当今世界上登山水平最高的人是谁?

　　高手中的高手，是无氧登山家

　　全球共有17位登顶全球14座8000米以上高峰的登山家。而更另人赞叹的是，在这17位登山家中其中有七位登山家在攀登这14座高峰的时候未曾使用过氧气设备。要知道，海拔8000米的被称为人类的禁区，在这个高度空气中氧气的含量只是平原的2/5，这是多么伟大的壮举，今天让我们来认识一下这7位高手中的高手。

　　Messner Reinhold，意大利，1970年6月27日-1986年10月16日，42岁

　　Loretan Erhard，瑞士，1982年6月10日-1995年10月5日 36岁

　　Oiarzabal Juanito 西班牙 1985年5月15日-1999年4月29日 43岁

　　Inurrategui Alberto 西班牙 1991年9月30日-2002年5月16日 33岁

　　Viesturs Edmund 美国 1989年5月18日-2005年5月12日 45岁

　　Mondinelli Silvio 意大利 1993年10月13日-2007年7月12日 49岁

　　Vallejo Ivan 厄瓜多尔 1997年9月19日-2008年5月1日 48岁

　　另外需要说明的是还有三位登山家只在一座山峰的攀登中使用了氧气，他们是已故波兰登山家Jerzy Kukuczka（他在新线路登顶珠峰的时候使用了氧气），墨西哥登山家Carlos Carsolio（他在马卡鲁峰的攀登中使用了氧气），还有就是波兰登山家Krzysztof Wielicki（他是在冬季登顶珠峰时使用的氧气）。

延缓衰老的方法有:

一、保持正确的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，保证身体营养均衡。每天坚持喝绿茶，能够清肠、延缓衰老并且降低患慢性疾病的风险。

二、保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏排毒。

三、早睡早起，保持充足的睡眠，可以延缓皮肤的衰老，减少皱纹的发生。

四、坚持适量运动，提高新陈代谢和基础代谢率，能够有效延缓衰老。

寿比南山

现如今在新生代女歌手中最有可能成为新一位天后的莫过于邓紫棋了。她每一次发布新歌都会爆红，这位小天后的影响力究竟有多大？我觉得她不仅影响的是歌唱界，还能连带影响主持界、演艺界、金融界和各类兴起的自媒体，影响范围之广，影响程度之深，不是常人能比得上的，只要有她出现的地方就有光！

邓紫棋在《我是歌手》一唱而红，之后她的作品就被大家广为流唱了，无论你身在何处，总能轻易的听见播放的她的歌曲，关键是每首都超级好听。我们先看看邓紫棋之前发布过的新歌，比如她自己填词作曲的《光年之外》，以2亿次的观看人数打败了当时位居第一位的周杰伦的《告白气球》，在YouTube上成为了破2亿观看次数的第一首华语歌曲；这也提升了邓紫棋的身价。她只花了三分钟就创作出来的《倒数》也轻易的登上了QQ音乐的榜单。在音乐界，只要有她，我们就不愁没有好听的女声的歌曲！而且新歌发布速度超快，我们也乐此不疲的学唱！

作为入选bbc百位影响力的女性之一，邓紫棋的歌曲据说还拯救了想要轻生少女的生命。在疫情当下的2020年，邓紫棋又创造了一首新歌《平凡天使》，记录了很多暖心且感人的瞬间，这首歌是对医护人员的感谢，对志愿者的感恩，对生命的敬重。就像她自己微薄里说的，也许你认为你做的这些小事微不足道，但是在别人需要的时候足以撑起一片蓝天！所以，这位小天后也是内心充满爱的人，永远像个小太阳，天天充满正能量，引领我们一路前行！

