如何劝家里人科学合理运动最有说服性？

由于在各种压力的共同胁迫作用下，身体机能的各个环节都会被耗费掉大量的能量和细胞来与之抗衡，而我们的肌体就需要及时补充能量，这就有点像打游戏，在打怪升级的过程中，我们还要保证自己的血量充足，能量充足，当然，吃饭就是我们最常见的一种补给能量的方法，只不过我们都认为这是必然的规律，不需要刻意去坚持，但其实它跟健身运动是一样的，只不过，一种是有形的增长，一种是无形的增长罢了，所以，最好的健身运动计划，就是，每天不管再忙再累，都要抽出1个小时做运动，因为，人体到了25岁以后，身体各项指标就开始慢慢的步入一个下坡路的轨道。

父母大了，也老了，一直有一句老话叫老小老小，虽然中年的爸妈不是很老，但是相对我们来说还是年纪大了老了，特别是像我这样的在外打工的90后真的是感觉每见一次父母都感觉他们多了一丝的苍老， 时间不会饶恕任何一个人，所以我们要做的是跟时间去做比赛。

闲话少说，言归正传！

在父母不愿意出门运动或者去健身房运动的时候，我们首先要了解为什么，在这其中肯定是有一定的原因的，所以首先我们要调查好父母的为什么，然后我们从这些为什么下手，这样就很简单的可以说服父母去运动。

在我的了解中一般来说父母不去健身房有以下几个点 ：

第一：觉得没有必要，反正年龄大了，去练了身材给谁看

第二：健身贵，不愿意花钱

第三：去了也不知道该怎么运动，怕难堪

第四：环境太杂乱

第五：懒得动

第六：自己有约其他，跳广场舞之类的运动

第七：主管感受上健身房就是年轻人玩的

第八：担心运动强度太大自己身体受不了

方方面面肯定还有很，目前我个人想到的这有这些，那么我们一个一个替父母把这个问题解决掉

解决好后顾之忧，我相信父母就会想去运动了， 父母的年龄比较大了，很多想法是跟我们不一样的，所以我们首先要表示理解，然后再慢慢灌输健身意识，比如可以说现在国家主席都提倡健身运动了， 国家都开始号召，由此可以看出来全民健身的时代的到来，我们可以给爸妈看看一些类似的新闻，这样一个初期的健身意识就开始养成，接下来我们把之前说的那些问题都解决掉，父母肯定就开开心心去锻炼去了。

我们从第一个开始说解决方案 ：

1 觉得没有必要，反正年龄大了，去练了身材给谁看 ：

当你的父母对你说这句话的时候，你要学会举例比如说我之前看见某某都60多岁了，现在运动了两年现在看起来就跟50多岁一样，整个人显得年轻有精神。去运动并不是为了给谁看而是对自己身体的一种负责，有的人60岁看上去就是50岁，有的人40岁看上去已经60岁。

2 健身贵，不愿意花钱 ：

当父母说这句话的时候我们适当的可以稍微的对父母说一点重话，比如说健身贵，那你知道去一次医院要花多少钱吗？去健身房就是为了防止和预防疾病，预防好了省的钱要多几倍，医院现在去一次稍微有点问题都是大几千上万，对比健身卡来说就划算太多，而且人也不要受苦受累。我给大家说一个简单的比喻你们可以回家说一下，比如说一个玻璃杯在桌子边上，健身房是为了防止玻璃杯掉下去，医院是想玻璃杯掉下去怎么去补好。我觉得这个比喻还是比较好的

3去了也不知道该怎么运动，怕难堪：

当父母说这句话就更好解决了，很简单的，所有的健身房都是有健身教练的，如果你有经济能力的话你可以给你父母找个私人教练，但是如果感觉没有必要或者经济问题你也可以选择自由锻炼，现在的健身房大多是比较负责任的，场地上的教练只要你问还是会主动帮你解决问题的，还有就是现在的健身房刚刚办卡都是有健身教练会给上体验课，这个时候你要跟教练说什么体验课我都不要，我只想学习一下器械基本的安全操作。这样一些安全性就可以得到保障了

4环境太杂乱：

当父母说这句话的时候，你可以去附近周边健身房调研看看哪一个健身房的环境比较好，选择一家相对来说环境好一点的健身房，价格其实不会相差太大的。因为现在健身房比较多竞争比较激烈。

