容易水肿和体寒的人，可不可以进行游泳锻炼？

体寒和水肿的人不要随便游泳，可以在夏天适当的游泳，冬天不要游泳。一、我们日常生活中有很多人都有游泳的习惯，认为游泳是可以改善身体的，但不是每个人都可以通过游泳改善自己的身体，所以在游泳前必须要仔细思考，选择适合自己的方法进行游泳。有很多人都知道游泳有好多好处，因此生活中一有时间就会去游泳，但是游泳不是每个人都能做的事情，对于一些身体不舒服的人来说，可能会影响他们的健康，体寒和水肿的人就是不能随便游泳的群体之一。

二、对于体寒和水肿的人来说，游泳可以选择在夏天进行，但是冬天不要游泳，因为冬天游泳可能会引起身体不舒服，还会导致各种疾病的发生。除了不能游泳之外，还有很多事情是不可以做的，比如吃冷饮、冰淇淋等，对于那些经常容易感冒的人来说，如果长时间感冒，寒气就会在体内堆积，寒气就会越来越重，将会导致更严重的疾病。如果要游泳的话，必须要佩戴好泳帽和穿专业的游泳衣进入泳池，这样主要是为了防止污染水质，进入游泳池前，必须冲洗淋浴后再继续泳池，进入泳池之后不要快速游泳，更不要到深水区，应该先在浅水区适应一段时间后再到深水区游泳。游泳池内不能跳水、嬉戏，、追逐打闹，必须按照泳池标识进行活动。

三、对于体寒和水肿的人来说，平时不要吃冰淇淋的一类的东西，多喝热水，对于女性来说也是有好处的，可以帮助女性抵御寒冷。早上可以多吃生姜，生姜属于温性食物，能够让身体发热，这样有利于血液循环，长期坚持可以有效的调理水肿和体寒。

健身运动可以加快身体血液循环系统，推动细胞分裂，进而提升身体免疫力，因此 健身运动对身体健康十分有利，当大家在历经很多的健身运动以后会觉得到口干，这时候是不可以立刻饮水的，不然可能会造成 支气管渗水。也有一部分人到健身运动以后会出现水肿的状况，那麼运动后水肿是什么原因

水肿经常是一些病症的数据信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌病症及一些营养不良病症等，都可能出现水肿病症，一般状况下应当到医院门诊去就医。但一些水肿是一种生理需要，假如碰到了以下“水肿”的不便，何不对比一下。

主要表现一：一些中年妇女，早晨起床后，突然察觉自己的脸肥了一圈，上眼睑及面部都一些轻微水肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或绷紧感。伴随着一天时间的变化，可慢慢缓解消散。

确诊：难治性水肿，或称之为血液循环系统受阻的水肿。面部浮肿状况常常产生在血液循环系统新陈代谢能力较差的人的身上，这一群族包含了习惯性在临睡前大量喝水的人、常常长坐没动的人、平时饮食结构口重的人、长期熬夜的人及其与生俱来身体素质新陈代谢差的人。影响引发就是血液呼吸系统实际效果越差，赶不及将身体不必要的污水排掉，水份停留在毛细血管内，乃至回渗进皮肤中，便造成了澎涨水肿状况。这类水肿在醒来后活动一会后，便会渐渐地全自动消散。

主要表现二：有的人在酷暑高温的状况下，非常是人体较胖又不喜欢活动的人，受自然环境温度差的影响，常无缘无故地产生腿脚浮肿，夏季之后，便会自主消散。

确诊：反映性水肿。这类状况通常是因为酷热高温造成表皮毛细血管扩张，动静脉总流量提升;浅静脉的扩大，使毛细管滤过压提高;再再加站起或长坐，血液在皮下组织松散结缔组织的空隙中渗聚，流回迟缓，进而造成腿脚浮肿，多发性于人体肥胖症或年纪很大的人。

