作文我的篮神，600字左右

“有人说我性格孤僻，但我现在已经和贝克汉姆在电话里称兄道弟；有人说我不善交际，但我在中国有一亿个朋友；有人还对我的81分念念不忘，但我恐怕要让你们失望了，那早已不再是我的理想；还有人说我离开沙克之后不可能再有总冠军，这世界上总有人喜欢预言家这个职业，而我的职业就是让他们失业；有人说我还不是一个伟大的球员，可我更感兴趣的是把我身边的每一个人都变成伟大的球员。”这就是当今篮球之神——科比

认识科比在三年前，爸爸盯着NBA比赛正看得火热，我由于无聊，坐在沙发上，静静的看着。不久，我发现屏幕上有一个号码8号的球员，用自己神速的进攻，神奇的扣篮与神气的防守，上篮得分。看着他那如神一般的身影，我知道了，他叫科比。

从此，我开始密切的关注科比。这位身高1。98米，体重99。8公斤的男人正在逐渐蜕变为神！从他身上，我看到了竞争欲望，坚强的意志和永不放弃的精神。站在赛场上，他就和乔丹一样，只有一个信念——胜利！

科比曾说过一句话：“为了胜利，让我做什么都可以，无论是给队友递毛巾，递水。还是上场执行致胜一投。”胜利对于科比来说，是最重要的，但是他也没有空谈胜利。

你知道科比魔鬼般的训练课程——6－6－6吗？你或许不了解，让我来告诉你。科比每周安排6个训练日，每次维持6个阶段，每个训练日的训练量为6小时。这份计划从每天早上7点钟开始，具体包括：跳上跳下箱子训练，30码的加速跑训练，不同阶段不同分量的杠铃举重训练，此外再深蹲400次，卧推300次，才算一个阶段的结束。

这种训练强度对常人来说超乎想象，甚至绝大多数职业球员只单单了解细节就会瞠目结舌。

正是这样，科比成为了当今篮球之神。

科比的努力感染着我，有人说过：“没有比科比更敬业的榜样了。”科比让我真切的感受到了胜利只有比别人加倍的努力才能得到。

原本懒惰的我，从现在开始，要努力。付出多少，就有多少收获。

科比有很多狂热的球迷，但也有很多恨他的人，是的，在别人给予他赞美的同时，也有人给予他冷眼与嘲讽，但科比是：怎冷眼中，划地为王；在嘲讽中，露出微笑。

科比对于别人给予他的这样多的伤害，他从不记于心上，我体会到了他人格的魅力。

科比，你让我更加倍的努力，科比，你让我更不在意流言蜚语！

　　苏东坡曾写道： “古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”这话非常具有警醒作用，启示我们要想成就一番事业，不能只有卓越的才能，还必须有坚韧不拔的意志。现实中，我们大多数人往往因为缺乏坚韧不拔的意志而安于现状，贪图安逸，不愿吃苦受累，不愿付出艰辛劳动，因此也就不可能“立大事”

　歌中唱得好： “没有谁能随随便便成功……不经历风雨，怎能见彩虹？”遍览世间，没有哪一项事业是不经过辛勤付出和艰辛劳动就可以唾手可得、手到擒来的。农人在春天播下种子，要经历精心的除草、松土、施肥、喷洒农药等辛勤劳动，才有可能收获丰收的喜悦；工人生产出的优质产品，没有哪一件不是经过了日日夜夜的精心研究设计、不断试验和制作才最终成功的。看着体育明星、歌星、影星们站在镁光灯下光彩照人、意气风发，包围在鲜花与掌声之中，我们无限神往，可是对于他们日常训练的辛苦、从艺路上经历的风雨心酸，我们又关注了多少？

　曾是英格兰足球队灵魂的贝克汉姆拥有世界上最好的右路传中球脚法，任意球和角球也是世界一流水准，长传球犹如巡航导弹一样精确，被称作“圆月弯刀”对他如何练成这些绝活，人们一直非常好奇。在一个非常偶然的机会里，他的父亲对记者指着庄园里一棵大树上挂着的破旧的轮胎说：“瞧，那就是贝克汉姆练绝活的秘密武器。他把那个轮胎当成球门，一天天、一年年从不同角度和不同距离向那个轮胎里面不停地踢球，不停地射门，如此而已。”

