IFBB PRO国际比基尼职业选手低调来台 连混血名模Akemi都来接受她的秘密特训

这几年来随着台湾运动风气的兴起，以往令许多女性喜爱不运动的泡芙女身材，已经不再成为流行，反而，更加重视肌力与体能之间的训练项目，让自己练出精实有线条的外型，除此之外也开始学习如何正确的饮食与营养补给，才能让自己的体态更加的完美。

在台发展的混血名模Akemi也是热衷健美比赛的选手之一。

正因为越来越多的女性，开始重视自己的线条与外型并愿意上台参与比赛，除了秀出自己训练的成果外，还能学习增加自信心。因此，台湾在这两年之间由以往较阳刚的健美比赛项目，渐渐的增加能展现女型柔软与性感妩媚一面Bikini比基尼项目，连混血名模Akemi也都是这项比赛的热衷选手之一。

正在接受2018 Ms Bikini Canada加拿大比基尼**冠军的Julia Marie姿势指导的Akemi(香月明美)。 严格的Julia正在调整Akemi的舞台姿势细节。

有鉴于此，健身工厂特别于4中旬邀请全球最大职业健美组织，IFBB国际职业健美联盟(IFBB Pro League)的选手，同时，也是加拿大体育联盟(Canadian Physique Alliance)国家比基尼选手的Julia Marie来台，亲自传授训练与比赛的诀窍及动作重点等项目，去年2018拿下 Ms Bikini Canada加拿大比基尼**冠军的Julia，一来到台湾就立刻进入健身房进行她每日的训练课程，完全没有因为来台湾就放松自己的训练行程，隔日一早就特别与巴西、日本混血模特儿Akemi(香月明美)碰面，进行一小时的密集训练课程，在训练的过程中Akemi不断的矫正自己的动作及姿势，并透过与Julia之间的交流让当天即将飞去夏威夷比赛的她，更加的充满信心。

相互交流训练与比赛的心得。 Julia正在建议Akemi加强臀部的训练。 超级严格的训练动作与强度让Akemi当场直呼受不了！

紧接着，下午健身工厂为Julia特别举办了一场见面会，在访谈的过程中也了解她以前也是一位泡芙女，但多年来透过一连串严格的训练与饮食管理，再加上强大的信念与抗拒各项诱惑的决心，才能达到目前的身型与体态以及进入专业健美领域，并获得IFBB PRO职业卡；同时也透露她自己以前因为运动让背部受过伤，所以在日常训练的时候也特别注意这点，并如何调整与加强自己不足的部分。

Julia正在与现场的教练分享她进入健美运动与参与比赛的过程。

同时，也分享她投身健美运动与参加比基尼比赛的心得、国际裁判的评分标准及如何做出关键性动作及姿势的重点，现场更邀请今年要参加比基尼比赛的女性朋友一同上台，并针对每个人的动作姿势与身型条件做出个别性的建议与调整，让在场即将要参与比赛的女性选手们都获益良多。

Julia正在指导即将参加比基尼赛事选手的姿势。 调整臀部的姿势是比基尼比赛很重要的一个关键。 说明比基尼赛事要注意的细节与观念。

另外，Julia也会在台湾停留1周的时间，除了针对健身工厂的教练群们，展开一连串的训练课程与深度教学外，还为年底即将举办的2019亚洲IFBB职业卡资格赛(IFBB Asia Qualifier)提前做暖身。

摄影、责任编辑／David

被平台封禁。

1、根据平台公告得知台湾alleys后期的视频不符合平台发布视频的条例，所以台湾alleys被封禁消失了。

2、贝拉alleys是Swagger门面之一，代表作就是健身房的女教练，用各种手段让学员使劲浑身解数参加锻炼，达到健身和运动效果。

导读台湾「健身房美魔女」41岁辣妈张婷媗在网络上爆红。41岁的张婷媗已是两个孩子的妈，但是身材和脸容却一点也看不出岁月的痕迹，不禁让人想到了上一年同样爆红的日本版「不老仙妻」水谷雅子。趁著这个机会，让我们一起看看台日两位「不老仙妻」的妆容大PK吧。

