健身帝的健身帝 - 人物介绍

“优秀男人就应该像施瓦辛格一样，充满阳刚和力量。”两年来，成都理工大学“健身帝”杨晨昕一直在尽最大的努力，把自己和身边的同学变成他心目中的优秀男人。

自从两年前爱上健身，杨晨昕风雨无阻地坚持训练，周一至周五每天健身1个半小时，既练器械也进行跑步等有氧练习。周六专门训练身上较弱的肌肉，如果不是天天健身不利于肌肉生长，他连周日休息都会省了。

健身馆里，杨晨昕“打着光胴胴”在教学生健身，他身上的每一块肌肉都相当扎实，手臂粗壮有力，整个人充满阳刚和力量。

“他过去可不是这样。”朋友们说，练健身以前，杨晨昕是一名皮肤白皙、一脸腼腆的男生，和现在完全判若两人。

“健身让我身材好，精力充沛，自己都感觉到那种积极外扩的力量。”练健身两年，杨晨昕变得张扬奔放，在四川省“塞维利亚”杯健身锦标赛上获得第八名。2010年8月，他又顺利拿到健身教练资格证书，成为同学们眼中货真价实的“健身帝”。

体育 教练名录：

01：韩重德：北海合浦人，中国女子足球领队、中国女足开拓者之一

02：王维俭：桂林人，中国体操协会副主席

03：任国强：桂林人，中国乒乓球队教练、智利乒乓球队教练

04：熊景斌：桂林人，中国女子体操队教练组组长

05：肖明祥：桂林临桂人，举重教练、中国举重协会副主席

06：吴数德：南宁人，中国国家举重队总教练

07：秦克宁：桂林临桂人，中国国家摩托车队总教练

08：谭汉永：贵港桂平人，广西举重运动发展中心副主任、广西举重队总教练

09：罗强：广西人，中国男子摔跤队主教练

10：伍伟清：北海人，中国男子乒乓球队教练员

11：曾传强：玉林人，中国女子乒乓球队金牌教练

12：梁戈亮：玉林人，德国国家乒乓球队教练、意大利国家乒乓球队教授

13：曾铁明：南宁人，中国澳门武术队总教练

14：曾志才：北海合浦人，甘肃省足球队总教练

15：梁文杰：南宁人，广西男子体操队总教练、印尼国家男子体操队总教练

16：邓弼强：梧州人，国家级教练、广西跳水队教练员

17：冯振仁：贵港人，中国国家田径队教练员、广西田径队总教练

18：刘淳冰：桂林全州人，国家级教练、广西田径队女子中跑教练员

19：严锡嵩：桂林人，国家级教练、广西第二举重队总教练

知名运动员名录：

01：朱芳雨：柳州人，CBA得分王、八次CBA总冠军

02：钟玲：柳州人，艺术体操女王、中国艺术体操代表人物之一

03：邓森悦：玉林人，艺术体操名将、中国艺术体操代表人物之一

04：罗丽莉：南宁人，登山运动员、国内女子登山运动员代表人物之一

05：毛其文：防城港人，残疾人游泳运动员、多项冠军得主

06：于瑞章：桂林人，篮坛名宿、民国中国篮球队队员之一

07：陈文忠：广西人，短跑名将、全国100米多项冠军、原纪录保持者

08：黄统生：玉林容县人，乒乓球名将

09：吴文雄：贵港人，2000年悉尼奥运会56公斤级亚军

10：朱觉凤：玉林博白人，1984年洛杉矶奥运会手球铜牌得主

11：程万琦：防城港人，国际篮联主席、亚洲篮联主席

12：赖忠坚：贵港人，泳坛名将

13：陈郁：南宁人，羽毛球名将、全国锦标赛冠军、汤姆斯杯冠军

其他：

01：邱芳全：南宁人、德州扑克世界冠军

02：何树感：南宁人，军事5项世锦赛大满贯

03：黄春妮：南宁人，1999年武术世锦赛女子南刀冠军

04：李衡敏：桂林临桂人，健身运动员、2014年世界 健康 产业大会形象大使

05：玉海龙：河池宜州人，第43届巴西圣保罗世界技能大赛团队项目冠军（0突破）

奥运冠军名录：

01：李宁：来宾人，体操王子、1984年洛杉矶奥运会冠军

02：韦晴光：南宁人，1988年汉城奥运会乒乓球男双冠军