对于健身之后一周手臂肿胀不见好转这样的问题，其实在健身当中还是比较常见的因为健身本身就是一种无氧运动。而所有的运动，其实都是有危险性的，健身也是一样的。有可能你健身前准备活动做的不充分，就会导致你之后在运动当中容易受到伤害，比如肌肉拉伤或者是软组织挫伤类的，这都是很有可能发生的。所以，首先来说不要过分惊慌。

如果说健身之后一周，这种情况还不见好转的话，你可以自己先活动一下，感受关节是否还灵活，如果说自己心里感觉不放心，就可以去医院看看，医生一般会给你叩击受伤部位，拍片子什么的。最后会给你一个诊断，严重者可能会建议你留院观察，或者进行手术，但是一般来说可以忍受疼痛，医生都会给你一些外用的药和口服的药来结合着治疗，比如说可以给你开一些能够活血化瘀的药，来加速血液循环。

这种情况我之前也遇到过，在之前深蹲的时候不小心把髋关节外侧肌肉拉断了，结果一直疼了一个多月，感觉太久了，就去医院看了看，拍片子是有显示的，最后医生说没有什么大问题，就给我开了点活血化瘀的药，还有一些膏药，让我配合的使用。主要还是要经历一段时间的休息才能回复。大概过了有三四个月之后，这种症状就消失了。

如果说感觉情况不是特别严重，可以在每天晚上睡觉前用盐袋热敷。圆蛋里面装上炒热的粗盐放在疼痛的部位对于消除水肿，活血化瘀特别的有效果。这也是我经常使用的一种方法，现在也推荐给你。希望能对你有效。

而且之前我去学游泳的时候就是因为在岸上的时候，准备活动没有做充分，在下入水里之后，一不小心就把脚的软软组织挫伤了，并且之后也和你一样产生的了肿痛的现象。因为我感觉特别难以忍受，所以就去医院拍了片子，医生说虽然感觉肿的比较严重，但是并没有发生骨折的现象，没有大碍。所以我建议你去医院看看，这样还是比较稳妥的。

希望我的意见可以对你有用，愿你康复哦~

你所说的水肿是局部还是全身，是什麽问题引起的，这些问题一定要把原因找出来，要是全身性的这人可能内脏有问题，是肾脏，是肝脏，是心脏，检查清楚听听医生的意见。要是局部外伤肿胀说明里面有炎症，该部位还是休息为好，等炎症消退再锻炼。

这是由于运动的时候会加速心跳，促进血液循环，血液循环的速度加速会使肌肉充血，看上去就会像是浮肿一样。其实这种状态我们也不用太过担心，只需要在运动过后，尽量的让自己身体放松下来就可以了，这样大概持续40分钟左右就会慢慢的恢复到正常状态，其实要想预防这种状态的发生也是有方法的，在此，我根据自己的经验为大家总结了几种方法，分享给大家：

1、运动之前活动身体

首先我们在运动之前一定要充分的活动身体，因为由于长时间不运动的话，身体里的组织会保持一种睡眠状态，这个时候如果直接运动的话，很容易让身体不适应而导致很多异常的负面影响，所以在运动之前充分活动身体是非常有必要的，至于运动的方法就非常多了，比如说一些健身操，广播体操等等都可以。

2、不要喝太多的水

很多朋友为了预防运动缺水的状况，在运动之前经常喝很多的水，其实这种方法也是不对的，运动当中确实容易使身体缺水，但我们只要适量的补充一些淡盐水就可以了，如果在运动之前饮用大量的水，很可能会导致我们运动之后身体水中毒，也就是浮肿的表现，所以我们应该注意，运动之前不要喝太多的水。

3、运动过后不要马上坐下或躺下

我们都知道运动是会让我们产生疲劳的状态，很多朋友在运动过后喜欢马上坐下或躺下休息，这也是非常不科学的，因为运动的过程当中，会加速我们体内的新陈代谢和血液流动速度，如果一旦结束运动，马上坐下或躺下休息，会让我们的身体非常不适应，正确的做法是运动过后也要做相应的活动，身体的动作，从而让身体慢慢的恢复到平静期。