河南28岁无腿小伙当健身教练能走红，凭借的是什么？

河南28岁无腿小伙当健身教练迅速成为了网红，很多人纷纷赶来，跟他学习健身。之所这名无腿的小伙这么收到大家的追捧。我认为并不是因为他的健身方法好，最主要的是这名小伙能给人带来非常励志的精神，因为他做了很多正常人都很难坚持的事，就是这种乐观的精神让他迅速走红了。很多时候，人们对轻易就能做到的事并不会有感觉，而会为那些迎难而上的人却感到骄傲。这名28岁小伙在一次意外的时候失去了双腿，在普通人看来，由原来的一个可以正常生活的人，突然失去了自己的双腿，让自己变成了残疾，很多人都无法接受，可是这名小伙不仅没有对生活失去信心，反而非常乐观的面对，让很多人感到非常的励志，看到了他的坚强。像他这样失去双腿还能乐观的人还在继续努力着，那么身体上完好无损的我们有什么理由不坚强乐观的面对生活呢。有些人时常不满足自己的现状，因此而感到消极，可是但我们看到那些一直努力的人的时候，就会给自己精神上带来鼓励。有一句话是这样说的：”当我们在抱怨自己没有鞋的时候，还有很多人都没有脚，但是他们依然在努力地奋斗着”。人活这一回，最重要的是感觉到幸福，其实幸福就在我们身边，只是很多人没有真正的停下来好好的去感受。有的时候，在别人身上才会看到不一样的精神状态，那些乐观的人身上散发着坚强与勇敢。其实每个人身上都有优点，也会从别人身上学到很多东西，这名河南28岁无腿小伙，通过乐观的精神状态影响了很多人，很多人赶来跟他学习健身，更多的是想要感受他身上的这种乐观与坚强。

想做网红起步的方法如下：

1、选择好自己的定位：想一想自己的优势，比如唱歌跳舞、写段子搞笑、感人故事引起共鸣都可以，做自己擅长的事情，必定能事半功倍。

2、敢于展示自己：无论是才华，技能还是搞笑，尽量地多去展示自己，用户都不了解你，凭什么关注你呢最终还是需要自己不断地提升自己，展示自己，才能快速获得粉丝和用户。

3、会讲故事：故事不一定是亲身经历，但是一定要讲得生动，让人有一种代入感，产生用户共鸣，这样用户才有粘性。

4、不断的创造有价值的内容：有了热度以后还是需要维持，不然你也就是昙花一现。平时可以多去收集一些素材，这些素材可以源自于生活，也可以源自于网络。这样不管是讲故事、吹牛、讲段子、晒鸡汤，用户看完后都能够收获一些东西，开心也好，人生价值观也行，至少能够吸引到用户。

5、维护自己的名声：尽量别出现负面信息，连明星出现负面信息都会受到非常大的波及，更何况是网红了，只要出现负面，也就是走下坡路的时候了，所以一定要好好维护自己的正面形象。

6、放平心态：不是每个人都会喜欢你，总有人会因为种种原因讨厌你，放平心态就行了，把那些当做一种嫉妒不去理会，肯定会做得更好。

7、坚持到底：你无法预测自己是否会成功，但如果不坚持，那么一定会失败;是接受平庸和不甘，还是坚持去争取那一丝的可能性，都取决你。

成为网红的三大必杀技

1、首先，要看脸，要么你丑的不要不要的，要么你美的连蚂蚁都不想上树，就想看你！那这样的脸，分分钟就会成为网红！如果，你长得只是能分辨男女，放在人堆里就消失了，那就不行！太普通了。

2、其次，才艺才艺还是才艺！重要的事说三遍！始于颜值，终于才华！如果你能歌善舞，能说会到。那也一样可以成为网红，毕竟颜值高的只是少数。

3、最后，这也很重要，脸皮要厚，要放的开，要耍贱卖萌，年轻女的就露肚皮露大腿，好像现在各大平台对这艳俗行为控制的很严格。

papi酱虽然是个网红，但她的身材、皮肤、气质大概是大多数妹子们羡慕的吧，你知不知道每个拥有好身材和好肤色的女人背后付出了很多努力。

为什么景甜的身材很好呢？

因为健身可以纠正体态、改良驼背探颈、提升气质

健身还可以出汗排毒、调节内分泌、加快新陈代谢让你的肤色白嫩无比。

1、什么是圆肩？

含胸溜肩,是指双肩向前,向内收,上半身形成的一个半圆的弧线形,因此被称为圆肩。你要是喜欢高端的也可以叫它上交叉综合症。肩胛骨向前胸椎曲度增加头前倾。圆肩和驼背是不是一回事呢。

