大力士的故事

作文一：《大力士的故事》400字

从前，有一个力气很大的人，他横行乡里，称霸一方，附近没有人能斗得过他。　　　有一天，他听人说，在地球的另一面，有一个人的力气也很大，也从来没有碰到过对手。　　　这个人早就扬言，称自己是天下力气最大的人。他哪里能容得下和自己平起平坐的人。他决心要去找那个人一决高下，捍卫自己的尊贵地位。　　　他出发了，他一边走，一边采摘道路两边的果实填充他那贪得无厌的大肚子。乡亲们的收获全被他吃光了。一路走来，他把大小河流的水都饮用光了，使一个个村庄的草木枯萎，土地荒芜。　　　这个人终于找到了他的对手，对方也是一个称霸一方的恶人。于是两人打斗起来，打得飞沙走石，天昏地暗。　　　两个人斗来斗去不分胜负。他们的行为惹怒了老百姓，也惹怒了天神。　　　玉皇大帝派天兵天将把他们捉住，罚他俩一个去兴修水利，一个去培育作物。　　　从此，天下太平了，山川变绿了，河水终年流淌，一座一座的村庄变得越来越美丽了。

作文二：《缺胳膊少腿的大力士》1200字

缺胳膊少腿的大力士

时间：　2009年05月21日　　　作者：匿名　　　　来源：本站原创　　　　　3834人正在讨论相关问题

王子打算结婚，对象也看好了，是一位美丽的公主。怎样娶过来呢，很多国王和王子，还有很多英雄好汉，跑去求婚，都没有成功，白白地丢了脑袋，被挂到公主院墙的木柱上。

这时有个叫伊凡的人自告奋勇，他是个穷光蛋，缺吃缺喝，衣不遮体。他对王子说：

“你自己找不到未婚妻，要是你一个人去求婚，脑袋也保不住。最好是我们两人一起去，听我的吩咐行事，就能消灾去祸，把事情办成，但是你要听我指挥。”

王子满口答应。第二天就出发了。

他们来到公主家，向她求婚。公主说：“先要试试求婚人的力气。”

公主举行宴会，向客人敬酒敬菜。宴会之后，客人尽情玩乐。

“把我的猎枪拿来，”公主吩咐仆人，“我经常用这支枪打猎。”

门开了，出来四十个人，抬着枪。天哪，这哪是枪，简直是一门大炮。

“喂，未婚夫，试试我的枪。”

“伊凡，”王子叫了一声，“去看看，枪行不行。”

伊凡拿起枪，走到台阶上，踹了一脚，枪飞出很远很远，掉进大海里。

“陛下，这枪不行，大力士不用这种枪～”伊凡向王子报告。

“这是什么意思，公主，是跟我开玩笑吗，你吩咐拿来的枪，我的仆人踹一脚就掉进了海里。”

公主吩咐把她的弓和箭拿来。

门又开了，出来四十个人，抬着弓和箭。

“未婚夫，请试试我的箭。”

“喂，伊凡，”王子叫了一声，“看看这张弓够不够我射的。”

伊凡拉开弓，射了一箭，射出几百里，射中一个名叫马尔科的大力士的两只手。大力士痛叫起来，大声说“你你，伊凡，射断了我的两只手，你自己也会倒霉的。”

伊凡拿起弓，在膝盖上一磕，弓断成两截。

“弓不行，王子，你这样的大力士，怎能用这种弓～”

“这是什么意思，公主。你是拿我开心吧，怎么拿出这样的弓来，我的仆人一拉弓就断成两截了。”

公主吩咐从马厩牵出一匹烈马来。

四十个人用铁链使劲牵出一匹马，马凶得很，制不住它。

“喂，未婚夫，试试我的马，我每天早晨骑着它兜风。”

王子大声说：“喂，伊凡，看看这匹马适合不适合我骑，”

伊凡走到马身边，在马背上抚摸一阵，抓住马尾巴猛地一扯，全身的皮都脱下来了。

“不行，”伊凡说：“这马不行，我拉着尾巴轻轻扯了一把，皮就掉下来了。”

