0562，盖帽328，列NBA第2位

荣获“本周最佳球员”称号（2000年1月30日），平均每场得分137，篮板197

入选“第二防守阵容”（

1994-95和1998-99赛季）

入选1997-98赛季NBA“第三阵容”

1994-95赛季，抢得篮板总数1029次；1996-97赛季，抢得篮板总数929次，均列NBA第1位

1998年4月5日，对明尼苏达狼队，完成职业生涯第2000次盖帽

荣获“本周最佳球员”称号（1997年11月9日），6场比赛，平均每场得分157，篮板128，盖帽483

荣获“本周最佳球员”称号（1996年12月1日），3场比赛，平均每场得分197，篮板167，盖帽400

火箭全家福之街球王

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拉夫-阿尔斯通

NBAcom，拉夫-阿尔斯通的页面。这个不到1米90的控球后卫显然没有什么可以炫耀的数据，02-03赛季的78分41次助攻平庸得几乎可以把浏览器的窗口自动X掉。但如果你耐心地把滚动条拉到底，会看见一行极小的字：“Tagged a "playground legend" while playing in Queens, NY（纽约皇后区的街头传奇人物）”

传奇开始于1976年，就在匿迹多年的“毁灭者”乔-哈蒙德回到155大街，创下73分的洛克联赛纪录的那个夏天，阿尔斯通在皇后区的南牙买加呱呱坠地。从小瘦削单薄的阿尔斯通没有出众的速度和弹跳，但他艺术家似的篮球灵感和天外来客般的运球技巧很早就名满纽约。阿尔斯通十二岁时，教练开始手持摄像机跟随他出入街头球场，捕捉那些前所未有的过人动作。几年后，这些录影带成为了著名的And1 Mix Tape第一集，一夜之间挽救了摇摇欲坠的And1。

家用摄像机画质的Mix Tape Vol-1中

17岁的阿尔斯通运球过人

高中时代的阿尔斯通是篮球名校卡多佐高中吸引球迷的唯一原因。习惯于在街头和NCAA球员甚至职业高手较量的他对于中学的比赛几乎不屑一顾---或许说没有资格一顾---阿尔斯通的成绩经常差到无法达到为校队出赛的标准。高三高四两年他只为卡多佐打过10场球，平均得分319。

“说实话，我被他教训过。和拉夫-阿尔斯通打球，你应该准备好丢脸。”当年和阿尔斯通并称纽约最好的两名高中后卫的斯蒂芬-马布里曾这样告诉记者。

在高中鲜有出场机会的阿尔斯通继续在街头上演魔幻般的表演。纽约各区的街球风格大同小异，布隆克斯和布鲁克林崇尚篮下身体对抗，哈林和皇后区盛产控球人才。阿尔斯通则是皇后区的标志，一年对哈林区全明星队的比赛上，阿尔斯通拿下25分30次助攻。他和哈林霸主“黑寡妇”泰隆-Alimoe-伊万斯的斗牛成为纽约每年经典之战。

在阿尔斯通数以千计的运球动作中，有一招快攻中的跳步跨下运球最为出名。这个动作难度并不大，但是阿尔斯通做起来有着一种莫名的轻巧和优雅，几乎让人暂时忘记球场上激烈的拼杀，享受片刻的唯美。当然，对方的防守往往在“这一剑”的风情中烟消云散。洛克的DJ以这个动作给阿尔斯通起了绰号---Skip to my lou（一首轻快儿歌的歌词）。很快，纽约球迷忘记了阿尔斯通，而记住了Skip to my lou。

皇后-哈林两巨头

阿尔斯通似乎领先于整个时代，年纪轻轻便只手扭转了整个纽约的街球风格，几年后他的And1 Mix Tape更改变了全美国甚至全世界的街球。他给街球带来的就好像70年代J博士给NBA带去的一样。J博士告诉人们不但要得分，而且要把球扣进篮里，扣在对手的脑袋上，于是才有了乔丹，威尔金斯和德雷克斯勒。阿尔斯通出神入化的控球技巧不仅能够使他随心所欲的过人，更让对手看起来像一个篮球弱智。这在NBA也许会被人说成中看不中用，可是60年代，扣篮不也是一种亵渎比赛的行为？如今不论是在Nike Freestyle还是EBC，年轻一辈的街头后卫们都模仿阿尔斯通，以戏耍对手为乐，打球极具观赏性。且不论这风格是好是坏，“街球”二字自70年代J博士时代之后重新出现在人们的视野，不得不归功于阿尔斯通