台版不老仙妻张婷媗

张婷媗的一组健身在网上曝光后，引来了大批网友的围观。现年41岁的她，而且她已经是两位孩子的妈了，而且还做得一手的好菜。难怪有网友看了直呼：“真羡慕有这样美丽又贤慧的妈妈！”我们可以看到她的肌肤比较的细腻，即使是素颜的她也是显得非常养眼。

张婷媗马尾辫放下来后，整个人的感觉就更像少女了。齐刘海的长直发是经典的少女发型，简单的淡妆虽然并不能修饰那稍微严重的眼袋，但是却给人一种自然的美感。

精致的黑色眼线让张婷媗的眼睛显得特别的有精神，虽然眼袋问题依旧没有得到有效的修饰，但这样更是进一步地展现出她的自然之美。轻薄的底妆搭配着淡色的唇膏，已经很好看了。淡妆是妆成少女的必备法宝，当然天生丽质也是很重要的。

日版不老仙妻水谷雅子

日版的不老仙妻水谷雅子，1968年出生的她，同样是看不到半点岁月的痕迹。清新脱俗的裸妆更能展现出水谷雅子的天生丽质。

自然的底妆上只是简单地假如了 的腮红和经典的日系眼妆，就能够完美地展现出入萝莉版的甜美可爱感觉。水润的裸色双唇提高了她的少女感觉。真的很难想像已经是四十多岁的女人。

天生丽质的她在妆容上基本都是走清纯的可爱路线，淡妆或者是裸妆为主，简单地画好底妆后，打上浅浅的腮红就已经可以了。

街头健身Street Workout对于台湾许多人来说都不会太过于陌生，尤其是在许多公园单杠场内都可以看到一群年轻人，他们运用如同体操选手般的动作在单杠、双杠以及地板上，做出许多超乎常人的酷炫动作，也因为这些看似帅气的动作，让Street Workout快速在年轻人的世界里发酵中！

街头健身不是你想像的那么帅气，它需要付出很多的努力与代价！你准备要进入让Street Workout了吗？ 误打误撞进入这个领域

这次编辑部采访的是才年仅22岁左右的街头健身比赛常胜军林立新，本人看起来十分壮硕又充满沉稳气息的他，六年前却是误打误撞的进入街头健身这个领域。2011年底当时正在就读高中的他，读的不是体育相关科系，却是选择跟运动方面完全毫无关联的餐饮，甚至，没有参与任何跟运动相关的社团。 那当初，为何会接触到街头健身这块领域？林立新表示：这真的完全是「无心插柳」出来的结果！原来，在高中时期的他与班上一位同学十分有话聊，而这位同学突然有一天问他：林立新反正你平常也没事做，要不要跟我一起来玩跑酷啊？在当时完全没有任何运动观念与习惯的他，就莫名的跟着同学一起参加一个跑酷团的练习聚会，在某一次的团练休息时，看到有人在玩人体国旗与前水平这些他看都没看过的超酷动作，在当时的他觉得能做出这些动作的人真的十分厉害，但要如何才可以练这些动作呢？

六年前林立新是误打误撞进入街头健身这个领域，却开起他人生的另一个目标！

这些充满视觉冲击与力量的动作，立即激发起才高中的林立新，他便开始疯狂的在网路上查询这些动作的名称与影片，在查询影片及资料过程中才知道原来这些很酷很炫的动作，在国外有个名称叫做Street Workout街头健身，他也从那个时候才开始一头栽进街头健身这块领域。

