运动后身体发热是什么原因

　运动是一种比较常见的活动，运动是有很多的好处的，比如说减肥、锻炼肌肉都是可以通过运动来获得的，但是运动之后身体是会出现很多的异常情况的，其中就包括了身体发热的这种情况，那么这是什么原因呢接下来我为大家介绍一下，一起来看看吧!

　正常生理现象

　运动后，体内的合成代谢和分解代谢会加速，所以会发热出汗体温升高，这是很自然的生理现象。具体来说，合成代谢就是吃进去东西，合成蛋白质，合成脂肪。分解代谢就是把吃进去的东西再化解成能量，分解代谢的过程会产热。特别是剧烈运动后，血液流动加速，局部脂肪燃烧，会导致低热，可能会产生发热、头晕胸闷等不适症状。

　而身体会感觉不舒服是由于在排汗的同时，将身体的一些无机盐和大量水分随热量一起散失，再加上运动时候，氧气难免会不足，引起机体无氧呼吸产生乳酸，内环境稳态波动就有点大了，这也就是为什么运动后非常口渴，此时建议多喝淡盐水或者苏打水(中和乳酸)。

　运动后着凉发烧

　运动后发烧还有一种情况，可能是运动后着凉导致的发烧，特别是人在剧烈运动后免疫力比较低。如没有及时擦汗被风吹，或洗了冷水澡等。一些人出现头天运动，但第二天发烧的情况多源于此。

　不过，运动出汗导致受凉感冒发烧很大一部分原因只是因为你没有做好运动后出汗护理工作。冬季运动出汗后一定要及时擦干身上的汗水，换上清爽的衣物，是不太会出现受凉等问题的。如果冬季健身运动后能洗个热水澡就更好了，还有注意每晚泡泡热水脚。

只有初次或者时隔好久没有强化肌肉 才会出现第二天肌肉酸痛 说明你经常练 不会出现那种感觉就对了 我在部队 刚来的时候练完第二天就会很痛 现在一年过去了 随便搞 第二天也不会痛 不用太过于担心

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!