学健身教练要多久，学费多少钱？

健身教练培训学校哪家好学费多少钱健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做。关于健身教练培训的学费目前并没有明确的规定，经过对健身行业的调查，一线城市的健身教练培训费用大概在两万元左右，二三线城市的培训费用在一万五左右。

因为现在影响健身教练培训的费用的原因有很多，不同的健身教练培训机构都有自己的收费标准，大家要想知道具体的收费标准，就需要具体到机构进行了解。

专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候建议到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。建议大家，学习的话要学全能私教课程。这样既能接受到先进的健身器械的训练，还有专业的授课老师教学。只有把专业的健身知识和技能全部掌握了，才能保证你以后在健身房更好的发展下去。在培训机构毕业后，大多数学员会颁发毕业证、国职证书、专长证书，有了这些证书，再加上自己的专长能力，健身教练很容易在激烈的社会竞争中找到工作。

赛普健身教练培训基地是中国登陆新三板资本市场的健身教育企业，为中国培养私人健身教练数量居于前列的教育机构，目前已成功培养了私教数万余人!

希望每一位健身专业的从业者以获得赛普私教认证为荣，为了实现这个梦想。赛普不断对训练体系进行打磨，对教学体系进行研究完善，如今赛普将SPFT体适能训练体进行升级至90，致力于将它打造的更科学、高效，小伙伴们，对健身教练感兴趣的话就大胆尝试吧，就算以后没有从事私教行业，起码给自己练就一个健康有型的好身体。

长远来看健身教练行业前景不可估量，赛普健身是中国健美协会指定的零无基础私人健身教练职业教育培训基地，成立10年以来,始终致力于帮助私人教练建立卓越的职业发展通路。如果您正在考虑更换职业，或者热爱健身想成为一名高收入的健身私教，赛普健身欢迎您到校参观考察。

五十岁的阿姨还满满的少女感，这样好不好呢？我不知道题主所说的少女感指哪个方面，如果外形像少女，有什么不好呢？

我就认识一个少女感十足的五十岁女人，论起来我管她叫姐。她少女感到哪种程度呢？我讲一个真事。

去年冬天我们先后出差，她先出发到北京，给我订了一个家庭旅馆的房间，然后她又在另一家宾馆开房。因为两个地方相距较远，而我去得又晚，所以她没等我到达就走了。她担心我到了附近找不到房间，就发给我一个电话号码，让我联系家庭旅馆老板娘。

天黑时，我到了那个地方，打电话给家庭旅馆老板娘 。老板娘快把订房的事情忘了，听我一说，恍然大悟，她在电话里说：“哦，是那个女孩给您订的房间吧”。我一怔，随即附和道：“是啊是啊。”

这个五十岁的姐姐不仅外表年轻， 心态也年轻。可以这样说，延缓衰老是她目前最为在意的事情，为此她付出了很多努力，健身，科学饮食，保持良好生活习惯。我觉得如果每一个五十岁女人都这样，岂不是好事？

当然，也有一些五十岁的阿姨确实衰老了。她们或身材走形，或一脸皱褶，却总要装嫩，这样不是不可以，但外人看来确实有点不太舒服，那就只能远远的躲开吧。

挺正常啊，谁都想永葆青春啊，明星也会用各种手段，拉个皮拍嗝黄瓜地保持不老容颜，虽然我们平民百姓没有那么多资源和手段，也还是很愿意年轻的。

问这个问题的题主应该年纪比较小吧，因为我记得我20岁以下时，觉得如果自己25岁就已经很老了，然后，转眼我就25岁了，也没感觉有多老，觉得30岁的时候很老了，然后，等30岁了时，也觉得没那么老嘛！这大概是每个女人会走过的心态吧，自己年龄还小时，会觉得20多岁时很老，30多岁时很老了，40多岁时很老了

等到自己真的慢慢长到那年纪，也就不觉得有多老了。

像赵雅芝，不老女神，现在和年轻时感觉好像没变样。

50岁还慢慢少女感，身边有两位，一个是儿子老师的妈妈，四川美女，50多岁了，和女儿站在一起和大姐姐差不多，看背影，和年轻女孩差不多，身材好，长发直发披甲，清清爽爽，长相清秀，的确是少女既视感，不过岁月还是会留下痕迹，皮肤和眼角能看出来，不会像年轻小女孩那样满脸胶原蛋白的即视感。