03：唐灵生：桂林临桂人，1996年亚特兰大奥运会男子69公斤级举重冠军

04：李婷：桂林临桂人，2004年雅典奥运会女子10米跳台双人冠军

05：陆永：柳州三江人，2008年北京奥运会男子85公斤级举重冠军

06：江钰源：柳州人，2008年北京奥运会体操女子团体冠军

07：何姿：南宁人，2012年伦敦奥运会女子跳水3米板双人冠军

08：石智勇：桂林临桂人，2016年巴西奥运会男子69公斤级举重冠军

09：吴数德：南宁人，1984年在洛杉矶奥运会男子56公斤级举重冠军

10：张小玲：钦州人，汉城—悉尼五届残奥会乒乓球个人、团体五连冠

11：唐元：河池都安人，北京残奥会男子4 50米自由泳、混合泳接力冠军

12：石铁音：河池都安人，亚特兰大残奥会SB8级100蛙泳冠军

13：吴红萍：百色人，亚特兰大、悉尼残奥会铁饼冠军、纪录保持者

14：陆春敏：河池大化人，悉尼残奥会乒乓球个人、团体冠军

15：彭秋萍：河池宜州人，里约残奥会女子S3级50米仰泳冠军

16：刘翠青：南宁人，里约残奥会女子T11—T13级4 100接力冠军

17：李俊升：北海人，里约残奥会男子SB4级100米蛙泳冠军

亚运冠军名录：

01：田玉梅：玉林人，亚洲女飞人、1986年汉城、1990年北京亚运会冠军

02：谢赛克：柳州人，1982年新德里亚运会男单、团体、混双三项冠军

03：谈舒萍：梧州人，1994年广岛亚运会女子三米板冠军

04：朱芳雨：柳州人，2006多哈亚运会、2010年广州亚运会男篮冠军

05：农群华：南宁上林人，1990年北京亚运会羽毛球团体、女双冠军

06：李孔政：南宁人，1974德黑兰亚运会跳水冠军、1982亚运会三米板冠军

07：劳义：合浦人，2010年广州亚运会百米冠军（首枚）、男子4 100米冠军

08：吴艳艳：南宁人，1998年曼谷亚运会女子200米个个人混合泳冠军

09：黄楠雁：南宁人，2002年釜山亚运会羽毛球团体冠军

10：黄华：河池人，1990年北京亚运会羽毛球团体冠军

11：周蜜：南宁人，2002年釜山亚运会羽毛球女单冠军

12：吴文凯：南宁武鸣人，1990年北京亚运会羽毛球冠军

13：秦艺源：南宁人，1998年曼谷亚运会羽毛球团体冠军

14：兰世章：柳州三江人，1994年广岛亚运会男子54公斤级举重冠军

15：黄群：柳州人，1986年汉城亚运会女子体操团体、高低杠冠军

16：陈永妍：梧州人，1982年新德里亚运会女子体操全能冠军

17：韦永丽：柳州人，2014年仁川亚运会女子百米冠军

18：韩玲：玉林博白人，2006年多哈亚运会女子4 100米接力冠军

19：马欢欢：贺州人，2010年广州亚运会女子水球冠军

20：梁伯华：玉林北流人，1990年北京亚运会男子4 100米接力赛冠军

21：欧燕兰：贵港桂平人，1994年广岛亚运会女子4 100M接力冠军

22：严剑葵：梧州苍梧人，第13届、第14届亚运会女子4 100M接力冠军

23：肖业华：玉林人，第9届亚运会女子4 100M接力冠军

24：黄梅：广西人，第14届亚运会女子4 100M接力冠军

25：黄绍华：南宁人，2002年釜山亚运会男子4x100米自由泳接力冠军

世界冠军名录：

01：叶乔波：贺州人，亚洲第一位短道速滑全能世界冠军

02：田玉梅：玉林人，1992年古巴田径世界杯女子4 100米接力赛冠军

03：莫慧兰：桂林人，1996年日本体操世锦赛中国首位平衡木世界冠军

04：谢赛克：柳州人，1981年南斯拉夫乒乓球世锦赛混双冠军

05：谈舒萍：梧州人，1994年罗马体操世锦赛三米板冠军

06：梁戈亮：玉林人，1971年、1975年两届乒乓球世锦赛团体冠军