　科比是NBA的著名球星，投篮神准，这绝不单单是因为他有篮球天赋，更重要的是，他是NBA联盟里训练最刻苦的球员。他每周6天、每天6个小时、每次6个阶段，被称为“666”的“魔鬼训练”,非常人所能达到，而且也令人难以置信。其中的“6个阶段”包括中距离和三分投篮共6000次、跳箱6000次、100米冲剌训练6000次、举杠铃600次、深蹲600次、俯卧撑600次。有了这样的“魔鬼”训练，他不成为“神”都难！

　“疯狂英语”的创始人李阳，中学的学习状况不很理想，高三期间因对学习失去信心曾几欲退学，1986年自新疆实验中学勉强考入兰州大学。大学一、二年级，他的英语多次补考。为彻底改变英语学习失败的窘况，李阳开始发愤，他摒弃偏重语法训练和阅读训练的传统，另辟蹊径，从口语突破，并独创性地将考试题变成了朗朗上口的句子，然后脱口而出。为了磨炼、砥砺自己，他甚至特意在寒冷的雪地里练习。经过四个月的艰苦努力，他在1988年大学英语四级考试中，一举获得全校第二名的优异成绩。受自身英语学习经历的启发，他创立了“疯狂英语”学习法，引导成千上万的人摆脱了英语学习难的苦恼。

　一天天、一年年往破轮胎里踢球又累又单调，“666”的'魔鬼训练更是让人望而却步，在雪地里发愤练习英语近乎“疯狂”,在常人眼里，这都是难以做到的事情，但是贝克汉姆、科比、李阳他们做到了；因为做到了，所以他们取得了超乎常人的成功。而一般人没有付出他们那样的辛苦，所以也就不可能有他们那样的成功。正所谓“一分耕耘，一分收获”,成功离不开付出，收获也离不开汗水。一般人难以做到的事情，贝克汉姆、科比、李阳他们之所以能够做到，是因为他们意志坚强，肯于吃苦，能够为实现目标而持之以恒、坚持练习。

　“有所作为是人生的最高境界”,人活着，就要去奋斗，就要去“立大事”、有所作为，就要和像贝克汉姆、科比、李阳他们那样培养、拥有坚韧不拔的意志，督促自己肯于吃苦，肯于付出，以勤奋的拼搏进取去收获丰硕的成果。

　简评

　本文以苏东坡的箴言为论点，展开了层层深入的论述。作者选取贝克汉姆等广为人知的明星的事例为论据，使其论述特别富有感染力和说服力，既增强了文章的可读性，又强化了论点的冲击力，让读者在欣然阅读的同时，不自觉地便会对论点产生共鸣。

　在平凡的学习、工作、生活中，大家一定都接触过作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是我为大家整理的八年级作文5篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

八年级作文 篇1

　“有人说我性格孤僻，但我现在已经和贝克汉姆在电话里称兄道弟；有人说我不善交际，但我在中国有一亿个朋友；有人还对我的81分念念不忘，但我恐怕要让你们失望了，那早已不再是我的理想；还有人说我离开沙克之后不可能再有总冠军，这世界上总有人喜欢预言家这个职业，而我的职业就是让他们失业；有人说我还不是一个伟大的球员，可我更感兴趣的是把我身边的每一个人都变成伟大的球员。”这就是当今篮球之神——科比

　认识科比在三年前，爸爸盯着NBA比赛正看得火热，我由于无聊，坐在沙发上，静静的看着。不久，我发现屏幕上有一个号码8号的球员，用自己神速的进攻，神奇的扣篮与神气的防守，上篮得分。看着他那如神一般的身影，我知道了，他叫科比。

　从此，我开始密切的关注科比。这位身高1。98米，体重99。8公斤的男人正在逐渐蜕变为神！从他身上，我看到了竞争欲望，坚强的意志和永不放弃的精神。站在赛场上，他就和乔丹一样，只有一个信念——胜利！

