肠胃吸收不好的瘦子怎样增肥健身？

首先，从饮食上来说

　　———清淡饮食好吸收，进食多咀嚼

　　健康增肥最好能够定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，吃易消化之食物，这将有助于增加饮食量而不加重肠胃负担。

　　其次，适量的运动不可少

　　瘦人在增重过程中，也需要做运动。尤其是那些长期坐着工作的瘦人，每天抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能锻炼肌肉。

　　最后，饮食和运动对部分瘦人增肥可能没有效果。这个时候还一味的进食、运动对于增肥长胖是没有任何帮助，反而可能加重肠胃负担，反而不利于增肥。这个时候最好到医院进行必要的检查和治疗才能健康快速帮助增肥长胖。

这位朋友你好，脾胃在五行属土，是一个人的后天之本，脾胃好人才能够气血足，气血足人才能健康。以下易操作，成效显著：

1、饮食方面：以镘头，面条，小米粥等易消化食物为主，多吃青菜，少吃或不吃大米饭，大米性阴，多吃不太好。可适当吃一些羊肉，喝些羊汤等；

2、锻炼方面：可选太极拳。或导引吐纳类，如八段锦，易筋经，五禽戏，六字诀等，这些在大一点的书店可以买到。如果想尽快见效可选练大成拳里面的养生桩，每天坚持站30分钟，每天两次，一周就会收到明显效果。大成拳在大一点的书店有卖，买何振威著的，现在已经出至第四部。选第一部和大成拳习练300问这两本就够用了。

3、关于您上面说的能不能吃的问题，我认为各种药物均属借于外力，不能从根本上解决问题，人体本身就具备自我调整修复的潜能，需要我们去开发出来，解决脾胃问题要从固本培元做起，要注意养，衣食住行都要注意养。上面第一和第二条写的都属于温养类的健身手段，即能健身，又能祛病。

希望我写的能帮到你，还有给我一些分吧，最近从百度文库下了一些资料，总问我要分，都快扣没了，谢谢了。

消化不好的人，如果想要健康的健身的话，那么一定要好好的注意你的肠胃问题。消化不好，代表肠胃方面蠕动的能力不强，那么健身的时候那就可以在我们的肠胃那里也就是腰部那里要做一些运动来帮助肠胃的一个消化。

消化不好，健身的话，也一样是要讲究一个饮食计划，还要有一个合理的健身计划。消化不好的人，在身体条件来说，就会比其他的普通人要稍微弱一点。那么在健身方面就必须要谨慎了。首先就是健身的时候要做一些帮助你肠胃蠕动的运动。女生的话，可以去做一些瑜伽，瑜伽可以帮助你全身上下都有一个伸展，然后腰部的一个瑜伽运动就可以帮助女生的一个肠胃消化。消化不好的人，虽然你想帮助肠胃的食物的一个蠕动，但是也不能够去做一些强度大的一个腰部运动，比如一些呼啦圈这样的，或者是一个快跑步，这样的一些强度运动只会让消化不好的人身体一时间接受不了，所以建议消化不好的女生可以去做瑜伽或者散步，男生去慢跑。

其次，健身的时候也要有所顾忌，不要一时间追求一个健身结果，而去不知死活的去运动。要有一个缓慢的过程，毕竟你是身体稍微弱过于其他人的啊。所以要注意的一个点必须要比别人多。

最后健身的人消化不好的人，一定也是要注意自己的一个饮食习惯的，必须要给自己做一个饮食计划。消化不好的人那就不要再去吃油炸食品还有一些麻辣烫，亦或者是一些很难消化的一些食物了。多去吃一些粗粮，比如红薯呀，比如玉米呀，比如一些麦片等，这样的都可以经常去吃，而不是去选择一些自己消化不了然后就去管不住自己的嘴。那样子既不利于自己的健身，也不利于自己的消化。

日常生活中进食生冷、辛辣刺激食物，容易造成胃部不适、疼痛、胀气等情况，所以对于胃不好的患者，其注意事项如下：

1、饮食方面:建议规律饮食、三餐定时定量、饮食清淡，避免进食难消化或者辛辣刺激的食物；

2、保护胃部，避免受凉：如吃冷饮等容易造成胃部不适；

3、规律作息：避免熬夜引起胃酸持续分泌，造成胃部不适；

4、调节情绪，减轻压力。

在运动方面，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。

运动为什么有利于肠胃，原因如下

1、运动增强消化系统

2、运动改善肠胃血液循环

3、运动防治胃下垂

在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。

刚开始可以采用缓慢的速度、全身放松的步行，有助于调节中枢神经系统，对消除嗳气、腹胀和促进溃疡愈合有一定的效果，可改善全身及肠胃功能。不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。