作为亚洲唯一歌手，我们的小天后还曾经入选过福布斯全球30岁以下最具潜力音乐领袖， 一直是媒体们关注的焦点。以前的她总是喜欢穿皮裤，这一点会暴露她的梨形身材。现在的她，开始了健身运动，变得越来越美，而且越来越可爱！在抖音上的表现，常引得大众开怀不已，甚至罗志祥都担心他在抖音的地位不保。只要有我们的小太阳在的地方，就永远不要担心没有光！

1、蓝牙（2000年） 

蓝牙技术诞生于1999年，但直到21世纪初才开始被整合进手机、电脑之中。现在越来越多的科技产品集成蓝牙技术，蓝牙已成为人类日常生活中不可缺少的部分，并被认为是引领物联网起飞的主要力量。

2、iPod（2001年）

尽管便携式MP3播放器已存在多年，但苹果在2001年推出的iPod和iTunes，确实改变了人类听音乐的方式。iPod内置大容量存储，CD和卡带开始被淘汰，更何况它的设计也很时尚漂亮。

3、AbioCor人造心脏（2001年） 

2001年，首起AbioCor人造心脏换心手术成功。和老式人造心脏不同的是，AbioCor的动力来源于自己，不仅降低了感染率，还提升了灵活性。

4、火狐浏览器（2002年） 

自从网景浏览器在“第一次浏览器大战”中因战败而消亡后，火狐是首个敢与微软IE叫板的网络浏览器。火狐是免费、开源的浏览器，专为那些不想困于Windows软件生态的人打造。遗憾的是，后来它逐渐被谷歌Chrome超越了。

5、Skype（2003） 

Skype改变了人与人之间的交流方式，在它之前人与人交流主要靠电话，也就是听声音。有了Skype，人们能在聊天的时候看清对方脸上的表情。最重要的是，它完全是免费的。

6、Facebook（2004） 

Facebook不是第一个社交网络，它建立在MySpace、Bebo成功的基础之上。但Facebook确实最好用的社交网络，很快它的规模超越了所有前辈，发展为全世界第一大社交媒体。Facebook的用户不限背景、国籍和年龄，任何人都可以通过它与别人交流。

7、YouTube（2005） 

2005年，三名前PayPal员工创办了YouTube，全世界最流行的视频分享网站。YouTube的魅力在于，任何人都能分享自己的视频成果。由此带来的结果是，YouTube成了充斥着新闻事件、政治信息、音乐剪辑、搞笑片段、广告和宠物视频的大熔炉。

8、任天堂Wii（2006） 

当索尼PlayStation和微软Xbox为争夺游戏主机市场而展开激烈角逐的时候，任天堂另辟蹊径开发出Wii，让用户在虚拟世界玩游戏的同时，让身体也能真正地“动”起来。Wii的手柄能检测到三维空间里的运动，甚至能当健身设备用。那之后，微软才开发出Kinect体感装置。

9、苹果iPhone（2007年） 

iPhone是首款面向大众市场推出的触屏智能手机，因为只用手就能操作，iPhone在推出后很快就获得了市场的认同。接下来的很多年里，iPhone一直统治着智能手机市场。统计数据显示，到目前为止，苹果累计已在全球售出超过9亿部iPhone。

10、BBC iPlayer（2007年） 

iPlayer是BBC推出的互联网电视服务，它诞生的时候，流媒体服务尚未完全崛起。iPlayer的诞生加速了流媒体服务的腾飞，通过iPlayer，用户不仅能看Channel 4、Channel 5的直播，也能点播电视**。

11、亚马逊Kindle（2007） 

Kindle不是第一款电子阅读器，也不是外形最漂亮的电子阅读器，确实最廉价和最流行的电子阅读器，还无缝整合了亚马逊庞大的书库。如今亚马逊在电子阅读器市场的占比达到80%左右，Kindle彻底改变了我们阅读的方式。

12、谷歌Android（2008） 

2007年苹果推出iPhone后，用户欣喜若狂，其它智能手机厂商则一筹莫展，它们需要一款能与iOS竞争的系统，Android便应运而生。Android最初是为数码相机打造的开源系统，在2005年被谷歌收购，并改进为移动操作系统。除了iPhone，市面上所有主流智能手机，搭载的全都是Android。

