气功和健身气功的区别

气功和健身气功的区别在于定义的范围不同。气功是一种中国传统的练习方法，通过调整呼吸、姿势和意念来调节气息和体内能量的流动，以达到促进健康、增强内力和提高身心平衡的目的。而健身气功是在传统气功的基础上发展起来的一种健身方式。它结合了气功的呼吸和体位调整，加上一些身体锻炼的组合动作，以增强身体柔韧性、力量和耐力。总而言之，气功强调通过调整呼吸、姿势和意念来调节气息和体内能量的流动；而健身气功是在传统气功基础上发展起来的一种健身方式，结合气功和身体锻炼的组合动作，旨在提高身体素质和促进健康。因此，气功和健身气功的区别在于定义的范围不同。

　　第一，正确认识健身气功，树立科学的气功观。要学习健身气功理论知识以及与中华传统文化的关系，自觉抵制迷信、邪教的歪理邪说。　　通过学习使大家能较清楚的理解什么叫健身气功，它的原理、目的和方法是什么，传统文化各个方面是如何影响健身气功发展的。这样就能使大家眼睛擦亮，不会被各种各样打着传统文化旗号的各种迷信活动或歪理邪说所迷惑。比如通过学习大家都知道健身气功是通过学习正确的功法，然后自己勤加锻炼，方能取得实效，而不是什么师父“给功”、“加功”，或是什么“不练而练”、“自然增长”等。　　又比如气功锻炼是讲科学的，它有自己的规律与原理，它是讲身心两方面的锻炼与平衡，而不是只讲诚心和精神的力量。如同中医一样，健身气功的锻炼也要根据不同的体质，不同的生理或病理情况，以及不同的性格爱好，施以不同的方法。通过勤恳的锻炼，来达到身心的健康。而不是一味治百病，不论什么情况，都可以练这种功，这就引出了下面这个问题。　　第二，通过学习结合自身特点选择适合自身的功法。广大群众参加健身气功锻炼必先确定自己的目的是什么，是强身，是健身，还是治疗慢性病，或是疏导心理压力，取得身心平衡等。只有目的明确了，才能根据自己的特点来选择功法。比如自己到底是年老还是中年；身体是健康，还是有些什么慢性病；情绪是紧张还是松弛，性情是急躁还是比较稳重等。大家把这些情况加以分析，结合自己的目标是治病还是养生保健等，就能选择适合自己的功法。比如，有某些慢性病的人群必须辩证施功，阳火上亢用泻法；阴虚火旺用松静功；精气不足可用站桩等；又比如情绪急躁，没耐心，多用动功，身体湿重、倦怠也可多用动功；心理失衡、情志障碍也须多做动功；气血不足可做静功等。人们还可以根据自己的爱好，喜欢动的、静的、武术气功或道家气功等。大家通过学习，了解了健身气功的一些知识，以及在它的发展历程中与传统文化的关系，可以帮助我们更好的选择合适的功法，这非常重要，可以使大家进行锻炼时更能取得实效，尽量避免偏差。　　第三，气功锻炼一定要有老师指导，切忌自己看书盲修瞎练。老师的指导可以帮助你纠正姿势，可以解答你在锻炼过程产生的各种问题和疑问。而我们在临床上看到大部分练功偏差患者都是自己看书瞎练而出偏的。希望大家要特别注意。　　健身气功功法是在古人数千年养生锻炼方法的基础上创编的，都是较行之有效的养生锻炼法。它确实对我们强身、健身和治病等有作用。所以我们在学习和锻炼时要树立对健身气功的信心。同时因气功锻炼作为养生健身的方法。通过调整我们全身的生理与心理功能，来达到祛病强身的目的，所以必然是通过辛勤锻炼，慢慢积累而达到成效的，不可能一步就达到目的。所以我们要树立起恒心，对健身气功功法勤加练习，使之发挥最大的功效。

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调节各系统功能：实践证明，健身气功锻炼对防治高血压或低血压，心动过速或心动过缓，高血糖或低血糖，甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用，说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。