她是会打扮而且长相也很配合显得年轻。

还有一位邻居，看穿衣打扮就是少女感，全是小女孩喜欢穿的那种衣服，但是皮肤非常给，眼角全是皱纹，身材也不好，这就很违和了。有装嫩的嫌疑了。

我71年生人，也快五十岁了，或许是没生养孩子的关系，依然有颗少女心。和年轻人玩没有隔阂，反而是不跳广场舞，更讨厌家长里短的是是非非。

平时打扮绝没有因为年龄这不能穿那不好意思穿的禁忌，休闲或 旅游 时，超短裙、牛仔短裤穿，上班时职业套装穿，商务聚会时旗袍、礼服裙也穿，我就是我，我穿给自己看而不是别人看，只要舒服、不过分、符合场合的需要，符合人设的身份就行。

近五十岁的我思想是成熟的，但也会撒娇发嗲，当然只在不影响他人的前提下跟老公撒娇。五十岁还四处发嗲的女人不是少女心而是不清白、不自重。

我认识一个六十岁的姐姐，她长相一般，但一举一动特萌，穿莎莎的衣服，粉嫩或粉绿的衣服，说话带点嗲音。但一点都不违和，作为女人看着她都喜欢。

她工作清闲，家庭条件很好，最好的是他老公把她宠成了公主。

人说多大岁数女人该有多大岁数样，我觉得是环境和经济决定女人的样子。

也有女孩子，花季年龄，却体态臃肿，不修边幅，也有打扮前卫，抽烟纹身爆粗口的少女。

也见过一群女人，个个打扮的花枝招展，穿红戴绿墨镜纱巾大草帽，看到男人捏着嗓子喊帅哥，不说别人，我们同龄的都听着肉麻酸牙。

群里聊天，叫哥哥叫妹妹，好看不好看都说，好漂亮呀好漂亮呀。

过个六一儿童节，更热闹，穿着白衬衣戴着红领巾唱儿歌。说回到十八岁。

这是一群伪少女，少修养的女儿心。

我周围几个闺蜜，做饭洗衣搞家务样样拿手。出门打扮休闲 时尚 ，不大声喧哗，出去 旅游 垃圾随身携带，在一起也会疯也会傻笑，拍照片也摆萌。但不违和，看着舒服。

女人天生都是女儿心，只不过到了一定岁数有了差别，只要不影响别人心情，不要把打情骂俏发嗲撒娇当做心态年轻，有一个少女心，那才是好看耐看。

50岁女人还满满少女感，说穿了，是女人虚荣心占据了内心，抓住青春尾巴作最后的疯狂，按照自然的规律，50岁女人大多数巳老了，内心不甘愿老去才有这反常行为，认为自已还年轻不输于十几岁少女，许多没摆正自己心态的女人，同年轻女孩一样，异性交友，上网没日没夜聊天，会网友，出轨一起来，比年轻女孩更放荡，以致被网上骗子盯上，许多女人被骗钱，骗色，还有专门骗这种年纪女人诈骗集团，昨日在报导中看到，柬埔寨有个诈骗集团，骗了中国女人几十个亿，上当的大多数是这种人，还美名其曰，养猪，最多的一个骗了270个女人，身边已有好几个50左右不服老的女人被骗惨了，损失惨重，还是飞蛾扑灯死不悔改，女人老了就要服老，淡妆素抹，干净整洁，安心养家教子才是正确的选怿，屋外没你们想像的那么美好，到处都是坑。

50岁的阿姨，还有满满的少女感，显然违背其人的现实和心理。这个少女感是什么？是心理反应，是生理诉求，这些人很容易出轨，行为不出轨，精神上也会出轨；因为正常人50的年龄已经是做奶奶的人了，该有自知之明和稳重的心态了，如果不是这样，而是满满的少女心，那她必然会以少女心对待世界，对待身边的人，必然多情善感，移花别恋，必然视家人于不顾，做出背叛的事，必然为满足自己的私欲而不顾一切，加上丰满的身材，丰富的阅历，这是很危险的，如果再有一点外界的挑逗和吸引，自己再不加控制，其后果自然不堪设想。当然如果自己能有效控制自己的情绪，能掌握自己的思想诉求，有少女之心也未尝不可，但能做到如此地步的人几乎没有。