　科比曾说过一句话：“为了胜利，让我做什么都可以，无论是给队友递毛巾，递水。还是上场执行致胜一投。”胜利对于科比来说，是最重要的，但是他也没有空谈胜利。

　你知道科比魔鬼般的训练课程——6－6－6吗？你或许不了解，让我来告诉你。科比每周安排6个训练日，每次维持6个阶段，每个训练日的训练量为6小时。这份计划从每天早上7点钟开始，具体包括：跳上跳下箱子训练，30码的加速跑训练，不同阶段不同分量的杠铃举重训练，此外再深蹲400次，卧推300次，才算一个阶段的结束。

　这种训练强度对常人来说超乎想象，甚至绝大多数职业球员只单单了解细节就会瞠目结舌。

　正是这样，科比成为了当今篮球之神。

　科比的努力感染着我，有人说过：“没有比科比更敬业的榜样了。”科比让我真切的感受到了胜利只有比别人加倍的努力才能得到。

　原本懒惰的我，从现在开始，要努力。付出多少，就有多少收获。

　科比有很多狂热的球迷，但也有很多恨他的人，是的，在别人给予他赞美的同时，也有人给予他冷眼与嘲讽，但科比是：怎冷眼中，划地为王；在嘲讽中，露出微笑。

　科比对于别人给予他的这样多的伤害，他从不记于心上，我体会到了他人格的魅力。

　科比，你让我更加倍的努力，科比，你让我更不在意流言蜚语！

八年级作文 篇2

　秋光若烟霞，在转瞬间已成空境。目光伸向远方，寻找那余晖里最后一抹红。在纷纷絮雪来临之前，秋日的阳光，流泻下来，我便感受到了这倍感温润，侵入心田的真情。

　红枫醉染清秋的霜林，以斑斓的色彩演绎着似水年华。每当我站在一棵枯瘠嶙峋的树下，仿佛看到光踏着生命的脉络，空白的脑海里，只剩下对那真情的无限遐思……

　在校门口，我和她走在金**的大道上，只见一阵秋风缠绵，吹起她的缕缕发丝，在熹微的夕阳下，熠熠着淡淡的光芒。一撇头，笑盈盈地望着我，说：“我买了染发剂，到时候你来帮我染吧!”我满怀诧异的心情，回到了家。

　我打开两个瓶装的盖子，将两种看似白色的乳液倒在了一起，摇匀，混合。带上两只透明的手套后，准备工作也就结束了。

　我轻轻拨动了她的头发，黑褐色的发髻间，竟掩藏了缕缕银白的头发。用梳子分区域把她的头发分开，倒上了染发剂，将其浸湿。一股刺鼻的气味晕染开来，在房间，在发丝的缝隙中残留下难闻的味道。“咳，咳……”我忍不住轻咳了几声，只好戴上口罩继续帮她染发。

　渐渐地，白色的乳液在化学作用下，开始变红。我恨不得，一下子将所有染发剂倒在她的头上，一着急，不慎将一滴颜料滴到了穿的衣服上。

　过了一段时间，奇迹出现了：在红色颜料的底下，头发竟开始变黑。她用清水清洗颜料，双手在纯黑的发髻间来回揉搓。洗净，吹干后，她走到镜子前端详着。一丝淡淡的笑靥荡漾在她的脸上，而我独自走到窗前，看枯叶尽落。不知怎地，我的眼睛湿润了……

　她是我至亲至爱的妈妈。时光似水流年，我愿为她采集清露，酿一坛佳酿，放在久远的日子里。白发染成了黑发，或许改变了她的容颜。也许她的美丽会荒芜，我对她永远满怀丰盈的真情。

　挽着岁月的高度，将愁绪抛到空中。红尘转世，只剩下那秋日里那绮丽的繁华，和那时常倍感温润，沁入心田的真情。

八年级作文 篇3

　8月20日，我们一家三口乘着晴朗的天气，去杨公堤一带游玩。

　一路上，我们欢声笑语，在不知不觉中，就到达了目的地。

　我们兴致勃勃地走向杨公堤，发现那有一座显眼的'大门，上面写着“杨公堤”三个大字，旁边还有八句诗跟它做伴哩！走进大门，才知道，原来里面绿树成荫，鲜花盛开，真是美不胜收。在这美景之下，有两只孔雀正在玩耍嬉戏呢！我们情不自禁地赞叹大自然的美貌和神奇。还有小桥流水，小溪哗哗地流着，小鱼儿活蹦乱跳，玩得高兴极了！

