冬天户外健身穿什么

天寒地冻，健身也成了一个麻烦的事情。去外边吧，风大天冷，在屋里吧，室内的空气又不是很好。这可难坏了很多喜爱运动的朋友们。怎么办养生网专家为你支招，快来看看。

冬季少穿健身鞋

健身鞋并不是什么时候健身都适合穿的。俗话说ldquo;寒从脚下生rdquo;，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚部皮下脂肪薄，保暖性差，所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。所以，还是应该穿双保暖舒适的过冬鞋才好。

冷的冬天，好不容易下定决心出门运动，却为穿什么犯了难，到底冬季运动穿搭什么好呢？简单易行的户外跑步可穿速干衣裤、抓绒衣、防风夹克等；在健身房运动除了基本的运动三件套外，可加一件薄外套；冬季独有的滑雪运动则必备专门的滑雪服、滑雪鞋裤等，当然还包括户外登山徒步、冬泳等运动穿搭，来看看适合冬季不同运动的穿搭方案吧。

冬天健身不一定要穿太多。衣服厚薄要适宜，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去湿汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。

室内运动注意通风

你发现了吗在冬天，人们总喜欢把门窗关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。

冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，要注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。

如果健身房没有空调，那么就要穿吸汗的衣服避免感冒。

我是这么做的，希望可以帮到你：

把两张纯棉的帕子，洗脸帕子都可以，把它们四个角的其中两个角缝在一起，然后分别搭在前胸和后背上，外面再穿一件夏天淘汰的纯棉T恤。

运动后把帕子扯出来，这样，既能吸汗，又可避免打湿T恤后的丑态，还能及时擦干汗水避免感冒。

最后，是运动，不是走秀，没必要穿那么好，穿好了反而会被贼惦记，还是低调一点，买一双田径鞋就行了。衣服也是国产运动装就行了