火箭全家福之威尔斯

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邦奇-威尔斯 / Bonzi Wells / 6

位置: 得分后卫 / 小前锋

身高: 196米 / 6尺5

体重: 95公斤 /209 磅

生日: 1976-09-20

球队: 休斯敦火箭

选秀: 1998年第1轮第11位

学校: Ball State

来自: 美国

本赛季工资: 220万美元

合同情况: 2年 500万，2006/10/2签，2008夏到期，2007夏球员选项

[赛季平均] [每场统计]

常规赛 平均数据表

赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分

98-99 开拓者 7 50 550% 333% 444% 06 07 13 04 014 014 086 071 44

99-00 开拓者 66 176 492% 377% 682% 12 16 28 15 105 018 147 232 88

00-01 开拓者 75 266 533% 340% 663% 16 33 49 28 125 027 225 271 127

01-02 开拓者 74 317 469% 384% 741% 16 44 60 28 153 034 258 281 170

02-03 开拓者 75 319 441% 292% 722% 13 39 53 33 164 024 287 293 152

03-04 灰熊 59 249 437% 344% 750% 10 24 34 18 120 027 219 269 123

03-04 开拓者 13 311 389% 125% 778% 16 31 47 27 154 023 246 292 122

03-04 -总和- 72 260 427% 319% 754% 11 25 36 19 126 026 224 274 123

04-05 灰熊 69 216 441% 346% 750% 07 26 33 12 123 039 130 239 104

05-06 国王 52 320 463% 222% 679% 27 50 77 28 181 048 242 300 136

06-07 火箭 2 155 300% 00% 00% 20 20 40 15 100 000 200 250 30

职业生涯 492 264 464% 335% 712% 12 34 47 23 137 030 215 267 128

季后赛 平均数据表

赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分

99-00 开拓者 14 134 446% 200% 707% 09 16 25 09 050 000 114 236 75

01-02 开拓者 3 353 368%

蹲杠铃可以锻炼腿部的爆发力和腿部力量，是所有运动项目的基本功，所以对100米和立定跳远肯定有帮助。制作合理的科学训练，对成绩的提升至关重要。所以建议你制作自己的训练计划，提高自己的体育成绩。加油吧！

春秋时代末期，吴国国王夫差连续征服了越国、鲁国和齐国，雄心勃勃，又继续向西北进军，打算一鼓作气征服晋国。

可正在这个时候，越王勾践抄了吴王的后路。他带领军队一直打到吴国的国都姑苏（苏州），又派人马占据淮河，把吴王的退路切断了。

这消息给吴王夫差当头泼了一盆冷水，他非常震惊，立即召集文臣武将商量对策。大家说，现在退回去等于两关打了败仗，还会两头挨打；如果能打败晋国，就等于在诸候国中当定了霸主，再回去收拾越王勾践也不算晚。

大主意已经拿定，当务之急是尽快征服晋国。考虑再三，决定出奇制胜。

一天傍晚，吴王下达了命令。全军将士吃得饱饱的，马也喂足了草料。从全军中挑出三万精兵强将。每一万人摆成一个方阵，共摆三个方阵。每个方阵横竖都是一百人。每一行排头的都是军官司。每十行，也就是一千人，由一个大夫负责。每项一个方阵由一名将军率领。中间的方阵白盔白甲，白衣服，白旗帜，白弓箭，由吴王自己掌握，称为中军；左边的方阵，红盔红甲、红衣服、红简直就像深不可测；右边的方阵则一水儿黑色。半夜出发，黎明时分到达离晋军仅有一里路的地方。天色刚刚显出亮色，吴军鼓声大作，欢呼之声震天动工地。

晋军从梦中醒来，一看吴军那三个方阵和声威气势，简直都惊呆了：那白色方阵，“望之如荼”——像开满白花的茅草地；那红色方阵，“望之如火”——如像熊熊燃烧的火焰；而那黑色的方阵，简直就象深不可测的大海。

故事出自《国语•吴语》。成语“如火如荼”，形容某种人群或事物阵容之大，气势之盛。

出 处

《国语·吴语》：“万人以为方阵，皆白裳、白旗、素甲、白羽之矰，望之如荼……左军亦如之，皆赤裳，赤旟，丹甲，朱羽之矰，望之如火。”

用 法

联合式；作谓语、定语、状语；含褒义

示 例

清·吴趼人《二十年目睹之怪现状》：“正是：～，军容何盛，疑神疑鬼，草木皆兵。”