如今，60多岁满满少女感的阿姨不在少数，50多岁当然不足为奇了。

前段时间，在网上看到一个视频，一位30多岁的健身教练，娶了一位60多岁的女学员。

乍一听，年龄差距好大，觉得有点儿不可思议。但是， 当这位传说中的阿姨现身的时候，看上去居然像30岁左右的样子，身材性感、年轻貌美。

我们千万不要小看一个已经一把年纪，却看上去依然满满少女感的阿姨。这样的女性该是有多自律啊！在她好的身材和精致容颜的背后，藏着的是一个足够勤奋、自律的灵魂。

爱美是女性永恒的追求，运动、饮食方面的保养真的可以让我们成为冻龄女神，事实证明，许多女人到了五六十岁真的就不再变老了。

突然想起一段话，颇为应景：

男人喜欢漂亮好身材的女人，并非真的贪恋那副好皮囊，而是欣赏背后为保持貌美的自律和毅力。 女人喜欢财力雄厚的男人，并不是贪恋那些动产、不动产，而是钦佩背后为财富而竭尽所能的实力。人格魅力才是他人永远无法抄袭的财富！

五十岁的女性有一颗十八岁少女心，不能只暴露在外表，要体现在内心，从心底里往外体现自己年青，要知道女人到了五十要返回十八是非常困难的，身体的机能衰老，各项器官都进入了临界值，四十女人豆腐渣的年纪也过了，女性的更年期也过了，青春的尾巴在手心里逐渐失落，渐行渐远，这样年龄段的女性在穿着打扮上非常讲究，尽量把自己装扮得年青，在家里是主持家务的生力军，勤劳一生在家抱孙子了，但是一定不能承认自己衰老，从内心要抵抗排山倒海波势汹涌的衰老来临，从心里默默承受身体大难的来临，只要内心强大，把自己定位在十八岁，二十八岁，三十八岁，永远不服老自己就不会老，多出门 旅游 吧，吸收祖国美丽河山的精美焕发自己的第二次青春，出门去跳广场舞吧不要一天到晚的宅在家里，穿着得体的衣服让优美的舞姿展现自己不曾失去的美丽，让心态永远从五十岁回到十八岁。

环境和经济决定女人的样子

如果你不用养家糊口，没有经济压力，想怎么打扮就怎么打扮，无可非厚；

随着媒体和小视频的大力推广，老年人年轻化和小孩快速成年化已经是一种新常态，

美女老了也会成为老美女，恶心的人只会更加恶心

收起你那个刻意的少女感，真正的美女

即使老了，也要老得漂亮，要有一颗年轻人的心，活得开心，活得有质量。

你装嫩，也只能呵呵，，你是美女，我也就看一样

其实管我们屁事，你好好活着就行

只要不违法，不违背公序良俗，不影响他人，别说少女感了，就是婴儿感也跟别人无关。

世上只有两件事：1、关你屁事 2、关我屁事

那些看不惯的人，世上你看不惯的事情多得去了，你算老几。PS：我不是老年人哦，离五十岁还远着呢，我支持心态年轻有活力的人，不管他她们多大年龄；讨厌那些自以为是看不上这个看不上那个爱八卦别人私事的人，不管他她们多大年龄

“银发族”成了健身房常客

——健身房常常能看到年龄较大的锻炼者，他们锻炼强度不大，但是比较有规律，热情较高

“退休后原本一直帮忙照顾孙子，后来孙子上学了，空出来的时间一下子不知道该做些什么。到健身房来健身让我的生活又充实了起来。”家住北京市海淀区的赵荣今年67岁，已健身4年。每天上午9时到11时是他在健身房锻炼的时间。

谈及健身，赵荣说：“到健身房健身还是孩子们建议的，我一直比较胖，也确实需要锻炼。”如今的赵大爷身材适中，身体和精神状态都很好。

像赵大爷这样的并非个例，北京市丰台区某家健身房健身教练王云旭说，常常能看到年龄较大的锻炼者，目前占健身房会员总数的6%左右，这比以前增加了很多。“他们大部分锻炼强度不大，但是比较有规律，而且热情较高。”

63岁的金阿姨每天到上海市杨浦区殷行街道市民健身中心报到。“困扰了我20多年的失眠，通过健身逐渐好转，现在安眠药也停了。”金阿姨尝到了健身的甜头。

74岁的白金芹是一位健身达人，她从60岁开始健身，已经坚持了14年。因为健身成为“网红”的她，被不少网友亲切地称为“小白阿姨”。

40多岁时曾经历过三次住院手术的白金芹在身体康复后，认识到健身锻炼的重要性。她先是自己在小区里进行快走、跳绳、广播操等锻炼；逐渐地，白金芹对健身的兴趣越来越浓厚，想要尝试更科学的健身方式。于是，她开始进行系统性训练，一周去六七次健身房，在专业健身教练的指导下进行一个小时的柔韧性训练和力量训练。如今，这位70多岁的老人不仅身体各项指标正常，充沛的体力也让她每天的生活更精彩。

