健身到底能不能提升一个人的颜值？

很多人都知道，健身对于一个人的改变真的是非常的多，今天我们就来讲一讲健身对于一个人的颜值的提升作用。相信有不少的朋友难以置信，但是健身确确实实能够影响一个人的外貌，对于一个人的颜值也有着不小的提升作用。健身究竟是怎么影响颜值的呢？

第一点、皮肤变好

我们在运动的过程中，皮肤会分泌一种滑脂，帮助皮肤变得更好。除此之外，经常保持运动，我们体内的新陈代谢也会加快的，废物和毒素全都排出去了，皮肤当然就会变好。所以，也有不少人因为体内毒素过多而起了满脸的痘痘，这个时候就可以多多去运动，帮助排毒。

第二点、瘦脸

要知道，所有的运动都可以让我们的多余的脂肪消耗殆尽，燃烧卡路里，帮助我们瘦下来。很多女性都会自嘲自己的脸部肥肉太多，一捏就是满满一把。其实，这也是非常容易解决的。我们只要多多去健身，通过运动，我们的脸部自然就会瘦下来啦。要知道，一张小脸通常比婴儿肥的脸要受欢迎哦。

第三点、脸部更立体

其实，亚洲人的五官普遍不够立体。这样的五官会让脸部比较偏向柔和，看起来没有攻击性。但是有的人也会希望自己的五官再突出一点就好了，或者是再立体一点就好了。

除了整容之外，我们可以通过健身帮助自己的脸部瘦下来，脸瘦下来了，五官就会显得突出一点，我们可以看到很多胖人的长相几乎都具备眯缝眼和塌鼻子这一特点，这是面部脂肪挤压形成的特点哦。所有很多胖人不管男女看上去长相都相似。其实只要脸部瘦下来了，你就会发现他们的眼睛会变大，而且五官都会一下子凸显出来。尤其是鼻子，看上去就会更加立体。

第三点、精神面貌

要知道运动可以改善我们的精神面貌，看上去非常有精神头，精神十足、神采飞扬的人会比同等颜值的人看上去更吸引人。有保持固定频率健身的人，会比没有任何健身经验的人看上去要具有魅力。而健身可为人们带来一个不错的体型，这也帮助了我们提升魅力。

除了上面这些，有效、合理的健身还能帮助我们扫净脸上的颓废、抑郁等情绪，有的时候人的情绪确实是写在脸上的哦。只要你去健身，就能拥有整容般的效果。想要整容又不想开刀动手术的朋友们，请赶紧去健身吧。只要小小的改变，我们就会越来越完美的哦。

每天坚持跑步真的可以改变一个人的外貌吗？有什么依据？

坚持跑步，真的可以改变一个人。跑步给了我自信快乐，希望，更多的是让我知道了，坚持真的是有作用的。跑步是全身的运动，可以促进新陈代谢。尤其是女性，只要坚持跑步，就会变得非常漂亮，气色也特别好。当身体的脂肪减少时，肌肉会变得紧实，身体变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤就会变得细腻有光泽。

坚持跑步可以吸氧，同时还可以释放压力，使人变得独立有自信从内而外散发出光芒。跑步是生活当中最简单的运动健身方式。只要我们坚持，我们一路向上，一定有一个好的身材和健康的身体。让我们一起努力吧！

人一定可以通过跑步锻炼，达到改变自身的问题。精神变好了，工作有精神了。就能干出成绩，精神好了，身体矫健。反应灵敏，干什么都有动力，不在像之前那样浑浑噩噩，毫无精神面貌。慢慢的随着跑步次数多了，而变得血管通畅，更硬，更性感。全身各个器官的得到很好的释放调节，达到大汗淋漓的状态比做什么享受都要舒服得多。其次可以通过跑步达到克制自己，磨炼自己的目的。把自己身上的贪婪，浑浊的思维抹平。世界还有什么比跑步很好的更有益的娱乐。

1、我都是晨跑，跑步让我养成早起的习惯，自动开始跑步后，我每天早上4：30准时起床，刚开始是定闹钟才能醒，现在已经不需要闹钟了。早起又让我养成早睡的习惯，每天晚上10点前睡觉。

2、跑步让我爱上读书，刚开始跑步时由于跑步过程中没啥事干，就听各种音频，在跑步的同时学习了很多知识，后来慢慢地就喜欢上了读书、写作，能接触到更多优秀的人。

3、跑步给了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最终没有坚持下来，但我却坚持下来了，这给了我极大的自信，现在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。

