卧推时杠铃掉下来怎么逃脱?

卧推时杠铃如果真的掉下来就很难逃掉，所以说卧推时，找一个人在旁边来做辅助，以免造成伤害；要是旁边没有人，那么杠铃掉下来就用自己的双手，引导杠铃偏移别处，不要伤害到自己的重要部位。卧推时应注意以下几点：

1：杠铃加码不要太重，超出自己的承受能力之外。

2：左右手臂的力量是有差别，重量越大越明显，不管倾斜哪一方都很危险。

3：杠铃卧推的重量，必须根据腰腿的力量决定，开腰腿的力量保护自己，在关键时用腿蹬地挺腰发力，改变杠铃的角度，可以提高不少的力，把杠铃归位。

一般男性健身都是注重上半身的肌肉，下半身压根儿不会在意。但是懂得健身的男人，都知道要上下结合的，有翘臀的男的，那才是真正的有魅力。你想想，女性有翘臀你觉得很妖娆，那男性要是也有翘臀，那简直帅呆了。

练出翘臀是要掌握方式方法的。首先，可以进行深蹲来练成。对于刚刚健身的男性来说，可以先进行自重深蹲，不要一下子就负重深蹲，身体是受不了的。进行自重深蹲的时候，要注意用对方式。双脚和肩同宽，两眼目视前方，不要东晃西晃的。

如果练习到位了，就可以一点点的负重深蹲了。不过需要注意的是，一定要臀部发力，不然到时候膝关节会损伤的。这样练习几个月，你就可以看见一点点效果的，不过凡事贵在坚持，一直锻炼下去才可以有明显的变化的。

其次，可以进行压腿式深蹲。双手举起哑铃，然后前后两脚分开约一米左右，双脚不要动，膝盖下跪进行深蹲。不过这样的方式，对力量的要求比较高。刚开始健身的人要一步一步来，不能够着急，不然会伤着肌肉的。

最后，可以通过弹跳动作来增加臀肌。这个动作相对比较简单，随时随地都可以就行。平时没事的时候，就可以跳一下。这动作要是练好了，那对于深蹲也是有帮助的。多进行练习，你的臀部就更加有力量，这样进行深蹲练习的时候才不会吃力。

健身要循序渐进，不要一下子过猛，要适度而行。

首先我们需要了解一下行星的大致分类，弄清楚“岩质行星”与“气态行星”的区别。

一般情况下按照物质的组成形态来说，行星可以大概分为“岩质行星”与“气态行星”两种，像我们的地球就是一颗典型的“岩质行星”，我们的太阳系中像金星、水星和火星也都属于“岩质行星”，而木星、土星、天王星、海王星其实都属于“气态行星”。

从我们对于宇宙中各类行星的观测情况来看，一般“岩质行星”的体积和质量都要远远小于“气态行星”，比如我们人类目前观测到的最大的“岩质行星”可能只有地球的几十倍大小，而我们观测到的最大的“气态行星”就要比地球大得多，但一般情况下“气态行星”也是有着一定的质量上限的，根据理论计算可知，行星的质量一般 不会超过13倍的木星质量 ，也就是地球质量的4000倍左右。如果超过这样的体量，那么这颗恒星可能就会逐步发展成为一颗“恒星”了。

在我们人类的认知环境下，“气态行星”理论上是很难孕育出生命体的。

上文已经分析过，比地球大成百上千倍的行星一般都是“气态行星”，在我们现有的科学理解范畴之内，这一类的行星是不太可能孕育出与地球生物相似的生命体的。想要孕育出类似地球上的生物，那么这颗行星起码应该是一颗“岩质行星”，而一般的“岩质行星”质量都不会太大，也不太可能会出现所谓的比人类大几百倍的巨人。

从“地心引力”的角度来讲，星球越大并不意味着生命体就会更大，而且很可能恰恰相反。

任何生物体生存在相应的行星上，都会受到“地心引力”的影响，对应的生物体的质量越大，受到的引力也就会越大，相应的也会受到更大的制约。毕竟生物体的运动都需要额外的力量去抵消相应的地心引力的，比如人类想要跳起来就要通过肌肉向上发力一样。