白金芹说：“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。与其把钱花在看病吃药上，不如把钱放在健身上。”

业内人士指出，在老龄化程度不断加深和慢性病状况堪忧的今天，良好的运动习惯是 健康 生活的一剂良方。同时随着经济 社会 发展和生活观念转变，越来越多老年人的消费观从原来的“能省则省”变为“花钱买 健康 ”。

“65岁之后，人们会在文体康养上投入更多资金。此外，健身也是许多老年人打发时间的一种方式，可以在一定程度上缓解孤独。因此，健身的老年人越来越多也就不足为奇了。”上海交通大学媒体与传播学院副院长李康化说。

老人专属健身房越来越多

——老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求，多地正针对性地提供服务、增加供给

“除了广场舞与饭后散步，其实老年人有更多专业的健身锻炼与沟通交流的需求。”王云旭说。

家住丰台区的刘新云说，小区里的健身器材倒是有，但是很多器材的使用方法不明确，也不知道哪个器材适合自己，怎样的运动强度比较合理。“碰上下雨天、大风天或者空气不太好的时候就更别提出去锻炼了。”

一项针对1500名老人的运动 健康 需求进行的问卷调查显示，7571%的老人平时锻炼项目以步行为主，6610%的社区老人表示需要专业的室内健身场所，其中3419%的老人表示非常需要专业的室内健身场所。

专家指出，调查结果反映出老年人锻炼方式较为单一，适合老年人室内健身的场所不足，老年人健身缺乏专业指导等。

针对供给不足的问题，不少地方已经开始采取行动。

2017年5月，上海首家24小时不打烊的全民健身场所正式亮相杨浦区 体育 活动中心，该中心专设了老年人运动康复专区，并根据中老年用户的人群特点开设了团操课程、科学健身大讲堂等。2018年，上海市五角场街道第一家社区型“互联网+”市民健身房、殷行街道第一家精准服务全人群的社区市民健身中心也相继亮相，二者均针对老年人健身开设了专门区域。

以殷行街道市民健身中心为例，中心开设了500平方米的“乐活空间”。根据老年人体质，该区域配备了量身定制的心肺功能增强、等速肌力训练、微循环促进的专业健身设备等。此外，中心还设有睡眠研究中心、 健康 服务中心，以及针对心血管问题、便秘问题、腰椎间盘突出问题的运动专区，为老年人群提供常见慢病的运动解决方案。费用方面，白天的公益时间段和专为老年健身者打造的“乐活空间”每月收费99元，日均33元，目前中心老年会员超400人。

重庆的政企合作市民健身房——万盛经开区市民大 健康 服务中心，提供老年人运动康复服务，并免费提供全面详细的身体监测。南京市打造了医养融合居家养老综合护理中心，中心在居家养老、医疗护理和文化 娱乐 三大功能的基础上增设了老年人健身中心，并配备了专业老年人健身器材。

如今各类俱乐部、社区活动场所举办大量健身运动类活动，其中不少就是专门为老年人提供的。节假日期间，许多 体育 爱好者来到山东省青岛市新兴 体育 俱乐部参加 体育 健身活动。 图为网球爱好者刘建新在迎新老年网球比赛中回球。 陈晓伟摄 （新华社发）

进一步做好老年群体健身服务

——企业要充分考虑老年人健身需求，老人锻炼也应量力而行，运动强度循序渐进，安全第一

尽管健身房里的老年人多了起来，但不少老年人对到健身房健身心存疑虑。“都是年轻人在里面健身，我一个老头子多不好意思。”家住江苏省淮安市的黄宏才说。

价格是另一个让老年人对健身房望而却步的原因。北京市朝阳区的高美红说：“现在的健身房一年费用动辄几千元、上万元，对我来说太贵了。”

业内人士指出，由于老年人身体状态存在一定的不稳定性和突发疾病的可能性，不少健身房或明确或暗地里设置了年龄限制，这也在一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。