07：肖建刚：临桂人，1997年举重世锦赛64公斤级挺举与总成绩两项冠军

08：农群华：南宁人，1991年、1993年羽毛球世锦赛女双冠军

09：张祥森：钦州人，1995年广州举重世锦赛54公斤级挺举与总成绩两项冠军

10：吴艳艳：南宁人，1998年澳大利亚游泳世锦赛女子200米个人混合泳冠军

11：黄楠雁：南宁人，多项羽毛球公开赛、世锦赛女双、团体世界冠军

12：黄华：河池人，1990年羽毛球世界杯女子单打冠军

13：周蜜：南宁人，多项羽毛球公开赛、世锦赛冠军

14：吴文凯：南宁武鸣人，1990年羽毛球世界杯男单冠军

15：肖业华：玉林人，1992年古巴田径世界杯女子4 100米接力赛冠军

16：兰世章：柳州三江人，1997年曼谷举重世锦赛男子54公斤级举重冠军

17：张载荣：钦州浦北人，1990、1991年举重世锦赛52公斤级冠军

18：丘乐：贵港人，2005、2006年举重世锦赛62公斤级冠军

19：李争：来宾人，2005年举重世锦赛抓举冠军、2006年举重世锦赛冠军

20：杨斌：百色人，第65届世界男子举重锦标赛54公斤级抓举冠军

21：邓猛荣：百色人，2014年世界举重锦标赛女子58公斤级总成绩冠军

22：肖业华：玉林人，第六届世界杯田径赛女子4 100M接力冠军

篮球运动员名录：

01：朱芳雨：柳州人，CBA得分王、广东宏远篮球俱乐部队员

02：季乐：柳州人，CBA冠军、广东宏远篮球俱乐部队员

03：周冠华：柳州人，广东宏远篮球俱乐部队员

04：许钟豪：崇左天等人，八一双鹿篮球俱乐部队员

05：王勇：桂林人，东莞新世纪篮球俱乐部队员

06：农捷：南宁人，东莞新世纪篮球俱乐部队员

07：黄红熙：崇左天等人，中国国家女子篮球队队员

08：黄红妣：崇左天等人，中国国家女子篮球队队员

09：许承会：崇左天等人，广西男子篮球队队员

足球运动员名录：

01：韩重德：北海合浦人，中国女子足球开拓者

02：钮捷航：南宁人，广西足球队教练、广西天基足球俱乐部教练

03：钟青山：南宁人，高级足球教练、广西足球队运动员

04：黄启能：北海人，中国国男子家足球队队员（俱乐部：广州白云、广州太阳神）

05：李永智：北海人，中国国男子家足球队队员（俱乐部：重庆力帆、云南红塔）

06：曾昭能：南宁人，中国国男子家足球队队员

07：王峰：北海人，中国国家男子足球队队员、中国国家青年足球队队员

08：黄霞飞：南宁人，中国国家男子足球队队员

09：谭殷茹：北海合浦人，中国国家女子足球队队员

10：陈月娟：北海人，中国国家女子足球队队员

11：陈玉：北海人，中国国家女子足球队队员

12：潘瑞兰：北海人，中国国家女子足球队队员

13：庞芝健：北海人，中国国家青年足球队队长

14：罗强烈：北海人，中国国家青年足球队队员

15：刘威：北海人，中国国家青年足球队队员

16：龙光强：北海人，中国国家青年足球队队员

17：庞景波：广西人，中国国家青年足球队队员

18：范文海：广西人，中国国家青年足球队队员

19：吴天祥：柳州人，中国国家青年足球队队员

20：傅志能：梧州人，中国国家青年足球队队员

21：刘健：柳州人，中国国家少年足球队队员（俱乐部：深圳平安、中超冠军得主）

22：汪柳璇：南宁人，中国国家少年足球队队员、西班牙皇家马洛卡U17队员

23：徐驰：北海人，中国足球国奥队队员

24：苏远华：北海人，中国足球国奥队队员（徐根宝时期）

25：廖均健：北海人，中国足球国奥队队员

26：张愈荣：南宁人，广西足球队队员

27：黄福文：广西人，广西足球队队员

28：邓亦谊：广西人，广西足球队队员

29：莫友良：广西人，广西足球队门将

30：马润生：柳州人，广西足球队队员