如果一个行星的质量特别的大，那么也就注定了它的“引力”会非常之大。如果这颗行星上存在着生命体，那么这些生命体就要承受更大的引力影响，相应的如果这种生命体的质量越大，其受到的束缚也就会越强。 从这样的逻辑上来推算，其实生命体质量的大小与行星质量的大小并非是一种正向的线性增长关系，反而可能是一种反向的增长关系，说白了行星的质量越大，可能生命体的体积就会越小，这样才能够更好的应对行星所产生的较大的引力。

以上个人意见仅供参考。

比地球大几百倍的行星上会不会存在比人类大几百倍的巨人？绝无可能。太阳的直径大约为139万千米，为地球的109倍，是月球的400倍。太阳的体积是地球的130万倍，质量为地球的33万倍，平均密度是14克/厘米3。太阳的重量是月球重量的270倍。星球质量大的星球地心引力也大，这样对该星球的生物的身高等等都有一定的影响。如果一个星球的质量比地球大几十倍，大几百倍，那么其地心引力可能也会会有相应的增大。但是，如果一颗星球的质量比地球小到几十倍或几百倍，那么，它们的地心引力可能不足以保住它们上的水分和大气，这样就很难产生出生命来。总之，一颗能够诞生生命，以及人类的星球，一定是质量即不能太大，也不能太小。应当是在一个相对大的范围之内。譬如，是我们地球质量的正负几倍-几十倍之间。

那么，比地球大几百倍的行星上会不会存在比人类大几百倍的巨人？

应该说不会。理由如下：

比地球质量越大的星球，其地心引力就比地球更大。比地球大几百倍的行星，其地心引力就比地球的地心引力大几百倍，这样强大的地心引力，就会使得人体的骨骼无法承受巨大身高的重量，但比地球质量大几倍或几十倍的，或者比地球小几倍或几十倍的星球上的人类，我们可以想象一下。比地球质量大几倍或几十倍的星球，因为其地心引力相应也大，所以其星球上的人类躯体一般应该比地球人类的身高矮一些。但一些比地球小几倍或几十倍的有人类的星球，其人类可能比地球人类高一些。

外星球的生物大小，我们可以参考一下地球的状况。在地球上，也存在着比人体巨大的生物，如曾经出现的恐龙，最小的是始秀颌龙身高不达一米， 重爪龙36米， 霸王龙 5米， 异特龙 52米， 蛮龙55米， 暴龙6米， 雷龙11米 ， 梁龙12米， 蜿龙12米， 震龙18米 ， 俄西伯利亚发现新种恐龙身高20米，阿根廷出土最大恐龙化石，身高40米体重可达14头象，等等。成年大象15岁,身高4米左右,身长8米左右,体重7-8吨。由此可见，地球上的生物的身高可以达到4米到40米的身高。

但是，我们知道，如果一个像恐龙这样的生物身高如此巨大，处于生物链的顶端，很难进化为具有高等智慧的人类，只有身高适中，生存能力适中的生物才能在一定的物理环境下脱颖而出，进化为凭借智慧而不是蛮力跻身于生物链顶端的生物。地球人类的诞生就是一个例子。而地球人类相对于恐龙和大象来说，都是身高不如它们的生物。一般处在2米以下的身高。我们暂且按地球人平均身高17米来计算。

假如有一颗星球其质量比地球的质量小3倍或30倍，那么，以地球的升高做比的话，那儿的人类的身高相应地是地球人类身高的3倍或30倍的话，外星球的人类的身高就可能在51米到51米的身高范围。至于说，有一颗星球其质量比地球的质量大3倍或30倍，那么，其星球上的人类身高很可能要比地球人类的身高还要矮一些。

以上纯属于推理。但一些佛经中提到过我们银河系的北部、东部和西部的人类的身高，有的和人类身高差不多，有的其身高达到三米以上，还有的佛经提到过我们银河系以外有一个星系，那里的外星人身高是我们地球人类身高的几十倍。所以，比地球人类身高大几倍到几十倍，以及差不多身高的外星人，理论上和事实上都是存在的。

天体上的生物大小跟天体的质量或者体积没有绝对的线性关系，但是天体的质量引起的重力环境可能会对生物体的形态有一定影响。

地球上最大的动物就是蓝鲸了，最大的蓝鲸长度超过30米，重量超过180吨。如果这个庞然大物，放到陆地上来它会把自己给压死。因此天体质量越大天体上的生物可能就会越趋于矮瘦小的方向去发展。不会存在天体越大生物就越大的正比关系，因为超重力场的环境不适合体型庞大的生物生存繁衍。它们在超重力场中跑不快、走不动那不就是活靶子嘛！