近义词

方兴未艾、轰轰烈烈

反义词

无声无息

典 故

春秋时代后期，吴国国力逐渐强盛，吴王夫差想当中原霸主，于公元前482年，带领大军来到卫国的黄池（今河南封丘西南），约天下诸侯前来会盟，要大家推他为盟长。为了显示实力，夫差在一夜之间把带来的三万军队分成左、中、右三路，每路百行，每行百人，各摆成一个方阵，他亲自高举斧钺，以熊虎为旗号，指挥中军前进。中军全体将士，全都身穿白色战袍，披上白色铠甲，打着白色旗帜，插起白色箭翎，远远望去，好像遍野盛开的一片白花；左军一万将士，一律身穿红色战袍，披上红色铠甲，打着红色旗帜，插起红色箭翎，望去好像一片熊熊烈火；右军则全用黑色，犹如一片乌云。 三路大军，开到会盟地点附近，摆开阵势。天刚蒙蒙亮，吴王夫差亲自鸣金击鼓发令，三万人一齐大声呐喊，那声音简直像天崩地裂一般，惊动了到会的各路诸侯。

吴军军容如此盛大，军威如此整肃，各国诸侯都不敢和夫差相争，不得不承认吴国为盟主。黄池之会，就在吴王夫差显示如火如荼的盛大军容后，取得成功。

(1) 奥运冠军王丽萍的成长故事

悉尼奥运会王丽萍为中国田径夺得惟一一枚金牌的振奋人心场面，似乎已经从人们的记忆中逐渐淡出，采访全国竞走锦标赛，感受最深的是丹东历史上第一位奥运会冠军在当地群众中的影响，市民们无一不为丹东拥有这位竞走冠军而感到骄傲。昨天下午，丹东市体委姜亦德主任向记者讲述了王丽萍成长中鲜为人知的故事。

王丽萍1976年生于凤城市农村，母亲是位纯朴农民，全家的生活支出仅靠在凤城市一家煤矿烟叶收购站工作的父亲维持，日子过得紧紧巴巴。从小王丽萍就有着运动天赋，学校每次举行运动会，总是拿个第一。1989年6月，王丽萍被凤城市体校选中，并改学竞走。

第二年，赵世梁向当时中国竞走界著名教练王魁推荐了王丽萍，将其调入辽宁队试训。由于王丽萍训练中特别能吃苦，所以王魁留下了这位瘦弱的小姑娘，还当即奖给她一套运动服，一双运动鞋。从此，王丽萍和陈跃玲、王妍、刘宏宇等人成为同门师姐妹。王丽萍肠胃不好，运动量一大就要呕吐，可是好成绩必须伴随大运动量训练，于是训练场上，王丽萍常常吐得只剩黄胆水可吐了，连王魁教练都不忍再看下去。

1996年，王丽萍险些结束了她的竞走生涯。当时，正值亚特兰大奥运会前夕，全国竞走好手聚集在云南进行奥运选拔赛。训练中，王丽萍膝伤复发，愈来愈重，开始还能勉强训练，到后来走一步都钻心地痛。医生告诉王丽萍，必须立即放弃竞走，王丽萍只得回到了家乡进行休养。两个月后，王丽萍带着稍稍缓解的伤痛，又重新站到了训练场上，咬着牙重新开始训练。

凭着顽强的毅力，王丽萍终于战胜了伤病，成绩有了显著的提高。1999年世界杯前国内进行了一次预选赛，在包括刘宏宇、王妍等众多好手的“夹击”中，王丽萍走出了第2名的成绩。悉尼奥运会，王丽萍并不在正选名单中，她要通过选拔赛获得奥运会的参赛权。

第一站、第二站选拔赛，王丽萍连续两个第一。最后一站在大连旅顺，比赛前4天，王丽萍膝伤复发，她的教练急忙从哈尔滨请来专家，为她进行理疗。两天后，比赛开始前，王丽萍惊喜地发现膝盖不痛了。20公里下来，王丽萍又是冠军。凭着三次选拔赛冠军头衔，“名不见经传”的王丽萍搭上了去悉尼的末班车。

http://wwwzaobaocom/special/newspapers/2001/04/dldaily160401html

(2)马拉松选手巴尔蒂尼——从奶牛场跑出的奥运冠军

有人否认，雅典是一个创造神话的圣地。但很多人都没有想到，在本届奥运会最后一项引人关注的压轴戏男子马拉松比赛中，第一个跑进第一届奥运会开幕式场地、雅典帕纳西奈科体育场并第一个冲过终点夺冠的，不是来自肯尼亚的男子马拉松世界纪录保持者特加特和在这个项目强大的非洲选手，而是许多人并不熟悉的意大利的斯特法诺·巴尔蒂尼。

