周末在家休息养神的朋友圈文案

周末在家休息养神的朋友圈文案篇一

1生活就像淋浴，方向转错，水深火热。

2如果我发了哪条朋友圈你不喜欢，你跟我说，我把你删了。

3无聊的时候最喜欢做的事就是发呆

4每天打扮的漂漂亮亮，就是不能出门玩。

5刚下地铁，就有两个女孩子跑过来找我问路，现在的女孩子真的很鸡贼，问个路都要找个帅的。

6无聊，可是一种境界一种可耻的境界，我最爱的境界。

7宅在家里不想出门了。音乐听起，小酒喝起。

8不能出门，在家吃鸡。队友们也客气了很多。关键是通话质量好了，也不吵。

9凉风飕飕还下雨，已经好几天没出门了， 衣服越晾越湿，也没法出门采购粮食，快要吃土了。

10见面基本靠偶遇，能约出来的都是生死之交。

11原来周末宅在家的状态是这么的轻松舒适

12宅家常欢笑，小病不吃药。

13也不是抱怨吧，其实我是个很喜欢宅在家的人，我不喜欢乱跑，只不过我好像没有地方可以去了。

14说什么喜欢宅，什么放假就是喜欢呆在家里，原因就是没钱，没钱就只能宅在家像我这种的。

15外面天气太好了，我要出去浪啦，不然再宅在家里我就要发霉了。

16画了两个小时的妆，然后，自拍，卸掉。

17无聊的时间多了，慢慢的就习惯了。

18宅在家的一天，真出活儿。收拾梳妆台，整理囤货筐，看会儿书，做运动，晚上再看个**，做个梦。

19在家宅了一天，拒绝了健身教练的旁敲侧击，睡了一觉，夜深人静的时候突然很想出门浪。

20一个人的**，一个的生活，一个人思念，一个人想着一个人。

周末在家休息养神的朋友圈文案篇二

21这个周末我就想好好的待在家里

22光刷刷友圈，人山人海的气息就已经扑面而来，心烦意乱。如果我是单身汉，一定肥宅在家，从早到晚，做白日梦。这种场景，想想都开心。

23我好像是好几天没出门了，蓬头垢面感觉马路都不认识了。

24不想奋斗的时候就照照镜子、看看银行卡余额、想想新婚姻法。

25在家不能出门的日子，就研究着怎么吃了。

26每天都宅在家里，不是要发霉了，是要疯了，最愉快的时候就是听歌，而且单曲循环，要听哭了。

27您无聊么，要是无聊，就放个屁，自己抓着玩去！

28在家天天躺着，比上班还累，晚上还失眠。

29睡了11个半小时，感冒发烧ing，是好几天没好好休息了，拒绝出门了。

30用指南针过你的生活，而不是时钟。

31喜欢周末宅在家里，躺在床上晒太阳。

32听话继续宅，自我保护不吃亏。

33在家不能出门，只好下厨打发时间。炖了羊肉香喷喷。

34人为什么非要在大好假期出门搞什么户外烧烤呢，是宅在家吃饭睡觉打游戏不好玩吗？

35你这么无聊，一定能想到办法让自己不无聊。

36可以在家里自己去下厨，做一些可口美味的小菜，搭配一点小酒，一边品尝菜肴，一边体验开心和快乐。下厨是一件简单的事情，你不需要拥有多么高超技术，就可以做出精致的菜肴，在厨房里听到锅碗瓢盆的响声，也会激发你下厨的兴趣。当然，自由的下厨是少不了智能厨电的，有了厨电的帮忙，下厨没有那么难，它们可以帮你做出各种美味的菜肴，让你品尝到食物的新鲜味道，让舌尖和味蕾也可以获得丰富美好的对体验，让你享受清闲的时光。