恰恰相反，比地球大几百倍的行星上（姑且认为是质量上大几百倍）的生物要比人类小得多，当然我们是建立在有机生物的基础上思考的，如果那个星球上也是有机生物的话，其体型会非常的矮小，以让身体结构承受较小的压力，压力来自于何方，来自于数倍于或数十倍于地球重力的星球重力，生物组织为了抵抗重力影响，减少身体能耗，必须缩小自己的体型。

而且，这样的星球上几乎没有高大的山峰，如果离远处看的话，这颗星球极其的平坦，这同样还是因为重力大的原因，你可以换个角度思考，来自于星球内部的重力就像是收紧的渔网，不断的拉着表面的物质，使其向中心聚集，久而久之表面就会显得很平整。

大气聚集于离星球表面不高的地方，像在地球上，大气质量（约75%）主要聚集于对流层离地十几公里的地方，而在那颗超级星球上，大气层可能紧贴着地面，距离地面可能仅有数公里，并且密度极高。

所以，比地球大几倍的星球不会出现比人类大那么多的生物，反而会比人类更加的矮小、强壮。

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这个问题问得有些理所当然，但实际上只要对物理化学生物方面的问题再深究一些就可以知道，比地球大几百倍的行星上会不会存在比人类大几百倍的巨人这样的问题显然是不符合常理的，但是并不排除这可能性的存在。

比地球大几百倍的星球，在星球表面的重力问题上，那肯定也是会比地球上重好多倍的。在比地球重力重几百倍的星球上，生物活动的力量肯定也是需要比地球上的要壮出几百倍才行的否则它们将无法移动。

以我们人体为模板，不考虑身体构造能否承受那样的问题，但从能量的供应上就可以粗略地得知，不说我们要拖动比自己重几百倍的身体，其实就算只是重十倍，我们也承受不起。我们身体细胞通过生化反应而获取的能量根本就无法满足我们身体所能活动的能量需求。

假如将身体的活动与身体能量的供应比作是发动机与卡车，那么在比地球大几百倍的星球上的生物的身体能量供给就如同一辆摩托车上的发动机，而身体却是托运泥土的大卡车，这样的发动机根本就带动不了那么庞大的大卡车。

因此，依照常理来说，在比地球大几百倍的行星上存活有动物，那可能性并不大。

以我们人类现有的体型为模板来设想都存在了很大的问题，那么比人类大几百倍的巨人，显然他们要承受的重力将会更加的巨大，存在的可能性也将会更加的小。

想象一下，在那个星球上，巨人的心脏要将血液押送至巨人的大脑中，那得需要多大的压力来押送才行？那么大的压力，以细胞构建成的血管，能承受得住吗？

因此，最后来个比较肯定的答案就是， 比地球大几百倍的行星上并不会存在比人类大几百倍的巨人。

对于比地球大几百倍的行星上会不会存在比人类大几百倍的巨人呢之话题，我个人观点认为，此题的前提条件是比地球大几百倍的行星上，必须是与地球自然环境相似，也有稳定液态水体(海洋)的自然形成，也具有生物持续诞生与进化生存之生态现象。

为什么会这样说呢？因为，存在于宇宙空间数之不尽的恒星系之中，有比地球大几百倍的大行星比比皆是，但它们是否是处在与地球雷同的宜居带轨道上而运行，形成与地球相似的自然环境？！如果不是，就不可能会有生命在生存，此题就无从说起。

从目前太阳系样本的实现情况可以推理出，既然太阳系之中会有唯一的一个地球自然环境的现实存在，而处于宇宙空间无尽数量的恒星系之中，同样都会有一个像地球自然环境类似的大行星存在。

如果这个推理是成立的，那么，在宇宙空间无限数量的恒星系之中，总会有比地球环境相似况且大几百倍的大行星存在。虽然，在年龄与体积上有所不同，但每个恒星系物质周期循环运动与变化的发展规律都是一样的，相类似的自然环境会塑造出相类似的生命体，只不过是生存空间越大，所进化的生存物种其体积就会越大。

