假期ACE健身教练认证考点

ACE教练认证考点之一“自我效能”

私人教练：通过之前的经历，您知道什么对您有用、什么对您没用，但是您现在没有时间认真对待营养问题。有哪些您确实可以有时间做的

客户：我知道我经常在外面吃的原因是方便，我上班不带饭的主要原因是我不知道要选什么样的健康食品，并且不想每天都吃一样的东西。现在我可以开始找一找容易做、容易买的健康午餐和零食选择。我还可以看一看我目前光顾的店是否有更健康的食物，既然我已经去了。

协作：与客户共同设定目标、寻找解决方案是讨论的下一步。现在客户已经提到了可能的障碍(例如，不方便)并给出了下一步可能的选择，是时候决定接下来的步骤了。可以利用下面的问题进入目标设定阶段。

私人教练：现在我们了解了您说的吃得更健康是什么意思、过去提前规划餐食曾经帮助过您、工作繁忙使您选择方便的食物而非健康的食物，您想要如何进入一步呢

客户：看一看我经常光顾的快餐店是否有更健康的选择，似乎是一个很好的开始。如果我知道什么选择最健康，我就可以做出更好的决定，而无需进行重大改变。

私人教练：要开始运动计划的话，您下周可以仲!

客户：我将花一个小时访问我喜欢吃的三家店的网站，列出每家店更健康的替代选择。我会将清单记在我手机的记事本中，当我做好健康饮食的准备时，我就清楚我需要什么了。

在这个交流示例中，私人教练首先了解客户的现状，然后让客户自己决定什么样的措施适合她， 从中您可以看出如何运用ACE ABC Approach让客户与私人教练以无偏见的方式合作。最后，客户处于主导地位并决定采取什么行动，而不是私人教练告诉她应该做什么或者不应该做什么。这就引出了私人教练的后续步骤，因为现在有一些具体事情需要在下次训练中与客户跟进。

自我效能(自信)

TTM的第三个组成部分是自我效能(一个人对自己能够成功执行特定行为的相信程度) 。Albert Bandura在他开创性的社会认知理论中首次提出了这个概念。这个概念假定当人们学习行为时，他们会受下列因素影响：(1)认知和个人因素(如知识、结果预期和态度)；(2)行为因素(包括技能、实践、自我评价和自我效能)；(3)环境因素(如社会规范、社区影响、行为强化和观察学习)

个体如何发展自我效能呢成年期后的个人身体活动史与当前的身体活动情况明显相关(Bauman等人， 2012年) 。这意味着， 过去成功采取并保持身体活动计划的个体对自身在未来积极活动的能力方面的自我效能较高。同时也意味着那些没有运动经验的个体在参与运动计划的能力方面的自我效能可能较低。因此，很有必要在计划的早起为初学者提供积极的运动体验。这可以非常简单，比如设计一种客户能够掌握且可以展示成长和成就的健身运动来创造短期成功。实际上，一般而言，讨划也应当如此，因为每次锻炼都应福序渐进，步步为营。

自我效能来源

私人歉练可以利用以下六个自我效能来源，来影响客户的自我效能水平，促进客户参与运动并持续坚持(Warner等人， 2014年； Bandura， 1997年) 。

既往运动经验足自我效能信息的影响来源。私人教练可询问客户有关运动、健身设施和私人教练的以往经验。这些以往经验将会对他们目前的自我效能水平产生很大影响。

替代性经验对于刚开始运动并且在监督式计划方面个人经验很少的客户来说很重要。观察或了解成功参与类似计划或过去有此经历的其他人，可以提高个体的自我效能。如果客户认为被观察的个体与自己的情况相似，效果就会先门门(例如，年龄、慢性疾病情况、性别和/或健身水平)。

口头说服通常以教师反馈和鼓励的形式出现。来自于其他人特别是可靠、德高望重、知识渊博人士的言论最有可能对自我效能产生影响。不同的客户将需要不同程度的口头鼓励和信念表达。了解客户需要多少反馈，然后给予口头支持是私人教练一个重要的激励手段。

与运动参与有关的生理状态评价很重要，因为客户可能会经历情绪唤醒、疼痛或疲劳。客户对自身生理状态的评估类型，可以促使本人对成功参与的能力作出判断。帮助客户评价其自身生理状态评估，进而提供更多正面的解释非常重要。通过教导客户适当确定肌肉疲劳、酸痛和疲倦以及这些状态的含义，私人教练可以帮助客户用更积极的态度看待银炼的“感觉”。

计划参与的情感状态和情绪评价也会影响自我效能。与运动相关的消极情绪状态和情感信~念，如恐惧、焦虑、愤怒和沮丧，会导致自我效能水平降低和参与水平下降。另一方面，积极的情绪状态和情感信念(包括掌控感)，可以使自我效能水平提高。因此，给出鼓励性的指导提示，以及量身定制足够有挑战性但又容易掌握的客户计划，有助于提高情绪和正面的情感状态。

