体育生有必要通过健身来训练肌肉吗？有什么影响呢？

体育生有必要通过健身来锻炼肌肉健身似乎没有太大的影响。，因为体育生是学校最勤奋和努力的学生之一，我们经常可以在训练场上看见他们的身影，尤其是他们矫健的身手和精壮的肌肉给我们留下深刻的印象，同时在健身房里挥洒汗水，个个身材彪悍，肌肉发达。体育生以练出肌肉为目标，他们为了提高身体素养而训练，提高自己的体育技能，以便于在各种赛事中夺魁。训练压力这么大，他们可能只是为了让身体更加健康，追求自身的审美形象

体育生最常见的训练方式就是跑步，跑步一般不会对身体塑形产生很大影响，但是能够增强体能，磨炼意志，对体育生的职业生涯发展特别有利。进行常规体能训练，根据身上不同的肌肉做针对性的训练，只要坚持训练，每个人都可以长出肌肉。日常生活中，至少，有人这么认为，他们不认为他们的生活会越来越好。他们仍然需要工作或挣钱养家。但是和一些同龄人相比，当他们每天都很纍的时候，我并不觉得太纍。当他们觉得等待生活太痛苦的时候，往往是这些比不了的

生活方式不同。从饮食上就可以看得出来，体育生的饮食没有那么讲究，训练能量消耗大，所以他们的饭量都很大，要吃非常多的肉类，为了训练出肌肉，饮食上会比较节制，不吃高热量的食物。只吃一些高蛋白的食物，比如水煮鸡胸肉。日常生活中，健身似乎没有太大的影响。至少，有人这么认为，他们不认为他们的生活会越来越好。他们仍然需要工作或挣钱养家。但是和一些同龄人相比，当他们每天都很纍的时候，我并不觉得太纍。当他们觉得等待生活太痛苦的时候，往往是这些比不了的日常生活中，健身似乎没有太大的影响。至少，有人这么认为，他们不认为他们的生活会越来越好。他们仍然需要工作或挣钱养家。但是和一些同龄人相比，当他们每天都很纍的时候，我并不觉得太纍。当他们觉得等待生活太痛苦的时候。

去健身房健身还是比较好的，有条件的可以选择去，因为健身房的器材好多，而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律，你可以去操场跑步，自我健身应该啊，大学生有那么多时间，不去健身去干嘛，而且大学生健身还便宜些可以鸭，,想去就走起。

我特别想把肉变成肌肉 我大腿有点粗 好像根本就瘦不下来 我没事就去健身房跑步游泳 总之很少去撸铁 就自己一个人 也并不会 多少有点不好意思。其实不是哒 瘦到一定程度腿是会细的 只不过每个人基因不一样 有的部位不好减 我也是腿肉多 不过不用太在意自己身上的不完美 你可以自己在家做做keep 如果去健身房力量训练的话最好还是有私教的。

也可以在宿舍自己练。那么如果不去健身房是否可行呢？拔掉网线、拉上小伙伴、互相监督，在宿舍健身，听起来就那么靠谱。在前两年最火的那本健身指南《囚徒健身》的指引下， 已经有很多同学开始这么做了。利用宿舍有限的空间加上一些简单的健身器材，同学们同样可以得到与健身房相同的锻炼效果。，没有基础的可以选择小重量。当然不建议太小。可以小重量多组数。不容易扭伤。慢慢找发力感。要明确练哪个部位，就该用哪个部位去发力，多看看健身大佬的教学。慢慢就学会了。当然要快速效果建议私教。

个人不接受强制锻炼。如果必须健身我会选择下面是一些可能适合个人偏好和需要的形式：

1有氧运动：例如跑步、游泳、跳绳和骑自行车等都是非常有效的心肺健身方式，对于想要改善心肺健康、燃烧脂肪和增加耐力的人来说是不错的选择。

2力量训练：例如举重、杠铃训练、体重训练等，可以帮助增强肌肉、提高代谢率、改善身体姿态和增强骨密度等。这种类型的训练适用于想要变得更强壮、塑造身体或增加力量的人。

3瑜伽或普拉提： 瑜伽或普拉提是一种整体性的身体运动方式，强调身体姿势、平衡和柔韧性。这些健身形式还可以通过减轻压力和增加内心平静来提高心理健康。

4高强度间歇训练(HIIT)：高强度间歇训练是通过短时间的高强度训练和较长时间的低强度训练进行快速交替来促进心肺健康和燃烧脂肪。这是一种挑战性很高的训练，如果你想要快速改善心肺健康和增加体力，这是一种很好的选择。

当然

个人的健身选择取决于他们的目标、偏好和机会。了解自己的需求和目标，结合个人喜好选择适合自己的运动方式，是保持健康及身体健美的重要前提。

下面为您解答这个问题。本人还是接受强制健身的。

健身房的选择，除了考察环境以及器械等硬件之外，还要看这个健身房教练的水平。人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦，而一堂火热动感的集体课程，可以瞬间点燃你的健身热情。一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友，在你的锻炼过程中起着至关重要的作用。

因此，你在选择健身房的时候，要仔细询问俱乐部的教练资料，寻找你喜爱的项目，并至少去观摩体验一次。也可以通过爱好相似的朋友的推荐，多了解教练方面的口碑。此外，还要考虑就近和方便的原则，避免太费周折。

开始健身，要过测试关

　　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。

身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的，则要进行器械类的减脂运动等。不能根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。要在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。

给自己平和的心态

真正开始运动了，还要注意，给自己一个平和的心态，要知道运动不是万能的。

许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心，将运动看成自己减脂的唯一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是唯一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。现在，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。

有必要。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

相关信息

经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。

比如在使用椭圆机的时候把阻力设得太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”