5懒得动：

当父母说懒得动，你可以打击一下你的父母，第一可以从身体状况去打击，你看看你上次体检医生都让你去运动了，再不运动就有什么什么样的生病的趋势之类的，或者说你看看你这么久都没有动上次我们稍微走快了几步你都感觉力不从心，体质体力大不如从前了。第二假如你现在有孩子了，你就可以说我的孩子还这么小，你不要把懒遗传给你孙子赶紧带着他去运动运动， 如果你没有孩子，你就要说爸妈你们现在赶紧多动一下把身体养好到时候可以多抱抱你们的宝贝孙子外孙子之类的 。

6自己有约其他，跳广场舞之类的运动：

这个其实不用说了，这也是运动的一种，长期跳下去对身体也是很好的，所以如果爸妈喜欢跳广场舞就让他们尽情去放飞自己去跳

7主管感受上健身房就是年轻人玩的：

当你父母对你说健身房都是年轻人我这么大的年纪的人去了不合适，这个时候你要跟你父母讲，现在中国老龄化也是比较大的，现在很多的中年人都已经丢掉以前传统的思想，积极的涉取新思想，现在健身房里面很多都是中年人呢，因为他们更应该感觉到责任感，更能明白身体的重要。而且现在很多的疾病高发病的年龄就是中年这个阶段，所以现在健身房早已不是年轻人玩的地方。并且健身房是一个训练场所，不是游乐场，所以现在去健身房的人都是想对自己的身体改变或者让自己的体质体能提升。没人会想到去健身房只是装逼玩一下子，因为现在健身房真的是太普遍了。

8担心运动强度太大自己身体受不了：

当你的父母说这个你就可以跟他说，现在的健身房都是有健身教练值班的，进去的时候会有教练告诉你一个基本的操作和怎么样去锻炼，所以这些完全不要担心。而且不管是吃饭也好运动也好，我们要一步一步的来，不可能一口就吃成了一个胖子，也不可能一天就可以把身体练好 ，只要我们循序渐进就不会有任何问题。我们并不要担心强度我们要担心的是我们敢不敢去开始做这件事情。

说一千道一万其实有你的陪伴才是最好的，晚上下班回来陪着自己的父母一起出去走走，一起去锻炼，彼此之间可以加深感情更多的了解，你可以回想一下你有多久没有跟父母好好聊聊天了，有多久没有跟父母去同做一件事情了，我们每次都是匆匆又匆匆见 。 有时候我感觉我们仿佛是过客，短暂的回家短暂的相聚马上又是一年，一年又一年，所以如果你的父母在身边，请你好好的陪伴你的父母，因为你们日子过一天是会少一天的，时间不会饶恕任何一个人。

其实你可以用吹捧的方式来说服他去健身，男的一般不是都很爱面子很看重自尊心什么的嘛，你不要直接说他身体素质不好所以才要去健身，你就说希望他能够去健身，如果他去健身了以后身材一定会变得很好变得更帅之类的，先让你男朋友有那种膨胀的感觉！

我之前就是这么劝我男朋友的，他也是身体素质不太好挺容易感冒拉肚子那样的，我就一直在想办法让他去健身房。他非常的懒所以我就用了别的方法来劝说他，我就经常给他看那种身材很好的男生的，我跟他说你看这个男的好帅啊我好喜欢之类的，让他有那种心理我的女朋友喜欢身材好的男人，然后他多少会有一点点嫉妒，会想着怎么去改变自己能让女朋友更爱自己，虽然他不可能马上去健身，但是起码能给他一点心理暗示！

还有就是站在他的立场上说话，你就说你最近好容易生病啊，这样我会担心的我不希望你老是生病，你多去健身锻炼好不好这样以后身体会变得很棒。就用比较撒娇的语气来说让他知道你一切都是为了他好，这样不会让他产生抗拒的心理。

还有就是适当的夸夸他啦，告诉他如果他去健身了不仅身体素质变好身材也会变好，以后就越来越帅啦穿衣服也很好看之类的，这样的话多说一点总能说服他的！其实男生很好搞定的，就是要像哄小孩那样耐心的去说他绝对会听的！

劝说老人锻炼身体,积极恢复身体健康，要从老人的爱好出发。

比如我们自己也很懒的，可是如果我们自己喜欢的话，会很乐意去做的，还会坚持下去的。

你妈妈高血糖、高血压、大腿肌肉萎缩，你最好建议她不要剧烈运动，可以在上午9点到10点或下午4点到5点出去逛逛，晚上餐后一小时可以出去散散步，针对她的情况不适合早上运动，不适合剧烈运动。很多这样的情况，都是通过营养、运动、心理、双环境管理来实现健康目的。