不同国家或地区的健身教练证书考试和培训机构可能有所不同。以下是一些全球范围内的知名健身教练证书和推荐的培训机构：

ACE（美国运动委员会）认证：ACE是世界领先的健身教练认证机构之一，提供各种不同级别的健身教练证书。他们的培训课程主要在线上完成，但也有实地课程。ACE证书是全球认可的，包括中国。

NASM（美国国家运动医学协会）认证：NASM是一家在美国运动行业中非常知名的机构，提供多个级别的健身教练认证。他们的培训主要在线上完成，但也有实地课程。NASM证书在全球范围内广受认可，包括中国。

ACSM（美国运动医学学院）认证：ACSM是一家专注于运动科学和运动医学的组织，提供多个级别的健身教练认证。他们的培训主要在线上完成，但也有实地课程。ACSM证书在全球范围内广受认可，包括中国。

FISAF（国际健身与体育协会）认证：FISAF是一个全球性的健身和体育协会，提供多个级别的健身教练认证。他们的培训主要在线上完成，但也有实地课程。FISAF证书在全球范围内广受认可，包括中国。

ISSA（国际体育科学协会）认证：ISSA是一个领先的体育科学和健身教练认证机构，提供多个级别的健身教练认证。他们的培训主要在线上完成，但也有实地课程。ISSA证书在全球范围内广受认可，包括中国。

总的来说，以上这些机构都是全球范围内非常知名的健身教练认证机构，并且其证书在很多国家和地区都得到了广泛的认可。如果您在中国，您可以通过这些机构的官方网站或者中介机构了解更多的信息。

国家认可的健身教练资格证书是最具权威性，最能证明自己实力的证书！

健身教练资格证书，健身教练国家职业资格证书是表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。

健身教练资格证也分为很多种，比如：，国家体育总局，中国健美协会，私人培训机构的颁发的证书等，健身教练证书的性质不一样，所以影响力也不同，不同培训机构颁发的健身教练证书，虽然不是国家颁发，但是在一些企业会被认可，目前最权威，含金量最高的属于国家体育总部颁发的国家健身教练资格证书简称（“国职”),国职需要考试的内容比较多，要想顺利通过考试就需要大家参加一个专业培训学校进行充实自己的专业知识，完善自己的技能。否则是很难通过考试的。

希望我的回答能帮助到你

国内十大健身学校排名：赛普健身、费恩莱斯、亚洲形体、毅能达、上海体适能、锐星健身、567go、星航道、银力健身、速卓健身。 

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一、赛普健身

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，开创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，是中国“健身教练职业教育”领先品牌。

二、费恩莱斯

费恩莱斯国际健身学院隶属于费恩莱斯（北京）教育科技有限公司 ，前公司是北京费恩莱斯体育文化有限公司，总部设在北京。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

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亚洲形体健身创立于2015年 ，创始人为闫龚悦先生。亚洲形体健身课程研发团队研发出了ASPT认证私教课程，为中国所有潜在的健身教练提供国际化全能培训，适合于零基础起步、健身爱好者、现职健身教练等学员。

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毅能达体育文化传播发展有限公司，自2008年6月经国家体育总局批准，成为第一家从事健身教练国家职业资格的认证培训机构，截止到2015年5月公司规模已经发展到在全国有6家分公司，14家办事处，业务遍及全国17个省。

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上海体适能是中国私人健身教练行业真正的健康管理者，现拥有健身行业精英和医学专家组成的师资力量，密切关注行业发展动态，不断研发推出符合市场需求的新课程，不断完善课程体系的同时提升教学质量，实力保障学员学有所成，毕业后高薪就业，成为健身行业的佼佼者。

选择注意：

1、学费问题

现在学习健身教练的学费是大家考虑的重点，在选择时候尽量选择性价比高的学校，以为零基础学习的知识都是一样的，再加上接受知识的程度有限。

2、专业问题

参加学习的目的就是为了让自己更加专业，如果授课导师都是刚从事这个行业不久，那么经验也会相对较少，能教给学员的专业知识也是有限的，但如果授课导师在这个行业中从事多年，那么学习到的知识就肯定多了。

ace教练证可以进高校担任老师。

根据教育部的相关规定，高校招聘教师时通常要求申请人具备相应的学历和专业背景，同时也会考虑申请人的教学经验和教育能力。ACE教练证是国际认可的健身教练资格证书，持有该证书可以证明申请人具备相关的健身教学能力和专业知识。因此，持有ACE教练证的人可以作为健身教练或相关领域的专业人士进入高校担任教师职位。