这些充满视觉冲击与POWER的动作，激发起林立新的好奇心！ 首次比赛败北让我获得更多

「2013年第一次参加台湾街头健身比赛就让我尝到败北的滋味！」林立新表示，当初的自己在乱练不到一年的时间就很大胆的去报名参加，在台湾大学所举办的2013 街头健身世界杯台湾台北站的比赛，想当然是没有获得任何的名次，当时的第一名是法国Kevin Soler选手及台湾的丁俊贤选手，当下虽然没有获得名次但却认识许多的同好与吸取比赛的经验，然而在比赛败北之后的日子，自己依然是看着网路上国外的影片及查询许多资料来做为自主练习的方向，另外，还特别去加强体能与动作上的训练，紧接着在隔年的街头健身世界杯台湾台北站的比赛上就获得第一名，这对于练习大约两年时间的我来说，在自信度上更是打入了一股强心针外，也是我想继续练下去的动力！

首次比赛的败北没有打击我的信心，反而让我吸取更多的经验！ 选定自己要练习的方向

在接触街头健身比赛之后，林立新开始知道街头健身主要有分为静态力量与动态花式这两大块方像，静态力量看起来简单但却是需要用到身体的肌肉群很多，而动态花式动作主要强调的是身体要柔软以及胆量要够大，因为需要在杠子之间抛来抛去，所以动态花式就会需要很大的身体控制力道。了解了这两大块之间的差异性之后，他选定了以静态力量为主再搭配一些动态花式为辅，来作为他最主要训练的方向与目标。

林立新选定了以静态力量为主再搭配一些动态花式为辅，来作为他之后最主要训练的方向与目标。

因此，他开始进入健身房了解需要训练什么部位的大小肌群，才能去完成这样一个动作以及如何让身体力量更大更强壮！林立新感慨的说：「我们没有非常专业的师傅或是街头教练来带我们，所以这些年来我都是在不断的摸索与受伤中渡过。」所以，这几年我开始吸收专业知识及积极参与国外比赛及担任赛事评审，为的就是有一天可以有能力培养对街头健身这个领域有兴趣的人，并将我的训练与赛事经验传承下去，这样能避免他们在摸索期间浪费时间与受伤。

台湾与国外街头健身选手的差异

在访谈的过程中，林立新一直不断翻找他手机里以前的照片，就是要让我们看看六年前的他与现在的他在外型上差异有多大，当他拿出照片给大家看的时候，真的很难想像以前从不运动的他，根本瘦的跟一只猴子一样！而现在他不仅拥有媲美健美选手般的肌肉量与均衡的身型外，还是许多街头健身比赛里的常胜军！ 但讲到台湾选手跟国外选手之间差距时，他竟然说：「我这个身型在国外选手里面还算是非常小只！」原来在国外有许多的街头健身选手，在比赛时都是以静态力量融合动态花式来做动作设计，尤其，以美国、俄罗斯、乌克兰、荷兰与西班牙这些比较早玩街头健身的国家来说，它们的选手几乎很多都又大只又灵活，常常可看到身高180几公分的选手，比赛时在杠与杠之间摆来摆去做出许多花式动作，而反观台湾街头健身的选手几乎都做静态力量，不然就是都做纯动态花式动作，但几乎都是以做静态力量做动为主，很少有可以将这两块融合起来一起呈现的选手。

在国外有许多的街头健身选手，在比赛时都是以静态力量融合动态花式来做动作设计！

另外，与我们交流较多的香港街头健身选手，在比赛动作的呈现上也跟台湾很类似，都是属于动作十分壁垒分明的方式，但它们几乎都是以动态的花式动作为主，这点恰恰与我们台湾选手相反，因此，你可以在很多影片或比赛场上看到，很多香港街头健身的选手都会选择在杠上摆来摆去，最常看到的就是杠上360旋转、摆荡360旋转及屈身上杠这些动态花式动作，这都是我们亚洲国家与欧美国家的选手在训练上最大的差异性！

这条路还要继续走下去

在访谈最后林立新也表示，街头健身这项运动在台湾萌芽大约6-7年左右的时间，我们除了需要有更好的训练环境与场所外，还要再搭配跟国外一样的经验丰富的专业教练与课程来做指导，相信这样就能让我们与国外选手之间的差距缩小许多，另外，也希望我自己未来能够有机会为街头健身运动作出更多的贡献与推广。因为，街头健身它让我找到人生的目标！

