你的遗传身高为1544935cm 但你说你才13 那你长高的机会还很大 起码还有4年女孩发育早所以停止发育也相应早 不过你到160应该没问题 看到你只有13 这简直太棒了 你若想长高记住一定要多跳 我建议你打篮球 女孩不是不可以打篮球的 你可以带着班里的几个女同学 慢慢的你们都会喜欢上的 其他女孩也会被感染 最重要的还有这可以大大提高你们女生的身体健康 我身边打篮球的女生一个个都是修长的身材 但你记住适量就好 不要让自己觉得很类 要慢慢来 你是个女孩 受了伤可不好看 而且运动过量会损伤你的身体 这个问题我在百度上回答了很多 因为内容比较详细我就不重复了 下面是我回答一个16岁女生的 你自己有选择性的看看吧:
"~~~~~~~~~~~~问题:我还能不能长高啊
悬赏分：5 - 解决时间：2006-7-2 10:24
我今年16岁了!可是还是只有154,很苦恼啊!这两年都长得很慢很慢,急死人了而且跟以前比,胖了一些,妈妈说女孩子发胖就难得再冲很高了,是不是啊而且我手指也很短。另外,可能是以前吃了一些含激素的食物,我发育的比较早,现在腋毛已经算比较深了,到底还能不能长啊!而且从小时候到现在我都没有什么身高的猛增期,一直是很匀很匀的慢慢长这又是怎么回事哦,我是早产,是不是先天就有点发育不足啊 有没有什么具体的运动和饮食的安排,能让我在这个暑假再长一点高呢 游泳怎么样 我有没有希望长到160以上啊!
我是女生,父亲170,母亲153。现在在练跆拳道~
回答:确切的讲你现在长高的可能性已经不大了 你已经16岁了 男孩儿在18岁时骨骺线基本闭合 停止生长 而女孩儿在生理上由于早发育 所以停止生长发育的年龄相应提前 16岁时的身高基本上就是你终身的身高了 我(男)在16岁时的身高基本上就和现在一样 其次 你说你现在的身高已经154了 这其实已经是你的正常身高了 一个人的身高和父母遗传有着紧密的关系(这是不言而喻的 约为70%)就是说父母的身高很大程度上决定了子女的身高 尤其是母亲的身高对子女的影响更大一些 你妈妈的个子偏矮 (我周围的女生不到160的 母亲的身高都在155以下)根据身高遗传公式:
男孩=[(父+母)/2]108
女孩=(父0923+母)/2
你的最终身高应是(1700923+153)/2=154955cm
你已经基本符合了这个身高 可能比预期的矮了1公分这很正长 因为如果后天的生长环境(饮食 运动 睡眠 心情 约占30%)没有得到很好的发挥可能差的还要多(我父亲175 母亲155 我的遗传身高应是[(175+155)/2]108=1782cm 而我才只有170cm 当然了我不大运动 而且从小挑食 加上母亲的身高比较矮 是导致我相差这么多的主要原因)所以你的身高已属正常 不要太过强求 更何况你是女孩子 身高的压力要比男孩二小很多(女孩155,160也差不了多少 而且女孩子还能穿高跟鞋 可男孩170跟175能一样吗! 差别可大了 简直是天壤之别)所以从现在起你不要太在意身高 而是应该觉得你的身高很正常 这样 慢慢的你就会习惯起来 并且心理默认了你的身高 (本人认为你的身高并不矮 但别让自己胖起来)
如果你一定那么在意你的身高 可以去医院看看 我也去了上海市儿童医学中心看过 我挂的是专家预约门诊 光挂号费就300元(那都是些十一二岁的小朋友)其实呢 全上海最好的医生也不过如此 没什么特别的 先拍手部X光片 看看骨骺线是否闭合(没节指骨末端的横向缝隙 如果没闭合 就象是骨折裂开的一道缝隙 越小的孩子缝隙越大越明显)如果没闭合的话 他会问些问题 比如平时运动多不多啊 蔬菜爱不爱吃啊 喝不喝牛奶啊 之类 然后看看你的脊椎 男孩儿还会看看生殖器(女孩就不知道了 因为我刚进去的时候 因为里面有个女孩儿 结果我就被赶了出来)最后医生会让你回去多跳跳 然后两个月后再来看看 的确没什么花头吧他的意思我也明白 就是想看看生长激素分泌是不是有问题 所以让你回去跳两个月 如果还不长 再测一下生长激素的分泌 其实大多数孩子的生长激素分泌都不大会出问题 主要还是父母不高 如果你一定要去看看 恐怕会失望的因为留给你的时间太少了 我们都知道长高是要有时间的 就算医生给你大了生长激素 你在一年内该长多少就是多少 不会有拔苗助长的事情发生 因为骨骼生长的速度是有限的 而且很慢
我就不在多说了 最后再说一句 心情好最重要 毕竟你并不矮呀!~~~~~~~~~~~~~~~~~~"
健康向上的心情也是长高的重要因素 开开心心的吧 不要总想它!