促进血液回圈：实验研究证明，长期进行健身气功锻炼，不仅可以增强心脏的功能，促进大回圈、小回圈和微回圈的血液流动，而且还可以减少异形血管的管袢数量，说明健身气功对心血管系统有很大影响。实践还证明，练习健身气功后，感觉四肢和身体很温暖，微微出汗，酸痛症状明显减轻，都说明健身气功能够促进血液回圈，对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管病和其他血液回圈障碍病症都有良好作用。

练气功 有什么好处

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气功作为中国传统的自我心身锻炼方法，其最重要的应用领域在医学方面。如在预防医学、临床医学、基础医学、康复医学、老年医学和特种医学等学科中都具有一定意义。此外，气功方法还可以广泛应用于教育、体育、武术、特艺训练等领域。由于篇幅所限，下面分别进行简要的介绍：

1、预防医学：气功重视自养其生，强调精神修养，顺应四时，不妄作劳，从而使“正气记忆体”，具有良好的保健作用。现代研究和临床证明，气功可以有效地消除精神紧张和形体疲劳，增强机体的免疫能力，使“邪不可干”，对疾病具有积极的预防作用。

2、临床医学：气功并非包治百病，也有其适应症。其疗效的大小还与气质、性格等心理素质有关。对心身疾病等许多疾病，只通过气功方法就有较好的疗效。对于一些器质性疾病，气功也有很好的辅助治疗的作用。气功还可以与其它治疗手段相结合，形成气功针灸、气功点穴、气功 等独特的治疗方法，取得更好的疗效。

3、基础医学：气功锻炼可引起整个机体产生许多特殊效应，在心理、生理、生化、免疫、生物物理等方面都有独特的变化。对这些内容的研究，将会为基础医学增添许多新的内容，对人体心理—生理—形态之间的相互关系产生新的认识，促使现代医学的发展。

4、康复医学：疾病的发生，不仅使人在生理上出现病变，在心理上也受到打击。有些疾病经治疗后，虽然对生命已无威胁，但身体的某些机能并不是已经恢复，心理的创伤也影响着人的心身健康。气功锻炼可以从心身两方面对人起到良好的康复作用。

5、老年医学：气功能够推迟老年人的生理性老化，防止和改善病理性老化，具有抗衰防老的作用。实践证明，气功对防治多种老年病确有较好效果，是防治老年病的一项简便易行、行之有效的理想措施。

6、特种医学：指研究某些特殊环境对机体影响规律的医学，例如军事医学、航空医学、潜水医学等。气功可因具有增强机体适应能力和调动潜力的作用，在上述领域开辟用武之地。

7、教育：将气功应用于教学和开发智力，使学生注意力集中，感知敏锐，从而增强记忆能力、理解能力和形象思维能力。气功还能提高学生的心理健康水平。

8、体育：气功应用于体育，使运动员反应灵敏、心理素质得到改善，并能迅速消除疲劳，恢复竞技能力，提高运动成绩。

9、武术：将气功的技术与武术结合形成独特的“内家拳”，增强了健身和技击的作用。

10、特艺训练：某些杂技表演，实际上是气功在特艺方面的应用。其中既有气功原理的应用，也有力学原理的配合，再加上某些技巧和艺术夸张。成为很有吸引力的特艺表演。

此外，气功还可以应用于书法绘画、音乐舞蹈、健美等许多领域，形成独特的风格。

气功是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和动作。这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或称基本规范。

气功与宗教有着本质的区别。气功作为一门科学，不涉及各教派的宗旨与教义，只从教徒的修炼实践中提取科学的内涵。这反映在道藏、佛经中也记载了不少古代气功的资料；另外宗教中的一些理论，也常为练功者所借鉴。

练气功有什么好处啊

你好：

练气功，是养生之道。在于清心寡欲，进入一种无为“无为”状态，内不知有身心，外不知有宇宙。从而达到正气记忆体，邪不可干的状态。健康身心，益寿延年的作用

希望能够帮助恁，望采纳。

这也许是很多人非常关心的问题，因为总有人问：气功到底能做什么？练气功到底对人有什么好处？对此，我们将气功锻炼的效应概括为以下几个方面：

（一）增强体质

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、增益真气，使人的生命机能得以旺盛，收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。这些效应，不仅被众多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。

1．对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化程度增强。同时，还可使植物神经得到调整，使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