37在家真好！好好享受，以后都会怀念在家的日子！特别是当在外地过冬天时，会更想念在家的夏天，就像现在的季节一样，过一年是少一年更珍惜了！

38你为什么不找个安静的地方自个儿数数脑细胞儿去？

39宅男或宅女或整天宅在家里。

40无聊的时候想上网，上网了却更无聊。

周末在家休息养神的朋友圈文案篇三

41是游戏不好玩还是电视不好看，为什么要出门呢

42宅在家里的第二十四天，每天关注疫情，安心做饭，读书，喝茶，思考接下来的工作规划，日子极为安静。

43家里的鸡长了胡须，切开一看都是空心的，摸上去凉凉的，原来是空须鸡摸冷。

44宅在家里要发霉的我，希望生活给我点惊喜。

45无聊之所以无聊，是因为无聊总让人去想不想想的事。

46在家宅了一天，看书也看不进去，健身也懒得去。懒的自己鄙视自己。

47抬头一片迷茫，回首满是沧桑，低头刷着屏幕，睁眼还在桌旁。只能宅在家里啃老。

48听说宅在家不出门就是为社会做贡献这个年你出门了没，做了什么呀。

49今天也是宅在家里，发霉的一天，宁波天天下雨，让人烦躁，我想出去浪啊浪啊浪。

50你懂我懂何必说，你瞒我瞒何必扯。

51蹲下是为了跳得更高，宅家是为了更好地再出发。

52西瓜+空调+睡觉+电脑+手机+WIFI+雪糕=整个夏天。

53安静宅在家里，想着以前最想拥有的是什么？就是满帘风雨一床书。

54宅家的日子，书香作伴。

55他们俩在一起的和谐，我比不上。

56越画心态越崩，永远画不出想要的感觉，总觉得自己还不够努力，好几天没出门了需要减减压。

57生活是自己的，而安全和健康是需要人人去维护的。

58好几天没出门了，感觉生活规律又乱了！天冷还是被窝里最舒服。

59突然间觉得自己见识有点短浅，还是放假一直宅在家里，然而太久没有接触这个社会了。感觉老了老了，有些跟不上年轻人的步伐了。

周末休息宅在家的幽默搞笑说说

周末休息宅在家的幽默搞笑说说篇一

1疫情不能出门，在家没事干就想逛淘宝，恨不得卸载淘宝。

2还是在家里住舒服嗷！以后小假期还是不出去玩了，外面人挤人，宅在家舒服！

3用指南针过你的生活，而不是时钟。

4“你为什么还不恋爱啊”“因为家里管得严啊，你呢，你为什么也不恋爱啊”“因为你家里管得严啊。”。

5颓废的舔着伤口，无聊的看着别人。

6好几天没出门了，有一种恍世再为人的错觉。

7宅在家里不想出门了。音乐听起，小酒喝起。

8每天的我：今天在家宅了一天，明天出去玩会儿吧，呼吸一下新鲜空气！第二天：罢辽，罢辽。

9在家看看电视浇浇花

10大家好，不好也行，随你们，我开始无聊了，你们呢。

11宅家，为生活打开了一扇窗。

12即将人到中年的我，在家宅了一天，全身都透露着舒服。

13在家憋得太久了所以开始做梦了是吧假期不能出门，所以我选忘羡没啥别的原因，就是爱吃狗粮。

14别人的目光一点都不重要，你只管按照你自己的喜好，去决定你的人生，我希望你能过得简单，从容。

15一个人在家真好！享受自己的时间！做一个快乐的肥妞。

16翻了一会朋友圈，小伙伴们晒旅游，晒聚会，晒美食，晒工作，晒祝福，晒感悟，突然间发现朋友圈也可以如此丰富多彩，让宅在家的我，默默羡慕嫉妒恨，化成一句话，吃好玩好大家好

