室外健身器材安装时周边应预留多大距离

　　安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

　　1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；

　　2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；

　　3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；

　　4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

　　器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）：

　　1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；

　　2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；

注：紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土

　　3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；

　　4、室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状；

　　5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；

　　6、室外健身器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100；

　　7、距器材地基外部边缘05 m范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。

　　单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。

　　运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1 m。

　　器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

　　

跑步机是一种非常实用的健身器材，但是如果不正确使用或者维护，就容易出现故障，影响使用效果。以下是跑步机的维修及安装方法。

一、跑步机安装方法

步骤一：确定跑步机安装位置，位置应该挑选在比较宽敞的地方，距离墙体、其他大型器械设备要有足够距离，以便跑步机发挥其最佳的作用。

步骤二：确定所需要的电源。跑步机需要220伏的电源，最好不要在同一台插座上连接其他高功率设备。

步骤三：安装跑步机。根据跑步机的说明书，将跑步机的各个组件按照说明书上的步骤依次安装。

二、跑步机维修方法

1轨道的清洁和保养，轨道上的灰尘和杂物应该定期清理，同时应该每月使用专用润滑油对轨道进行保养，确保跑步机的平稳运作，减小磨损。

2电路的检查和保养，电路故障是跑步机常见的故障之一，定期检查电路中是否出现松动的针脚、锈蚀、烧焦等情况，如有问题及时更换电路元件或者紧固针脚。

3主机部分的清洁和保养，主机是跑步机的核心部件，需要定期清洁机器的外壳和风扇散热口，同时也需要每年更换一次主机内部的电容器和电池。

4检查螺丝和连接部件是否松动，因为跑步机的运转是非常大的，因此经常需要检查螺丝和连接部件是否松动或缺失，以便及时紧固或更换。

5负重部分的检查和保养，负重部件是跑步机的一个重点部分，其运转情况对跑步机的使用效果非常关键。定期检查设备自重调节是否正常，如有问题需及时更换。

总体来说，跑步机是一种非常实用的健身器材，但是因为其长时间的使用和高强度的运动，必须进行正确的维护和保养，才能确保其长期使用并且达到预期的效果。

跑步机是家庭和健身房的常备健身器材。随着我们的生活水平越来越高，越来越多的家庭从网上购买了家用跑步机。然而，在购买家用跑步机后，它们都是散装的，我们必须自己组装，所以今天小编教你如何组装你的家用跑步机，这样你可以自己组装跑步机。跑步机如何安装？适合自己操作的方法，学到就是赚到。

跑步机安装步骤

1首先检查相关配件;像所有需要安装的健身器材一样，跑步机从购买到交付回来，当顾客到达顾客家时，应该打开包装，然后检查跑步机手册上写的相关配件是否完整。如果不完整，请立即向制造商或商店解释，以便重新签发;如果完整，检查是否有任何损坏;然后准备跑步机所需的工具：螺丝刀和扳手。

2后跟安装扶手;在逐个放置零件后，首先将跑步机主机台放在地面上，我们用螺丝将跑步机底座的左右两侧的跑步机扶手固定，然后用开口扳手和六角扳手拧紧拧紧并固定扶手。

3是另一个安装扶手;然后U形扶手也用螺丝固定在跑步机的两个扶手上。

4最后为安装电子表;在安装电子表仪表之前，我们必须首先连接电子控制上下电缆，然后使用六角扳手锁定左右支柱上的电子表支架。请注意，根据附带的跑步机安装说明控制螺钉的使用。在安装之后，整个跑步机的安装步骤完成。

看看完整的安装步骤，相信你已经知道安装如何运行。如果不会安装建议你请专业大师来安装。

小区健身器材的使用方法

　室外健身器材有很多，现在很多小区或者公园都有小区健身器材，这些器材非常适合我们锻炼身体，但是大家知道它们应该如何使用吗下面是我为大家搜集整理的小区健身器材的使用方法，欢迎大家阅读与借鉴，希望能够给你带来帮助。