王子埋怨公主：“公主，你跟我开玩笑，用劣马冒充好马。”

公主不再试了，第二天和王子结了婚。婚礼过后，他们躺下睡觉，公主把一只手放在王子身上，王子受不了，被压得透不过气来。

“呵，你原来是这么个大力士～”公主心里想。“那好，叫你尝尝我的厉害。”

过了一个月，王子带着新娘回自己的国家去。

他们走了三天，停下来让马歇一歇。公主从马车里走出来，看见伊凡睡得死死的，马上找到一把斧头，砍下他的两条腿，然后吩咐仆人备马，命令王子站到马车后面的脚凳上，回自己的家去，把伊凡扔在田野里。

作文三：《昆虫中的大力士——蚂蚁》400字

昆虫中的大力士——蚂蚁

有一天我对着墙打乒乓球发现了许多蚂蚁，俗话说的好啊！蚂蚁搬家要下雨，我想今天肯定会下雨，我便放下球拍观察起蚂蚁来。

这些蚂蚁似如一个大家庭，小蚂蚁搬着东西走在最前面，大蚂蚁总是搬着大过身体重百倍的东西。大象是个名副其实的大力士吧，可是，科学家证明蚂蚁能举起比自己重千倍的物体。难道你能说蚂蚁不是大力士吗？

有时候小蚂蚁扛不动时大蚂蚁就会上去帮忙，俗话说“人多力量大”蚂蚁是一个很大的群体，分工很明确，有组织，有纪律，每位蚂蚁成员都会发挥作用的，小蚂蚁搬小东西，大蚂蚁搬大东西，比较重而且很大的东西，会有两只蚂蚁和四只蚂蚁一起搬。难道你能说蚂蚁不团结吗？

观察了这么久，令我疑惑不接的是“蚂蚁的力量来源在哪里？”经过我翻了翻资料才知蚂蚁的力量来源：蚂蚁脚爪里的肌肉是一个效率非常高的“发动机”，比航空发动机的效率还要高好几倍，就这样产生了很大的力量！

原来如此，人人都说蚂蚁力量大，果然是名不虚传啊！从蚂蚁的团结让我意识到人人都想蚂蚁那样团结，有组织，有纪律没有什么事做不到！

作文四：《我们班的“大力士”》300字

我们班的“大力士”

我的“铁哥们”叫李凯伦，我们给他取个外号叫“大力士”。他的性格很暴躁。

有一次，我们班上的李俊在说他“野猪”，他气得火气上六成，把李俊追上，然后，拎起来对他说：“鸡腿要吃吗？”李俊胆怯地说：“不要。”李凯伦一个拳头把李俊打得爬不起来。我们看见之后再也没人敢惹他。后来，有人地去告老师。老师知道后，叫我们把李俊叫过去批评了一顿。

李凯伦虽然暴躁，但他也有着助人为乐的优点。去年大考的数学考试，我做到反面的第一题时，要用量角器，我打开铅笔盒寻找着，发现量角器、尺子都没有带，那时，我就心急了。李凯伦转过身体轻声问我：“量角器忘带了吗？”我说：“是呀。”他马上把量角器借给了我。我连忙向他道谢。他说：“不用谢了，这是我应该做的。” 响了，我把试卷交给了老师，这才舒了一口气。