17虽然不能出去玩，但是我可以在家玩啊。

18今天天气真好，我去客厅散散心~

19周末宅在家的心情说说大全-云奇网

20不是不愿意出门，是现在情况特殊，不能出门啊。

周末休息宅在家的幽默搞笑说说篇二

21感觉自己已经进入老年状态了，好多天没出去走走了。

22在家待了一个多星期，终于出太阳了不能出门真的太无聊只能拍拍照。

23好几天没出门了，感觉生活规律又乱了！天冷还是被窝里最舒服。

24在家宅了一天，二十四个小时，起码有二十三个小时躺床上。

25今天也是宅在家里，发霉的一天，宁波天天下雨，让人烦躁，我想出去浪啊浪啊浪。

26外面天气太好了，我要出去浪啦，不然再宅在家里我就要发霉了。

27生活是自己的，而安全和健康是需要人人去维护的。

28从来没有想出去玩的念头，喜欢宅在家，现在超想出去玩。

29未来的一周自己在家，有点不敢相信！好好好享受一个人的休闲时光！

30出门实在是太麻烦了 在家不化妆不洗头真爽

31以前限两个号，不乐意，限单双号你意见大，现在老实了吧，限人。

32事业是正餐，爱情是甜点，所以慢一点，再慢一点，别急，一切都是最好的安排。

33今年新年不拜年我们宅在家该做些什么？我知道这是个漫长的'年假不过，会过去的，一定会勤洗手，少出门，戴口罩。

34因为不能出门，你在家被嫌弃了嘛！反正我是被嫌弃了，干啥都被说。

35今天在家宅了一天，快傍晚的时侯出去散步，我还是喜欢安静的周末。

36宅在家里的命令对于我来说没有什么抵触，很早的时候就有了读书的计划，这个安静的正月，让我成就满满。

37终于放假了，自从回家后就一直宅在家里。

38下雨天，享受在家的休闲时光。

39好几天没出门了，傍晚冰冷的空气居然觉得很爽。围着娃转的日子时间仿佛停滞了，但窗外季节变换，斗转星移，一刻也没有停留。

40前路还很长，你可以抱怨，可以流泪，唯独不能停，坚强地继续走下去。

周末休息宅在家的幽默搞笑说说篇三

41冒死出门买咖啡，宅在家有吃有喝还不错。

42我理想的状态是:在下雨天的时候，跟喜欢的人一起宅在家，躺在床上靠在他怀里，一起看着喜欢的**，讨论着剧情和男女主，而在晴天的时候一起去海边散步，一起看日落，一起看着对方抑制不住喜悦的笑！

43你也无聊，我也无聊，我们凑在一起，就是一对。

44第一次在家连输这么多天，什么都没干。

45感觉自己还是适合自己宅在家，然后吃饭睡觉现在感觉翻朋友圈都很不友好突然觉得上两天休息一天也挺好的，其实晚上也可以出去玩然后回家睡觉，第二天再上班

46在家呆着又不能出门，你们几天没洗头了？头发有多油？

47我的床24小时是热的。

48生活就像淋浴，方向转错，水深火热。

49我常常做一些比无聊更无聊的事，并从中找到乐趣和财富。

50微信步数就没破过百！

51是游戏不好玩还是电视不好看，为什么要出门呢

52太阳当空照，鸟儿不见了，空气里冷冷的，只能宅在家里吹空调

53喜欢一个人宅在家里，看着外面的灯火阑珊，喝着自己的酒，不思不念不妄。

54在家不能出门，只好下厨打发时间。炖了羊肉香喷喷。

55宅在家一天了，躺累了就去客厅转转。

56等疫情过后，会不会出来一群精神病啊，宅在家里无聊到发掘了自己好多的技能。

57在家天天躺着，比上班还累，晚上还失眠。

58今天天气真好在家听村里广播不能出门。

59好几天没出门了，不用风吹日晒雨淋，有点像在家里办公，就是熬得有些累人。

60娃每天宅在家里，也没有给她报网课，所以大把的时间读书，能安静下来读书是她最大的进步。

周末休息宅在家的幽默句子 (合集60句)

周末休息宅在家的幽默句子(篇一)

1发现死宅的本质就是出门郊游并没有休息感，只要宅在家啥也不用干才能回血

2春节在家不能出门，于是把奶酪陷阱又看了一遍！

3他们俩在一起的和谐，我比不上。

4大家有没有发现，宅在家就会想不停吃东西。

5在家无聊，还是打游戏吧！

6在家不能出门，只好下厨打发时间。炖了羊肉香喷喷。

7这不是说的我吗过年前几天烫了个头，结果天天在家不能出门，不想化妆不想洗头。

8乡下人烟稀少，空气清新，十分安静。我们像往常一样宅在家里，并没觉得有什么不同。

9刚下地铁，就有两个女孩子跑过来找我问路，现在的女孩子真的很鸡贼，问个路都要找个帅的。

10天天宅在家，虽然很无聊，但是也是做贡献啦。

11见面基本靠偶遇，能约出来的都是生死之交。

12安静宅在家里，想着以前最想拥有的是什么？就是满帘风雨一床书。

13每天打扮的漂漂亮亮，就是不能出门玩。

14天天在家无聊的要死，又不能出门溜达，我家的跑步机都要被我启动了。

15既然不能出门，在家养花就好。人活数万来天，何必计较自嫌？随他浮名薄利，雅趣自在心甜。

16一个人的状态挺好的，想看书了就看书，累了就睡觉，想吃啥就吃啥。不想联系谁就自己安静一阵， 出门玩耍或是宅在家里怎么都好

17在家的时候想上网，上网了却更无聊。

18新闻只通知勤洗手，什么时候让洗头洗脸也没通知，不敢洗，生怕违反了规定。

19还好带了一身运动装备回家，特殊的一年春节，宅在家，加强锻炼，增强体质。

20听话继续宅，自我保护不吃亏。

周末休息宅在家的幽默句子(篇二)