然而，了解田径的人都知道，巴尔蒂尼并非“外星人”，而是一位在近几年非洲选手基本垄断世界长跑及马拉松比赛的潮流下，惟一一位能不停地在世锦赛和世界几大著名马拉松赛上与之抗衡并取得好成绩的白人马拉松选手。因此，赛前意大利人就已经把这枚宝贵的金牌“偷偷地”计在自己的账下。

生于意大利布斯特诺沃一个奶牛场的巴尔蒂尼拥有非常好的马拉松天赋和成绩，在他的带领下，意大利人在男子马拉松项目上，成绩仅次于非洲强国肯尼亚和埃塞俄比亚。

巴尔蒂尼的马拉松生涯是从1995年10月的意大利威尼斯比赛开始的，当时他以2小时11分01秒的成绩获得了第11名，一年后他便在帕尔马举行的世界半程马拉松赛上赢得了冠军。但他取得重大突破是在1997年的著名英国伦敦马拉松赛上，他不仅以2小时07分57秒的成绩创造了他的第一个意大利全国纪录，而且还排在葡萄牙的平托之后获得亚军，让赛事的组织者惊奇不已。

继1998年获得了欧洲田径锦标赛马拉松冠军后，巴尔蒂尼又先后在2001年加拿大埃德蒙顿和2003年法国巴黎田径世锦赛上两次获得该项的铜牌。对巴尔蒂尼来说，今年的雅典奥运会是他运动生涯中的一个重要转折点，因为4年前的悉尼奥运会上，他因臂肌受伤而不得不放弃了那次赢得奖牌的机会。那段痛苦的经历至今让巴尔蒂尼难忘，但却使他变得更坚强。

巴尔蒂尼和教练每年冬天都要到纳米比亚的高原训练，而每次从高原下来他的成绩都很好。今年的雅典奥运会马拉松比赛是在公元前490年希腊英雄菲利比德斯跑到雅典报告胜利喜讯的原马拉松线路上进行，丘陵和小山很多，加上8月的雅典气温炎热，对运动员是一个严峻的考验。但巴尔蒂尼为此做了充分的心理和其他方面的准备。果然，巴尔蒂尼在比赛进行到第35公里时开始赶超领先的巴西选手利马，最终不负众望，继汉城奥运会博尔丁之后，巴尔蒂尼成为第2位赢得这枚奥运会金牌的意大利人。

当巴尔蒂尼头戴橄榄枝花环站在奥林匹克体育场的冠军领奖台上，在全世界数十亿观众的注目下接受国际奥委会主席罗格授予的金牌时，他成了意大利的英雄。

(3)刘翔拥有无限青春

五年前，两位16岁的少年一起入选了上海体工队：一个叫阿发，主攻项目400米；一个叫刘翔，主攻项目是110米栏。

按照两人一间寝室的标准，阿发和刘翔成了室友，朝夕相处一年整。

“他能取得现在的成绩，我觉得努力是必须的，但天赋也非常重要。要换成我，就是一天24小时不停地练，也没用。”回忆那段和刘翔在一起的场景，阿发有些支吾了：“实在是想不起来了，那已经是很早以前的事了……”

他这个人很爱干净

刘翔很爱干净，衣服和鞋子从来都是一尘不染。在寝室里，他对他的生活用品布置得也是非常整洁。床上的布置从来是整整齐齐，鞋子也是一顺溜地排列在床下。就连墙上有什么不顺他眼的斑迹，他都会拿出学校里发的体育海报贴上去，还说全当是给寝室来一次简单装修。

一有空，刘翔就主动整理寝室，我也跟着一起收拾。也正是因此，我们的寝室还被院里评上了“文明寝室”。

我俩都不喜欢闹猛。没什么事情，我们也会呆在寝室里：翻翻课本，看看杂志，听听音乐……不过学习这方面，他是比我好，特别是英文。别的不说，那些我都不知道唱些啥的英文歌曲，他听个几遍，居然就可以很顺溜地唱上两句。

他总说舒淇很漂亮

“凉风有信，秋月无边，亏我思娇的情绪，好比度日如年，虽然我不是玉树临风，英俊潇洒，但我有广阔的胸襟同强劲的臂弯……”