台湾的街头健身起步虽然比国外晚，但我相信假以时日一定能追上它们！

采访、撰文／David 摄影／邓颖谦

而我国健身俱乐部数量及质量都远远落后于欧美等西方国家，据统计，我国平均100多万人才拥有一家健身俱乐部，但随着我国经济的飞速发展，人们生活水平的不断提高，大家的健身意识已经越来越强，人们花在健身上的费用和时间也越来越多，各种各样的综合性的大型健身俱乐部随之出现，健身更是为众多的白领上班族所接受。中国的健身产业得到了蓬勃发展，出现了像“北京青鸟健身俱乐部”、“北京月坛天行俱乐部”、“金钥匙国际健身咨询管理管理有限公司”等国内著名的健身俱乐部公司，同时，国外一些大的健身俱乐部集团也开始抢滩中国，像美国的倍力健身集团公司与中国体育产业公司合资开办的“中体倍力健身俱乐部有限公司”已经在北京、沈阳、大连等地开设了5家俱乐部，都获得了成功，美国最大的健身俱乐部连锁集团公司一金吉姆健身俱乐部集团也在上海开设了两家俱乐部，另外还有香港的“美格菲”、台湾的“亚历山大”等大型的健身连锁俱乐部都在北京、上海、广州等发达的各大城市开设了分会馆，雄心勃勃的瞄准了迅速发展的中国健身产业市场　自从八十年代起，集舞蹈、柔软体操和慢跑为大成的有氧舞蹈问世，造成全世界运动风潮以来，经美国盖洛普的民意调查显示，运动狂热已经成为「近数十年来人们生活型态中，最重大的改变之一」。

随着国人的健康意识渐渐提升，人们开始注重运动及其概念。在台湾，整个社会明显吹起一阵健身风潮，运动健身与其类似议题不断地为大众广泛的讨论。面对台湾这几年的经济景气低迷，这股运动风潮更是异军突起的新商机。如雨后春笋般在街头涌出的健身中心算是这一波风潮中的当红炸子鸡。

除了原先的本土健身中心持续扩充之外，美式的外资健身中心也相继投入台湾的健身市场。外资健身中心的来势汹汹，大大地提高了本土休闲健身产业的忧患意识。

过去传统的高级俱乐部是只有少数有钱人的专利，但首家美资健身中心却大张旗鼓企图以低价策略来进驻台湾的健身产业；而本土健身产业中较为人所知的亚力山大健康休闲俱乐部亦在此时采取某些行动来扩大其市场版图。

一方是国货，一方是舶来品，面对街头林立的健身中心及其五花八门的促销手法，消费者该如何从中做出选择？而国内健身俱乐部的市场战况非常，在追求永续经营的理念下，如何吸引消费者的青睐，获得信任，以达到买卖双方长期利益双赢的局面，便成为业者努力的目标。故企业必须灵活运用行销策略，不断的求新求变以满足消费者的需求。 一、健身俱乐部的现状和发展趋势

随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高，人们有了“想花钱买健康”的意识，健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育锻炼服务的经营性组织，现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。

20世纪80年代以来，随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，使得有氧健身操、肌肉健美项目等得以广泛的发展，并从中派生出一些新的健身项目，如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。

但是健身俱乐部在我国发展的时间还比较短，俱乐部的水平参差不齐，所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法，相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市场。