至于其他恒星系类似地球自然环境如比地球体积大几百倍的大行星上，是否会有比人类大几百倍的巨人存在，那就不一定了，但有一点是可以肯定的，那个大行星上必定会有哺乳类动物的存在，况且，其体积都是巨大无比的情况，由于大行星存在的年龄不同，生物生存的阶段性表现不同，只会有类似的现象，而不会有像人类目前生存状态一模一样的生理现象存在。

这个问题只能预计设想！如果太空有比地球大一百倍的行星！那它的母恒星同样也会更大吧？地球上的生物是根据地球的质量和密度与引力差才孕育的动物！如果有再高大的动物也会被地球的引力压倒！除非在海水里生长！就像鲸鱼鲨鱼一样借助水的浮力生长！要是有比地球大一百倍的行星，并且有地球一样的其生长条件也不能孕育比地球大一百倍的动物！如果这颗大行星条件都与地球一样也只会孕育和地球差不多的动物！因为质量一样！密度一样！引力也一样！那重力也就会一样！在比地球大一百倍条件都一样的行星上只是面积大了而以！要想孕育比地球大的动物那必须与地球的质量密度引力与地球不一样！特别是引力要小才能对高大动物减小压力与重力也许才能孕育更大的动物……

但是这颗大行星不可能一定孕育人类！人在地球上的崛起只是个巧合而以……

目前还没有发现比地球大上百倍质量的类地行星，但是也不排除气态行星不能繁衍生命的可能。宇宙浩瀚无垠，一切小概率事件放大到宇宙级别，似乎可以看做必然事件。所以我认为题主说的也是有可能的。

关于这个问题我们考虑最多的就是重力对生物的影响，我们以地球为例，如果地球的体积增加一百倍，那么它的半径需要增加46倍左右，如果维持密度不变，那么质量就要达到59610^26kg，在这样一个行星上，质量为60kg的人受到的引力比地球上也要高46倍左右，这个差距大吗？

如果让自己负重600斤，那基本上是不可能的，现在奥林匹克举重最大级别105公斤以上级的挺举世界记录是2635公斤，是伊朗运动员侯赛因－拉扎扎德在2004年雅典奥运会创造。杠铃的重量再加上运动员自己的体重，已经超过600斤了，所以人体的骨骼强度应该没问题，当然，我们总不能天天背着600斤的东西生活。

生命是宇宙中的奇迹，它会自动的适应环境。 一般认为重力增加会导致生物变小，但是在地球上，一个蚂蚁和一只大象，不管是体积还是重量，都会相差上百万倍。假如有一个比地球大上百倍的类地行星，这个行星上也有生命，其质量或者体积比地球人大100倍，为了适应自己母星的重力，它们可能会进化出六条腿，如果还是不行，它们可能既有坚硬的内骨骼又有坚固的外骨骼。又或者它们不用腿，像蛇一样移动，如果还是不行，或许它们会像鱼类一样，生存在海洋世界中。

总而言之，我认为题主说的是有可能的。

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从理论上来讲，比地球大100倍的岩质行星是不可能存在的，这是因为宇宙中的氢、氦等轻元素，远远比构成岩质行星的重元素多。

所有天体，都是各种物质通过万有引力的作用互相吸积而成，在这个过程中，当岩质行星成长到一定规模的时候，它的引力就可以束缚住大量的氢、氦等气体元素，从而转变成气态行星。

但万事无绝对，也许在宇宙中的某个地方，因为种种巧合真的存在着这样一颗行星。那么，在这颗比地球大100倍的岩质行星上，会不会存在比人类大100倍的巨人呢？

为了方便讨论，我们假设这颗行星的密度与地球一致，那么在这个前提下，这颗行星的质量也就是地球的100倍。很显然的，质量增加了，这颗行星的重力也会增加。

可能会有人认为质量和体积都增加了100倍，重力也会增加100倍，其实这是错误的。

我们可以通过相关公式来了解一下，以下公式中 π为圆周率，r为行星的半径，G为引力常数，m为行星的质量 。

通过这些公式，我们可以简单的计算出，一个物体在这颗行星上所受到的重力大约是地球的4645倍。也就是说，一个70公斤的成年人，在这颗行星将会受到相当于在地球上325公斤的重力！

虽然这个重力比我们想象中的小很多，但是对于生物来讲还是相当严峻的。对于生物来讲，更大的体积就意味着自身将受到更大的重力，因此，在这种重力环境中，它们只有两个选择，即缩小体积或者降低身高，其中缩小体积是最有效的方法，比如说它们可能会类似于蚂蚁。

