健身 练肌肉 手臂 胸肌 腹肌 会对身体 有哪些好处 会有弊处吗

好处显而易见，不多说。

说说坏处：

1、由于锻炼，新陈代谢加快----浪费粮食

2、由于锻炼，某一个动作会重复相当多的次数并且在负重的情况下---骨骼、韧带、滑膜、肌肉等易于发炎、劳损、撕脱等

3、由于锻炼肌肉增长---导致身体各个器官较常人多承担负荷，久而久之衰退加快（不太长寿）

哈哈，还有很多很多的坏处，不过咱们喜欢健身的人，懂得付出，更懂得珍爱自己的身体，所以适当运动只会对您有益无害的

祝您成功

对于大多数人来说，健身就意味着增肌，在健身房里疯狂的撸铁就是诠释健身最好的方式，而其他的训练，只会被归纳为锻炼身体。

很多人都认为，健身的本质就是增加肌肉或者减少脂肪，或者塑造一个完美的体型，但是健身不仅仅是这些，要知道，健身是为了让自己的身体变得更好，你不仅要有强健的体魄和过人的力量，还要让身体有着杰出的灵活性和韧性，很多人都沉迷于肌肉而忽视了这些。

灵活性和柔韧性对于身体的健康至关重要，能够改善体态问题，减轻因为肌肉僵硬带来的疼痛以及平衡肌力，提高你对身体的控制能力，有良好的灵活性能够让你在很多训练中显得更游刃有余，能够很好的提高你的运动表现并且降低受伤的风险，所以今天就来教大家一些改善身体柔韧度以及灵活性的动作，彻底的打开你的身体。

猫牛式能够提高你的肩胛骨和脊柱稳定性，第一部分将你的手臂压向地面，肩胛骨往前推拱起背部，第二部分伸展你的脊柱，并且收紧肩胛骨，始终保持你的手臂垂直地面，不要过分的伸展你的颈椎。

阿切尔深蹲有利于髋关节灵活性和腿部的柔韧性，找一个合适的站距，一条腿弯曲另一条腿伸直，在蹲下去的时候你要保持上半身的稳定，这个动作的发力点是髋部而不是脊柱。在过程中可以慢慢的提高动作的难度，让自己伸直的腿可以贴在地面并且身体坐下。