21每次逢年过节，就要有一次这种，有的人想出去玩，又的人又想宅在家的两个派系，我特么夹在中间，真是够了！

22像今天这种夜晚，出去玩是第二土的，去喝酒是最土的。宅在家才是最酷的。我希望我是最酷的，然而我是最土的。

23没有这场疫情，我还不知道我是一个大厨

24宅在家里的命令对于我来说没有什么抵触，很早的时候就有了读书的计划，这个安静的正月，让我成就满满。

25我们安静地宅在家里，不给社会添乱。二十多天了，我们消除了浮躁，去除了欲望，陪着家人，我爱的人在身边，爱我的人在身旁，真好！

26抬头一片迷茫，回首满是沧桑，低头刷着屏幕，睁眼还在桌旁。只能宅在家里啃老。

27不吃闲饭，不看冷脸；不掩己拙，不揭人短；不失童趣，不露媚颜；不笑人穷，不欠人钱；不求人喜，不招人烦。

28宅家生活，我们有话要说，寻找乐子，生活仪式感满满。

29等疫情过后，会不会出来一群精神病啊，宅在家里无聊到发掘了自己好多的技能。

30我的梦想是宅在家打游戏，追番，看电视冰箱里满满的百事可乐和水果琳琅满目的零食柜住姐妹隔壁还能蹭饭一起锻炼身体所以我什么时候能拥有ps4和switch？

31谁都没有比谁生活得容易。只是有的人呼天抢地，痛不欲生。而有的人，却默默地咬牙，逼自己学会坚强。

32今天天气好好啊，舒舒服服的阳光，可惜了不能出去玩。

33年轻的时候就要多吃点苦，这样老了吃苦才会习惯。

34春节哪里都没去，宅在家，吃睡，追剧，闲得不亦乐乎。

35努力学习，什么也阻挡不了我学习的步伐。又要闭关了，都好几天没出门了。

36在家宅了一天，刷刷手机喝喝茶看看书做做菜，不知不觉一天就过去了！

37疫情期间，宅在家里，听着毛毛的歌，让心里突然有种寄托，很安静，也不觉得无聊了，反正很享受现在的生活。

38如果我发了哪条朋友圈你不喜欢，你跟我说，我把你删了。

39这一天天过的就跟复制似的

40意义不过是无聊的空谈，人生很简单就是无聊。在无聊中无聊，在无聊中自欺欺人。

周末休息宅在家的幽默句子(篇三)

41既然不得已宅在家，不妨静下心来，过精致生活。

42可以在家里自己去下厨，做一些可口美味的小菜，搭配一点小酒，一边品尝菜肴，一边体验开心和快乐。下厨是一件简单的事情，你不需要拥有多么高超技术，就可以做出精致的菜肴，在厨房里听到锅碗瓢盆的响声，也会激发你下厨的兴趣。当然，自由的下厨是少不了智能厨电的，有了厨电的帮忙，下厨没有那么难，它们可以帮你做出各种美味的菜肴，让你品尝到食物的新鲜味道，让舌尖和味蕾也可以获得丰富美好的对体验，让你享受清闲的时光。

43其实这种宅在家里轻松简单安静的生活也蛮好的，不浮躁丶不焦虑、不物欲横流，不你争我斗，原始自然的生活。

44一个人的**，一个的生活，一个人思念，一个人想着一个人。

45下雨天，享受在家的休闲时光。

46在家宅了一天，拒绝了健身教练的旁敲侧击，睡了一觉，夜深人静的时候突然很想出门浪。

47狂风暴雨一整天，窝在家追剧最合适啦。

48宅在家里的第四天……嗯……一首宅宅送给自己…

49宅家时光漫长，柳枝上的新芽已经吐出春的芬芳。

50宅在家里容易抑郁多出去走走可以跳跳楼跳跳海撞撞小汽车人生选择多得很。

51今天也很无聊，天气这么好不能出去玩也太痛苦了。

52当光明都无法渗透，当喧嚣也无法遮盖孤单的时候，那才是最深的寂寞。

53有人问我一个人会不会无聊，我说人多了才感觉无聊。

54在家的日子根本不想洗头，我已经好几天没洗头没出门了。

55说什么喜欢宅，什么放假就是喜欢呆在家里，原因就是没钱，没钱就只能宅在家像我这种的。

56在家享受脑袋放空的休闲时光，一个人静静的晒着阳光，很好，很舒服。

57翻了一会朋友圈，小伙伴们晒旅游，晒聚会，晒美食，晒工作，晒祝福，晒感悟，突然间发现朋友圈也可以如此丰富多彩，让宅在家的我，默默羡慕嫉妒恨，化成一句话，吃好玩好大家好