所以，假如真有一颗比地球大100倍的岩质行星，那么在这颗行星上是不可能存在比人类大100倍的巨人的。这些生物会非常矮小，也有可能非常扁平，用我们地球人的眼光来看，它们很可能是非常丑陋和怪异的。

当然，如果这些生物生活在海洋里，它们的模样或许就要好看一点，比如说类似于上图的魔鬼鱼。

根据哈佛大学的行星科学家罢巴伦西亚和她的同事们发表在《天体物理学》的一篇论文中提到：当大于1 10倍地球的类地行星具有的板块结构会满足维持生命的需要。

从类地行星的演变来看，它们的体积不会超过地球的50倍。

所以比地球大100倍的类地行星是不存在的。

现在发现最大的类地行星是地球的22倍。这颗超级地球是瑞士日内瓦的天文学家在2008年6月16日宣布发现的，它位于42光年外的绘架座与南剑鱼座方向上，围绕恒星HD181433公转，周期为4天。

但是这些超级星球只能通过天文望远镜观测到的无线电波或光谱间接测算得出，上面是否有生命尚不明确。

如果宇宙中有比地球大100倍的星球，并且还是适宜生命生存类地行星，那么这些生物一定不会比人类大，因为星球的引力一定会比地球大100左右，巨大的引力必定是生物成长的巨大障碍，或许它们小如蚂蚁，却数量庞大，智慧也远在人类之上，文明程度自不必说。

如果地外生命要比人类大100倍，它们就会生存在气态行星上，借助气体浮游其内，就像海洋中的巨鲸。

科学一直在进步，欢迎关注和点评！

当然是真的啦。

其实不仅赵飞燕，历史上被记载“能掌上舞”的人还有许多。譬如羊侃的舞姬张净婉，腰围一尺六寸，非常纤细，能掌上舞。还有秦淮舞女许翠琳，“肌肤玉雪，眉目如画”，而且“身弱如不胜衣，能为掌上舞”。这些都是有名有姓的，如果你怀疑一个，那么这些记载就都要怀疑。可能是低估了别人的才能，也可能是压根儿想象不出自己没见过的东西，也不善于根据能看见的东西进行推理。

那我们替题主推一下。

赵飞燕这个人呢，和后面两位其实是一样的，主要特点就是“瘦”，如果不是瘦，那就很难掌上舞，会把支撑者压死。中国有个成语，叫“环肥燕瘦”，说的是李隆基的贵妃杨玉环这个人比较胖：

而汉成帝相中的宫廷舞女赵飞燕，就瘦而不枯：

好吧，杨玉环那图是开玩笑，实际上杨玉环体态很优美，她的体重也没有太过分，历史学家王双怀教授曾推测是120来斤。杨玉环也是非常厉害的舞蹈家，可她就不会跳掌上舞，除非在安禄山身上跳。

事实上，确有记载的是安禄山这个大胖子，体重300多斤。但人家跑起来不费劲，健步如飞，波涛汹涌。他当的那个捉生将，是到敌占区抓人，抓到以后押送我方讯问。他把人摁倒这项技巧十分了得，多亏他的体重。安禄山即便到了晚年，依然会像风一样跳舞：“（安禄山）晚年益肥壮，腹垂过膝，重三百三十斤，每行以肩膊左右抬挽其身，方能移步。至玄宗前，作胡旋舞，疾如风焉。”

杨玉环不能跳掌上舞，赵飞燕就能。

赵飞燕有多重呢？

“双翘纤瘦，不盈一握”，大约八十斤吧。这和许多玩杂技或者跳芭蕾的演员一样，通常在上面起舞的都是女性，而且身材瘦小。以下是芭蕾演员合适的体重和身高对照，赵飞燕的身材要比这个还细致。

而我们常看见这种在别人身上进行的舞蹈。

如“膝上舞”：

“肩上舞”：

“头顶舞”：

以及现在正讨论的“掌上舞”：

当然，掌上舞并不只限于一个人这一种形式，还可以一群人掌上舞：

为什么要怀疑中国古代的舞蹈家连“掌上舞”这玩意儿都不会呢？可能是你没有想明白，认为“掌上舞”是别人平伸着手让一个人站上面跳舞。

这太累人了，不过即便如此，也有人能做到（这个重量去问问平举杠铃的就知道了），只是无法支撑很长时间。但如果是肘部在腰上支撑着呢？能支持的重量，完全可以轻松超过赵飞燕的体重的。