31：谭怡安：柳州人，广西足球队队员

32：甘树声：柳州人，广西足球队队员

33：李兵：柳州人，广西足球队队员

34：胡毅：柳州人，广西足球队队员

35：袁勇：柳州人，广西足球队队员

36：林格：柳州人，广西足球队队员

37：吴华：柳州人，广西足球队队员

38：卢岳：北海人，广东足球队队员

39：栾义军：柳州人，北京国安足球俱乐部队员、八一足球队队员（甲A）

40：廖均健：北海人，河北华夏幸福足球俱乐部队员、中国足球国奥队队员（中超）

41：朱宝杰：柳州人，北京人和（贵州人和）足球俱乐部队员（中甲）

42：郭毅：柳州人，天津泰达足球俱乐部队员（中超）

43：吴贵超：北海人，北京国安足球俱乐部队员（中超）

44：吴禹寅：柳州人，大连一方足球俱乐部队员（中甲）

45：陈俊林：柳州人，大连一方足球俱乐部门将（中甲）

46：吴鉴林：柳州人，广州日之泉足球俱乐部队员、广州医药足球俱乐部队员（中超）

47：韦泽钧：柳州人，重庆红岩足球俱乐部队员（甲B）

48：农焕宇：广西人，梅州客家足球俱乐部队员（中甲）

49：洪志岳：北海人，梅州客家足球俱乐部门将（中甲）

50：韦新宽：柳州人，江西九江足球俱乐部队员（中乙）

51：陈正：北海人，南通支云足球俱乐部队员（中乙）

52：王斯：北海人，南通支云足球俱乐部队员（中乙）

53：陈曾太郎：南宁人，沈阳东进足球俱乐部队员（中乙）

54：杨超：北海人，梅县铁汉足球俱乐部门将（中乙）

55：罗添：梧州人，梅县铁汉足球俱乐部队员（中乙）

56：余鑫：防城港东兴人，梅县铁汉足球俱乐部队员（中乙）

57：赖俊润：北海人，上海聚运动足球俱乐部队员（中乙）

58：丁全诚：北海人，南通支云足球俱乐部队员（中乙）

59：刘宇翔：南宁人，南通支云足球俱乐部队员（中乙）

60：广权锐：南宁人，南通支云足球俱乐部队员（中乙）

61：詹宝：南宁人，南通支云足球俱乐部队员（中乙）

62：林峣：南宁人，南通支云足球俱乐部门将（中乙）

63：钟剑：柳州人，河南建业足球俱乐部预备队队员

64：周永伟：柳州人，河南建业足球俱乐部预备队队员

65：万隆：柳州人，上海申花足球俱乐部

66：杨文超：柳州人，湖南湘军足球俱乐部

当我第一次在油管上看到 Blogilates 这个频道时，我并不是特别感兴趣，因为说实话，我总是会下意识的去评估健身博主的颜值和身材。

Blogilates并没有吸引到我 (好肤浅!!)，但点开几个视频看后，发现这个 87年 健身学霸**姐 Cassey Ho ，无敌努力又超级真实， 健身 很专业，有 生意头脑 ， 性格好 ， 美的坦荡荡 ~超级值得磕。

Blogilates 是由 Cassey Ho 经营的一个全身运动、普拉提、健康饮食等的综合健身频道，到目前为止，Cassey Ho在油管上已拥有 500 万的关注人数，Ins上 178 万关注。

一般人会纳闷，这个要胸没胸，要屁股没屁股，腹肌不见的Cassey Ho，居然拥有粉丝500万，身价 800 万美元，实打实的做到了健身圈的顶流， 她是怎么做到的呢？

健身界学霸 Cassey Ho ，出生于美国加州洛杉矶，是一名华裔美籍越南人，受传统家人的影响，Cassey从小希望成为一名医生，她曾获得大学全额奖学金并拿到生物学学位。

在经营健身事业期间，她获得了无数好评， Fitness杂志 曾选她为“最佳健康生活博主”，作为业余时尚设计师的她，设计的服装系列被列入多家畅销媒体平台。 福布斯杂志 曾评选她为最成功的自媒体博主之一，2013年她获得社交媒体奖 Shorty Award ，2017年， 时代杂志 评选她为25个最有影响力的网络人物之一。