这是张卫健扮演的韦小宝说的一段台词，在年轻人中曾经很流行，也成了刘翔很长一段时间里的口头禅。有时候，他一天要说上十几遍。

在我印象中，刘翔最喜欢舒淇。每当电视里出现舒淇的广告时，刘翔都要狠狠赞叹一番：“舒淇真是漂亮，那皮肤真是好！……”后来，只要看到有舒淇的海报和广告贴画，他都要驻足赞叹一会儿。

青春痘让他愁眉苦脸

说到刘翔赞叹舒淇皮肤好，那就不能不说刘翔的脸了。那时候，他脸上几乎是长满了青春痘。

为此，他还去了趟六院，配了很多外用的药水。然后，他每天对着镜子，小心翼翼地往脸上涂药水，一脸愁眉苦脸的样子。

当然，刘翔真正在意的是比赛。一次，他去西安参加一次全国比赛，结果他在比赛中摔了一跤，拿了一个第八。回到上海，他很自责地告诉我：“这回丢脸丢大了，我的目标是冠军。”

(4) 为中国台北拿首金 陈诗欣

雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆响起排山倒海的欢呼。

赛场上，陈诗欣已经泪流满面。

这一枚中国台北的首枚奥运金牌，迟到了四年。

在跆拳道馆里出生的陈诗欣，五岁开始就练跆拳道。在台北开道馆授课的父亲帮助下，1994年年仅十四岁的陈诗欣就在世界杯上勇夺冠军。同时，由于她在赛场上的出色表现，还获得了最佳选手奖。

1996年巴西世界杯，陈诗欣再次轻松夺冠。但拿下第二枚金牌后，她的心情起了很大变化。“没有喜悦，也觉得没有挑战性，世界冠军的头衔对于当年只有十六岁的我来得太容易，”陈诗欣回忆说。

在台湾，管理部门对世界冠军设有体育奖金，两个世界冠军的头衔，让小小年纪的陈诗欣已经有了上百万元的收入。从小在道馆长大，一直在训练和比赛中生活的她，思想也发生了变化。

“当时我只是想着怎样不必靠跆拳道来证明自己的存在。我想脱下道服，要离开，一定要离开，”陈诗欣说。

在当时“男友”的支持下，陈诗欣在巴西世界杯后离家出走，两人双双赴台中打工。一时的任性、叛逆、盲目追求自由和爱情的念头，让她的生活陷入两年多的挣扎。

在离家的那段日子里，未成年的陈诗欣当过电玩店小妹，做过传销，也摆过地摊，尝过人生种种酸甜苦辣。同时，由于到处奔波，经常熬夜，陈诗欣的身体状况越来越差，练跆拳道时充沛的体能不见了，有一度经常感冒、发烧。

“其实每当在外受到伤害时，都很想回家，亦曾鼓起勇气走到家门口，但是无法突破心结走进去，因为我知道父母亲及家人对我的失望及绝望……”

1999年，倔强和爱面子的陈诗欣，在挣扎了半年后，选择在3月18日父亲陈伟雄生日那天，带着一个蛋糕回到家中。家人用温暖的怀抱和喜悦的泪水洗去了她两年多满身的尘埃和伤痛。

同年五月，陈诗欣报考台北体院被录取，也重新穿上道服进行训练。浪费了三年的时间，重回道场的她练得很苦，也很艰难。

2000年悉尼奥运会，因为她此前三年没有比赛成绩，因此未能代表中国台北队参赛。“我只能在电视和报纸上关心队友的表现，我很不甘心。如果不是因为自己的任性，我应该在奥运的赛场上……”

2001年在日本举行的东亚运动会上，陈诗欣东山再起，夺得复出后首枚金牌。接着，在越南世界杯和2002年釜山亚运会上，她又连续夺冠。

但在接下来的2003年世锦赛上，陈诗欣输得很惨。关键时刻，台北体院生理实验室的徐台阁博士及时拉了她一把。此后，徐博士一直从运动生理的角度，为陈诗欣和她的队友开处方调整，对她的体重、体能、肌力进行全方位的调理和提高。

经过生理调整和技术特训，陈诗欣在奥运会亚洲区选拔赛上获得冠军，终于顺利地拿到了奥运入场券。

于是，就有了26日晚雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆排山倒海的欢呼声。

陈诗欣说：“在比赛中，我一直觉得，我最大的对手就是自己。只要战胜了自己，我就能赢得这枚意义重大的金牌。”