　后来，我们来到了“盖叫天故居”，经文字介绍，盖叫天原名张英杰，是一位艺人，他曾表演过“武松打虎、武松打店”等著名演出。不过，让我印象最深刻的是有一次，盖叫天表演跳楼时不幸摔断右腿，治疗后痊愈，但不能参加演出了，除非骨头再断一次。盖叫天知道后，竟然不管疼痛，豪然把脚再次撞到床杆上，骨头又断了，当时在场的医生趁混乱中逃跑了。盖叫天这种坚定的毅力和对艺术的追求精神真值得我学习！

　我们一直玩到很晚才回家，虽然人很累，但心里很开心，因为我们不仅看到美景，呼吸了新鲜空气，还知道盖叫天的一些故事，收获很大。

八年级作文 篇4

　我是谁？站在镜前的我不禁问自己。看着一张稚嫩的面孔，我不敢相信这就是自己！我，一个普普通通的女孩，到底是谁？

　同学们说我是个英语天才。因为我的父亲是一位英语老师，从小受到父亲的影响，我便喜欢上了这门学科。每年不管学校的英语节还是口语大赛，我都会捧回荣誉证书，但每当我看见那么多荣誉证书时，我总不能忘记一个深深的回忆：那时我对英语一窍不通，在英语单词下常常注的是汉字。而有一天，父亲发现了，他很沮丧，开始教我音标，也许是因为父亲幽默的语言，也许是我的英语脑细胞从此被激活，我从此爱上了英语。因为父亲，我便成了同学们口中的英语天才。

　我的死党说我是一只母老虎，其实这也对，在老师和家长的面前我是一个听话的乖乖孩，但对我的死党来说，我可真是一只凶猛的母老虎。因为死党在班上只怕我，所以老师就把我的青春献给了我的死党。一次，我的死党在班上到处宣扬我是母老虎，忍无可忍的我走过去就一拳重击，还没等他缓过神来，我就掐住了他那肥肥的肉。哦——哈，真舒服啊！我自言自语道。他回头看是我，见大事不妙，连忙求饶，我拍拍手，说：小弟弟，你可别招惹我，这次放你条小命！走了。上课之后，看他被我掐的那儿，还没缓过色来！因为小学时就练成了降龙十八掐，现在这些男生凡是被我掐过的，简直就无法忍受！哎！没办法，谁叫我是母老虎啊！

　在家长和老师面前，我是个品学兼优的好学生，在他们看来，我是受欺负的对象，可他们谁也不知我在班上的泼辣劲儿！我可是班上大王的管教！不过还好，我如果让他们知道了我在他们的心中不就低人一等，变成坏孩子了吗！

　我是谁？站在镜前的我继续问自己。突然，我发现我就是一道风景，一道彩虹般的风景。活泼、开朗、泼辣、文静这几个词凑成的我虽没有嫦娥的风采，西施的多姿，但我就是我，一个与众不同的我！但我是谁？我是个听话的乖乖女，还是大人眼中的坏孩子呢？？

说到施瓦辛格大家想到的一定都是他那一身饱满的肌肉。确实，施瓦辛格巅峯时期那一身肌肉是无数男人所羡慕的，我为你揭秘施瓦辛格肌肉是如何练成的。

施瓦辛格肌肉是如何练成

　施瓦辛格肌肉有多

《终结者·创世纪》将震撼全球影院。在敢死队中逗比了一把的州长施瓦辛格将再次以一身“钢筋铁骨”冲击影迷的视觉。

很长一段时间“终结者”就是施瓦辛格的代名词，“I'll be back”成为无数小孩扮家家时的经典台词。

施瓦辛格与杰伦等人

连《中国好声音》也要消费一把

施瓦辛格早在50年前凭借一身夯实的肌肉荣膺“环球健美及奥林匹克先生头衔”，1970年进军好莱坞，1984的一部《终结者》奠定了其肌肉打星的江湖地位。

施瓦辛格肌肉健美

施瓦星格还出过一本名为《施瓦辛格健身全书》的健身教学类书籍，在书中他全面地介绍了关于健身方面的知识。从健身的基础理论，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划。

施瓦辛格肌肉完美

对于健身，施瓦辛格绝对是殿堂级的人物，6次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”在旁人看来都是遥不可及。

施瓦辛格胸肌

施瓦辛格曾说“最壮的人不一定能夺取健美比赛冠军，但如果块头不够大，你连参赛的资格都没有!”