以上是属于我 个人的一些建议和想法，如果你们有更好的想法，可以评论在文章的下方，如果我的回答可以让您满意，希望可以点赞收藏和评论哦 。

我们经常在网络上看到这样一句话，一胖毁所有，一白遮百丑。所以胖瘦非常影响一个人的容貌，而健身一定程度上可以促进瘦身减肥的效果，所以有人说健身也可以改变容貌其实是有一定的道理的。不仅脸部弧度发生变化，整个人的精气神都会有不一样的展现。网络上也有很多人爆出自己减肥前和减肥后的照片，前后相差非常大就像变了一个人似的。

一、胖子健身

我们可以发现通过健身改变容貌的基本上都是之前身材偏胖，而且整个人的精神面貌比较颓废。这样子的人通过健身减肥达到的效果反而会出其不意。首先想要减肥必须要从有氧运动做起，而慢跑就是最好的有氧运动。对于一些刚开始学习健身的人来说可以慢跑保持在8分钟左右，然后再快跑2~3分钟，这样循环往复，不用刻意追求太快的速度，因为跑的太快反而对心脏造成压力。保持这个频率，三个月后体型基本会发生很明显的变化。

二、减肥的饮食搭配

很多人觉得减肥就是要不吃饭，其实节食对于减肥来说是最错误的一个选择。因为节食不仅是一个不健康的减肥方式，而且很容易反弹，造成身体各方面功能衰退。对待饮食最好的减肥方式就是少吃多餐，尽量不要让自己饿肚子，也不要让自己吃得太饱，同时也不要吃含糖分比较高的饮料和油腻的食品。其实在下午2:00之后尽量保持不要进食，告别晚餐跟夜宵。很多人减肥还有一个误区，认为不吃饭就只吃一些水果就行，其实有些水果含糖量也比较高。

三、健身改变人的面貌

我觉得健身虽然很大的程度上改变了人的体型跟脸部轮廓，但是更多的是提升健身人的自信心。我们可以发现身边肥胖的女生大多都很自卑，而且不敢看人。但是瘦下来的女性会散发出不一样的光彩，而这样子的光彩会让她跟之前判若两人。

女人长期运动对外貌的改变

　女人长期运动对外貌的改变，多运动对于身体是有好处，现如今人们对身体健康越来越重视，对自身的身体素质要求也越来越高。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生健康的传统观点。下面看看女人长期运动对外貌的改变

女人长期运动对外貌的改变1

　 一、长期坚持运动，能保持标准的好身材

　坚持运动锻炼，能提高人体新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多热量，减去腰腹部，大腿臀部，多余的赘肉，身材保持的好，穿衣更加好看。无论男女，保持运动的好习惯，穿衣显瘦，脱衣有肉，能增加自信，人也会变得阳光帅气，靓丽的外表，能给自身形象加分。

　 二、长期坚持运动，能改变身体的不良姿态

　现代人久坐不动，缺乏运动，颈椎腰椎一般不太好，时间长了，腰酸背痛，圆肩驼背，脊椎变形的问题会经常出现。随着年龄的增长，肌肉流失、骨质疏松的现象增多，人会出现弯腰驼背，腿脚不利索的情况。经常运动，能促进血液循环，对久坐办公人群的颈腰椎改善效果好。经常锻炼会使骨骼年轻，骨密度增加，肌肉变得结实，腿脚灵活，对不良仪态的改善效果比较好。

　 三、长期坚持运动，会使人的皮肤变好

　运动锻炼通过出汗，可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，是天然的化妆品，使人显示一种自然之美。刚锻炼完出一身大汗，浑身轻松舒服，脸色红润，步履轻盈，不用化妆品，体现出一种健康美，整个人的气质和形象会发生较大改变。

　 四、长期坚持运动，会使人的五官显得更加立体

　运动锻炼在减去全身脂肪的同时，也会减去脸上的脂肪，使人的脸型显瘦，皮肤变得紧致，皱纹减少，脸部线条更加饱满，五官显得更加立体。运动锻炼能加速血液循环，为脸部输送更多的营养物质，运动完脸色好看，光彩照人，显得年轻有气质。

