俯卧撑做到手臂酸疼怎么办

运动过量导致肌肉酸痛，是由于局部乳酸生成，堆积导致。

像你情况，可以局部休息，热敷，按摩措施，都是可以缓解。

你是肌肉拉伤,才会那样的

主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的

有三种可能

第一:你姿势不对

第二:你肌肉强度退化

第三:你胖拉

肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样所以原因在你停的那一周里

处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏揉拍打再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩

还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的也要做,不然肌肉增长不均衡,你臂力增长的也很慢哦

你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼"肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)

不过要注意运动要适量没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!

酸痛是由于肌肉中产生乳酸，缺少运动会使身体新陈代谢减弱，使供应给细胞分解并产生能量的氧不足，产生乳酸也是一种正常现象，不用担心。一般过几日就会没事。放松肌肉会对酸疼有帮助。

经常锻炼就很小会有这种情况!所以LZ应该多点锻炼身体。

不是酸痛而是刺疼的话，应该就是肌肉拉伤了。

你好！你可以继续做下去，肌肉酸痛就是你锻炼出的效果，初次会很久没运动时都会出现这种状况，如果实在太痛，那就休息一天，第二天继续，休息不要超过三天，不然没效果了，连续一星期后，酸痛感就会消失！还有，建议你的臂力器在俯卧撑之前做，当你手臂没力量或太累时，臂力器很容易滑脱，很容易弹伤……

这种方法有效果

但是是以牺牲身体为前提的

应当量力而行

没筋就休息

有劲再做

像你现在这种方法危害要二三十年后才能见到

会间歇性胳膊疼