运动究竟需不需要每天都坚持？

运动当然需要每天都坚持啊，如果说你三天打鱼两天晒网的话，那有什么样的一个效果呢？不管做任何事情都是需要持之以恒的一个坚持，那么你先要搞清楚，你运动的一个目的到底是什么，是想要身体健康，还是想要能够减肥呢？不管是哪一种，都不可能是一天就能够办到的事情，是需要坚持不懈的一个努力才能够见到效果的。

如果说我们随便跑一个步就能够让身体特别的健康，或者是随便运动两下就能够减肥的话，那么世界上怎么会有那么多的疾病和那么多的胖子呢？不要总是想着天上掉馅饼，没有什么事情是能够那么快就达成的。你要相信你的付出和你得到的东西是收获成正比的，如果说你什么都没有付出，就得到了很多东西，想必你的心里会不安吧。

不管做任何事情，都不能够半途而废，也绝对不能够三天打鱼两天晒网，如果是这个样子的话，那么你人生当中任何事情，你都不可能能够做的成功，因为从一开始你就绕过了成功的这条路，所以怎么可能取得一个好的结果呢？我们刚开始锻炼的时候，身上的肌肉还没有习惯，总要有一个适应的过程，可当他刚刚适应过了之后，你又突然一下停止了，那你觉得他要怎么去适应你的变化？

我觉得不管我们把运动当成一个什么样的原因的起点，都应该要好好的去做，不能够说今天做，明天不做弹药是绝对不行的，如果你的时间真的不是很多的话，那么你一个星期起码也要5次左右吧。如果说一个星期只训练一次两次的话，那肯定是没有任何的一个效果的，那我觉得你还不如不要训练了，浪费时间。

针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。增肌增重人群的健身频率：建议健身时间每周3-5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌问肉得到恢复，从而更好的增长。健身减肥塑形人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好采用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

运动如果指的是“活动”，那么确实是每天都要进行的，因为久坐、久站、久躺都对身体不好。要经常改变身体姿势以使血液流动畅通。

如果指的是“增肌””健身“这样的高强度运动，那就没必要每天进行了。一周两到三次就好了，多了反而会阻碍肌肉纤维的成型，甚至损伤肌肉。

答案是肯定的，也不是，或者更准确地说，这取决于

或许决定如何回答这个问题的两个最重要的因素是:A)你对“锻炼”的定义是什么 B)你想通过这种锻炼达到什么目的

为了解决这个问题，我将把“锻炼”分为两大类。第一项是阻力训练，第二项是有氧运动。

阻力训练

这本质上是你在紧张状态下通过肌肉的活动范围收缩、拉长或保持肌肉。在阻力训练中，你可以考虑以下几个因素:更重的重量，更多的重复，或更长时间的紧张状态。你也可以隔离特定的肌肉，或者做一些需要多个关节的运动，这样就需要身体同时锻炼多个肌肉群。多关节运动(这并不奇怪)会使你的身体整体上比单独的锻炼更疲惫，因此不太可能连续进行几天。

幸运的是，有大量关于总锻炼量的研究。看来最有效的剂量是每周2-3次，每次40-70次。在此之前，人们认为任何体积(超过上述规定的量)都不利于肌肉生长，但这一观点受到了质疑。因此，我们不清楚额外的数量是否会损害你的增长，或者这只是一个收益递减的故事，更多的代表和设置超过这个点仍然提供的价值不如。

理解过度训练和不自量力的区别是很重要的。也许最简单的说法是，过度训练是在很长一段时间内降低你的表现，最终损害到你自己，并阻止进步，而过度训练更类似于强迫自己充分恢复以使你可能变得更好。

也许区分两者的最好方法是猜测和检查。建议每周休息1 - 2次，每中环休息1次。

这将减少受伤的机会，并帮助你随着时间的推移不断取得进步，这是迄今为止你在健身房成功的最大预测器，而不是周期性的锻炼灵感在几周后就消失了咳嗽新年决心咳嗽。有人说力量举的成功主要取决于你能在不受伤的情况下坚持多久。

 锻炼的频率也可能在很大程度上取决于所锻炼的肌肉群。有趣的是，大多数专业人士会建议，前臂、小腿和腹肌每周可以锻炼6天。假设这些肌肉群是被设计来一直工作的。经验丰富的健身爱好者直觉上知道这一点，因为他们发现自己在举重后的第二天会比简单的腹肌锻炼更累。

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础，就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训，专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能，以便更好的开展今后的工作，培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话，就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构，培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业，想要学到专业的技能知识，去培训机构参加培训学习是主要的途径之一，但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱，健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识，就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况，选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候，不能只以学费、所要花费的时间等等为标准，要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市，大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析，建议大家在选择机构的时候，尽量选择一线城市的机构，不仅仅因为一线城市更有挑战性，另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源，以及比较前沿的健身理念，可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师，还可以用到更高端的先进健身器械等，这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

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