增高对每个人来说都是遥不可及的梦想，我也是一个非常想要增高的患者，因为我从小到大可能是发育不良吧，所以在家里面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我这个年纪的时候已经超过我了，所以有时候会非常的自卑，但是等你到20岁再想要增高的时候，确实是有一些晚了，而且，很多办法对你来说都已经没有用了。
不过还是可以尝试一下的，说不定也是能长高的呢，听说做一些瑜伽运动拉伸。活动也能够有助于自己骨骼的增长，这样子可以达到增高的效果，平时可以多吃一些增高的补品，药类，补充体内的营养，对你的增高也是有效果的，平时都坚持运动，除了瑜伽还可以打篮球打篮球也是一个非常长高。方式，但对于每个人来说都是不同的，我有一个同学大学的时候，突然就很喜欢打篮球，每天坚持打篮球。整个大学下来，他真的长高了5cm。
但这种方法都是因人而异的，看你自己身体的情况来决定是不是能够真的长高，所以并不是百分之百的，不要抱太大的希望。其实我觉得人要学会知足，只要不是很矮，就可以了，平时可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相处，交朋友，这样子你就不会觉得自己是最矮的了，如果你身边都是一些一米七以上的，那么你就会很容易产生这种自卑的感觉。
最后一个方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，这一种外在的辅助也能让你整体看起来高很多，而且在形体上穿衣服上面也会变得更好看一些。
青少年吃什么容易发胖：
体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自
然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药
物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的
因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估
。
您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，
虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾
病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食
欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、
烤等导致食物坚硬，不易消化。
5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消
耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一
起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
还有吃了必胖的食物——
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的
书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没
什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里
头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都
用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样
持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱
在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热
量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真
的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相
当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的
浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天
都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导
致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才
能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然
没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物
质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经
流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上
的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所
以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一
年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段
的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂
分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭
配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊
配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不
能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运
动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕
的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食
物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只
喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面
包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热
量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮
助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的
习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的
水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
喝啤酒导致肥胖
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可
以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再
增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦
胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为
其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐
也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻
，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这
是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨
基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早
餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在
危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减
肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；
蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要
补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有
被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以
肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说
的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）
矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到
伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背
及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗
妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要
每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是
一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲
，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，
可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身
扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使
两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高
，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次
。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，
让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，
并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了
转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后
退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次
。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律
地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮
助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂
笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40
次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕
部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与
另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖
，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部
，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，
经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运
动。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以
客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某
种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，
男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的
作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员
也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实
非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材
。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人
鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、
纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无
益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时
代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，
可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而
硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，
长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。
因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强
运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人
的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地
理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕
舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分
泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活
动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌
握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生
长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都
离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽
蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青
少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、
维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于
250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况
下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D
等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品
。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A
、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有
多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长
与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长
高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品
、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太
阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收
，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中
长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛
，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡
眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循
环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、
抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得
更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺
术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合
实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以
及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更
好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在
5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身
体增长非常重要的因素。
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我真是晕啊！辛辛苦苦修改了答复，百度却不给我更新！
总之，请楼主不要灰心！只要采取科学的方法，一定能长高！祝福你和女朋友永远幸福快乐！：）
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