意见建议:
俯卧撑锻炼的部位主要是胸部,其次是肩部的三角肌和上臂的肱三头肌,总的来说,对整个上体都有塑形作用。可以放心大胆的做,每次做可以分4-5组,每组20个,每组间隔60-90秒。高级阶段可以增加每组的次数。俯卧撑还有多种花样做法,比如窄距俯卧撑,宽距俯卧撑,脚部垫高俯卧撑等等,不同的姿势锻炼不同的部位。会影响长身高的运动主要是举重练习,杠铃深蹲等,这些运动会影响骨骼的生长和发育,尽量不要做这方面的。
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