什么叫军体俯卧撑

军体俯卧撑是一种锻炼手臂肌肉的俯卧撑动作，具体操作步骤如下：

1、身体成90度弯曲。

2、双手与肩同宽撑住地面。

3、双腿并拢，绷直撑住地面。

4、上身向手掌方向运行身体，保持腿部绷直。

5、在达到底部极限时返回初始位置，完成循环动作。

看到这照片貌似刚刚还回复过你的一个问题~~告诉你，上的人跳的是最最简单的双手倒立，并且腿上的动作也很难看，目测此人应该是刚练breaking不久的新手，当然啦，从旁边的一圈伴舞的人就能看出来的~~言归正传，不标准，但是双手倒立是练习单手倒立的的进阶，你想练的话就天天去靠着墙双手倒立做俯卧撑去吧，看清楚了，是倒立做俯卧撑！！一天最少做10个吧，体质好点的半个月内倒立就没有问题了，之后要练的就是单手了，新手练单手倒立的话是先双手倒立起来，之后再把一只手从地上拿起来，身体最好能往拿起的那只手的方向扭曲，（扭腰）。。。。。说起来好麻烦啊，楼主如果想练舞的话就要做好吃苦，疼痛的准备。

这是我五年前的照片了，做到类似于这样的就差不多了

倒立，就是我们小时候经常玩到的 俗称就叫拿大顶。记得小时候经常和小伙伴们比赛，看谁坚持的时间长，为此没少磕到碰到的。长大了才知道倒立有非常多的好处呢。

倒立就像我们在给地心引力对抗一样。女性过了25岁，因为地心引力的原因，身体的各个部位都会以每年02公分的速度下垂，坚持倒立，就像给地心起了一个反作用，能很有效的预防我们胸部臀部的下垂，面部的下垂等等。而且倒立的时候血液循环特别快，能促使血液回流，让血液重新回到我们的盆腔里面，促进盆腔器官的新陈代谢，给小腹带来更多的养分。女孩子们经常做倒立能很好的促进我们减肥，尤其是大腿和腰腹部的赘肉。

我感觉倒立带给我的另一个好处就是增强了信心，克服困难的勇气。长大后联系倒立的过程是非常的痛苦和困难的，每天都要给自己进行信心的补足，告诉自己坚持下去，你可以的。从最开始的十几秒到现在能坚持到十几分钟。现在每当我遇到困难的时候，就想想自己倒立的过程，那么难的都过来了，这点小事算什么呢？

倒立五分钟，相当于睡觉两小时，当我们没精神烦躁的时候，倒立五分钟，会立刻感觉眼明、心爽、脑清，而且倒立还可以提高我们的平衡力，对身体的控制能力，增加肌肉的核心力量。所以小伙伴们，今天你倒立了吗~~~