健身前施瓦辛格肌肉较少

对于肌肉，施瓦辛格的理解绝对是越大只越好。在练习健身初期，他也遇到过“长肌肉”的瓶颈期，对此施瓦辛格总结了一套如何快速长肌肉的理论。

　Rule One：Faith

健身房内施瓦辛格肌肉照

要坚信你自己可以练成大块头，不要去找类似我骨架小等天生的原因。

　Rule Two：Weight

施瓦辛格肌肉训练

大重量的基础练习，多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。

　各部位基础练习

胸：卧推、斜板卧推、哑铃扩胸

背：引体向上、划船练习

肩：推举、颈后推举、飞鸟

施瓦辛格照片

胳膊：哑铃弯举、胸前下推、双臂屈伸(负重)

腿：深蹲、伸小腿、屈小腿

施瓦辛格强调，无论是那种基础练习，必须是大重量、低次数，做到最后一个动作时要达到力竭的状态，这样才能让肌肉增长。施瓦辛格用自己举例，他每组动作一般不会超过6次。

　Rule Three：Twice

施瓦辛格臂部肌肉训练

不能过度训练，施瓦辛格给出的建议是每周可以多次去健身房，但身体同部位的训练每周不能超过两次。

　Rule Four：Change

施瓦辛格肌肉训练

时刻改变训练计划，施瓦辛格在健身时不会关注所谓的递减定律。他认为相同的训练做得很长一段时间而没有重大的改变，是没有任何价值的。这也是许多健美运动员所谓的瓶颈期。

他认为，“在一个基本的训练计划框架内，我会不断改变我的训练计划，我喜欢 肌肉，让他们得到的是一个不常规的 ，而不是有规律的。”

　Rule Five：Power

施瓦辛格肌肉力量训练

“如果在训练过程中没有感受到肌肉的泵感，那么就不会有肌肉的生长。”施瓦星格说，“肌肉的泵感就好像是性 一样令人愉悦。”这是他总结以往肌肉训练失败经验和组和组之间肌肉拉伸得出的结论。

施瓦辛格肌肉秀

在长肌肉的时候，饮食的配合也是必要的。对此施瓦辛格给出的建议是，分阶段摄入蛋白质及碳水化合物。许多年轻人为了快速长肌肉，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶，他们忽略了身体的吸收能力是有限的。

施瓦辛格即将步入古稀之年，他拿过健美冠军、做过美国州长、出过书，在三个领域都走到过金字塔顶端的男人!就在这个周末，我们又能在大荧幕上看到那个拿着重型武器大杀八方的终结者!

　如何拥有施瓦辛格肌肉

如何拥有施瓦辛格肌肉

阿诺德·施瓦辛格，1947年7月30日生于奥地利，是美国男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国和奥地利双重国籍。施瓦辛格幼时练习健美，1967年20岁时获得了环球健美及奥林匹克先生头衔。1968年，到美国发展后，在大学修习工商管理，并开班授课、拍摄健美录像带。

相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身像施瓦辛格一样的好肌肉。我根据自己的锻炼经验在这里做一些分享，让你在家就能练就一身好身材。

施瓦辛格秀肌肉

纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时我们也可以凭借自己的努力改变自己的身形。

想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。

施瓦辛格

首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。

在锻炼之前一定要有充足的热身时间，通常是15分钟到半小时时间，让你身体的每一部分都充分活动开。这个十分重要。这里主要讲锻炼上半身肌肉。

年轻时的施瓦辛格

有条件的朋友可以去健身房借助各种健身器材进行锻炼，且有专业人士量身指导。因此这里主要介绍在家自己动手DIY健身的方式。

第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。

阿诺德·施瓦辛格

练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。

总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。

施瓦辛格健美肌肉

有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。

　打造饱满肩部

施瓦辛格手臂肌肉饱满

双手拿起哑铃，垂直向下，手肘紧贴膝盖在凳子上坐下，并且上体下垂。注意，手握哑铃必须放置于双脚后面。此时，双臂从脚的内侧向外侧擡升，动作重复10次。完成这个动作时，双臂擡升的过程中保持肩膀不要向上，手臂擡升时给肩膀肌肉形成 ，目光向下，使脊椎处于比较舒适的状态，为了塑造漂亮的肩线要坚持住哦!