所以，综上，根据历史资料和笔记的记载，以及数据的推算，现代舞蹈的实际场景来看，赵飞燕“能掌上舞”这件事根本不必怀疑。

秦武王出生于秦惠王十年（前329年），是秦惠文王与惠文后所生之子。秦惠文王更元十四年（前311年），秦惠文王薨，嬴荡即位，是为秦武王。秦武王天生有神力，从小就喜欢与勇士们做有关力气方面的游戏。乌获、任鄙二将在秦惠文王时期就因为作战英勇而倍受宠爱，秦武王即位后，对二人更是宠爱有加。

秦武王争强好胜，大力士任鄙、乌获、孟说都因此位居高官。秦武王四年（前307年）八月，秦武王与孟说比赛举“龙文赤鼎”，结果两眼出血，胫骨折断，到了晚上，气绝而亡，年仅23岁。秦武王无子，群臣迎立秦武王异母弟、在燕国作人质的公子稷回国继位，是为秦昭襄王。

热播的《芈月传》中，宋丹丹儿子被砸死，哦不，宋丹丹儿子饰演的秦武王嬴荡被砸死的戏份让大家颇有讨论的热情，就是那个胖胖的“芈姝”的儿子。而这压死秦武王的鼎究竟是何来历？

龙文赤鼎――乃是夏禹王铸九鼎之一，秦武王于洛邑求鼎举此鼎受伤而死。相传，夏朝初年，夏王大禹划分天下为九州，令九州州牧贡献青铜，铸造九鼎，象征九州，将全国九州的名山大川、奇异之物镌刻于九鼎之身，以一鼎象征一州，并将九鼎集中于夏王朝都城。龙纹赤鼎就是其中之一。九鼎象征天下社稷，夏朝、商朝、周朝三代奉为象征国家政权的传国之宝。周显王时，九鼎（包括龙纹赤鼎）没于泗水彭城下。

那问题来了，秦武王举的是多重的鼎？

这个问题，其实两千多年前，楚庄王就问过了。楚庄王攻打陆浑之戎，一路追击到周王室控制的疆域，周定王派王孙满去慰劳楚军，楚庄王就打听九鼎有多重。九鼎传说是夏商周这么一路传下来的，问鼎就是想取而代之了，就是所谓的“鼎革”。

九鼎到底有多重，从《战国策》开篇东周策《秦兴师临周求九鼎》一章记载的秦要侵略周夺取九鼎的故事便可得知一二：周人颜率有谋略，先鼓动齐国帮助驱秦，答应把九鼎给齐国，齐国来要，颜率便问齐王走哪条路，结果都不合适，还说九鼎九个，一个要用九万人，九九八十一万人方全能拉走，颜率又说：“今大王纵有其人，何途之从而出臣窃为大王私忧之。”

齐王曰：“子之数来者，犹无与耳。”颜率曰：“不敢欺大国，疾定所从出，弊邑迁鼎以待命。”齐王就不再提拉九鼎的事了。从这里看九鼎真够重的，不过一定有夸张，但从这个文献看，九鼎一定很重，还是九个。现藏于中国国家博物馆的迄今为止出土最重最大的单件青铜器――后母戊鼎，高133cm、口长112cm、口宽792cm、重83284kg，这么重的鼎无论谁天生神力，都不可能举起来。

目前举重运动中的世界纪录(105公斤级)抓举214公斤，挺举263公斤。秦武王毕竟不是专业运动员，而且鼎也不是杠铃，越大越重，举起来就越不方便，所以这个世界纪录应该就是秦武王的上限了。秦始皇陵百戏俑陪葬坑中部过洞内出土的秦代青铜大鼎，重212kg，是目前发现的最大、最重的一件秦鼎，现藏秦始皇兵马俑博物馆，但秦武王不会傻到带个自己家里的鼎千里迢迢去洛阳举一下。

于是又查了一下，淳化大鼎是已知的西周铜鼎中最大最重的圆鼎，重226公斤。其他著名的西周青铜重器如大盂鼎重1535公斤，大克鼎重2015公斤，都稍逊一筹。大孟鼎太轻，大克鼎是家鼎地位太低，所以，估计秦武王举的就是淳化大鼎这个级别的鼎了，226公斤，稍稍能举起来，但是很吃力，最后撑不住因此殒命。

