小白咨询个问题：增肌中，需要禁欲吗

　1 专项运动员适当禁欲，的确可以提高运动表现，但我们不是专项运动员，对于普通的我们来说，不用为了提高短暂的健身表现而去禁欲从而提高那点睾丸酮水平，这点影响微乎其微，毕竟健身是件长久的事，难道你长久禁欲

　　2 睡眠才是睾丸酮水平的关键。熬夜、睡眠不足会降低睾丸酮水平。如果晚上没睡好，你会发现第二天的运动表现极差!

　　3 性生活与健身之间至少间隔五个小时，让你的荷尔蒙水平恢复到正常再健身。当然，如果健身后，最好别啪啪啪啦。

　　4 一定要练腿!练腿可以让激素水平达到顶峰!帮助增肌，对性生活表现有很大帮助!

　　5 补充充足的锌元素。

　　6 性生活千万别过度!

禁欲与运动能力之间没有直接的科学联系。禁欲通常指的是强制或自愿地避免性行为或自慰。然而，性行为和运动是不同的领域，它们遵循不同的生物学和神经机制。

运动能力涉及到身体的肌肉、骨骼、神经系统和循环系统，它们在运动中相互作用，以产生力量、速度和灵活性等特征。这些特征的发挥受到多种因素的影响，包括遗传、营养、训练、身体健康和心理状态等。

虽然禁欲可能会对性行为产生一定的影响，但它通常不会直接提高运动能力。相反，禁欲可能会对身体健康产生负面影响，例如身体脂肪增加、肌肉力量下降、心血管健康受损等。这些负面影响可能会对运动能力产生负面影响。

因此，禁欲并不能直接提高运动能力。如果您想提高运动能力，建议您进行适当的训练和健康管理，以增强肌肉力量、速度和灵活性等特征。同时，保持良好的营养和睡眠习惯，以促进身体健康和恢复。