这就是我的“铁哥们”李凯伦。

浙江省慈溪市鸣鹤小学六年级　方寅斌

作文五：《科学活动：纸的大力士》700字

主题名称：走进纸王国学段：中班

活动内容：纸的大力士科目：科学

活动目标：

1、了解纸可承重的特性。

2、在实验中体验预期、假设和发现的过程。

重点：通过试验了解纸可承重的特性。

难点：在不同的条件下，同样的纸的承重能力会改变。

教师准备：不同种类的纸数张、雪花片若干

幼儿准备：幼儿用书《最厉害的纸》

活动过程：

一、开始部分：

1、师幼相互问好～

2、教师出示上节活动中幼儿所认识的纸，并请幼儿回忆它们的名称及特性。

二、基本部分：

1、教师通过试验引导幼儿了解纸的承重力，用同等大小的玻璃纸、卡纸、瓦楞纸放在同等距离的两块积木上，看哪种纸能放最多的雪花片。

－－那种纸桥上放的雪花片最多，为什么，

－－那种纸桥的承重能力最强，（解释“承重能力”）

2、教师为幼儿揭开秘密：撕开瓦楞纸，请幼儿观察其中的构造。

－－瓦楞纸和复印纸有什么不一样，（瓦楞纸中间夹着“波浪”）

－－把纸张折成波浪状，可以将重力分散，所以瓦楞纸能承受更大的重量。

3、将卡纸折成波浪状进行试验。

－－这次它上面所放的雪花片有变化了吗，为什么会变多，

三、结束部分：

1、和幼儿一同阅读幼儿用书《最厉害的纸》第6～7页，看看纸的实验有哪些。

－－书上的小朋友做了哪些实验，

－－是不是所有的纸折成像瓦楞纸那样的波浪形状后，就和它力气一样大了呢，

2、将幼儿分成几组，教师为每一组提供多种材质的纸和雪花片，鼓励幼儿探索将纸折叠成波浪造型后，每种纸分别可以承受多少雪花片的重量并记录下来。根据幼儿操作的情况给予适当的支持与引导。

3、幼儿完成试验后，请个别幼儿分享自己的记录结果。

四、活动延伸：

将材料投放到区域中，供幼儿做更多试验。

作文六：《与众不同的“大力士”》600字

与众不同的“大力士”

在大地上爬行的动物有很多，　又小又勤劳以团队战胜一切的动物大家知道是　什么吗？蚂蚁？是的，　无论什么时候都能看到他们一群在那不停的搬东西，　这都　是在为冬天的生活做准备。

大地上的蚂蚁不计其数且体型小的让我们忽略了他们，　可我最敬佩的就是蚂　蚁，　敬佩他们的团结精神，　他们达到合作境界的最高峰，　这种精神值得我们学习。　有一次放学回家的路上，　我看见一支蚂蚁军团正冲着一根大玉米棒子，　不忍　心看下去，　我就把玉米棒的玉米粒给了他们。　硕大的玉米粒比蚂蚁重好多倍，　看　着这些弱小的蚂蚁，　真心想帮帮他们。　可是蚂蚁军团毫不示弱，　任然在艰难的前　进。　只见有几只蚂蚁在玉米粒的下面托着，　有一支蚂蚁坐在玉米粒上面指挥着方　向，他们步伐一致稳重的走着，像喊着口号　1、　2、　1一步一步的。突然一阵　狂风刮过，　把很多蚂蚁都吹倒了，　但是他们又站了起来仍然坚持着经过无数　次失败，蚂蚁终于把玉米粒搬回了他们的家，这些“大力士”可真了不起！　“原来就是人心齐，泰山移呀！　”我想。团结的力量就是很强大，一群蚂蚁　可以吞食一座大山，俗话说“千里之堤毁于蚁穴”　，再小的力量只要是团结在一　起，将会无比的强大。

这就是世界上最团结的精神，　也许在我们眼中，　蚂蚁很弱小，　可就是这微不　足道的小蚂蚁的团结成了最强大的力量。也由于他们的团结，他们才生存下来，　他们是一群厉害的生物。

所以，　我们也要学习蚂蚁这种团结一致的精神，　打破那些不团结、　不合作的　陋习。相信小小的我们也能成为与众不同的“大力士”　。

作文七：《我们班的“大力士”》1000字

我们班的“大力士”

说shuō起qi“大dà力lì士shì”，人rén们men肯kěn定dìn，会huì认rèn为wéi是shì个，è男nán孩hái子zi，而ér我wǒ所suǒ说shuō的de“大dà力lì士shì”恰qià恰qià是shì个，è女nǚ孩hái子zi。她tā叫jiào李lǐ丹dān丹d，n，长zhǎn，得de浓nón，眉méi大dà眼yǎn，高，āo大dà威wēi猛měn，。