2．对血液回圈系统的作用。练功可使心脏、大回圈及微回圈得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3．对呼吸系统的作用。练功时耗氧量与二氧化碳排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。

4．对消化系统的作用。练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

5．对内分泌系统的作用。练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进、闭经等与内分泌有关的病人。

这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况也确实如此，只要功理功法合理，练法得当，练功者普遍收到了强身健体、袪除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如：超胖者练功可减肥，还有面部雀斑消失、脱发再生等等。

（二）益寿延年

练气功可使人健康长寿已为众多练功者所证实。

科学实验也发现，练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。北京一气功组织曾对60－72岁的练气功者和不练气功者各300例进行了“液化智力”试验，共测试七个专案，结果发现，练功者智力退化过程较不练功者明显减慢，少数甚至未发现智力退化现象。

现代生物学认为，生物的寿命是它的发育期的5－7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125－175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。

（三）防治疾病

这是目前练气功最突出的成效。通过气功锻炼，不仅常见病、多发病患者可收到了良好的疗效，而且疑难重症患者，甚至垂危病人，通过练功也有很多人得到了康复。在众多的气功习练者中，所患疾病的种类可谓应有尽有。其中，有各种癌症（包括肝癌）、肝硬化腹水、陈旧性瘫痪（包括截瘫）、聋哑（包括先天性与药物中毒引起的）、视网膜剥脱、股骨头坏死、先天脑发育不良等许多医学无法治的病，还有萎缩性胃炎、糖尿病、甲状腺机能亢进或低下、子宫内膜移位、肺气肿、冠心病、顽固高血压、心律失常、哮喘、牛皮癣、青光眼、早期白内障、神经性耳鸣、神经骚痒症、骨结核、腰椎间盘突出等现代医学难治的疾病。至于常见性疾病则毋需列举了。这些病人，包括不少身患多种疾病者，通过练功都收到了一定的疗效。

练气功为何能治疗这么多的病，甚至获得神奇的效果呢？中医及气功理论认为，人体患病是由于气血不足或气血执行失常而招致各种生命功能失衡。练气功一方面可使气血充足，一方面可促进气血畅通，从而达到“气血流通，百病不生”“正气存内，邪不可干”的目的。也许有人会问：病人体内的病原微生物（如病菌）如何消除呢？这就涉及到了两种不同的医疗观念和机理。中医、气功是从“气”着眼的，认为正气充足并能正常流通，各种不正常的东西都会消除，当然细菌也不例外。对此，很多病人康复的事实已给予了充分的证明，同时，现代科学实验也发现，练功后人的免疫功能有了明显改善，如白细胞数、白细胞吞噬能力、吞噬指数都有明显增加；气功师的外气可使脾淋巴细胞活性E玫瑰花形成率明显提高。不仅如此，外气还可以杀死细菌、病毒等。这些实验结果得到了很多科研工作者的重复证实。既然外气可以对外发生如此显著的作用，那么气在人自身体内发挥上述威力的道理也就可想而知了。

气功的治病效应往往是练功后首先呈现出来的效果，可以说是气功最初级的效用，以此为以后练功改变自己的身心状态奠定基础。严格来说，气功不是在“治”病，而是调整人体功能，使之趋向正常。因而在练功后常会出现“双向”变化，如血压高者下降，高者上升；心律快者减缓，慢者加速；大便秘结者可使之畅通，便次多者可使之减少；超胖者减肥，过瘦者长胖；等等。

在此需要指出的是，气功治病范围确实很广，效果确实很好，但也不能认为气功可包治万病，解决一切问题。气功与其他科学一样，都不是绝对的，都有一定的有效范围，而且效果的出现必须经历一定的过程。那些认为气功治不了“真病”的论点是不对的，那些把气功效果神化的论调也是不符合实际的。

（四）发达智力

练气功不仅可以增强人的体质，提高健康水平，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求入静，入静是区别于人的睡眠态和清醒态的第三态，对人体来讲，入静不仅是一种休息，能消除大脑的疲劳，而且可以增强人体生命活动，尤其是大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。另外，据研究，人脑约有140亿个脑细胞，一般人的利用率往往只有三分之几，大量的脑细胞因彼此间的“线路”没有接通而利用不上，大脑活动的有序化程度增强，可以把那些本来“不通”的线路的接通，从而使大脑潜力得以发挥。

