泫雅靠喝运动饮料增肥，运动饮料真的有增肥效果吗？

  最近韩国女明星金泫雅带着她的新作品回归，再打歌舞台结束后结束采访，因为泫雅说她的体重太瘦，没有办法达到上镜非常好看的效果，所以只能每天靠喝运动饮料增肥，这个采访一经播出就引发了很多网友的热议，大部分人每天烦恼的都是如何让自己瘦下去，而泫雅却偏偏和大部分人都不一样，她是想着如何增肥。

  不光是我们普通人，在娱乐圈的大部分女明星都是要通过节食或者锻炼来减肥的。在大家都拼命减肥，控制食量，甚至每天都只能吃水煮菜的时候，泫雅却需要增肥。

  大部分人可能不够了解韩国的娱乐圈是非常严格的，尤其是跳舞的偶像，他们必须要极力控制自己的身材以及脸蛋，但凡有一点让观众不满意，就是一个非常大的问题，所以公司也会给每个人制定合适的体重以及合适的保养方法，泫雅在休息的这一年中瘦了不少，所以也不得不靠这样的方法来增肥了。

  很多人在运动完出汗之后都会喝一瓶运动饮料，而运动饮料的本意也是为运动员补充出汗导致流失的离子钙质，很多正在健身的人看完泫雅的这个采访，可能以后都不敢和运动饮料了，但是，如果你只是合理的摄入运动饮料，那么根本就不会出现增肥这种情况。

  首先离子钙质有助于对食物的吸收，而且运动饮料中有的还含有很多糖分，这个时候就能很好的给人补充能量，悬崖选举和运动饮料增肥的这种方法，也是因为离子能促进对食物的吸收，但是平时健身的人，需要合理控制运动饮料的摄入，只有当你大肆的饮用运动饮料的时候，才会造成体重的增长。

韩国媒体揭露女星全智贤在**《神偷大劫案》开拍前，为了配合片中性感美艳的女贼角色，以「鸡胸肉奶昔」取代正餐，快速在4天内瘦了4公斤。这一位人气明星私房减重秘笈被公开，势必将引领新一波以代餐减重的风潮。但是，营养师提醒，一杯鸡胸肉奶昔的热量约400大卡，一天中剩下的两餐热量也是控制体重的关键！

韩国女星全智贤为配合新**的角色设定，以「鸡胸肉奶昔」取代正餐，快速在4天内瘦了4公斤。（／取材自韩剧《来自星星的你》官网）

韩星全智贤在开拍**之前，除了健身外，还请营养师设计特制的「鸡胸肉奶昔」，将烫熟的鸡胸肉与300毫升的牛奶、10颗杏仁、3颗核桃，还有新鲜水果，香蕉、草莓或是蓝莓，以调理棒或调理机打成奶昔。

有营养师担心若长期使用鸡胸肉奶昔减肥，恐因高蛋白的饮食造成酮酸中毒的问题；然而，鹿港基督教医院营养组组长陈纹慧则表示，全智贤的奶昔食材看起来都还算健康，若以鸡胸肉一两来计算，整杯奶昔的热量不过400大卡，若控制得宜，的确可以帮助减重，但食用时必须注意以下几个要点：

鸡肉+奶昔减重　注意营养均衡

1只能取代一餐：建议只取代三餐中的一餐，不可三餐都使用鸡肉+奶昔代餐。以减重效果来说，最好是取代热量需求较高的午、晚餐其中一餐。

2可长期食用：若以鸡胸肉一两、每天以奶昔取代一餐来看，长期食用应不会造成负面影响，尤其必须注意其他营养的摄取，若维生素、矿物质摄取不足，也会影响代谢，导致瘦不下来。

3虽然一杯鸡胸肉奶昔的热量仅约400大卡，但若要瘦身，仍然必须注意其他两餐的热量总合，不宜超过850大卡。

假期胖三斤是大家的真实写照。虽然假期吃美食很好玩，但是减肥很痛苦。所以假期过后，很多人投身健身减肥，渴望恢复原来的身材。对于女明星来说，减肥更重要。按脸和身材吃饭是不允许吃肥肉的，每天还要坚持锻炼。

刘涛主演了许多经典的**和电视剧。除了是演员，她还是健身专家，也是圈内有名的健身爱好者。看着照片，刘涛的身材比例是完美的。她身上看不到任何赘肉。她有小麦色的皮肤。此外，她坚持锻炼，看起来健康而狂野。很难想象刘涛此时已经是两个孩子的母亲。

林志玲，公认的集美貌与才华于一身的女神，当然也有规律的锻炼，但看照片，林志玲应该在家。难怪如果她在健身房，谁会有心思锻炼？现在林志玲已经44岁了，但是因为经常锻炼，看起来像个女孩子。多少女生向往完美身材，男生追求。但是，可惜林志玲嫁给了日本人，成了女人。