　 五、长期坚持运动，会使人的精神状态变好

　经常运动，可以减缓工作生活中的压力，使人感觉快乐，身心得到放松，心情变得愉悦，提高幸福指数。经常锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，可以使大脑的供血、供氧量提升，晚上入睡快，睡眠质量变好，心情好，睡眠好，精神好，容颜就不易衰老，工作生活就会感觉精力充沛，体现在精神面貌上，人就会显得年轻有活力。

　总之，长期坚持运动锻炼，能有个健康的好身体，能使人的气质形象变好，养成良好的锻炼习惯，能让你健康受益一生。

女人长期运动对外貌的改变2

　 好处1：运动助你控制体重

　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　 好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的'量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　 好处3： 运动给你带来好心情

　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　 好处4： 运动使精力充沛

　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　 好处5：运动改善睡眠

　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

　那么经常参加锻炼，你便能入睡更快

　 好处6：运动帮你重燃爱情之火

　你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　 好处7：运动给你带来快乐

　体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

　 好处8：心理影响

　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。

　 好处9：帮助生长发育

　经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态。另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗变长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

　 好处10：增加抗寒耐热能力

　人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

　 好处11：改变体形

　运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得更加健美。

　 好处12：抗衰老

　坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强；而且运动的时候需要的氧气较多。经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

女人长期运动对外貌的改变3

　 一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

　人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

　在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

　 二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

　在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

　其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

　 三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

　想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

　比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

　 四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

　很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

　当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

你可能一直在怀疑，为什么他们都在说，健身能够改变人的气质与容貌？

容貌是天生的，气质是后天可以改变的，这些你的认为

可是你错了，天生的东西只是部分，很多方面你都可以通过后天的训练进行弥补！例如容貌，虽然不能彻底改变，但是通过健身、打扮你将会有所改变。

特别对于健身而言，带给你的会比你预期的还要多得多。

网上充斥着各种各样的身体变形计，你一直在怀疑，这人一定是ps的。

不要总活在自己的以为之中，健身改变了他们，这些照片不容置疑

通过健身，他们改变了现状，真真切切的发生了身体变形计

不要在犹豫不前，行动是最好的解答和证明

他们都行动了？你还在踌躇不前？

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

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长期健身不是直接改变你的容颜，而是从整体的气质上改变了你，提升了个人的综合颜值分，让你颜值冻龄，气质凸显，更吸引人。

长期健身能改变容貌吗？

我们个人的容颜在成年后就已经是定型的了，除非去整容院动刀子，不然基本上是不会出现变化的。但是，坚持健身却可以让你的五官更加紧致立体，精神更加充沛，人更加自信。健身让你颜值保持冻龄的状态，如果非要说健身可以改变容颜的话，那是健身从整体的气质上改变了你，而综合素质的提升，拉高了个人的颜值分。

那么，个人综合素质包括了哪些呢？

比如说个人的体质、体能、身材以及肌肉发达等等，这些方面综合起来，可以提高一个人的颜值，让你更加吸引人。

如果在大街上，你看到一个女孩，虽然脸蛋长得漂亮，但是身材肥胖，另外一个女生长相一般，但是身材曲线突出，线条更加健美，你会觉得哪个比较好看呢？肯定是身材曲线迷人的女孩更吸引人了。

那么，我们来说说健身是如何提升个人的颜值分的：

第一、健身作为一项强身健体的运动，对于个人的心肺功能的提升，以及个人的体质和体能的提升都有很大的帮助。长期健身你，会发现自己无论什么时候都能保持精神饱满，精力充沛，生活中的抗压能力，也相应地得到提升。

第二、健身最大的改变，就是身材的改变了。胖子长期健身下来，肯定可以变成一个身材标准，甚至肌肉发达的健身型男，而瘦子长期健身，身材也能变得强壮跟发达。

总体来说，坚持健身的人，身材都是往比较理想的方面发展的。你告别了肥胖，体脂率降到标准水平，拥有一身精瘦的肌肉身材。比如说像彭于晏的迷人身材，估计就能成为女生“收割机”了。

第三、长期健身下来，肌肉量以及身体的力量都会得到很大的提升。肌肉含量的提升，整体表现为个人的身材会越来越健美，你能拥有男神的腹肌、胸肌，女神的马甲线。肌肉力量的提升让你充满的活力，身体更加年轻，促进个人体能素质的提升。

总的来说，不是长期健身就能够改变一个人的容颜，而是健身能够提升个人的综合颜值分，让你颜值冻龄，气质凸显，更吸引人。健身能让你身体各个方面得到发展和提升，从而改善了个人的容颜。