“大dà力lì士shì”是shì个，è维wéi吾wú尔ěr族zú小xiǎo姑，ū娘ni，n，，自zì小xiǎo被bèi汉hàn族zú的de爷yé爷ye奶nǎi奶n，i收shōu养yǎn，，因yīn而ér，她tā讲jiǎn，一yì口kǒu流liú利lì的de汉hàn语yǔ，是shì我wǒ们men亲qīn密mì的de朋pén，友you。

瞧qiáo，她tā提tí着zhe一yì桶tǒn，水shuǐ来lái了le，一yí进jìn教jiào室shì，嘴ǐ里li就jiù嚷rān，嚷r，n，着zhe：“水shuǐ来lái了le，水shuǐ来lái了le，大dà家jiā快kuài来lái用yòn，水shuǐ。”一yì听tīn，到dào呼hū喊hǎn，值zhí日rì生shēn，们men纷fēn纷fēn围wéi上sh，n，去qu清qīn，洗xǐ抹mā布bù、拖tuō把bǎ。只zhǐ一yí会huì儿er水shuǐ就jiù脏zān，了le。她tā一yí看kàn，二èr话huà没méi说shuō，拎līn起qi桶tǒn，又yòu提tí水shuǐ去qù了le。同tón，学xué们men夸kuā赞zàn她tā时shí，她tā总zǒn，是shì嘿hēi嘿hēi一yí笑xiào，说shuō：“没méi什shén么me，我wǒ的de力lì气qi大dà着zhe呢ne！”

她tā是shì名mín，副fù其qí实shí的de“大dà力lì士shì”。在zài拔bá河hé比bǐ赛sài中zhōn，她tā龇zī着zhe牙yá，咧liě着zhe嘴ǐ，涨zhàn，红hón，了le脸liǎn，

，劲jìn拔bá。看kàn到dào她tā这zhè使shǐ出chu浑hún身shēn的de力lì气qi用yòn

可kě爱ài劲jìn，真zhēn是shì没méi有yǒu人rén不bù喜xǐ欢hu，n她tā！

这zhè就jiù是shì我wǒ们men班bān的de“大dà力lì士shì”。我wǒ呀y，，打dǎ心xīn底dǐ佩pèi服fú她tā！

（指导教师：梁照智）

作文八：《大力士巴党的故事》800字

大力士巴党的故事

新加坡拉（Singhapura）三世室利·拉纳·

维柯玛在位期间，有一个名叫巴党的奴隶，在河边捕鱼时，发现有只鬼（Hantu

）正在偷吃他的鱼。那鬼的眼睛红得像火，头发粗陋，编织在一起，胡须长得到了肚脐，手中握着一把没有柄的小刀。勇敢的巴党冲过去，一把抓住了鬼的胡须，制住了鬼。

那鬼被抓住后显得十分惊恐，他乞求道：“请你不要杀我，你要什么，无论你要什么

我都能送给你！”

巴党心想，如果我要了财富宝物，那都将完全属于我的主人，不如，“给我力气吧，”巴党说道：“让我能用一只手就将一棵周围一二寻的大树连根拔起。”

“很好，”那鬼说：“如果你能吃下我呕出来的东西，我就给你力气。”

“很好，”巴党说：“你吐，我便吃下去。”

那鬼呕出一大块东西，巴党一边抓着鬼的胡须，一边将那大块东西吞下。于是巴党便真有了无穷的力气。一次，三世室利·拉纳·

维柯玛在他的王宫建造了一艘八槽，长达十五寻。竣工后，王命五十人推船下水，推不动，于是他命两三百人去推，也推不动，最后他甚至命两三千人去推，还是不行。最后他命巴党去试试，他一使劲，船便被推人水中，而且因为用力太猛，那船竟一直冲到了何对岸。

于是室利·拉纳·维柯玛便封巴党为虎虏豹郎（Hulu　Balang）（一种官职）。

后来吉宁国的大力士与巴党比试拖一块巨大的岩石，也输给了巴党。巴党将那块巨石一直拖到了新加坡河河口。

大力士巴党的事迹名震寰宇，甚至在他死后，伟大的吉宁国王还送来了两根石柱立于他的墓前。这个大沙岩石碎片大约3米高，60到150厘米厚，2．7米长，矗立在新加坡河口。岩石上刻有大约50

