为什么运动后第二天全身乏力

为什么运动后第二天全身乏力

为什么运动后第二天全身乏力？运动的好处是一辈子都享不尽的，但有不少人运动后的第二天全身都没有力气，不知道为啥会这样。接下来就由我带大家了解为什么运动后第二天全身乏力的相关内容。

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运动后第2天全身乏力，可能是缺钙的原因所导致的，具体可以去医院做一个血钙的检查。

在前一天，如果运动过量，第2天也可能会出现全身乏力的问题，歇两天就可以缓过来了。

有些男性如果有肾虚的问题，在运动过后也会出现全身乏力的情况，所以可以去专业的中医院调理一下。

平时要养成良好的生活习惯，早睡早起多做一些户外的锻炼，或者多吃一些营养的食物。

为什么运动后第二天全身乏力2

锻炼后第二天往往很疲惫怎么办

1、要重视运动后的恢复工作。

锻炼活动结束以后，要重视活动后的恢复工作。这些恢复工作包括心肺功能的逐渐恢复常态，肌肉和韧带的放松修整，等等。如果在运动后不注重恢复工作，将会导致很长时间精神不振奋，疲惫不堪的感觉也由此而生。

2、要做好锻炼后整理活动。

运动结束后一定做好锻炼后整理活动。整理活动主要包括：慢跑、静力拉伸运动等；特别是剧烈运动如负重等锻炼结束后，最好能再慢跑一下，让身体有一个循序渐进恢复过程，避免肌肉中乳酸堆积过多带来疲惫感。

3、要营养均衡补充高能量。

在积极进行锻炼身体的同时，还要注意营养均衡，多补充高能量食物，以满足人体新陈代谢的需要。摄取补充以蛋白质、糖、维生素和无机盐等为主的食物。需要注意的是，要等到运动完半小时后才能进餐。

4、洗澡时注意温度别太低。

锻炼活动结束后，去洗澡冲凉是一个很好的放松方式，有助于缓解疲乏，恢复体力。但要注意的`是，洗澡的温度和时间非常关键，特别是在夏天的运动结束后，做到洗澡水的温度要略高于身体温度为宜，这样可以在促进身体疲惫恢复的同时，还能起到很好的镇静作用。

5、要暗示自己很快恢复体力。

锻炼身体结束后，同时要暗示自己即将很快恢复体力，以消除潜意识中一直感觉自己很累的观念。相信自己，通过锻炼身体后，我的身体活力无限，精神饱满，可以迎接全新的挑战。

6、要保证睡眠促进体力恢复。

锻炼身体结束后的睡眠最为关键，一定要保证睡眠时间促进体力的恢复。特别是在晚上参加健身运动的朋友，要在运动结束后2个小时再进入睡眠状态，以便让身体从兴奋状态中逐渐平静，有助于进入良好的睡眠状态。在保证晚上睡眠时间的同时，还可以适当的午睡一会儿，这样可加速体力的恢复。

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

防止方法：

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水。