58生活真好，每天都有事情做！发现越长大越觉得能在家是一种享受！妈妈说我已经变成客人了，偶尔在家吃饭都要好好招待！

59宅在家做了一桌大餐

60不是不愿意出门，是现在情况特殊，不能出门啊。

周末在家加班发朋友圈的句子 精

周末在家加班发朋友圈的句子篇一

1总觉得自己的性格不适合上班，只适合领工资。

2加班到深夜还有人给你送上热气腾腾的卤鸡脚…人生简直太满足

3为了明天不上班，为了明天说走就走，忍忍天就亮了！

4妈蛋，开车永远不加班，一不开车就加班到深夜！！！！这是哪门子墨菲定律？！

5每天下班之后，脱掉外面的工作服，就闻到自己衣服一股子酸味。

6加班还是要有的，万一加薪了呢。

7大家加，才是真的加

8每天早上醒来都在想爷不干了，二十分钟后孙子一样的上班了。

9宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。拒绝加班

10每个人都有自己的故事自己的青春，只是都埋在心里不愿诉说。

11其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。

12人生中最艰巨的是抉择；工作中最艰苦的是翻新；生涯中最苦楚的是自扰；做人中最苦恼的是冤屈。

13你什么时候放下、什么时候就没有烦恼。

14上班的心情比上坟还要沉重。

15别人放假我加班，说好要好好休养生息，明年再战呢！

16今天在工作上遇到好多不顺心的人和事，心情超差，都不想加班了。但是还是加了班，愤慨的有气无力的晃荡在回家的路上，然后突然想起，这些人和事简直不能更不重要了，不管是事发时，更加是事发后的现在和将来，都特别没必要放在心上，我工作为自己的生活和成长，他们本就是微不足道的过客～

17问我是否过得好，我不得不说我过了自己想要的生活，我再也不必委屈自己在别人对我的好里彷徨难过，奉行了所谓的六句箴言，做自己想做的事。那个时时标榜恐婚的我，也如愿的过起了单身不婚的生活，不想加班，便任性肆意，不想吃饭，便健身消瘦。我，过的蛮好。

18这天气，上班就得吹西北风，不上班就等着喝西北风。

19如果看到面前的阴影，别怕，那是因为背后有阳光！

20不想加班？想想怎么被甩的马上干劲十足。

周末在家加班发朋友圈的句子篇二

21自从老公上班以来几乎每一天都在加班，每次都是十点以后甚至更晚才回来，回来洗漱后就赶紧睡觉了，第二天早上七点就起床去上班了，而我们之间能呆一起的时间太少了，以前还会抱怨不停，如今更多的是体谅他，太不容易了！

22我已经累了，我想休息了，请你让我休息一会。

23你不是风儿，我也不是沙，再缠绵也到不了天涯，擦干了泪，明天早上，我们都要上班。

24年龄越大，越喜欢喝点小酒，因为心里有些话越来越说不出口。加班越久，越喜欢一个人走，因为想知道自己究竟还能忍受多久。

25如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。

26你加，我加，大家加，加加

27不想加班啊，来个会熨衣服的女朋友吧！

28你跌跌撞撞，落得这一身伤，就当是为青春，画下的残妆。

29那种渺小又微不足道的感受，就算遍体鳞伤也要故作坚强。

30在不想加班的时候，只要想到还有很多地方还没去，还有很多好吃的没去，明年还要学英语，这些一下子就会让我精神抖擞滚去公司，btw，祝我早日离开这里。

31对等工作的严肃态度，高度的正直，形成了自由和秩序之间的平衡。

32每天事情多得做不完，然而我并不想加班，因为没有加班费。

33有些事，只能一个人做。有些关，只能一个人过。有些路啊，只能一个人走。

34工作固然重要，但是身体是最重要的。

35不想加班，虽然工资翻倍，但老娘不！想！要！

36无论有多困难，都坚强地抬头挺胸，告诉所有人，你并非他们想象的那样不堪一击。

37心情焦躁，不想加班！一份不加班的工作没可能？

38活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。

39都在加班，我也来凑个热闹。我的办公室已闲置，绿植有点枯黄了叶子。

40永远不要埋怨已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。

周末在家加班发朋友圈的句子篇三

41在上班的时间把工作做好，接下去，就让喜欢加班的人加班，想要下班的人下班。

42亲爱的朋友们，我们20xx年的口号是：地球不爆炸，我们不放假！宇宙不重启，宝宝不休息！没有四季，只有两季。

43昨日加班到深夜，今晨又要早起，我望了望干瘪的钱包，欺骗自己说，这是梦想。

44我心力交瘁，身心疲惫！

45我不想我不想我不想加班，加班后我就会很忧伤。

46梦想总是考验寂寞，当一片一片梦落下，却来不及救起，那就只能自己默默忍受。

47刚到家屋外就响起大雨倾盆的声音，庆幸自己今天不想加班提前跑回家啦，棒棒哒。

48刚开学，就传来寒假噩耗！说让我加班到年28，苦口婆心下放我26回。这几天我的心情一直是这样的。

49每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。

50人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。

51好不容易回来一趟还要加班，还是一个人在荒无人烟的办公楼，上厕所走个过道都阴气森森的。。。还好是在大白天。吃饭去！！

52试着把光芒留给别人，不用太在意那些有的没的，你会更快乐。

53人活着，就是一种心态:用情感看世界是一场悲剧，有理智看才是一场喜剧！

54闭上眼睛，我看到了我的前途。

55最近抱怨有点多，各种不想上班，不想工作，感觉工作压力，感觉工作干不完，又不想加班，满满的负能量和负面情绪，我也知道，情绪只会浪费更多的时间，我也知道要学会时间管理，喝了那么多心灵鸡汤，却依然在抱怨！我想我是病了！

