俯卧撑对青少年长高有害吗

俯卧撑是低重量的力量训练

它主要刺激胸

臂外侧

腹部这几个区域

肌肉增长靠雄性激素的维持

它有加速蛋白质合成等一系列的同化作用还有减脂的能力

不足的是影响钙等矿物质的代谢

长高

靠的是未钙化的关节软骨的骨增长

过量的力量训练

主要是一些器械训练结合涂抹

食用

注射一些

激素类补剂来提高激素水平达到增长肌肉的目的

这极不适合18周岁前未发育完全的少年

就是因为过多的雄心激素会把软骨钙化提早从而影响身高

但是仅仅是徒手训练的俯卧撑它所对身体的刺激还未有达到影响身高的作用

没有任何研究和经验表明做徒手训练会对长高有害

反而刺激正处于发育阶段的少年肠胃的消化吸收能力

营养骨骼肌

强健体魄的作用

所以

每次谈到这个问题时候

应该要考虑到训练量

和激素水平

适宜的徒手运动有百益而无一害

多多益善，俯卧撑主要对胸大群肌，臂部有益；

仰卧起坐，主要对腹肌已经臀部肌肉有好处；

引体向上正宽握主要是背部，反窄握主要针对肱二头肌。

对于长个的话，也有些帮助吧，多运动运动刺激发育的，这些运动相对简单，负荷也不高，起码不会对身体造成伤害，谢谢采纳

　　经常做的话是俯卧撑有益与增强心肺功能，促进全身血液循环 它是无氧运动 如果时间一样的话 俯卧撑消耗的热量要多一点 跑步的锻炼效果好 因为它是全身运动 使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。16岁的人每天做几百个对身体是没有害处的 但是注意运动是别受伤 可以参考以下的方法： 一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

　　二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势 三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

　　四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

　　练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

　　跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动 跑步锻炼好处多：青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。 跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生 的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下

俯卧撑简单易学，不需要器材，没有安全隐患，适合任何青少年锻炼身体，当然也适合初中女生。

不是以增长肌肉和爆发力为目的时，数量一般每天四至六祖，每组15至20个。

女生臂力较弱时，开始阶段可采用上斜俯卧撑（手撑在桌子或床等较高位置）或跪撑俯卧撑（双膝跪在地板或床上），力量大了之后也可以采用标准俯卧撑。