13、Spotify（2008） 

音乐流媒体服务Spotify诞生的时候，恰逢音乐盗版猖獗，它让大家能免费地“合法“听歌。在放音乐的时候，用户可自行选择是否要跳过广告，或是订阅没有广告的服务。Spotify诞生后用户一路激增，现在该服务已拥有1亿活跃用户和3000万订阅用户。

14、4G（2008）

2008年，国际电信联盟正式公布4G标准。4G的特点是速度快、高容量和低延迟，如今4G在世界各地的普及率越来越高。

15、苹果iPad（2010年） 

苹果在2010年推出第一代iPad，iPad不是苹果最有创新力的产品，但成功吸引了公众的所有关注，同时加速了平板时代的到来。直到现在，就算Android系统稳占主导地位，iPad仍然是最流行的平板电脑。不久之前，苹果又推出了可替代企业级笔记本的iPad Pro。

16、日产聆风（2010） 

电动汽车是近年来比较流行的概念之一，目前市面上约有30款可在公路上行驶的全电动客车，日产聆风湿其中最畅销的一款。统计数据显示，聆风在全球35个国家的总销量超过20万台。

17、IBM Watson赢了智力竞赛Jeopardy（2011） 

IBM开发的超级计算机Watson，是基于自然语言打造的人工智能系统。2011年，它在美国的智力竞赛Jeopardyz中，赢了史上胜率最高的两位人类选手，是人工智能发展史上的重要里程碑。

自那以后，人工智能技术的发展一日千里，苹果Siri、微软Cortana相继诞生。2016年，谷歌DeepMind击败了韩国围棋棋手李世石，标志着人工智能技术再次取得突破。

18、谷歌无人驾驶汽车（2012） 

谷歌无人驾驶汽车尚未正式推出，但大家都知道，2012年起谷歌已开始在加州进行测试，目标是在2017年正式将其推出。据说，谷歌无人驾驶汽车的最高时速是25英里每时，被认为将彻底改变城市未来的交通方式。

19、Tinder（2012） 

Tinder专为年轻人打造，而且改变了年轻人的约会方式。在这款应用程序里，用户只要向左向右滑动，就能选择不同的约会对象。据说，到2014年，Tinder的每日活跃用户达到1000万。

降低疲劳感知力，起到兴奋作用

很多音乐平台经常看到运动/跑步类歌单，或者是跑步FM类的音乐节目。合适的音乐是有助于运动表现的。

BBC此前有数据显示，音乐可以降低人对疲劳的感知力，这就意味着我们边听歌边跑步可以跑的更远（10%幅度提升），举个例子：原本你只能坚持跑步60分钟，有了音乐，你就能跑到66分钟——这6分钟就是音乐BUFF加成。并且音乐也能让你更快的进入状态，堪称天然的兴奋剂。

有助于控制步频

跟着适合自己的音乐节奏，跑步的步频也得到相应的感知和控制。

不过，说到音乐节奏，我们得先知道一个概念： BPM。BPM全称beats per minute，译为歌曲每分钟多少拍。它是一种音乐单位，用来度量音乐速度。通俗点解释，在很多演唱会现场我们常常自发的随着音乐节奏来拍手，那一分钟内我们拍了几下手，这首歌的BPM值就约等于拍手次数。

一些音乐的曲谱上都会标记BPM值，通过专业软件我们也能测出每首歌的BPM。适合的跑步歌曲，其BPM应当与跑者的运动频率是比较接近的。这样一方面边听歌边跑步更带劲，一方面也不会被过快或过慢的音乐带偏了节奏。