56等俺有钱了，天天上班迟到，不就是迟到一次扣10块钱么，爷给你100万，扣着玩儿吧。

57疲惫的只是那一双赶路匆忙的脚而已，而不是那一颗向往远方的心。

58同事加班到现在，一直跟我在微信吐槽。像这样子天天加班到深夜，还经常跟其他开发因为需求问题争吵，第二天还必须准时上班不然就要罚钱的日子。OMG，想都不敢想。

59别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。早安!

60做好事不能少我一个，做坏事不能多我一个。

近日，很多网友的朋友圈被一位肌肉健美的健身教练刷屏了。清爽的平头短发、六块腹肌再加上饱满的麒麟臂，很多人都惊呼“这教练也太帅了吧”。然而，让众人没有料到的是，这位帅气的教练竟然是一位1995年出生的湘妹子，名叫孙婧琪，是成都体育学院2014级体育教育运动训练专业的在读大四学生。

孙婧琪练习健美已经10年多了，不光积攒了一身肌肉，还有一肚子经验，不仅在省健美健身锦标赛、全国健美锦标赛等各种体育比赛中获奖，早在2013年便是田径200米的国家一级运动员。在读期间，先后长期担任健身所的器械教练、田径教练，目前，正在电子科技大学健美健身队担任教练，负责备赛指导。

很多人不知道，从田径能手变成健美“小子”，孙婧琪的启蒙老师竟是2011年香港健美锦标赛70kg级冠军胡灿。为了家庭责任，也为了能将健身健美这个毕生的生活方式和参加比赛进行到底，胡灿在获奖后回到家乡湖南岳阳开办健身房，就是在这里，他发现了孙婧琪这根“好苗子”。“我恰巧在老师的店里健身，他说我底子特别好，如果跟着他练2、3个月就能拿省里的冠军，练2、3年就能拿全国的冠军。”胡灿的夸奖让孙婧琪雀跃，她开始关注起健美这项运动。此时，她因田径运动受伤过多，已经不能再跑下去了。在大一开学前，她跟着胡灿开启了健美基础技能的锻炼。

十年健身漫漫路 台上一分钟台下十年功

适当的肌肉训练对田径运动员是很有益的，七年田径生涯，为孙婧琪打下了扎实的身体基础。期间，一周两次的增肌训练，从未间断。上大学后，则变成一周六次，每次90分钟。

大重量训练增肌，升高卧推力量，不断加强深蹲、硬拉，同时，严格控制饮食保持体重，以高蛋白食物为主，高盐高油的食品基本不碰，而且基本采用蒸煮的方式。期间，孙婧琪可能需要将八九十斤的器械放在脖子上进行上下托举，“相当于一个较轻女生的体重，健美的路上还是一帆风顺，只是重量训练比较吃苦，所以一般女生很难练。”她向记者坦言，确实有一些人质疑“女生肌肉那么难长，怎么可能练成这样”，但她觉得：就算你做得再好，也会有人指指点点；即便你一塌糊涂，亦能听到赞歌。她对健美如痴如醉，沉浸于日常的器械锻炼，这还不过瘾，她还当起了健美教练。偶有友人问她，现在的体格如何找到一件合身的裙子，但这个“假小子”并不以为意，觉得自己现在并没有不舒坦，“只要活得自在就好。”

赛普健身：

说实话以一名健身教练出身，从事这个行业已经超过十几年的资深者来说，健身教练好做，尤其是在现在这个背景之下更好做。

健身教练好做的原因：

第一点国家政策扶持

其实在新闻中也有相关的报道，近年中国家46号文件中就有相关政策，46号文件当中提到了全民的健康上升到国家的战略了，国家***也说了希望更多的年轻人能够加入到健身这个行业当中来。所以在国家政策扶持下健身行业将会得到更好的发展。

第二点重视身体健康

如今老百姓生活条件变好，越来越重视自己的身体健康，而健身正式最科学健康的方式，参加健身的人口基础逐年增加，虽然人数增加其健身水平却很低，甚至对器械的使用也并不熟悉，所以需要健身教练指导的会员市场基数巨大。