在中医理论里，真气是维持人体生命活动（肉体活动和精神活动）的动力，而气功的入静状态是促进真气增长、执行的最好条件，即“恬淡虚无，真气从之”。练气功可以增加人体真气，充足的真气为思维活动提供了可靠的物质保证，从而增强人的思维能力。

练气功可使人聪慧，这一点不仅为前述的脑电图变化所证明，而且在现实生活也不乏其例。在中国，曾有不少小学、中学甚至大学做过练功增智的实验观察，一般练3－6个月，学生的学习成绩就有显著变化，同时身心素质也得以提高。

在练气功的功能态中，人还容易出现灵感。练功者只要勤奋进取，勇于实践，时时都可产生发明创造的灵感，对此，古人多以“豁然贯通”形容之。

（五）陶冶性情，涵养道德

一般人情绪不稳定，多是内不足，精神得不到充足营养所致，易于急怒者尤其如此。比如人在筋疲力尽时，很小的 就可能引起急躁甚至恼怒的情绪。练功后，随着真气逐渐充足，精神得到充足的气的濡养，功能得到加强而趋于稳定，情绪也就不易波动了。

另外，体内气机的通畅也易使人性格开朗；精力的充沛，又为助人为乐创造了物质条件，加之气功理论讲清了练功与涵养道德的紧密关系，如胸怀坦荡、与人为善等，对保持与增强自身中和之气极为重要。因而，练功后，很多人的家庭关系更和睦了，与周围人的关系更融洽了，自身修养更好了。

（六）开发潜在智慧

人的身体中到底蕴藏着多少功能，现在尚不得而知。不过我们可以断言，常人所具有的各种功能只是其中一部分，还有很多功能潜伏在人体内未被启用。如，人体生命科学研究证实的耳朵识字、透视、遥视、遥听、遥控、意识感知、意识致动（搬运）等所谓特异功能，实际上都是人类固有潜能的启用罢了。普通人通过气功锻炼，这些功能都可被激发和启用

不同的练功方法可激发和增强不同的功能。如硬气功的“汽车过身”、“银枪探喉”、“头撞石碑”、“裂金碎石”、“赤脚踏火”等，现在一些硬气功培训班用一百天的时候就可让学员练出上述“神功”来。外气治病是常人所不会的，但学练智慧气功之后，很快即可熟练掌握和运用，有的学员发气治疗良性肿瘤，可使之消失于顷刻。还有一些学员，通过一段时间的气功锻炼，开发出了透视查病、意识感知等功能。

总之，人这个机体的可塑性是非常强的，只要能正确、主动地运用意识，通过一定的方法去锻炼，很多潜能都可开发出来。

随着时代的进步，中国传统气功、古典气功学已发展到了气功科学的层面，由气功到气功学，再由气功学到气功科学，这是历史发展的必然。每一位气功的习练都必须明确，气功是科学，它并不神秘，更不是迷信。随着人们练功实践的深入，气功必将以新兴科学的面貌出现在世人面前，并为人类文明的进步做出积极的贡献。

女性练气功有什么好处

1：使生命更有意义，不把生命浪费在八婆上面。

2：强身健体，有利于未来生育。使孩子先天发育好，生产顺利。

3：有利于纤体美容，保持体形。有利于保持健康向上的精神和健康柔美的体魄，有利于家庭的幸福与稳定。

4：有利于生命的健康，愉快的过完美好人生。

老人练气功有什么好处

1、练气功能延缓人体脏器的衰老

2、练气功能提高人的免疫能力

3、练气功能活血化瘀改善人体血液回圈

4、练气功能通经络排病气

练气功有什么好处 练气功要警惕的3个禁忌

练气功时的禁忌

不宜蹲坐休息：锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液回圈，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

不宜贪吃冷饮：锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

不宜立即吃饭：运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

练气功对身体有什么好处

练气功的好处就多了

可以修复身体机能,调治疾病,提高心性

增强干部体质，起到强身健体的作用。

健身气功可以活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，特别适合久坐在办公室工作人员。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。练习健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。

流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦；健身气功·十二段锦；健身气功·大舞；健身气功·导引养生功十二法；健身气功·马王堆导引术；健身气功·太极养生杖。