行文字，现已风化了。1843年1月，大石被破碎，以拓宽河口。大石的几块碎片被保留下来，其中一块放在旧莱佛士博物馆，其他的放在加尔各答的印度博物馆。加尔各答是当时东印度公司的总部。现在，我们只能推测新加坡河河口的这些石刻很可能在十四世纪用来告知来访者所达到的港口，也有可能是进出港口的规定。

在《马来纪年》中，还记载了很多关于新加坡拉（Singhapura

）王朝强大的故事，直到书中第十章描述了新加坡拉王国覆亡的过程。

原文摘自：

作文九：《缺胳膊少腿的大力士》2200字

王子打算结婚，对象也看好了，是一位美丽的公主。怎样娶过来呢？很多国王和王子，还有很多英雄好汉，跑去求婚，都没有成功，白白地丢了脑袋，被挂到公主院墙的木柱上。　　这时有个叫伊凡的人自告奋勇，他是个穷光蛋，缺吃缺喝，衣不遮体。他对王子说：　　“你自己找不到未婚妻，要是你一个人去求婚，脑袋也保不住。最好是我们两人一起去，听我的吩咐行事，就能消灾去祸，把事情办成，但是你要听我指挥。”　　王子满口答应。第二天就出发了。　　他们来到公主家，向她求婚。公主说：　　“先要试试求婚人的力气。”　　公主举行宴会，向客人敬酒敬菜。宴会之后，客人尽情玩乐。　　“把我的猎枪拿来，”公主吩咐仆人，“我经常用这支枪打猎。”　　门开了，出来四十个人，抬着枪。天哪，这哪是枪，简直是一门大炮。　　“喂，未婚夫，试试我的枪。”　　“伊凡，”王子叫了一声，“去看看，枪行不行。”　　伊凡拿起枪，走到台阶上，踹了一脚，枪飞出很远很远，掉进大海里。　　“陛下，这枪不行，大力士不用这种枪！”伊凡向王子报告。　　“这是什么意思，公主？是跟我开玩笑吗？你吩咐拿来的枪，我的仆人踹一脚就掉进了海里。”　　公主吩咐把她的弓和箭拿来。　　门又开了，出来四十个人，抬着弓和箭。　　“未婚夫，请试试我的箭。”　　“喂，伊凡，”王子叫了一声，“看看这张弓够不够我射的。”　　伊凡拉开弓，射了一箭，射出几百里，射中一个名叫马尔科的大力士的两只手。大力士痛叫起来，大声说：　　“你你，伊凡，射断了我的两只手，你自己也会倒霉的。”　　伊凡拿起弓，在膝盖上一磕，弓断成两截。　　“弓不行，王子，你这样的大力士，怎能用这种弓！”　　“这是什么意思？公主。你是拿我开心吧？怎么拿出这样的弓来，我的仆人一拉弓就断成两截了。”　　公主吩咐从马厩牵出一匹烈马来。　　四十个人用铁链使劲牵出一匹马，马凶得很，制不住它。　　“喂，未婚夫，试试我的马，我每天早晨骑着它兜风。”　　王子大声说：　　“喂，伊凡，看看这匹马适合不适合我骑？”　　伊凡走到马身边，在马背上抚摸一阵，抓住马尾巴猛地一扯，全身的皮都脱下来了。　　“不行，”伊凡说：“这马不行，我拉着尾巴轻轻扯了一把，皮就掉下来了。”　　王子埋怨公主：　　“公主，你跟我开玩笑，用劣马冒充好马。”　　公主不再试了，第二天和王子结了婚。婚礼过后，他们躺下睡觉，公主把一只手放在王子身上，王子受不了，被压得透不过气来。　　“呵，你原来是这么个大力士！”公主心里想。“那好，叫你尝尝我的厉害。”　　过了一个月，王子带着新娘回自己的国家去。　　他们走了三天，停下来让马歇一歇。公主从马车里走出来，看见伊凡睡得死死的，马上找到一把斧头，砍下他的两条腿，然后吩咐仆人备马，命令王子站到马车后面的脚凳上，回自己的家去，把伊凡扔在田野里。