　消除虎背熊腰

施瓦辛格肌肉饱满

双手紧握哑铃，保持距离与肩同宽成站立姿势，此时双臂举起的哑铃强度为90的最佳。调节好呼吸，呼气时双手向两边展开，注意要 背部，集中背部力量，动作重复10次。

　　 初中励志作文：成大事，须有坚韧不拔之志

　

山东省高密市银鹰文昌中学初三（6）班 ★杜超然

苏东坡曾写道： “古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”这话非常具有警醒作用，启示我们要想成就一番事业，不能只有卓越的才能，还必须有坚韧不拔的意志。现实中，我们大多数人往往因为缺乏坚韧不拔的意志而安于现状，贪图安逸，不愿吃苦受累，不愿付出艰辛劳动，因此也就不可能“立大事”

歌中唱得好： “没有谁能随随便便成功……不经历风雨，怎能见彩虹？”遍览世间，没有哪一项事业是不经过辛勤付出和艰辛劳动就可以唾手可得、手到擒来的。农人在春天播下种子，要经历精心的除草、松土、施肥、喷洒农药等辛勤劳动，才有可能收获丰收的喜悦；工人生产出的优质产品，没有哪一件不是经过了日日夜夜的精心研究设计、不断试验和制作才最终成功的。看着体育明星、歌星、影星们站在镁光灯下光彩照人、意气风发，包围在鲜花与掌声之中，我们无限神往，可是对于他们日常训练的辛苦、从艺路上经历的风雨心酸，我们又关注了多少？

曾是英格兰足球队灵魂的贝克汉姆拥有世界上最好的右路传中球脚法，任意球和角球也是世界一流水准，长传球犹如巡航导弹一样精确，被称作“圆月弯刀”对他如何练成这些绝活，人们一直非常好奇。在一个非常偶然的机会里，他的父亲对记者指着庄园里一棵大树上挂着的`破旧的轮胎说：“瞧，那就是贝克汉姆练绝活的秘密武器。他把那个轮胎当成球门，一天天、一年年从不同角度和不同距离向那个轮胎里面不停地踢球，不停地射门，如此而已。”

科比是NBA的著名球星，投篮神准，这绝不单单是因为他有篮球天赋，更重要的是，他是NBA联盟里训练最刻苦的球员。他每周6天、每天6个小时、每次6个阶段，被称为“666”的“魔鬼训练”,非常人所能达到，而且也令人难以置信。其中的“6个阶段”包括中距离和三分投篮共6000次、跳箱6000次、100米冲剌训练6000次、举杠铃600次、深蹲600次、俯卧撑600次。有了这样的“魔鬼”训练，他不成为“神”都难！

“疯狂英语”的创始人李阳，中学的学习状况不很理想，高三期间因对学习失去信心曾几欲退学，1986年自新疆实验中学勉强考入兰州大学。大学一、二年级，他的英语多次补考。为彻底改变英语学习失败的窘况，李阳开始发愤，他摒弃偏重语法训练和阅读训练的传统，另辟蹊径，从口语突破，并独创性地将考试题变成了朗朗上口的句子，然后脱口而出。为了磨炼、砥砺自己，他甚至特意在寒冷的雪地里练习。经过四个月的艰苦努力，他在1988年大学英语四级考试中，一举获得全校第二名的优异成绩。受自身英语学习经历的启发，他创立了“疯狂英语”学习法，引导成千上万的人摆脱了英语学习难的苦恼。

一天天、一年年往破轮胎里踢球又累又单调，“666”的魔鬼训练更是让人望而却步，在雪地里发愤练习英语近乎“疯狂”,在常人眼里，这都是难以做到的事情，但是贝克汉姆、科比、李阳他们做到了；因为做到了，所以他们取得了超乎常人的成功。而一般人没有付出他们那样的辛苦，所以也就不可能有他们那样的成功。正所谓“一分耕耘，一分收获”,成功离不开付出，收获也离不开汗水。一般人难以做到的事情，贝克汉姆、科比、李阳他们之所以能够做到，是因为他们意志坚强，肯于吃苦，能够为实现目标而持之以恒、坚持练习。