圆肩基本伴随较轻的驼背可以发展成更严重的驼背。

怎么判断自己是不是圆肩呢看图已经很明显了对着镜子看看自己肩就知道了。很多人不知道自己的圆肩以为骨架天生肩向前或者天生三角肌前束特别牛逼。还有一个就是圆肩因为肩胛骨向前内收所以活动度会受到影响。如果你肩外展外旋比较困难比如颈后下拉颈后推举包括深蹲时握杆如果都比较困难恭喜你圆肩天赋+1圆肩是怎么形成的呢。很多人会告诉你因为肌肉不平衡啊胸强背弱啊。

真棒肌肉又成功背一次黑锅~其实是犯了逻辑上的错误。很多人早就圆肩了那时候根本不练肌肉~大部分人圆肩的原因还是站姿坐姿不端正啊~小时候就教你坐要有坐相啦要挺胸啊。

纠正圆肩驼背比较常见好做的直接放图了。

2、纠正原肩拉伸动作

3、纠正圆肩力量训练

然后是力量锻炼方面的纠正。主要是菱形肌斜方肌中下部肩袖肌群等。先说说平时锻炼中可以锻炼这些的再说说独立的吧。在整体上要一定重视你背和三角后束的锻炼。肩的话站姿杠铃上拉龙门架绳索面拉附身飞鸟颈后推举都是很好的动作。来对着下面这个大光头来一发在练背的时候注重上背部锻炼。菱形肌和斜方肌中下部各种划船类是很好的动作比如T杆划船。比如正手的划船颈后的下拉（因为肩外展不行做这个动作的时候请小心谨慎乱上重量乱做动作伤了别怪我）颈后引体都是有帮助的动作。从而可以在安排计划动作时有所改变。

4、总结

提升气质、改善原肩膀驼背、最重要的放松身体体前侧的一系列肌肉、胸大肌、三角肌前束等。

加强背部肌群的训练

虽然说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，但是绝大多数人并没有一个可以让自己满意的身材。人们之所以羡慕那些健身网红的身材，就是因为好身材可以给人良好的第一印象，然后别人才会有耐心去了解那个有趣的灵魂。

于是，很多女孩都开始模仿健身女神的训练计划，期待自己也能练出好身材。但事实上即使完全按照健身女神提供的健身计划去做，也并不能保证你会成为另一个她，因为那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你没听错，健身女神的身材也分为天生的和后天的。

2017年的维密秀因奚梦瑶的意外摔倒确实火了一把，许多人因此也认识了这位来自中国的模特。对于能够入选维密天使的身材，恐怕真的对得起完美身材这四个字吧。假如奚梦瑶以一名健身网红的身份分享了一套健身计划，并声称自己的身材就是这样练出来的，你会信吗？健身小白可能会深信不疑。其实，从上边奚梦瑶的照片就能看出，她的大腿和手臂都没有明显的训练痕迹，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情况就是她天生就有一个好底子（身高、身长比例、骨骼比例等），只要体脂不高，不用苦练也能有好身材。这也揭露了一个残酷的真相，真正理论上完美的身材并不是靠刻苦训练，而是靠先天遗传，其次才是训练。

爱美的姑娘不要气馁，不要忘了还有一类靠练出来的健身网红呢，你们也是有机会的！首先，我们来看一下什么样的身材才是练出来的。阿曼达李（Amanda Lee）是美国著名的健身网红，在ins上有超过1100万粉丝。粉丝数量就能代表受众人群，这说明阿曼达李的身材确实符合大多数人的胃口。

从阿曼达李的身材可以看出，臀部训练肯定占据了半壁江山。值得一提的是，她不会过多的练习肩膀（三角肌），这就让她的肩部、臀部、腰部形成了鲜明的对比，并不会有一种强壮的感觉。可以说，阿曼达李练得恰到好处，难怪粉丝会那么多。如果训练痕迹再上一个台阶，那样的身材会更接近Anllela Sagra的身材。

Anllela Sagra是来自哥伦比亚的健身女神，完美的身材加上漂亮的脸蛋，可谓人间极品。从照片上看，Anllela Sagra明显有更多的肌肉，体脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例没有阿曼达李那么明显。这也使得Anllela Sagra多了几分强壮的美丽。

