晚上吃完晚饭去健身房锻炼好吗

理论上来讲，锻炼完了以后吃饭好。

因为吃饭以后，胃肠道血液供应加速增多，此时运动，而血液强行性供应到骨骼肌，而胃肠道供应减少，偶尔为之不要紧，如果长期这样就容易造成胃肠道功能障碍，甚至损伤胃肠道机能，反而适得其反了。

可以的，但是锻炼效果就没那么好了，因为即使你晚饭后一小时，不代表胃里的所有食物都消化完了，仍会有点的，这时候进行肌肉锻炼的话，胃里会有点饱胀感，对于你的锻炼是有点影响的

要想锻炼后有效果，必须在下午的3点到7点之间来进行，这时候锻炼身体机能是发挥最好的时候，锻炼效果也是最好的，锻炼完后最好在15分钟后半小时内进食或喝蛋白粉，练完后进食的黄金时间是40分钟，这时候进食对锻炼时肌肉所流逝的营养会得到最好的补充

如下午没时间，那晚上锻炼的强度尽量不要太大，是会影响睡眠的

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

饭后1到15个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。