“有所作为是人生的最高境界”,人活着，就要去奋斗，就要去“立大事”、有所作为，就要和像贝克汉姆、科比、李阳他们那样培养、拥有坚韧不拔的意志，督促自己肯于吃苦，肯于付出，以勤奋的拼搏进取去收获丰硕的成果。

简评

本文以苏东坡的箴言为论点，展开了层层深入的论述。作者选取贝克汉姆等广为人知的明星的事例为论据，使其论述特别富有感染力和说服力，既增强了文章的可读性，又强化了论点的冲击力，让读者在欣然阅读的同时，不自觉地便会对论点产生共鸣。

（指导教师：张爱芹）

苏东坡曾写道： “古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。”这话非常具有警醒作用，启示我们要想成就一番事业，不能只有卓越的才能，还必须有坚韧不拔的意志。现实中，我们大多数人往往因为缺乏坚韧不拔的意志而安于现状，贪图安逸，不愿吃苦受累，不愿付出艰辛劳动，因此也就不可能“立大事”

歌中唱得好： “没有谁能随随便便成功……不经历风雨，怎能见彩虹？”遍览世间，没有哪一项事业是不经过辛勤付出和艰辛劳动就可以唾手可得、手到擒来的。农人在春天播下种子，要经历精心的除草、松土、施肥、喷洒农药等辛勤劳动，才有可能收获丰收的喜悦；工人生产出的优质产品，没有哪一件不是经过了日日夜夜的精心研究设计、不断试验和制作才最终成功的。看着体育明星、歌星、影星们站在镁光灯下光彩照人、意气风发，包围在鲜花与掌声之中，我们无限神往，可是对于他们日常训练的辛苦、从艺路上经历的风雨心酸，我们又关注了多少？

曾是英格兰足球队灵魂的贝克汉姆拥有世界上最好的右路传中球脚法，任意球和角球也是世界一流水准，长传球犹如巡航导弹一样精确，被称作“圆月弯刀”对他如何练成这些绝活，人们一直非常好奇。在一个非常偶然的机会里，他的父亲对记者指着庄园里一棵大树上挂着的破旧的轮胎说：“瞧，那就是贝克汉姆练绝活的秘密武器。他把那个轮胎当成球门，一天天、一年年从不同角度和不同距离向那个轮胎里面不停地踢球，不停地射门，如此而已。”

科比是NBA的著名球星，投篮神准，这绝不单单是因为他有篮球天赋，更重要的是，他是NBA联盟里训练最刻苦的球员。他每周6天、每天6个小时、每次6个阶段，被称为“666”的“魔鬼训练”,非常人所能达到，而且也令人难以置信。其中的“6个阶段”包括中距离和三分投篮共6000次、跳箱6000次、100米冲剌训练6000次、举杠铃600次、深蹲600次、俯卧撑600次。有了这样的“魔鬼”训练，他不成为“神”都难！

“疯狂英语”的创始人李阳，中学的学习状况不很理想，高三期间因对学习失去信心曾几欲退学，1986年自新疆实验中学勉强考入兰州大学。大学一、二年级，他的英语多次补考。为彻底改变英语学习失败的窘况，李阳开始发愤，他摒弃偏重语法训练和阅读训练的传统，另辟蹊径，从口语突破，并独创性地将考试题变成了朗朗上口的句子，然后脱口而出。为了磨炼、砥砺自己，他甚至特意在寒冷的雪地里练习。经过四个月的艰苦努力，他在1988年大学英语四级考试中，一举获得全校第二名的优异成绩。受自身英语学习经历的启发，他创立了“疯狂英语”学习法，引导成千上万的人摆脱了英语学习难的苦恼。

一天天、一年年往破轮胎里踢球又累又单调，“666”的魔鬼训练更是让人望而却步，在雪地里发愤练习英语近乎“疯狂”,在常人眼里，这都是难以做到的事情，但是贝克汉姆、科比、李阳他们做到了；因为做到了，所以他们取得了超乎常人的成功。而一般人没有付出他们那样的辛苦，所以也就不可能有他们那样的成功。正所谓“一分耕耘，一分收获”,成功离不开付出，收获也离不开汗水。一般人难以做到的事情，贝克汉姆、科比、李阳他们之所以能够做到，是因为他们意志坚强，肯于吃苦，能够为实现目标而持之以恒、坚持练习。