借鉴上边两位健身女神的身材特点以及训练偏好，各位妹子们也能练出自己满意的身材。当然，训练的重点肯定要放在臀部的线条上，健身计划里常备深蹲等练臀动作。其次，如果不是天生窄肩的女生，还是少练一点肩膀吧（三角肌），越宽会显得越强壮（请参照女性健体运动员的身材）。最后，一胖毁所有！如果脂肪太多，即使肌肉练得再饱满，也无法让身材有任何的提升。

温馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由于女性生理以及生育的需要，天生会比男性需要更多的脂肪。所以相比于马甲线和分块的腹肌，保持小腹平坦无赘肉才是比较健康的状态。如果觉得本文对您有所启发，不妨点赞支持一下哦~

这个在建筑工地搬砖的26岁小伙，三年前就在快手上火了。

在快手上他是健身达人，网红，粉丝现在600多万，网名“搬砖小伟”，他的视频一发布，就有上万点赞。现实生活中，他叫石神伟，他是在建筑上搬砖的小工，每天搬砖3000到5000块。

石神伟出生在湖北大冶的一个小山村，因为从小父母外出打工，他和姐姐跟着爷爷奶奶生活，也就是留守儿童。上初中时因为沉迷于网络游戏，荒废了学习，没有考上高中。16岁就跟做包工头的大伯在城里搞建筑。

后来他谈了一个女朋友，是他的初中同学，他用第一个月的工资给女朋友买了一部手机，两人经常QQ聊天。后来女朋友去了南方，看到闺蜜的男朋友挣钱多，觉得在工地搬砖的石神伟身上看不到希望，女友和他分手了。

经历了一段时间感情痛苦的折磨。

有一次，石神伟看到网络上一名外国人的健身视频，那健美的身材和灵巧帅酷的杠上动作，深深地吸引了他，他也想练成那样，也为了释放自己失恋的心情。

他加入了一个健身群，为了不让工友们嘲笑，他总是在工余时间避开人，偷偷地练，练俯卧撑，利用建筑工地的钢管脚手架做单杠上的动作。练习了一段时间，他感觉到身体的变化，干活也有力气了。他更加坚定了继续练习下去的决心。

三年时间里，他也曾多次受伤，一次腿部骨折；一次从单杠上跳下来脚上被扎钉子；还有一次从单杠上下来失手头和脖子落地，差点挂了。

后来他把锻炼的视频发到快手上，吸引了上万粉丝，一时成了热门视频。从此他同时用两部手机不同角度去拍，学会视频剪辑制作。他的杠上动作越来越酷，动作难度越来越大，花样赛过体操运动员，粉丝慢慢过百万。电视台请他去录节目，后来还上了中央台《讲述》栏目。有人让他拍个一份钟的广告就赚5000元。他的成功也带动了其他工友，有跟他一起锻炼的，也有成为他的御用摄影师帮他拍视频的。

搬砖小伟火了，但他没有离开工地，许多人劝他换个工作，去当健身教练。他没有，仍然在工地上搬砖，仍然坚持健身，拍视频，至今粉丝已过600多万。他觉得这就是他的梦想。

对未来他也有自己的打算，利用自己的知名度做起了网店，卖起了健身器材。

小伟最喜欢的一段摘抄来自《平凡的世界》

“我们出生于贫苦的农民家庭——

永远不要鄙薄我们的出身，

它给我们带来的好处将使我们一生受用不尽；

但我们一定又要从我们出身的局限中解脱出来，

从意识上彻底背叛农民的狭隘性，

追求更高的生活意义。”

做一个网红不仅能提高知名度，而且能结交更多的朋友。那么怎么做一个网红呢？下面是我的一些建议，希望对你有帮助。

学会打扮，化一个合适你的妆容，让你在镜头前看起来漂漂亮亮的，这样比较容易吸引粉丝。

要有自己的穿衣风格，成为网红必然要经常出现在公众面前，那么个性的穿衣风格会让你非常吸粉。

要大胆活泼，乐于展现自己的个性和优点，让粉丝看到你的长处。

要有一门属于你的技能，比如唱歌好听，比如跳舞厉害。

学会自拍和P图，让照片更加展现出你的魅力。

懂得营销，可以让一些大V来替你打广告，或者你可以自己开直播，展现你的才华；再或者，你可以开展一些赠礼活动定期送粉丝一些礼物。