为什么男生做俯卧撑，女生做仰卧起坐

不存在这种观念的，男生做俯卧撑是为了练臂力和腹肌，女生做仰卧起坐是为了锻炼腹部线条，并且相对来说，男生的肌体力量要普遍比女生高，俯卧撑要比仰卧起坐的运动所需的力量大，所以一般情况下都是男生做俯卧撑，女生做仰卧起坐。

一般学校在给学生体测的项目中，就是考核男生做的引体向上的数目，和俯卧撑所检测的位置相类似，女生就是做曲腿仰卧起坐的数目了，每一项都有一定的标准，只有达到了才能证明你的身体素质是否符合最低标准。

在健身房，男生做仰卧起坐的也特别多，在一定的坡度上增加难度，再增加一定的速度，强力的锻炼腹部力量和肌肉含量，让肌肉线条更加匀称，身体的肌肉力量也更加均衡。

女生做俯卧撑的要少于男生做仰卧起坐的人数，在这方面外国人要比中国人多，一般能坚持做俯卧撑的女生都是肌肉女，也就是比很多的男生更加有力量，在健身界是一姐，当然在平时的社会上有很多人都觉得会挺影响身材美观的，可能有人的思想就是女生就安安静静的做个女生吧。

只要是锻炼身体，就不分男女的，只是每个人对自己的要求不同，或者别人对我们的要求不同，导致很多人潜意识的认为男生做俯卧撑，女生做仰卧起坐。只要深刻的接触了锻炼的过程，并且在其中享受一段时间，就会明白以前想法中的一些错误。

　　男人常做俯卧撑的好处

　　一、防衰老

　　研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

　　二、检验体质

　　完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

　　三、发展力量素质

　　其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　四、增强体质，增进健康

　　经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

　　五、改善人体生理机能

　　对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　六、增强性功能

　　研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在性生活中表现明显，在实施 “男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

　　七、护血管

　　经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管。

俯卧撑，是很多人从小就会做的一种运动，特别是对于很多男孩子来说，经常会比一比看谁做的俯卧撑比较多，可能随着年龄的增长，很多人慢慢开始不再做俯卧撑了，其实俯卧撑对我们的身体健康是很有好处的，来聊一聊如果你能够每天坚持做40个俯卧撑，我们身体会收获哪些好处吧。

1、调节自身平衡：俯卧撑虽然看起来很简单，但是并不是仅仅依靠我们胳膊的力量，俯卧撑是需要我们全身肌肉都参与配合的，长时间的坚持能够让我们对于自身的掌控能力提升很多，特别是自身的协调平衡能力，还能够让我们的关节和骨骼得到一定程度的锻炼。

2、增强心肺能力：经常坚持做俯卧撑对我们的心肺能力也有很好的帮助，本身俯卧撑就是一种有氧运动，在做俯卧撑的时候我们需要进行更高频率的呼吸，而且自身的血液循环也会加快，这能够锻炼我们的肺部携氧能力以及心脏的心肌收缩能力，所以对我们的心脏是很有帮助的，能够预防心血管疾病的发生。

3、锻炼我们的肌肉：俯卧撑能够锻炼我们全身百分之70以上的肌肉，不紧急你是胳膊上的肌肉，还有我们胸部、腹部以及背部的肌肉都能够得到很好的锻炼，长期坚持能够让我们自身的力量感增加，也能够让身材变得更加匀称，避免肥胖的问题出现。

4、延缓衰老：俯卧撑是一种能够促进我们自身机能的运动，经常锻炼能够让我们新陈代谢效率提升，增强细胞的活性，这对于延缓衰老也是很有帮助的，经常坚持做俯卧撑，大约一个月的时间，你就能够明显的感觉到自己的状态在慢慢变好。

以上就是俯卧撑能够带来的一些好处，要注意这里所说的是正确的俯卧撑，如果不标准的话反而会影响到我们身体的健康，在做俯卧撑的时候要注意双手撑地，让我们的头部、肩部、臀部尽量保持在同一水平面上，并且要同时下压，这样才能够起到最好的效果