做完俯卧撑手臂酸痛无力怎么回事

尾椎酸痛

站不起来

俯卧撑除了

胸

臂得到力量刺激之外

还有收缩腹部和提臀的作用

只是相比刺激小点

你长期久坐

这样脊柱肯定有影响

特别是腰椎和骶骨

这几天才开始锻炼

而且是俯卧撑这样的力量运动

对于你这样已经发胖的身体可能动作不是很到位

比如手臂

胸

无法承载体重

在做后面几组俯卧撑时

在伸臂起来的时候

不自觉的翘臀或者晃动躯干

使以前就受压迫的脊柱

再次充血压迫神经

导致疼痛

我觉的你减肥一开时就投入力量运动

而且有点心急

这些力量运动即使是徒手运动直接刺激的也只是肌肉而不是脂肪

这需要身体长时间的保持一种运动状态

你应该在搞完有氧运动

比如

跳绳

跑步等

之后再进行力量训练

这样效果也好点

热身也充分

运动才安全

减肥还得要坚持

你好，有效果的。说明你的手 的力量比较缺乏。

其实俯卧撑是锻炼胸部的。但是附带肌肉包括很多，手 小臂 大臂 肩部 腹部等。

附带的肌肉群没有完善，所以这个动作你还有很多需要锻炼的肌肉群等待你。

坚持不懈才能成功。加油吧。

首先因为你太长时间没有运动了，这是正常的现象，不用过于担心，可以通过休息、按摩来缓解肌肉酸痛感。要注意的一点是，肌肉酸痛感会在3天左右慢慢的减轻，如果3天还没恢复过来，就要考虑是不是肌肉拉伸了。如果不是特别酸痛，只要休息就可以恢复，当然也有快速恢复方法，比如使用一些外涂的虹韵肌酸缓解精油，专门针对运动后肌肉酸痛的问题，效果很好，可以去百度一下[虹韵肌酸缓解精油]。