分享到：QQ空间新浪微博开心网人人网　　有一次，马尔科来到这里，发现了伊凡，和他结为兄弟，把他背到背上，走进一个茂密的树林里。　　两个大力士在树林里住了下来，修了一间小屋，做了一辆小车，找来一支猎枪，靠打鸟过日子。马尔科拉车，伊凡坐在车上打鸟，靠吃鸟过了一年。　　他们觉得这样太孤独，想找个女孩来。他们找到一个神父，请他给点吃的。神父的女儿拿出面包给他们，刚刚走到小车面前，伊凡一把抓住她的手，把她拉上车，放到自己身边，马尔科拼命跑，很快回到小屋。　　“姑娘，你做我们的妹妹吧，给我们做饭，帮我们看家。”　　三个人的日子过得很和睦，很安宁，不求大富大贵。　　有一次，两个大力士去打猎，过了一个星期才回来。他们回到家的时候，妹妹瘦得认不出来了。　　“你怎么啦？”大力士问。　　姑娘回答说，每天都有一条蛇飞来，她就这样瘦了。　　“别害怕，我们抓住它。”　　伊凡睡到板凳下面，马尔科躲到门口的角落里。　　过了半个小时，树林沙沙响，屋顶摇晃起来，蛇飞来了。它在地上猛击一下，变成一个漂亮的小伙子。他走进小屋，坐到桌子边，要东西吃。伊凡抓住他的腿，马尔科扑到他身上，使劲压住他，把他压扁了。　　他们把蛇拖到一个树桩上，把树桩劈开，夹住蛇的脑袋，用树枝抽打。　　蛇向他们求饶：　　“请你们放了我，大力士先生，我告诉你们什么地方有仙水。”　　两个大力士同意了。　　蛇领着他们来到一个湖边。马尔科高兴极了，想马上跳进水里去。伊凡拦住他说：　　“先得试试。”　　伊凡拿一根树枝扔进水里，树枝马上燃烧起来。　　两个大力士又抽打蛇，打得死去活来。　　蛇领着他们来到另外一个湖边。伊凡把一块烂木头丢进水里，木头立刻发出了芽，长出了绿叶。两个大力士钻进湖里，洗了个澡，走上岸，变成神气的小伙子，伊凡长出了腿，马尔科长出了胳膊。他们把蛇带到第一个湖边，扔进湖里，蛇变成了一团烟。　　他们回到家里，马尔科变老了，把神父的女儿送回她的父母身边，在神父家里长住下来。神父说过，谁把他的女儿找回来，就养他一辈子。伊凡弄到一匹马，去找王子。　　他路过一个地方，王子正在放猪。　　“你好，王子。”　　“你好，你是谁？”　　“我是伊凡啊。”　　“你胡说，要是伊凡活着，我就不会在这里放猪了。”　　“你不用再放猪了！”　　两人换了衣服，王子骑马走在前边，伊凡赶着猪紧跟在后边。　　公主看见了他，走到台阶上说：　　“你怎么不听话，这么早把猪赶回来。”她命令把猪倌抓起来，拉到猪圈去打。　　伊凡没有犹豫，抓住公主的辫子，在院子里拖来拖去，要她认错，答应以后好好对待丈夫。从此以后，两夫妻恩恩爱爱过了很久。伊凡侍候他们。分享到：QQ空间新浪微博开心网人人网

我的大力士老爸

别看我老爸不身强体壮，肌肉也不发达，可他是正宗的大力士。

自从我老爸懂事时，他就参加了奥运会，并且他还得了冠军――举重冠军。那天当他走上台时，台下的观众都在想：一个小孩，能举起什么？可是当他们看见我老爸举重却目瞪口呆，嘴巴张得老大――我老爸轻轻就将500多公斤杠铃举了起来。连专业运动员也对我老爸竖起了大拇指。我爸不仅仅是举重冠军，还破了吉尼斯记录，原来的记录是举起了500公斤左右，我爸举的比他多十倍――1吨多呢！

