俯卧位，仰卧位和侧卧位哪种睡眠姿势比较科学？

俯卧位睡眠,由于胸廓受压,头颈部需扭转侧卧于枕上,不利于睡眠时呼吸故十分不舒服,且易引起颈部肌肉扭伤,以便正常人很少用此种卧位

仰卧为睡眠,此时女性的子宫长轴大约与水平面呈45度角但由于重力的关系,子宫形成后仰趋势加之夜间膀胱充盈,向后压迫子宫,而保持子宫前倾位置的圆韧带不像阔韧带那样宽大有力,不能持久的保持此种位置时间久之(特别是发育未成熟的青春期少女),易形成子宫后倾严重者甚至引起不孕对于孕妇来说,仰卧睡眠不易采用

侧卧位睡眠时,一般脊柱都会向前弯曲,形成弓状,四肢也较易放置到较舒服的部位,使全身肌肉得到充分的放松,如果枕头适宜,也不会引起呼吸困难和颈部扭伤因此,这是一种比较好的睡眠姿势因为人的心脏在左侧,这样卧位,心脏位置高,不受压,有利于排血同时胃内容物易进入小肠,肝脏位于最低位,供血多,有利于消化

病情分析： 你好，长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位,是可以纠正子宫的位置的,采取这种方法,不需要特殊的治疗是可以治愈的。俯卧位睡眠就是趴起睡，身体正面向下，胸膝侧卧位就是跪姿，再头胸贴床

注意事项：俯卧位最不健康，影响呼吸，而且不利于脸部皮肤血液循环。长期保持此睡姿，面部易老化。

睡觉采取仰卧位时，身体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，也能较好地消除疲劳。但值得提醒的是，有些老人，特别是肥胖人士，仰卧位时易出现打鼾。严重的打鼾会引起呼吸暂停，造成脑部缺氧，还可能促使心血管疾病发生。所以，有打鼾问题的老人还是不要仰卧。

扩展资料：

如果向左侧睡，不仅会使左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏输血。

若采取右侧卧位，由于胃的出口在下方，因而有助于胃中内容物排出。不过，右侧卧位的时间太久，可能使右侧肢体受压迫，影响血液流动，出现酸痛麻木等不适。建议老人右侧卧和仰卧交替进行。

因此，老人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。不过，易打鼾老人，注意别仰卧，选右侧卧位最安全，但要记得翻身，以免肢体麻木。

人民网-打鼾不要仰卧，俯卧影响呼吸 这些睡姿不适合老人

卧位可以分为去枕平卧位，俯卧位，左侧卧位，右侧卧位，半卧位，高卧位，头低足高卧位等。例如半坐卧位通常应用于慢性的呼吸道疾病或者呼吸功能衰竭、心功能衰竭的病人，采取半坐卧位，呼吸会相对顺畅很多。侧卧位通常应用于比较肥胖的病人，肚腩比较大或者孕妇后期会出现腹部比较大的情况，不适宜平卧位的时候。

相关内容解说

去枕平卧位适用于椎管内麻醉术后患者，可以避免因椎管内麻醉导致颅内压降低引起的疼痛。俯卧位适用于背部手术或者有伤口的患者。左侧卧位适用于身体右侧有病变，但其实一般情况下左侧卧位不是一种首选的睡眠姿势，因为人体的心脏位于左侧，左侧卧位回压迫心脏，影响心脏的血液回流。

俯睡是人体在睡眠过程中的一种姿势，即趴着睡，面部朝下。

危害：

这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。

另外在小儿身上，尤其是那些还无法自行翻身的小儿来讲，俯卧位会掩盖小儿的口鼻，使小儿窒息而死。如果一定要采取俯卧位，可使小儿的脸偏向一侧，并且有专人在旁照料。

益处：

可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。

扩展资料

睡觉姿势利弊：

（一）、仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

（二）、俯卧

优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。

不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

（三）、侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。

（1）、左侧卧

由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部。

不适应人群：患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

（2）右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动。

不适应人群：不适合肺气肿的患者。

-俯卧位睡眠

-睡姿

1常用的卧位姿势有：平卧、侧卧、俯卧、半坐卧、坐位、膝胸卧、头低脚高位、头高脚低位等。

2卧位是指患者卧床的姿势和位置。

3正确卧位，不但使病人感到舒适，而且能够减轻症状，方便检查和治疗，提高治疗效果。

4根据卧位的自主性可分为主动、被动和被迫三种卧位。

5主动卧位：病人在床上自己采用最舒适、最随意的卧位被动卧位：病人自身无能为力变换卧位，躺在被安置的卧位，如昏迷，极度衰竭的病人。

6被迫卧位：病人意识清晰，也有变换卧位的能力，因疾病或治疗的原因，被迫采取的卧位，如肺心病病人由于呼吸困难而被迫采取端坐卧位。

俯卧位，俯卧，两臂屈曲放于头的两侧，两腿伸直;胸下，髋部及踝部各放一软枕，头偏向一 侧。就类似于趴着睡。胸膝侧卧位，双膝稍分开(与肩同宽)，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或放在头两侧，形成臀高头低位

卧位通常分为四种，平卧位，半坐卧位，侧卧位以及俯卧位。最常用的方法就是平卧位，适用于大部分的病人，但是特殊的病人必须要采取其他的卧位。俯卧位通常应用于背部，腰部或者臀部出现了肿物以及伤口，不适宜平卧位或者侧卧位的时候采用。

卧位的优势

仰卧睡觉的好处有很多，可以预防或者降低心脑血管疾病的发病几率，也可以防止颈椎病和改善面容。仰卧位有利于促进下肢血液回流入心，继而保证了对心脑重要组织的血液供应，可以降低心梗、脑血栓的发病几率。

仰卧位时颈椎处于正常的生理弧度，可以改善颈椎畸形和有利于防治颈椎病，如缓解骨质增生等。仰卧位有利于推迟面部衰老。这是因为仰卧位时呼吸道比较通畅，可以吸入更多的氧气，也可以改善面部的血液循环，从而减少面部皱纹，使得皮肤不易老化，老年斑也比较少。