后记：据悉，《大秦帝国之崛起》已经顺利通过重大办审查，力争今年登陆央视，但秦武王的戏份却没了写到这里开始有点心疼秦武王，这个首创举重世界纪录的伟大的“举重运动员”

在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗。跑步吧！”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。张牧川博士说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。除此以外，张牧川说，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。深蹲一天做多少壮阳 ，新手深蹲练习一次30个左右就好，如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。，健身老手练深蹲量力而行，即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，一味地追求“蹲低”反而会给膝关节加重负担，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。另外，就算经常健身，也不要盲目负重深蹲，深蹲必须掌握正确的姿势，以及腿部配合下肢的正确发力方式。建议在健身教练的带领下科学地“蹲”。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。

超越自我成功的故事篇4

并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做事情才难的。

1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。

作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年，他把《成功并不像你想像的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔;布雷登教授。布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。惊喜之余，他写信给他的剑桥校友--当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人--朴正熙。他在信中说，"我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。"

后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与"劳其筋骨，饿其体肤"、"三更灯火五更鸡"、"头悬梁，锥刺股"没有必然的联系。只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。

人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。

超越自我成功的故事篇5

困境即是赐予——一个障碍,就是一个新的已知条件,只要愿意,任何一个障碍,都会成为一个超越自我的契机。

有一天,素有森林之王之称的狮子,来到了天神面前:我很感谢你赐给我如此雄壮威武的体格,如此强大无比的力气,让我有足够的能力统治这整座森林。

天神听了,微笑地问:但是这不是你今天来找我的目的吧!看起来你似乎为了某事而困扰呢!

狮子轻轻吼了一声,说:天神真是了解我啊!我今天来的确是有事相求因为尽管我的能力再好,但是每天鸡鸣的时候,我总是会被鸡鸣声给吓醒神啊!祈求您,再赐给我一个力量,让我不再被鸡鸣声给吓醒吧!

天神笑道:你去找大象吧,它会给你一个满意的答复的。

狮子兴匆匆地跑到湖边找大象，还没见到大象，就听到大象跺脚所发出的砰砰响声。

狮子加速地跑向大象，却看到大象正气呼呼地直跺脚。

狮子问大象:你干嘛发这么大的脾气

大象拼命摇晃着大耳朵，吼着：有只讨厌的小蚊子,总想钻进我的耳朵里,害我都快痒死了。

狮子离开了大象,心里暗自想着:原来体型这么巨大的大象,还会怕那么瘦小的蚊子,那我还有什么好抱怨呢毕竟鸡鸣也不过一天一次,而蚊子却是无时无刻地骚扰着大象这样想来,我可比他幸运多了。

狮子一边走,一边回头看着仍在跺脚的大象，心想：天神要我来看看大象的情况,应该就是想告诉我,谁都会遇上麻烦事,而它并无法帮助所有人既然如此,那我只好靠自己了!反正以后只要鸡鸣时，我就当做鸡是在提醒我该起床了,如此一想,鸡鸣声对我还算是有益处呢

在人生的路上,无论我们走得多么顺利,但只要稍微遇上一些不顺的事,就会习惯性地抱怨老天亏待我们,进而祈求老天赐给我们更多的力量,帮助我们度过难关但实际上,老天是最公平的,就像它对狮子和大象一样,每个困境都有其存在的正面价值

超越自我成功的故事篇6

朋友们，你们知道什么是无穷的吗对了，就是精神的力量!这绝对不是一句假话，不信，请看下面的故事。

一位唐山大地震的幸存者说：“地震当晚，就在我们住的那片楼房倒塌的那一刻，一块巨大的钢板重重地向一对年轻夫妇的头上砸来。夫妇两人临危不惧，一起拼命地用血肉之躯撑起了那块千斤钢板。只因为在他们身体下，还有一个婴儿。当民兵把他们的孩子从钢板下抱走那一刹那，钢板再一次倒下，夫妇俩被压死在下面。事后有专家估算了那块钢板的重量，至少有两吨重!而今天世界的举重冠军能举起的最重杠铃，也不过三百公斤!这就是说，夫妇两人用双手举起的重量，比世界冠军举起的重量还要重七八倍!”