你妈妈不听你的建议，说明你对她说的还没有触动她的意识引发她的重视。她一定会很在乎自己的生活质量和身体健康，谁也不愿意在人生的后二十年被病魔缠绕，眼睁睁看着辛辛苦苦挣来的血汗钱就这样流进医院，这是最不划算的事情。如果她明白这样做真的能够健康，她一定会实行的。

患有高血糖、高血压、大腿肌肉萎缩等慢性疾病，最好的运动方式就是大步走和散步，每天运动强度不要太大，运动时间一到两个小时即可，如果她体型正常，最好每天消耗300千卡左右的热量。饮食方面多吃碱性食物（多为蔬菜水果），少吃酸性食物（高脂肪高蛋白高尿酸高热量），注意监测血糖控制血糖，根据血糖的波动来调整饮食运动。

只要她希望得到健康，多让她看一点有理有据的健康知识。孩子们也要多了解一些。这样可以互相鼓励，不间断的进步，增强体质。

对于说服父母健身，这种做法首先我是告诉父母健身的好处，其次再说明健身可以使我们的身体健康，可以拥有强健的，这样我就不命，以至于我们可以健康的生活与工作，相信父母听了我的话，后也可以去健身。

健身跑步之类，其实只要过了入门关，之后都会上瘾的。

要紧的就是入门。

别用“去锻炼吧，对身体好哟”之类。跟女孩子讲道理，不如直接诉诸感官。大多数女孩子并不爱听道理，而相信感觉。

以下亲测有效。当然，只针对跑步。

先自己锻炼，出一些效果。比如我去年八月底跑步到十二月，轻了8公斤，睡眠也变好了。

（这次盐club上我传了一个颁奖视频。去年见过我的诸位，大概看得出差别。）

如此就克服了“锻炼真的有用吗”这个疑问。

给女朋友订一双好看且不便宜的跑鞋，加上好看的臂带、好看的速干衣等。总之，好看的周边。

“你穿了这个特别好看，下次一起去跑步吧？”

自己放开吃。然后振振有词对女朋友说：

“我不怕多吃东西，反正我跑过步了，吃多了也不会胖的。”

好看和美食，女孩子能克服这个诱惑的，不多。

选一条好的跑步线路。可以看风景那种。

偶尔出去散步时说，“这里不错吧？下次一起跑过来看看。河对岸公园其实更漂亮呢。”

比如

然后，她就乐意出去跟你一起跑了。

跑多了之后，就没事插几句，比如做做无氧，可以做跑前热身哟，然后她也就开始跟着卷腹云板一类了。

之后，慢慢就入辙了，成习惯了。

说到底就是：

先给她点效果看。

然后用美食、好看与风景诱惑她入辙。

一起锻炼过程中，潜移默化灌输一些知识。

有了共同语言，继续一起操作，就成了赏心乐事。

女孩子们通常不是懒，只是不喜欢强迫性质的大道理。

用感官愉悦实际告诉她们锻炼是很好玩的，是可以一起玩儿的事，她们会乐意的。

前年，我曾经亲眼目睹了一个男孩由于好奇心作祟，而中途停止了练习，跑到场边与队友玩起了游戏，而他的父亲全程都没有注意到这一点，依然专心致志的聊着他的电话。当他发现找不到儿子的时候，才开始着急，最后对着场边的儿子一顿大吼——“花了那么多钱，你还不好好学！”随即又回到另一边打起了他的电话。这是一个生活中常见的例子。一个父亲就这样错失了一次教会儿子专注做事和履行承诺的机会，同时在儿子心里是失去了一个专注且守信的父亲的形象。切记，我们不是去应付私事或公事的，而是专注的帮助孩子完成一项帮助其成长的任务的。

曾不止一次，我的小女儿提出各种各样的哀求、卖萌、耍宝，渴望从父亲这里得到应允可以“暂时性”的逃过一两次体操的集训，去参与别的娱乐项目。于是我们进入长时间的探讨，我希望她能明白的是：既然这是一次全体队员都参加的活动，并且你已经答应了教练，那就不是单纯的上不上课的问题了，而是你是否专注和是否守信的问题。父亲在乎的并不是已经交过的训练费，而是孩子你能否成为一个专注而履行承诺的人。