因为沙坪坝要修公路，所以只能将房屋移开。这只有我的大力士老爸才做地出来。只见他用双手抱着房屋的一角，然后稍稍用点力，房屋就会连根拔起，最后把房屋放到后面一点，这样就完成了。我们全区人民都表扬他呢。我真为有个这样的爸爸而感到自豪。

我老爸力大无穷还有好处呢。就是强盗遇上了我爸，要倒了八背子的霉。那天，我和老爸正走在回家的路上，突然，来了一个强倒来抢钱。我老爸只用了一只手，三下五除二就把强盗打得落花流水。强盗跪地求饶，并说以后再也不抢劫了，我老爸才放他一马，然后他落慌而逃。

怎么样，羡慕我有个这样的大力士老爸吧！

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杠铃杆里，卧推、深蹲的杠铃杆这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。

国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：长度：12，15，18，22（我没有见过更长的），握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。挂片处直径：25mm50mm。50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

杠铃杆的安全承重

最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。自重：最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg，加上凸起正好应该是20kg，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的。

杠铃杆多重的

　杠铃杆多重的，去健身房运动的时候都是会推一下杠铃杆的，初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。下面看看杠铃杆多重的及相关资料。

杠铃杆多重的1

　首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、15、1、05公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。

　但是对于那些初学者来说，由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果。

　首先要先进行准备的运动，不然在这个过程中很容易让自己受伤的，然后分开双脚，手指分开握住杠铃，注意两脚要分得和肩膀一样开，然后慢慢的`下蹲。

　这样重复练习五分钟就可以了，接着找一个宽阔的地方平躺下来，然后慢慢的把杠铃推到下面的地方，同样的也是重复的练习五分钟的时间就可以了，然后双腿站直，肩膀用力往两边分开，这时候要注意的就是保持整个过程在同一个平面上。

　 1杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　杠铃杆分两种——直杆和曲杆。二者的区别在于握杆的时候，曲杆更符合关节角度，对前臂的力比较小，锻炼起来更舒服。

　动作要领：动作要缓慢有控制，运动顶峰时挤压肱二头肌。节奏要快起慢放。为了避免借力更好地刺激肱二头肌，可以把后背贴在墙上做杠铃弯举。小技巧：抓杠铃杆时，手不要握得太紧，否则肱二头肌没有先疲劳时，前臂已经酸了。

　动作变化1：握距稍窄时，可以刺激肱二头肌外侧。

　动作变化2：动作顶峰时，抬一下肘部，可以挤压到肱二头肌上端。

　动作变化3：反握杠铃时，可以锻炼前臂。

　 2杠铃平板卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。双手全握杠铃（拇指与其他四指相对包绕杠铃）不要空握，握距大于肩宽。挺胸收下颚，肩胛骨后缩，杠铃下放到中胸位置稍作停顿，发力推起。推起杠铃呼气，杠铃下落吸气。

　动作变化：窄握杠铃卧推。更侧重刺激肱三头肌和三角肌前束。

　 3杠铃上斜卧推

　目标肌群：胸大肌、三角肌、肱三头肌

　与平板卧推的区别是上身具有一定的上斜角度，更侧重胸大肌锁骨部的练习。

　动作要领：保持五点支撑——头部、背部、臀部、双脚接触支撑面。收紧肩胛。杠铃下落吸气，推起杠铃呼气。

　 4杠铃俯身划船

　目标肌群：背部肌群

　动作要领：双膝微屈站立，挺直腰背，上身前倾约45度。正手握杆，握距稍宽于肩，杠铃沿大腿上提。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 5杠铃直立划船

　目标肌群：三角肌、斜方肌

　动作要领：站姿，挺直腰背，保持身体稳定，上提杠铃过程中身体不要摇晃借力。握距略大于肩宽，动作顶峰时停留片刻，感受肩部发力。上提杠铃呼气，下放杠铃吸气。握距越宽对三角肌刺激越大；握距越窄对斜方肌刺激越大。