还有一位母亲，有一天去楼底下和邻居买菜。回来的路上，离家只有十几米的地方，在12楼的年仅两岁的女儿看见妈妈回来，立刻趴在阳台上向妈妈招手。孩子一不小心身体探出窗口，突然摔下楼去。那位母亲急了，使出全身力气疾步向孩子跌下来的方向跑去。就在孩子落地的一瞬，母亲准确地一把接住了孩子。这不能不说是一个奇迹。事后人们做了一个实验：让一队消防队员从离那座楼十几米的地方跑去，在与孩子下落的高度相同的地方，接一个与孩子体重相等的物体。结果没有一个消防队员能办得到。这是为什么这是因为母亲接的是她的孩子，是比她生命还要重要的宝贝，是能够激起她强烈的母爱——一种伟大精神力量的孩子;而消防队员接的只是一个普通的物体，一个不能使他爆发出任何精神力量的物体。

再举一个更贴切的例子。

一位妻子对她身患绝症的丈夫说：“如果一百个患你这种病的人只有一个能活下来，那么那个人就是你!”这句话从他妻子的嘴里说出来，是多么鼓舞这位丈夫!就在大家都确认这位丈夫没有生存希望的那时，丈夫却奇迹般地活了下来，真的成为了“那个人”。

试想：一对年轻的夫妇平常的力量怎么会比世界冠军举起的重量还要高出好几倍!一位柔弱的母亲怎么会比一群强壮的、受过严格训练的小伙的奔跑能力高!一个病重得连医生都没有回天之力的人，仅凭妻子一句话，生命的企盼怎么会成为奇迹般的现实!

人在大灾难来临时、生命受到严重威胁时，只要他(她)心中还有爱、还有期待、还有希望，那瞬间爆发出的精神的力量，是普通的力量无法比拟的。说精神的力量是无穷的，毋庸置疑。我最喜欢黎家明大哥的这句话：精神无止境，生命有奇迹。原因就在此。

两种方法：

1、增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练。

2、提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

选择一种能让大肌肉群或多个肌肉群参与的训练方式，从而达到增强耐力的目的。 肌肉耐力的训练方式多种多样，而中低强度的负荷和高重复性的阻力训练，是提高局部肌肉耐力的最有效的方法。

1、负荷训练量

有证据表明身体能承受的负荷是多维度的，可以采用多种训练项目[。（如同心，偏心及等长收缩）

初级和中级训练：应使用相对较轻的负荷在10至15次的范围内重复。高级训练：在一个周期性、渐进式的计划中，每次训练可以使用多种不同的负荷策略，每组重复10到25次或更多，从而提高总的训练负荷量。

2、休息时间

肌肉耐力训练应该使用短间歇。 例如，对于高组次训练组（15-20次或更多）休息1-2分钟，对于普通组次训练组（10-15次）休息不超过1分钟。 反复的训练有助于增强局部肌肉耐力，最后请记住肌肉休息时间应该是用在你换动作的时间上。

3、频率

肌肉耐力训练的频率与增肌训练的频率是相似的。

新手训练：如果训练方式是全身性训练，则每周训练2-3天中级训练：如果训练方式是按上下半身分开训练，则每周训练4天。高级训练：如果训练方式是按肌肉群分开训练，则每周用4-6天的高频率训练。

扩展资料：

运动后的恢复

1、放松活动

做整理放松活动，可以使人体更好地由紧张的身体活动过渡到安静状态。就像汽车要停车必须经过减速过程一样。人体剧烈运动时，肌肉紧张、缺氧、血压高、心跳快等，若不进行放松，可能造成静脉血(下肢的)回流受阻，脑部贫血、缺氧等，产生“重力休克”。

因此，整理放松活动不是可有可无的。整理活动主要包括一些深呼吸运动和缓和身体及松弛肌肉的活动，让身体逐步过渡到安静状态。

2、加强营养补充

人体参加运动后必须要通过饮食中的营养物质来补充所消耗的能量，这是帮助身体恢复，使运动奏效的重要途径。要根据不同性质的身体练习补充不同的食物，如耐力性练习后要注意糖的补充；力量性练习后注意蛋白质的补充等。一般来讲还要注意无机盐和维生素B1、C等的补充，有利于调节体内代谢过程恢复与平衡。

-肌肉耐力