张雨绮给大家的印象一直是一个洒脱的女人，敢爱敢恨，代表了一种女性的独立。她喜欢健身，经常在社交平台上展示自己的健身照片，有时还会亲自演示健身动作。然而除了她的身材，大家的目光都被她旁边的鞋架吸引住了。环顾四周，她穿着高跟鞋。人们常说性感的女人想看鞋，但这句话似乎还是对的。

自从艾达出道以来，她凭借性感的身材被称为“宅女女神”。但是，Ada能不能红起来，一直是个谜。仔细想想，阿达作为演员，影视作品很少，但也许阿达代表了一种独特的美。照片中，身材健硕的阿达依然很努力。在一个男教练的指导下，她在做各种各样的体育锻炼，很快就汗流浃背，汗湿了背心。

袁姗姗是一名女演员，出道后不久就经常引起争议，起初她对自己糟糕的演技和在镜头前臃肿的外表印象深刻，有些人甚至抱怨她退出了娱乐圈。这种网络暴力并没有打败袁姗姗，而是让她变得更加自律和优秀。她一方面多参加影视剧来提高演技，另一方面坚持每天去健身房。在这样的努力下，不仅演技得到认可，身材也爆了。整个人瘦了一大圈，肚子上没有一丝肥肉，锁骨特别明显，真是励志女神的典范。

我们的皇后孙俪因其高超的演技而受到许多人的喜爱。不过，孙起床时也有事要看。每当她有空的时候，孙俪都会去健身房锻炼。大部分人都做不到像大戏这么难的一着。难怪孙俪有两个孩子却很苗条。

说到天使，相信很多人都是从她主演的《伪装者》中认识她的。她在剧中美丽而恶毒，让所有人都无法停止看她。她平时爱健身，甚至让大家看到她傲人的身材。现在她35岁了，看起来还是个女孩子。她平躺在地上，身材很好，让粉丝惊呼她的身材很好。

韩国女演员克拉拉·李对每个人都最有吸引力。克拉拉·李是韩国非常受欢迎的女演员。相信大家都能知道，她源于她和肖恩主演的喜剧**《爱贤者》。在其中一种情况下，克拉拉·李(CLARA LEE)穿着一件红色长裙，气质非凡。相信很多人都对这一幕印象深刻，这部**的成功也让CLARA LEE在中国红了起来。

在这个抵御疫情的关键时期，CLARA LEE去健身房锻炼的时候还是戴着口罩，但是尽管戴着口罩，她也挡不住自己惊人的面值，她的身材让所有人惊呼。身高168cm，体重只有48kg，身体比例特别平衡。我相信这个数字可以称之为“女神级”。

付出是有回报的，减肥是痛苦的。想要身材苗条，一定要下大功夫，最重要的是每天坚持。不能两天打鱼三天晒网。

韩国**《活死人之夜》中健身房女名字叫徐英姬。

徐英姬于1979年6月13日出生，毕业于东国大学戏剧系，是一位出色的韩国演员。早年徐英姬在东国大学毕业后学过一段美术，后又回到戏剧系专业做起了演员。经历了种种事情以后，2010年秋天，徐英姬与男友正式确认了恋爱关系。

演艺经历：

1999年，在金民基的戏剧《蚊子》中参加演出初露头角。

2003年，与朴海日、裴勇俊一起出演爱情片《妒忌就是我的力量》，这是她的第一部**作品。同年，参演爱情片《假如爱有天意》，饰演孙艺珍身边那位单纯的傻女孩。

2005年，徐英熙出演喜剧《麻婆岛。同年，参演爱情片《我人生中最美的一周》，该片以六个爱为主题 。

2006年，与吴美熙主演由任太雄执导的恐怖片《老师的恩惠》，饰演贞媛美子，该片讲述了7名曾经被老师深深伤害的学生对老师进行报复却遭遇其他危险的故事。同年，与朴仁焕主演剧情片《无道里》。

不是，柳胜玉——韩国曲线身材终结者

柳胜玉身高172公分，体重58kg，拥有所有女人都垂涎三尺的“35-23-36黄金比例身材”，豪不夸张的说，柳胜玉的身材可以排在韩国女星的前三位，实力艳压群芳。黄金身材不仅使她的演艺事业顺风顺水，近期更在MUSCLE MANIA健美健身大会上成功进入TOP5，成为首位进入大会前5的东方人。

凹凸有致、大胸翘臀、A4腰，这些梦寐以求的标签她通通都能安上，更要命的是她还有一张让人一看就毫无抵抗力的脸，无辜的大眼睛善良牵动人心，也正因为如此让她在娱乐圈内掀起不小的波澜。柳胜玉用实力告诉大众什么叫“胖子都是潜力股”。其实女神并不是从小身材就好的，反而是有点胖的类型，这一度让她觉得自卑。尤其在进入演艺圈后被导演嫌弃身材不好后更加坚定了她减肥的信念。想要有真正的好身材，放弃你的节食错误思想吧，运动才是好身材的最佳出路!