新兵营中一整天的作息时间?

连队一日生活

起床

听到起床号（信号）后，全连人员立即起床（连值班员应当提前十分钟起床），按照规定着装，迅速做好出操准备。

各类值班（值日）人员按照规定认真履行职责；卫生员检查各班、排有无病号，对患病者根据情况处理。

因集体活动超过熄灯时间一小时以上时，部队（分队）首长可以确定推迟次日起床时间。

早操

除了休息日、节假日之外，连队通常每日出早操，每次时间通常为三十分钟，主要进行队列训练和体能训练。除担任公差、勤务的人员和经医务人员建议并经连首长批准休息的伤病员外，都应当参加早操。

听到出操号（信号）后，各班、排迅速集合，检查着装和携带的武器装备，跑步带到连集合场，向连值班员报告。连值班员整理队伍，清查人数，向连首长报告，由连首长或者连值班员带队出操。

结合早操每周进行一至二次着装、仪容和个人卫生的检查，每次不超过十分钟。 营每月、团（旅）每季组织一次会操。

在城市居民区街道出早操时，应当避免影响居民休息。

整理内务和洗漱

早操后，整理内务、清扫室内外和洗漱，时间不超过三十分钟。班值日员协助检查并整理本班的内务卫生。连值班员检查全连的内务卫生。

连首长每周组织一次全连内务卫生检查。

开饭

按照规定时间准时开饭。开饭时间通常不超过三十分钟。

听到开饭号（信号）后，以班、排或者连为单位带到食堂门前，由连值班员整队，按照连值班员宣布的次序依次进入食堂。

就餐时保持肃静，餐毕自行离开。

休息日和节假日坚持三餐制

操课

操课前，根据课目内容做好准备。听到操课号（信号）后，连（排、班）迅速集合整队，清查人数，检查着装和装备、器材，带到课堂（训练场、作业场）。

操课中，按照计划要求周密组织，认真听讲，精心操作，遵守课堂（训练场、作业场）纪律，严防事故。

课间休息（操课通常每小时休息十分钟，野外作业和实弹射击时根据情况确定休息时间），由连值班员发出休息信号；休息完毕，发出继续操课信号。

操课结束后，检查装备，清理现场，集合整队，进行讲评。

操课往返途中应当队列整齐，歌声嘹亮。

午睡（午休）

听到午睡号（信号）后，除执勤人员外均应当卧床休息，保持肃静，不得进行其他活动，连值班员检查全连人员午睡情况。午休时间由个人支配，但不得私自外出，不得影响他人休息。

课外活动

晚饭后的课外活动时间，每周除个人支配二至三次外（人员不得随意外出），其余由连队安排。

点名

连队通常每日点名，休息日和节假日必须点名。点名由一名连首长实施。每次点名不得超过十五分钟。

点名通常以连为单位于就寝前或者其他时间列队进行（也可以排为单位进行）。点名的内容通常包括清点人员、生活讲评、宣布次日工作或者传达命令、指示等。

点名前，连队首长应当商定内容；由连值班员发出点名信号并迅速集合全连人员，整队，清查人数，整理着装，向连首长报告。

唱名清点人员时，可以清点全体人员，也可以清点部分人员。

如以排为单位点名，连首长和连值班员应当进行督促检查。

就寝

连值班员在熄灯号（信号）前十分钟，发出准备就寝信号，督促全体人员做好就寝准备。就寝人员应当放置好衣物装具，听到熄灯号（信号）立即熄灯就寝，保持肃静。

休息日的前一天可以推迟就寝，时间通常不超过一小时。

休息日和节假日可以推迟三十分钟起床。起床后，整理内务，清扫室内外。早饭后至晚饭前，主要用于整理个人卫生，处理个人事情。

院校学员队，担负施工、生产、营建等任务的部队（分队）和在外执行其他任务临时组建的分队的一日生活，参照本条令第一百一十八条至第一百二十七条的规定执行。

每天训练的内容：

新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等。

一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一。

进行多种激烈运动训练，增强体质、耐力和毅力。进行恶劣、恐怖条件下的心理素质训练，培养沉着冷静、随机应变的能力。

进行刺杀、格斗、渗透、爆破、暗杀、绑架、驾驶、通信、化装、外国语言等训练，熟练掌握各种技能。

进行袭击、伏击等战术训练，学习有关战术理论，提高独立作战和相互间的协同动作与指挥能力。一般采用部队训练和院校训练相结合的方法，通过多渠道、多层次的特殊训练，全面提高特种作战能力。