第三点专业人才紧缺

行业对健身教练的需求很大，健身在国内发展时间较短，对健身教练的培养无法满足市场需求，人才数量远远无法填补缺口，仍需要大量的健身教练人才。

第四点培训门槛大众化

最后就是健身教练所应具备的能力，虽然健身教练非常受欢迎，可是要去学教练也并不难，相对门槛比较低，即使没有基础也可以去学习健身教练，找一个合适的健身培训机构认真去学习。

第五点考取相关证书

学习之后需要考虑专业证书了，目前以拿到国家认可的健身教练证书为主，经过在指定的专业证书考试机构考核通过后，就可以拿到证书成为健身教练了。

成为健身教练之后，实际上在从事这个职业时还可以提高本身的气质，增加自信心。除此之外，目前健身教练在北京、上海、深圳、广州等一线城市中，月收入轻松达到上万元，拥有专业经过努力达到3至4万也不在话下。所以说健身教练还是比较好做且值得从事的职业。

总结：

1、健身教练是非常好做的职业

2、国家倡导全民健身，大家也越来越注重身体的健康

3、目前健身教练的缺口非常大

4、做健身教练对学历要求低，没有基础也可以进行学习

5、经过系统培训之后，拿到国家认可的证书就可以成为健身教练

她可能是想表示自己不缺男人缘，一想显摆一下，二是不想直接表示对你有好感，因为你们关系才刚刚好，她可能就是在暗示你要更加主动（注：切忌切忌切忌，不要在她面前说教瑜伽这件事，朋友圈的事也不要聊，可以的话连赞也不要点，就当没看见，如果她主动提起，你就好好听着不惊讶也不太平淡，静静听着就好，其他事也如此）

1 健身教练需要学习哪些私教课程

首先做健身教练自身的身体条件是必须得，这样在健身私人教练的职业生涯中才能够获得更多的客户，很明显，如果你自己的身材瘦弱或者是肥胖，你去说你是健身教练，很多的人都是不相信的，因此在学习的过程中需要先将自己的身体条件练好，然后就是必备的理论知识和技能知识。

健身教练要学习的课程主要有下面这八块：

1增肌课程：增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程。

2减脂课程：减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求。

3塑形课程：就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

4运动康复：“亚健康”人群越来越多，运动康复是近几年比较流行的课程，学习这门课程主要是帮助会员解决他们的各种问题。

5运动营养：运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素，以满足由于运动而对各种营养素的需求。

6产后普拉提：帮助产后妈妈的身材迅速修复，进行的科学、安全、高效的运动。

7动感单车：单车这项运动简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，深受健身人士的欢迎

8私教营销与管理：做健身教练除了以上比较专业的知识和技能外，还要学会员的管理和营销方面的知识，学好营销能保证每月出单率，保证薪资。

2 健身教练的课程贵吗想去学私教

健身教练的课程费用根据自己所在城市的消费水平来定，比如北京的课时费就很贵，能到300-500左右一节，但是二三线城市则会便宜些，200-300一节，所以还是要看自己在哪个城市发展了。

3 健身教练私教经理如何去TO技巧

在场地中寻找客户首先要符合几点要求：1 有明确的健身目标，2 自己并不是很内会问各种锻炼的方法容 ，3 具有买健身教练私教的消费能力等等。 可以先试着带会员两节私教课程 ，但是一定要注意回对私教课程答以及收费的问题一律不要提出。

4 陕西哪家健身教练私教课程专业呢

陕西健身教练时刻专业的还是挺多的，你可以找那些规模大一点，场地比较宽敞一点，装修比较豪华的去看一看，还是挺好的

5 私教课程

“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。

潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，这也绝对不是个例。

[建议]：办卡之前可以先去健身房试练几天，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，等到真正决定了在去，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见。

潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程。他会告诉你，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时，教练也不负责任，不继续买课就爱理不理的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。

[建议]：如果你刚会员卡，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，坚持自己的初衷是否真的要请私教，毕竟那是一笔不小的开支，当然如果经济条件允许就另当别论了。

潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，一切的承诺都是零。

[建议]：不要过多计较这些浮云，你是来健身的，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。

总之去健身房健身，要牢记自己的初衷，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

6 健身教练平时怎么接一些工作之外的私教课程

关于健身教练这事，本人觉的首先，要分辨出那些是水教练，这样你才能花钱减回肥才能有效果。答一般来说一个水私教是这样的： 1： 自己体型一般，不像是经常训练的 2： 经常抨击和批评健身房里的会员 3：微信朋友圈经常分享心灵鸡汤、或者说服你买私教课程的文章 4： 朋友圈里从来不分享自己会员的前后对比照片 5：吹牛说可以保证你一个月瘦多少斤，壮多少斤（往往比较夸张） 8： 常显疲惫，睡眠时间少