二、健身俱乐部的定位和管理

(一)健身俱乐部的价格定位

1、决定因素

(1) 俱乐部的投资回报，根据俱乐部的总投资、投资商预期回报率、会员发展预测由总经理、财务人员确定基本价格。

(2) 同等俱乐部的价位参考，通过调研同等规模、服务水平的俱乐部的价格来确定价格。

(3) 根据俱乐部的特色，如教练团队的优秀、特殊设施等确定价格。

2常见价格体系

国内常见的价格体系分为会员制和办卡制两种，俱乐部普遍采用办卡制。

(1) 会员制：必须交纳一定的入会费，同时对入会的身份有严格的限制。

(2) 办卡制：国内通行会员制实际上还是办卡制，或者如大众会员制，即采用收取入会费等方式。各种价格的卡类型满足健身者或者常说的会员，其中健身卡的常见设置分类有：

A、按时间分类。月卡、季度卡、半年卡、年卡、记次卡、会员卡等。

B、按服务期限分类。根据享受的服务结合有效期的长短，又可分为金卡、银卡、翡翠卡、钻石卡等。

C、按场地使用峰期分类。为充分利用场地又分为高峰期、非高峰期卡，单号卡、双号卡等。

(二) 健身俱乐部的市场定位

1根据俱乐部的硬件、软件条件及市场情况确定俱乐部的核心客户群体，制定销售计划。

2在俱乐部运营中必须坚持其市场定位连贯性，要先知先觉而不要跟在别人后头。

3永不进行价格竞争，立足开拓市场。

体育科班出身的林均禧，从小立志要当田径选手，却在念大学时因为上课训练时发生意外，颈椎受严重冲击，与死神擦身而过，医生评估瘫痪机率高达99%；后来，凭借永不放弃的精神不段努力克服身体限制，天生好动的她不仅重新站起，重拾最爱的运动，甚至参加马拉松赛、爬百岳、更爱上跑酷，成为台湾首位取得跑酷教练认证的女教练，更可能是全世界第一位通过跑酷教练考试的脊椎损伤患者。

台湾首位跑酷女教练－林均禧平日练习情形。

「学习跑酷要的不是无惧，而是因为恐惧，才会更渴望学习保护自己的方式。」一般人听到跑酷，可能第一印象会联想到是个充满危险的极限运动，但其实最初跑酷的精神是为了保护自己与同伴，在遇到危险时，能更灵活、敏捷的逃生、躲避，安全地存活下来。 台湾第一位取得国际教练证的女教练林均禧说，一开始会接触到跑酷其实是因为当时**YAMAKASI上映，片中YAMAKASI的成员们不倚靠吊钢丝与替身，真枪实弹的做出翻滚、飞越的高难度动作让她深受吸引，并梦想能和他们一样厉害。然而，在她追梦的过程中，背后有着一段激励人心、不向命运低头的故事。

林均禧 大学训练受伤造成脊椎损伤 不向命运低头重新站起

学生时期体能就相当优异的林均禧，在没有教练的指导下16岁就能跑出全国前几名的成绩，是当时澎湖路跑纪录保持人。而她读高中、离开澎湖进入台北教育大学体育系的目标只有一个，就是为了未来想参加国际田径锦标赛成为奥运的国际级选手。但在一次大学的体操课中林均禧发生意外，训练中头部落地摔伤了她的颈椎，也摔碎了她成为奥运国手的梦想。 送医后，医生说她能活着已经是奇迹，并诊断她有99%的机率会瘫痪。幸运的是，经历数次的手术后，老天并没有让林均禧完全瘫痪。术后经过持续努力的复健，均禧虽然无法回复到常人的身体状态，但她开始逐渐可以行走。在伤后的限制下，她的行走方式与常人不同，是用股二头肌与下腹的力量带动腿来走路，一般人可能难以想像，至今均禧的左半身体仍是没有什么感觉的，她需要借由其他部位的代偿来完成许多动作。

大学时代受伤后的林均禧 从身障者到取得AFAA重训教练证照

走过了这样的经历，均禧说她学习到只要努力，生命会找到出路，虽然必须放弃了成为奥运国手的梦，但均禧因缘际会下接触到了跑酷，让她有动力，坚持每天活动，尝试让自己能多点的恢复、完成梦想。约三年前，均禧也开始接触重训，还为自己订下考取教练证照的不可能任务，于是每天花8小时练习肌肉控制，用大脑非常专注的连结动作，尽管边哭边练、相当辛苦，她仍不放弃，在全心全意的专注努力之下，最后顺利通过了检定考取AFAA的重训教练证照。