一些曾经到健身房办过会员卡的老年人反映，因为环境嘈杂、没有适合的健身器材、缺乏专门针对老年人的健身课程、各种推销太多等因素，他们中不少人选择了中途“退出”。

专家建议，针对老年人健身面临的各种问题，一方面，相关部门要积极采取措施，搭建适合老年人的健身场所，做好宣传、监督工作，引导老年人科学健身，对健身场所进行规范管理；另一方面，企业在运营过程中应充分考虑老年人健身需求，有针对性地配备硬件设施、设置相关课程，让老年人能够花钱买到好服务，快乐健身。

从老年人自身角度来看，王云旭提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的准备，应在了解自己身体状况的基础上量力而行，运动强度应循序渐进，不宜选择激烈的运动项目，关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问，安全第一。“具体而言，老年人健身应以有氧运动为主，这样既可以改善身体新陈代谢，也可以增强心血管功能。一般来说，适合老年人的健身项目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。”王云旭说。（作者刘 欣 邱海峰）

《 人民日报海外版 》（ 2019年05月21日 第 11 版）

您跑完步，早晨起床腰疼可能是以下几个原因造成的：

1、睡觉受凉：现在已经步入秋冬季节，天气渐渐转凉，晚上睡觉时要注意保暖，盖好被褥。特别是年纪大的叔叔阿姨们，夜晚睡觉不要受凉；年轻人也要注意，现在受点凉不以为然，等到年纪大了病痛就会上门。夜晚睡觉前，关好门窗，空调也不要开冷风了，床上铺的被褥厚实些，不要太过单薄。

2、长期不运动：一段时间不运动，突然跑步会导致肌肉酸痛，这也是非常常见的现象，我相信大家都有过这样的经历，浑身上下的肌肉都有酸痛的感觉。高中的生物课讲过这种现象，是由于细胞进行无氧呼吸产生乳酸，进而造成肌肉酸痛。如果是这样的话，过几天这种酸痛感就会消失，所以最近几天可以不去跑步，休息一下，等酸痛消除再开始运动。

3、运动太剧烈：可能是跑步速度过快、运动剧烈导致的肌肉拉伤，这种疼痛不是酸痛的感觉，而是钻心的刺痛，严重时可能无法走动，如果是这种情况，建议您就不要跑步运动了。适量运动有助于身体健康，但一定要有度，不要大量运动而不休息，或是运动过程中太过剧烈。

4、其他情况：如果您觉得腰疼不是上面的三种原因造成的，那也有可能是得病导致的腰疼，建议您及时去医院做检查，不要因小失大，由于自己的不在乎导致病情更严重。

健身教练必须学习多长时间取决于人们的表现。如果是健身小白，培训时间一般在三个月到半年之间。

对于健身教练培训的费用，根据您选择的不同课程而定，课程不同所需的价格会有所不同。对于初级的课程费用约为10000元左右，中级课程的费用约为15000元左右，高级课程的费用约为20000元左右。然后，就是需要看你需要怎样的课程，来做选择。追求和目标不同的人会选择不同的课程级别。

许多健身基地的课程都是根据健身房的需求，因此无需担心学习的知识将不会被使用。在选择一家资质正规、师资强大、课程系统、证书权威、就业有保障的健身教练培训学校是比较重要的。

上海体适能健身教练培训基地，最早提出了3M拉伸运动康复课程，并且成为现在各大健身会所必备的健身课程；作为健身教练资格培训基地，不仅国职通过率较高，而且培养的康复型健身教练受到健身行业的热烈欢迎。15年教学经验沉淀的上海体适能，总有适合你的课程。

原话为：年少不知阿姨好，错把少女当做宝，年少不知软饭香，错把青春倒插秧，回头再把阿姨找，然而阿姨早已跑。阿姨好，阿姨香，阿姨是黑暗中的一缕光，只要阿姨把握住，连夜搬进大别墅！

网络语言有两种含义：一是指跟互联网及计算机技术与应用有关的术语和词汇；二是人们利用计算机互联网媒介进行交际与表达活动时所使用的语言。

网络语言是伴随着网络的发展而新兴的一种有别于传统平面媒介的语言形式。它以简洁生动的形式，一诞生就得到了广大网友的偏爱，发展神速。

网络语言包括拼音或者英文字母的缩写。含有某种特定意义的数字以及形象生动的网络动画和，起初主要是网虫们为了提高网上聊天的效率或某种特定的需要而采取的方式，久而久之就形成特定语言了。