分辨出那些是水教练以后，我们就能对症下药了，一些健身房也有好的私教，但是不多，一般你一去健身房会有一些健身教练会主动去给你指导一些简单的运动知识，但你感兴趣以后就会给你推荐课程。这个时候大家就要多留个心了。

至于大家去哪找健身教练这事，可以去一些大点的健身房找，也可以去一些大的APP平台的比如：keep，友帮，FitTime即刻运动等等，这些都是没有过多花哨噱头的软件，实在又实用。最后希望大家都有一个健康的身体，毕竟身体是革命的本钱嘛

7 私教培训学费 健身教练培训多少钱

截止2020年2月，私人健身教练培训培训班费用大概是15000到25000元之间。

私人教练培训费用受上课方式的影响：

1、一对一教学

私人教练就是一对一教学的上课方式，因此采用一对一的培训模式可以让私人教练学员提前把控教学进度，还有教学方式，并且一对一的教学可以让会员与教练近距离接触，学到的东西更加具体实用，学习费用也更高，在25000元左右。

(7)健身教练私教课程扩展阅读：

挑选方法

1、当今健身行业还处在不发达尚需完善的阶段。有很多的教练有滥竽充数之嫌，靠关系进到俱乐部里面，会做几个动作就教学员，其实这样的教练是不在少数的。在俱乐部最明显的地方都会有教练的介绍栏，你可以通过教练的介绍了解他是否是体育学院专科毕业，是否拥有私人教练的资格认证，如果有的话，基本可以信赖。

2、经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

3、性别。性别的选择没有太多的要求，不管是男教练还是女教练都会懂得所有的健身方法。但是作为男性会员，最好还是选择男性的教练，这样可以在进行大重量练习的时候，得到安全的保障。

8 健身房私教课累不累

如果抄没有健身基础和理论知识的话，建议上健身私教课程，坚持健身的人精神面貌、行为方式和气质等都会有很大的提升。如果是比较没有意志力的话。健身请私教还是有必要的。健身教练应该属于全民健身类健身指导教练，体能教练是训练职业运动员耐力方面的的教练员。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，确保每个动作都能达到训练的目的。专业教练可以帮助你控制训练强度。专业教练可以 你坚持目标。健身不请私教，自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程。我们是一家专业的健身培训机构，开设课程也比较全面，开设的课程都是现下比较热门的课程。

9 健身教练的私教课为啥这么贵啊

健身教练和私教课为啥这么贵呀现在健身教练自己说了算他想要多钱就多钱

10 健身教练私教体验课带哪些动作会比较好些

私人健身教练的工作内容有哪些健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。私人回健身教练答的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。

所以想要成为一名优秀的私人健身教练需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。

体验就是首先你不用再假装坚强做个女孩纸。瓶盖有人拧，灯泡有人换，买米有人扛……还可以撒娇抱抱举高高，当然重点不是这些。我想作为健身教练的男友鉴于对身材的高要求，应该会带着女友一起锻炼塑身。早起，每天100组负重深蹲， 20分钟核心训练 ，30分钟散打训练……想想都有点恐怖，不过这些努力换来的必定是一个完美的身材。现在还有好多人要为了塑身请私教，一节课随随便便就是几百块，有个免费的私教督促陪练也是相当划算啦，况且练出来的马甲线可以让你在朋友圈炫耀大半年啦。

我到目前为止去健身房锻炼身体大概已经坚持了五六年的时间，在此期间认识了很多做健身教练的朋友。每次和他们聊天，他们都会提醒我在饮食层面的注意事项，甚至有时会因为生活琐事，好几天没去健身房，他们就会各种关心式的唠叨。所以，想提醒一下打算找健身教练恋爱或已经在和健身教练恋爱的女性。

还有，他陪你的时间也很宽裕，因为健身教练上般工作时间最多八个小时，连吃饭在内。一般来说像我们上班是下午两点半到晚上九点半，中间还有吃饭的时间，总共加起来也就七个半小时，所以有大把的时间去陪女朋友。健身教练的收入一般都还不错。大城市像北上广一般收入都在2——3万左右，像我们在西安的西郊还不属于西安的中心，也有6000左右。相比来说的话，还属于个中等偏上的收入水平，平时给女朋友买点化妆品什么的是没问题的。

最后，如果你热爱运动，你们的爱情基本会发展得较为顺利；如果你是一个吃货，别和健身教练恋爱了，否则，他会时常在你面前重复运动的重要性、暴饮暴食的危害以及肥胖的危害。另外，健身其实会上瘾，所以，在运动层面，他们会坚持的相对固执。