这一切成功都要从2009年说起，当时她刚从洛杉矶搬到了波士顿，在此之前她在普拉提工作室做教练，为了远程给洛杉矶的30余名学员们补习，她决定在网上发布普拉提课程。

于是，她在油管上发布了第一条 运动教程视频 ，这个视频超乎预期的获得了上千的播放量，很多网友留言要求她多拍摄锻炼教程，几个月后她便辞掉时尚买手的工作，开始专职做 健身 博主 。

这10年中，她不间断的发布普拉提、全身训练、拉伸、瑜伽、饮食等vlog，至今她的视频总播放量已经达到了 75 亿。她有趣、魅力十足、又活力满满的风格，让所有看了她视频的人忍不住想跟她一起运动。

同时，她发起了很多运动挑战，例如 30天腹肌 、 100天翘臀 等，每个挑战都有免费的训练计划图（文末有图哦），给粉丝创造了非常大的价值。

除了经营自己的健身频道，她还拥有 个人电商网站 Popflex ，专售运动服、瑜伽垫、饰品等运动周边，并且亲自参与设计她出售的产品。

她注册了个人 网页Blogilatescom ，与粉丝分享她生活的点点滴滴，出了一本普拉提健身教学的书，拥有个人的健身APP，同时管理一个普拉提教练认证平台。可真是个大忙人。

根据 WealthyPersons 网站2020年的数据，她预计年收入 45 万美元，身价达到 800 万美元。

“做律师、医生或是失败者”

对数字敏感的她，从小就展现出了商业头脑，14岁时她和妈妈一起卖自制饼干，由于生意火爆，她招募了几名同学为她工作，她说她的领导力来自于喜爱创新和与别人分享的心态。

高中毕业后，这段成功的创业经历帮助她获得了加州惠蒂尔学院的 全额奖学金 ，并拿到 生物学 学位。

从小她就是一个 胖嘟嘟 的女孩，身边的人总是嘲笑她，在她16岁那年，从电视上了解到普拉提，她央求父母给她买普拉提的DVD，从此爱上了这项运动。同年，她报名参加了中国城**选美，并获得了冠军。

大学毕业后，她还不确定未来要做什么，当时她跟父母说想做 时尚设计师 ，遭到了父母的强烈反对，并告诉她：你会没有钱、没有朋友， 你要么做律师，要么做医生，不然你就是失败者 。

后来她决定做网络博主时，父母也很反对，问她为什么不去考研究生，这使她一度跟父母关系处得很僵，然而她没有放弃理想，不但把博客经营的风生水起，还成功发布了自己设计的运动服装系列，她的父母也慢慢地接受了她的职业，为她感到十分的骄傲和自豪，还加入了她的团队，帮助她打理生意。

比基尼比赛，是一场噩梦

2012年Cassey报名参加了她人生中第一场比基尼健美赛，由健身教练全程指导，备赛时她被要求每天只能吃 1000 千卡卡路里的食物，每天训练 4个小时 ，一周 训练6天 。

每天教练只允许她吃 罗非鱼 、 鸡胸肉 、 鸡蛋白 、 生菜 、 西蓝花 和 蛋白粉 ，仅仅8周的时间，她就迅速的减重 14斤 ，尽管那段时间所有人都在夸她变瘦、变漂亮，但她却一点也不开心，每天都感到很疲劳。

过度严格的饮食和训练，几乎压垮了她的身体和心理健康，她的 新陈代谢 系统被完全打乱，赛后身体就像一个吸水海绵一样 迅速发胖 ，无论怎么吃健康食物都瘦不下来，放纵自己去吃披萨或汉堡，反而体重开始下降。

比赛之后，她一直备受饮食障碍困扰，更难受的是，她每天还要更新博客和视频，网友们都在质疑她是不是训练方法不对，为什么比赛后越来越胖。

之后花了她整整 2年 的时间，才把饮食调整到正常的水平，她认为极其严苛的饮食和运动是非常不健康，也是不能持久维持的，她表示不会再去这样折磨自己了，也不推荐其他人这么做。

她认为应该把握一个运动生活的平衡，健身的同时你还需要时间、精力去 工作 、 社交 、 学习 ，如果能把握好这个平衡，才是真正的成功，而不是让一群老男人评委盯着你的肚子和屁股看，用一个分数来定义你的价值。