啊！惭愧，不了解身体，不把身体当自己的啦！郁闷------我完全不赞同你这种话，你不锻炼才是吧自己的身体不当自己的。慢慢养着吧，你可以做慢俯卧撑就是4-5秒做一个内种，慢俯卧撑适合新手不会，不会让关节受伤，适应了慢速在调整速度。当然如果你想快点恢复也可以做一点简单的锻炼受伤肌肉的运动。记住是简单的不要给受伤的肌肉太大的负担。
你的现象很可能是乳酸堆积，因为你说你有很长时间没有运动了！
当你在做无氧运动的时候（俯卧撑属于无氧运动）肌肉会产生乳酸，而你的肌肉暂时还不适应你现在的运动量，乳酸没有办法被你身体消化，就在你运动的肌肉上堆积起来！
你坚持现在的练习一段时间的训练后你在训练同样的量乳酸堆积的状况就会不存在了，因为那个时候你的肌肉就已经适应了你现在的运动量。
加速乳酸被你身体的吸收，解除你现在的身体酸痛状态的方法1按摩 2热毛巾敷 3小负荷的运动
那这就不是这样说能解决的了，那必须要去医院去请医生用仪器检查你是否是肌肉拉伤！
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