这个一度叛逆的女子，终于为自己、为中国台北迎来了这枚迟到的金牌。

(5) 死也要死在举重台上——唐功红讲述夺冠背后的故

——唐功红讲述夺冠背后的故事

记者 应强 汪东

“拼了，你随意去举，举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上”，21日上举重台前教练对她说的话仿佛至今还响在唐功红的耳边。

24日，夺得中国参加冬季和夏季奥运会以来第100枚金牌的山东姑娘唐功红和中国举

重队女队副总教练马文辉来到雅典奥运会新闻中心新华社雅典报道团团部接受了采访，并讲述了她在夺得金牌前后的情况。

“当时我比较紧张一些，我们教练跟我讲，不要想得太多，你随便去举，你举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上，尽自己最大的努力去举就可以了，其它后果责任都在他身上，”唐功红对那天的情景历历在目。

当时唐功红抓举比赛发挥不理想，挺举比赛韩国选手张美兰举起了1725公斤，把唐功红逼上了绝境，只剩最后一次机会的唐功红必须举起1825公斤才能夺冠。

“作为一个教练员不能说得过多，当时的情况大家都知道，那是相当紧张的。最后一把我就摸着她头说，看着我眼睛，现在是该爆发的时候了，举好举不好，教练不能说什么，领导也不能说什么，但是我们拼了，死也要死在比赛台上，”马文辉说。

“比赛前一天晚上我们也做了这种准备，这场比赛是一场恶战。我们开会到夜里12点，团部又打电话让所有教练员全部都到团部去，研究唐功红的战术，研究了一个半小时，回去继续研究，一直到凌晨4点多。所以唐功红这块金牌，我们安排得非常细，领导亲自给我们布置战法，所以这块金牌很大程度上是受益于团部。开始时候不愿意跟队员说这些事，怕给队员增加压力，”马文辉将夺冠背后的秘密和盘托出。

“我后来就想拼吧，既然教练都说了，也就没有什么压力和包袱了，最后就拼吧，”唐功红一拼就增加了10公斤。她最后成功了，举起了182．5公斤重的杠铃，打破了挺举和总成绩的世界纪录，并为中国夺得了具有历史意义的一枚金牌——第100枚金牌。

(6) 奥运冠军柳承敏是个乒乓球神童

国运动员柳承敏23日在雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中以4：2战胜中国运动员王皓，获得冠军，成为继韩国刘南奎、瑞典瓦尔德内尔、中国刘国梁和孔令辉之后第五位夺得奥运会乒乓球男单金牌的运动员。

柳承敏生于1985年8月5日，祖籍汉城，家住仁川市江华岛。柳承敏自幼迷恋乒乓球运动，很早就表现出乒乓球天赋，被称为“乒乓神童”。1997年，年仅15岁、正在上初中三年级的柳承敏成为最年少的韩国国家乒乓球队队员。

2000年9月，初出茅庐的柳承敏参加了悉尼奥运会，因缺乏经验而在男单第一轮便惨遭淘汰。好在他与师哥李哲承配对，在男子双打比赛中闯进半决赛，并最终获得第四名。

翌年，柳承敏高中毕业后，两个乒乓球俱乐部争夺这位天才少年。由于柳承敏在两个俱乐部注册，有1年多时间未能专心练球。最后，韩国乒乓球协会出面调停，柳承敏最终归属三星生命俱乐部。在那里，柳承敏的乒乓球球技得到明显长进。

自2002年起，柳承敏在一系列国际大赛中开始显露锋芒。在釜山亚运会上，柳承敏获得男子双打冠军。在去年的中国乒乓球公开赛上，柳承敏获男单亚军。今年，柳承敏在埃及公开赛和美国公开赛上两度获男子单打冠军，在国际乒联世界排名榜上升至第三位。

在雅典奥运会来临之际，柳承敏的腰部扭伤，休息一个星期后参赛，身体状况没有得到全部恢复。在男单决赛中，柳承敏面对的是国际乒联排名第四的中国新锐王皓。论战绩，此前王皓6战全胜，柳承敏几无获胜可能。尽管如此，柳承敏削发明志，决意一搏。比赛中，柳承敏也感到些许紧张，但他放手对决，最终赢得胜利。

柳承敏奥运夺冠，在韩国奥运史上写下了光彩的一笔。在1988年的汉城奥运会上，韩国运动员刘男奎夺得男子单打冠军，玄静和、梁英子摘取女子双打金牌。自那以后，韩国运动员在三届奥运会上均与金牌无缘。赛后，柳承敏表示，希望他此次夺得雅典奥运会金牌能使韩国乒乓球重新崛起。