“有所作为是人生的最高境界”,人活着，就要去奋斗，就要去“立大事”、有所作为，就要和像贝克汉姆、科比、李阳他们那样培养、拥有坚韧不拔的意志，督促自己肯于吃苦，肯于付出，以勤奋的拼搏进取去收获丰硕的成果。

　　一、训练前需要热身活动“

　　先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。

　　二、基本功传接球练习。

　　1、（多人）脚内侧互相传球。

　　2、（多人）脚外侧互相传球。

　　3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

　　4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

　　5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

　　6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。

　　注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

　　在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：

　　7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

　　8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

　　考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：

　　9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。

　　10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。

　　11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。

　　12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。

　　在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。

　　13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

　　14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

　　15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

　　三、小组传球练习

　　1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

　　四、攻防练习

　　主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。

　　在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。

　　在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。

　　在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动

　　或者

　　第一阶段

　　一、身体训练

　　（一）身体训练的目的

　　1．使学生热爱足球。

　　2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1．做体操

　　2．以跑为主的身体训练。

　　（l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。

　　（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。

　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

　　二、足球技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．训练学生熟悉球性。

　　2．让学生准确掌握技术动作要领。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

　　2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

　　3，单一的射门训练和接球后的射门训练。

　　（三）守门员的训练

　　1．手型训练。

　　2．自由训练。

　　3．下手球和上手球接法练习。

　　4、踢手抛球训练。

　　三、足球战术训练

　　（一）战术训练的目的

　　l．培养接球和进攻意识。

　　2．培养阻击和防守方法。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

　　2．学习基本的护球和盯人战术。

　　3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

　　四、游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

　　2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

　　（二）比赛方法

　　1．一对一、二对二的传接球比赛。

　　2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

　　3．开展“五人制”训练比赛。

　　第二阶段

　　一、身体训练

　　（－）身体训练的目的

　　1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

　　2．让学生学习正确的快跑动作。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1．学做简单的节奏操。

　　2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

　　（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求学生跑的动作准确。

　　（2）快跑：60米、200米。

　　（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

　　（4）变速跑：要求时快时慢跑。

　　3．跳：学习蛙跳和单足跳。

　　4．进行游戏比赛。

　　二、足球技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．继续培养学生对足球运动的兴趣。

　　2．提高带球能力和运球的技术。

　　3．用各种手段学习传接球技术。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1．以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

　　2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

　　3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

　　4．学习移动时的传接球。

　　（三）守门员的训练

　　1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

　　2．进行接射门练习。

　　3．巩固上手球和下手球的接球方法。

　　4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

　　三、足球战术训练

　　（－）战术训练的目的

　　1．培养接球、传球的集体进攻意识。

　　2．培养防守和站位，增强集体防守意识。

　　3．通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

　　4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

　　2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

　　3．练习盯人、堵截和补位。

　　4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

　　5．学掷界外球。

　　四、游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

　　2．通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

　　3．提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球c

　　（二）游戏比赛方法

　　1，一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

　　2．有门的“五人制”比赛。

　　3．本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

　　第三阶段

　　一、身体训练

　　（－）身体训练的目的

　　l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

　　2、在跑动中提高跑动作的正确性。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

　　2、加强短跑叨米训练。

　　3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

　　4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

　　5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

　　二、足球技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

　　2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

　　3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1．有节奏地快速带球。

　　2．练习快速带球时的球向变化和继续带球。

　　3．开展人一球传接球活动。

　　4．对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

　　5．掌握一人一球的自控球动作。

　　6．学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

　　三、足球战术训练

　　（－）技术训练的目的

　　使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练

　　的基本技能。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

　　2．学习个人突破战术。

　　3．学习二人一组传切射门战术。

　　4．练习沉底传中和包抄战术。

　　5．练习掷界外球战术。

　　6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

　　四、游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

　　2．通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

　　3．通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

　　（二）游戏内容和比赛方法

　　1、一对一射门游戏。

　　2、四对二传。

　　3、三对一十传球（二脚出球）。

　　4、五对五足球比赛（小门）。

　　5、进行“七人制”足球比赛。

　　6、参加和组织昆明市比赛。