　 四种小区健身器材的使用功能及方法：

　1、太空漫步器

　作为小区健身器材的一种，太空漫步器成为了很多的锻炼爱好者的钟爱。因为这类器材的的使用非常的简单、方便，注意事项也相对较少，所以很多的老人都更加习惯于使用漫步器。

　太空漫步器注重锻炼下肢运动，能够在很大的程度上提高心肺功能，更加能够提高人体的心血管的耐力，对于老人来说非常有益。

　使用方法也相当简单，在使用的时候，将双手握住把手，两只脚分别踩在两个脚踏板上，自然地摆动，慢速的运动。

　但是这类运动器材，因为过于简单，也可能造成老人在使用的时候过于掉以轻心，造成滑到等等现象，所以在使用太空漫步器的时候可能造成骨折。

　另外，在运动的时候不能够过于快速，否则容易掉落，这也是潜在的危险，特别是身体机能不是很好的老人，更加容易出事故。

　2、太极云手

　太极云手是一种比较简单的户外健身器材，在很多的小区都能看到。不管是老人还是小孩，都比较喜欢这类器材，不仅仅是简单有趣，而且其锻炼效果也非常明显。在清晨、傍晚坚持锻炼每天一小时，那么健康的锻炼习惯一定能够让身体获益匪浅。

　太极云手主要是能够增强身体四肢的各关节的肌肉和韧带柔韧性能，能够很好的提高活动能力和身体灵敏性，对于手掌的穴位还有着一定的按摩作用。

　其使用的方法也比较简单，首先面对双盘，将自己的两条腿分开立成马步。然后张开双手的五指，将整个手掌贴在圆盘的边上，然后左右、内外的转动圆盘，双腿也同时作左右弓步运动。

　这类运动对于身体要求比较低，每天坚持锻炼四五十分钟对于身体锻炼有着非常明显的帮助，即便是老人也能够很好的使用。

　3、上肢牵引器

　每天的清晨、傍晚在小区的锻炼地区总会有很多的小孩、老人或者是年轻人在进行各种各样的锻炼。

　有侧重拉伸肌肉筋骨类型的、锻炼身体灵活度的、锻炼上肢力量的、以及训练下肢力量的和提高心血管耐受力的。各种不同的运动器材有着不同的锻炼效果，个人根据自己的身体需求进行选择锻炼。

　其中作为小区健身器材中的一种，上肢牵引器也是相当受欢迎的。这类器材注重锻炼手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能够很好的增强上肢的灵活性。

　使用方法是：将两只手分别握住两个手柄，左右交替进行上下的拉伸运动。但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。其中的扭腰器具有增强腰腹部的肌肉力量以及改善关节柔韧性能的作用，对于保持身体的健康美型有着很大的帮助。

　4、压腿杠

　生活压力、工作压力、学习压力等等方面给我们的日常生活带来了各种各样的困扰，面对这些被迫因素我们总需要寻求一些放松的方式和发泄方式。其中最常见的就是锻炼，在大汗淋漓中消除各种压力，忘记所有的困惑。对于日常生活中，很多人都会选择小区健身器材，不仅见简单、经济、实惠，更加重要的是方便便宜。

　作为小区健身器材中比较常见的一种，压腿杠的锻炼效果非常明显，也非常简单。非常多的人都喜欢使用，而且压腿是很多的'运动的前体热身运动。可以拉伸腿、腰部以及各个关节的肌肉和韧带。能够很好的改善其弹性，很好的增强身体的柔韧性和灵活性。

　使用的时候将单腿的足跟搁在横杠上面，将腿伸直，用手轻轻按压膝盖即可。在过程中尽量将上体前去，将头部靠近自己的腿部。

　 室外健身器材所具备的优势：

　大家都知道健身器材是分为很多种类的，它并不是单一的某一个种类，从大的意义上来分，它其实是有室外，室内和户外之分的，也就是不同的地方它会有不同的健身器材，那么相对于其他两种健身器材，室外健身器材有什么样的优势呢

　首先就是室外所安装的一些健身器材都是比较休闲的舒适的一种，也就是它运动起来不会使人们感觉太激烈，可以说是老少皆宜，也就是使用人群比较广;其次在室外进行这种简易的身体运动可以使人们呼吸到更多的新鲜空气，因为人们一般除了上班就是待在家里，生活也是比较的枯燥和乏味，参加这样的健身，百利而无一害。

　所以看到室外的健身器材有这样的好处和优势，那就不要整天待在家里了，出来活动活动，多呼吸一点新鲜的空气吧。

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