海军舰艇生活:

1:早上6点起床跑步或队列。

2:6点半回来整理内务。

3:7点开饭。

4:8点开始机械检试。

5:9点开始装备保养或者战位操练。

6:中午11点半开饭。

7:午休到1点半。下午一般安排业务学习，有时候是条令和政治学习。

8:下午4点体能训练，我们那时候是天天3公里跑是保留项目，还有单双杠，深蹲，蛙跳，组合训练等。晚上5点开饭，吃完可以休息到6点，然后学习条令和政治，7点看新闻联播。

9:7点半到8点半继续学习，8点半点名，9点洗漱，9点半熄灯。生活规律根据季节适当调整。有任务时计划改变。岸勤的一般天天就混日子、扯犊子。

新兵连主要训练：队列、擒敌、战术、体能 。

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨 。

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳 。

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进） 。

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。

新兵训练一般2个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午4点以后开始体能训练，主要包括单双杆、5000米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的第一道难关，这也是训练内容之一。

中国特种兵部队训练项目： 

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 

负重长跑25分钟内跑完5公里； 

做单双杠一二练习各200个以上； 

400米障碍不超过1分45秒； 

投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。 

1961年，刚满16岁的李淑兰头一次来到射箭场时，从教练手中接过一张30磅拉力的竹制轻弓，自恃身强力壮，认为拉开它是不成问题的。然而用尽了平生之力，两臂发抖，脸涨得通红，才勉强地拉开了弓，教练又递过来一个四根弹簧的拉力器时，李淑兰是无论如何用力也没拉开。

做一个射箭运动员，需要有过人的臂力，才能拉满弓放箭。除了练开弓的基本功之外，李淑兰同时还要进行器械操和垫上运动的训练，几乎每夜都翻来覆去睡不着，周身酸疼。开始，她也不懂得循序渐进，只是猛劲地练。而且，除了实实在在地完成教练布置的任务外，晚上熄灯后，还把门关上，摸着黑，愉偷练拉力器，练俯卧撑，在两把椅子上练双臂屈伸，直到精疲力竭才上床休息。

拉满弓，放松；拉满弓，放松。每天重复着这些单调枯燥的动作，整整一个月。后来又增了搭箭、瞄准等基本功的练习，就是不让把箭放出去。实在着急憋不住了，就问教练什么时候学放箭？教练耐心地开导：盖房子要先打好地基，学射箭要练好开弓、搭箭、瞄准的基本功，稳如泰山，不觉枯燥了才行，并不厌其烦地教她怎样扣弦，告诉她臂肌、后背肌怎样用力。李淑兰反复琢磨、细心体会，逐渐地领悟了射箭的规律。

为了练开弓，李淑兰的手指经常磨出血泡，钻心地疼。只好用胶布贴上再练。十次，百次，千次……右手的3个指头逐渐变得粗壮了，指肚上也长起了又硬又厚的茧子。有志者事竟成。两年之后的全国射箭通讯赛中，李淑兰6次独创5项世界纪录，荣立了特等功。到1966年，她先后17次打破了世界纪录，成为人人钦敬的神箭手。

6:00点起床(正常5点就起床或则更早起床叠被子)；

6:10早操半小时,而后打扫卫生,洗漱；

7:10打饭吃饭；

8:00点训练,训练分上下课,每节课40分钟,中间休息10分钟；

11:20操课结束带回营区打饭,吃饭；

中午午休至1:15,14点开始下午操课训练；

5:30左右带回稍作休息,打饭吃饭；

晚上7点准时收看新闻；

新闻结束后至8点30活动(这个活动是多样的,有时上课,有时教歌,有时训练)；

8:30开始洗漱,准备就寝；

9点熄灯。

当兵前三个月怎么训练

1新兵前三个月训练，第一个肯定要注意合理饮食，不能说每隔几天吃高热量炸鸡、汉堡之类，防止体重暴增；

2第二个就是要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度；

3第三个是训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤。速度不要冲刺；

4第四个就是训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适计划，每天适量，坚持。