　 6杠铃颈前推举

　目标肌群：三角肌、肱三头肌

　动作要领：身体站立或坐姿。挺直腰背。注意：视频中采用的是空握握法，新手为了安全一定要采用全握握法（拇指与其他四指相对，包绕杠铃）。

　动作变化：肘部向前的窄握推举。更多地刺激三角肌前束和肱三头肌。上举杠铃呼气，下放杠铃吸气。

　 7杠铃颈后深蹲

　目标肌群：股四头肌、腘绳肌、臀部

　动作要领：双脚站距等于或略大于肩宽，挺胸抬头，目视前方。腰背挺直，切勿弓腰，腹部收紧。下蹲到大腿与地面平行或略低于平行时，发力起身。

　动作变化：宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气，起身呼气。

　 8牧师凳杠铃弯举

　目标肌群：肱二头肌

　与普通杠铃弯举的区别在于，可以固定肩肘，更好、更孤立地刺激肱二头肌。

　动作要领：弯举杠铃呼气，下放哑铃吸气。

杠铃杆多重的2

　如果是这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。

　国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　1、长度：12,15,18,22（我没有见过更长的）

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的仅在淘宝上见过，是专门的力量举杆）奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、形态：直杆，蛇形曲杆，超级弯曲杆，环形硬拉专用杆，凸起深蹲专用杆，短环形手臂训练杆。

　4、挂片处直径：25mm 50mm。50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　5、自重：最低的5kg以下，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。正规的220cm的杆应该是20kg是国际标准，但是国内的220cm的杆却不是这样，很多是缩水的，通过钢铁的密度与杠铃杆的体积用数学物理知识计算过结果是1976kg，加上凸起正好应该是20k g，之所以很多220的杠铃杆是不足20kg，因为套筒是空心的。

　6、安全承重：最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。

　7工艺：这个是很关键的，大部分杠铃杆没有任何工艺。

　杆身工艺：电镀，多层电镀，煮黑，生锈

　套筒工艺：轴承，铜套，实心，空心，一体式，非一体式。

杠铃杆多重的3

　 国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　1、长度：12,15,18,22（米）

　2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

　推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　3、挂片处直径：25mm 50mm

　很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　4、自重：最低的5kg以下，然后56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　5、安全承重：

　最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆

　 着重介绍：国际标准的奥杠

　①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。

　举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　男子杠铃杆长220米、重20公斤，

　女子杠铃杆长215米、重15公斤。

　 杠铃杆直径0028米。

　杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

　 卡箍每个重25公斤

杠铃杆厂家不同，材质不同，导致最大承重也会有不同。

一般健身房12米的常见的承重在50KG，15米的承重100kg，18米的150kg，粗的300kg。22米的比赛专用杆一般都是承重600kg以上。

在英国,可能没有11岁女孩愿意与查利·克雷格掰手腕,因为她是同龄人中的大力士,能举起相当于自身体重的杠铃。这一成绩源于刻苦训练、家人帮助和朋友鼓励。

克雷格现年11岁,身高139米,体重3175公斤。她家住格拉斯哥,几乎每天前往当地“斗士”健身房训练,在健身房的同龄人中所向无敌。克雷格说,为提高举重成绩,她一周在健身房训练12小时。

克雷格的母亲阿曼达·布莱克现年37岁,从事举重20年。在母亲影响下,克雷格9岁开始接触举重,当时能够举起13公斤。她的兄长丹尼尔现年20岁,也是一名举重选手,目前担任她的教练。

丹尼尔说,克雷格身材小是一个优势,“她需要做的就是运用我教她的技术”。

克雷格数月前首次参与举重比赛获胜,取得个人最好成绩285公斤。她的梦想是成为一名像佐薇·史密斯那样的职业选手。史密斯16岁那年在2008年英联邦青年运动会上赢得金牌,将代表英国出征2012年伦敦奥运会。 新华社

11岁的查利·克雷格奋力举起杠铃。

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