一般来说，由慢到快BPM大致有4个区间：

BPM ＜40 慢板。极端的缓慢；

90＜BPM＜115 中板。大多数的慢歌都在这个区间内；

168 ＜BPM 急板。很多运动歌曲都能达到或超过170BPM；

200＜BPM 最急板。

所以，当你选择一边跑步一边听歌的时候，记得测试一下你的跑步歌单的BPM，和你的跑步节奏是否吻合。在热身/慢跑/放松阶段的歌曲，其BPM都应该有所变化，比如在热身阶段不适合听那些速度过快的鸡血歌曲，这会让你的身体处于过于亢奋的状态，没有起到热身阶段应该起到的缓慢暖身作用。

关于在什么阶段应该听什么节奏的歌曲，我们在慢跑跑步歌单推荐 ——应该如何选择适合慢跑时听的歌？ 一文中已有详细的说明，也有已经测试好bpm的对应歌单推荐。

有助于减少外界干扰，让自己沉浸在享受跑步的状态

很多人在跑步的时候，喜欢戴上耳机，听着自己喜欢的音乐，仿佛就和世界隔绝开了，也能顺便整理一下一天的思绪，给自己一个独立思考或放空的时间。

改善跑步单调性

我们在跑步的时候，其实是在重复高效地做一样的动作，比起健身房多种项目的训练，会略显枯燥，并且对很多跑者来说，每次出去跑步动辄超过一个小时，特别是要拉练 LSD 的时候，有了音乐作伴，通过不同曲风和意境的风格切换，仿佛也能让我们置身在不同的心情和环境中。这在一定程度上能够减少跑步训练的枯燥感，是个很好的排解方式。

跑步听歌的缺点

交通安全因素

不少人跑步会选择在有车辆往来的公路边上，带着耳机听歌的时候很容易因为音量开的过大而忽略了从身后/身边呼啸而来的汽车，有车灯提醒一下还好，特别是遇到那些不开车灯也没点声响的电动车，像魂一样带着速度从身边零距离“呼”的一下飘过，真的是特别危险。

建议：

和马路上汽车行驶方向反向跑，让开过来的车在你的对视范围内，音量不要调到太高，夜跑的时候记得穿戴一些有反光条/发光带的运动装备。

跑步歌单没有管理

很多时候我们建立跑步歌单都是随意添加一些自己喜欢听的歌，不管快的慢的鸡血的舒缓的都扔在一个歌单里。音乐的节奏时快时慢会非常影响你的跑步质量，适合跑步和运动的音乐可不光光是“节奏快”、“热血”、“听起来很燃”这么简单。很多跑步歌单推荐的曲目不够准确，也没有按照运动本身的特性来设定。一昧的“燃”，很容易让跑者被带了节奏。

微博上就有网友吐槽道：“一开始快节奏的英文听着还ok，突然乱入古风，古风完了又来首民谣，一句想念你唱了十遍，跑着步生生快听哭了。又突然切了首重金属……”

建议：

按照热身/慢跑/放松三个不同的阶段，结合BPM，创建三个歌单，在不同的跑步阶段切换到不同的歌单。

依照自己大致慢跑时间，加上前后的热身和放松拉伸时间，我们大致能得知运动时间和所需要的歌曲量，以及它们的“出场顺序”。这些歌曲在帮助我们打发无聊、给我们冲鸡血同时，也在帮助你稳住节奏，避免非匀速的跑步。这样的慢跑效果也往往是最好的。

另带播放装备，麻烦

很多人听歌都是一手拿着手机或者放在口袋里，耳朵上还带着有线耳机。在跑步过程中必要的摆动使得你动不动就要调整一下它们的位置，这时哪怕就小小的动一下也会显得非常麻烦并且影响跑姿，尤其遇到一些不平整的路面还容易引起摔跤等不安全隐患。

建议：

尽量使用可播放音乐的穿戴式设备，解放双手，手里不拿东西，才能保证手臂随跑动的正常摆幅，也能在不小心失去平衡时快速做出反应和保护自己。