跑酷不仅注重技术与体能 更重视精神

林均禧说，一开始她要接触跑酷相当多人反对，认为她是在玩命，但她还是持续坚持，自己看影片谨慎地练习动作并持续接受治疗，从一开始没有平衡感、身体无力到后来慢慢地可以达成跑酷的动作，过程中经过非常多的努力，也于一年前考取国际跑酷教练证照，成为全球第一位考取跑酷证照的脊椎损伤患者，目前于各地开班授课，教导跑酷的技法与心法。 跑酷不仅注重技术、体能、意志，林均禧也强调跑酷精神的重要。最原始的跑酷是没有竞赛的，因为每个人有的专长不同，大家讲求彼此交换、互助分享，一同躲避危险，这也是跑酷注重的三大要素：体能、意志和精神中最重要的一个。均禧说，能保有跑酷的合作、互助精神，就算没有再持续进行跑酷训练，也还是一生受用。均禧平常在教学指导上，一开始不论是大人、小孩都会先以体能训练开始，等学员们在身体与心理有良好的控制后，才会开始教导如控制、摆荡、翻滚、护身、平衡、攀爬等技巧。而场地部分，平时上课的地点较常在楼梯、花坛、表演看台、公园残障步道等地练习。她表示，其实练习跑酷的场域并不受限、到处都可以练，但台湾因为地形的关系，主要以跳跃的练习较多，能练撑越与摆荡的场地并不多，因此撑越与摆荡的技巧相较弱一些。均禧也提到，教学时最常遇到、不论大人小孩都有的问题是容易自大、不相信专业。为了改善这样的问题，林均禧设计了团队合作的游戏来击破每个人的自大，要求互助合作让他们体会跑酷的精神。

林均禧练习跑酷情形 游戏化增加趣味元素 以精神营队深耕跑酷文化

跑酷在台湾算较新的运动项目，目前全台只有三家跑酷健身房，还有待未来更多的推广，因此大家对跑酷的观念还是把它当成极限运动，这也是目前遇到最大的阻碍。训练方式上，林均禧说一般体能训练讲求组数、次数，如此一来会相对枯燥；而跑酷的体能训练则以游戏的方式进行，虽然同样辛苦但更为有趣，比较不会像在训练。均禧在教学中会将此游戏化的训练方式带入教学中，以乌贼跳 、鲸鱼跳、螃蟹走、猫走等方式带领学员们训练体能，也以直线翻跟斗等方式加强小孩们的自律与专注力。 面对未来的计画，林均禧除了会继续考取国际跑酷的进阶（LEVEL 2）证照外，也打算于各公部门、学校、企业办理跑酷的精神营队与活动，不仅推广跑酷运动，也带大家认识跑酷的精神、生活态度。

林均禧指导小朋友练习情形

采访撰文／林恩麒 提供／林均禧 审稿／Oliver Wu

吴尊是文莱人,家里也很有钱。吴尊的祖父从台湾移居文莱,落地生根并生下5个儿女,吴尊父亲吴景添排行老二,吴尊母亲则是文莱华侨。吴尊的伯父在文莱是购车代理商,并独家经营三种名牌车辆(由于本人对车辆无研究,就无可奉告了),他的办公室近百平米,每年的销量站文莱所销量的1/3吴尊的父亲是房地产商,地跨文莱和港台及内地吴尊本人在台湾开了一家健身房,并有一家连锁店。吴尊家与文莱皇室是世交,每年皇室活动一定会邀请他们。

吴尊（Chun Wu），原名吴吉尊，1979年10月10日出生于文莱，华语影视男演员、流行乐歌手，毕业于澳大利亚皇家墨尔本理工大学。2005年，加入“飞轮海”组合，并宣布正式出道。2006年，在青春励志偶像剧《东方茱丽叶》中饰演男主角纪风亮 ；同年，主演青春校园偶像剧《花样少年少女》 。2007年，随飞轮海获得“第29届香港十大中文金曲奖”最有前途新人奖优秀奖 ；同年，主演爱情偶像剧《公主小妹》 。2008年，主演古装武侠爱情**《剑蝶》 。2010年，获得“第五届亚洲模特儿奖颁奖典礼”亚洲明星奖。