做俯卧撑导致双臂肿胀是什么原因

有酸痛感是因为剧烈运动后肌肉内堆积了乳酸，经过休息之后待乳酸分解完以后酸痛感也会随即消失。至于胃痛是和运动没有直接关系的，除非你的胃本来就有毛病或者运动过后饮用了刺激性或过冰的食物。

这是正常的~有两种选择:

一:每天做完俯卧撑适当的放松肌肉~这样肌肉会比较坚硬是一个整块~练到后期力量很大~但灵活性差一点~

二:每天做完俯卧撑用手用力把肌肉揉散~(最好找人帮你)别怕疼~其实是把肌肉块揉碎~(别担心不是真的碎了)这样练到后期力量上会差点~但灵活性很高~出拳速度也很快~

我们当时用的是拳撑而不是掌撑~拳撑累一些但是效果好~还能把拳锋压平~

我选的是第二种把肌肉全部揉碎~(因为我比较瘦力量上不太占优势)

你要根据自身的特点和喜好来决定走哪条路线~到底是灵活型还是力量型你自己考虑下吧~

还有要是只是短期的练习也不行~那样肌肉和力量会很有很快下降~

要有毅力~祝你成功