泰诺健健身墙使用方法

泰诺健想要返回运动的原始状态，并提倡最自然的形态。因此，我们创造了Kinesis Station，让人们置于具有强烈自然气息的私人空间，而高科技隐于无形。

　　既融合了功能训练的优点，又具备传统力量设备简单性的健身器械——泰诺健Kinesis Station，采用Full Gravity技术营造充满立体感的运动，为用户提供更为直观的功能性运动。

　　锻炼从此不再是一种指导性的简单套路，而是建立在正确的身心平衡基础上的、更加自由自在的训练活动！

　　关于Full Gravity全重力技术

　　这个可以带动训练者全身肌肉链的技术，是唯一允许用户进行全方位运动的创新技术。它可提供三维立体运动，并在活动半径内，根据距离和角度对人体任意的自身动作产生可变阻力。

　　泰诺健为Kinesis Station特意设计了一张DVD，里面收录了超过150种动作和一套学习Kinesis Station运动的系统方法。

　　自由 · 无限制

　　在进行“推进”动作时，绳索和前臂之间，没有其它传统绳索器械中普遍存在的干扰问题，这些都能让使用者在无限制的运动过程中，实现最大程度的训练自由。

　　流畅 · 亦直观

　　为了使运动更为自然、动作更加正确，Kinesis Station每台设备的把手都处于预先设置的位置，运动轨迹也更为直观、清晰。

　　轻松 · 更简单

　　Kinesis Station符合人体工程学原理的把手均经过了预置，用户不需要再进行任何的前期设定与调整，可以迅速投入到锻炼过程中。握住把手，即可轻松调节器械到适宜的高度，无论专业运动员还是新手，都能轻松操作。

　　改变· 超高效

　　Kinesis Station拥有两个配重片，每根绳索都拥有一个独立的阻力水平。这改变了单一配重器械只使用绳索产生的阻力，而实际配重没有机械功参与在内的问题。

　　Kinesis Station共有6个产品，他们在保证练习效果的同时却又有各自不同的目标与追求，力求达到统一却不同的健身效果。

　　推胸练习器对于初学者和高级用户而言都非常易用，能使用户从矢状面进行推力运动，强化肌肉。

　　肩上推举练习器的设计直观而时尚，可在前平面开展推力运动，提高日常健身和体育健康状况。

　　低位下拉练习器能以舒适的坐姿进行拉力运动，有助于增强背部和胳膊肌肉。

　　高位下拉练习器通过上半身拉力运动进行训练，以增强肌肉。

　　核心部位练习器借助躯体转动和曲伸运动锻炼你身体的中间部位，能对所有核心部位的肌肉进行高效锻炼。

　　踏板/下蹲练习器设计直观简单，不仅可以锻炼下半部身体的所有肌肉，还可以帮助提高反应能力、平衡能力以及协调能力。

　　除此之外，集齐Kinesis Station全部优点的Kinesis One，通过独立式解决方案，提供创新的Kinesis方法。和Kinesis Station不同的是，Kinesis One没有固定座椅或姿势，以此带来更大幅度的自由享受。

　　为什么Kinesis Station是健身工作室的功能训练器械佳选？

　　从业务优势上来说，泰诺健Kinesis Station的训练服务设置的非常个性化，创新、引人入胜的设计，能同时满足客户对训练的需求和对美的追求，这对健身工作室增加收益大有帮助。

　　不仅如此，Kinesis Station能更好地满足会员对于愉悦、直观和自然训练体验的需求，而这类会员同时也是私人教练服务的潜在客户。

　　泰诺健Kinesis Station的空间利用率是极高的，它不仅可以面对面放置，在空间狭小时，训练器也可背靠背放置成岛状布局，从而充分利用有限空间。

　　Kinesis Station高度重视细节、材料与表面品质，外观新颖别致。它的垫件有六种不同的颜色可供选择，摆脱了传统健身房的黑灰设计，让健身房的配色也变得时尚活泼起来。

泰诺健Kinesis Station尽心满足客户需求，让更多的人通过正确的训练方法提升生活品质，体会全新功能性训练带来的裨益，将功能训练和力量训练结合在一起，赋予更加顺利的进阶和直观的体验。

健身锻炼的技巧

瘦手臂

Tips

手臂赘肉俗称“拜拜肉”，容易形成，很难减去，这个练习可以帮你减掉拜拜肉：双手在体侧支撑住椅子边缘，双脚并拢放在前方，臀部悬空。肘关节逐渐弯曲，下降至臀部接近地面的高度，依靠双臂的力量将身体撑起，重复12次，每天练习三遍。

瘦大腿内侧

Tips

大腿内侧臃肿会让整个腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧，一个特别简单的动作：肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲在前，用大腿的力量抬起内侧腿，保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限，要很好地控制身体稳定，不能后仰。左右两腿各抬20次，共3组。

翘臀、美臀运动

Tips

翘臀：单腿站立，双手扶墙，保持上半身正直稳定。左腿绷直向后踢，踢到自己的最大限度Hold住2秒缓缓落下。注意不能借助惯性摆动大腿。做完15次，换另一边。左右皆完成为1组，共做3组。美臀运动：剪步蹲，通过自身重量让腿屈伸刺激臀部，从而达到很好的塑形作用!双脚一前一后，后腿踩在凳子上。身体垂直下蹲，到大小腿接近90度角时停住，起身。每边做15次。做三遍。注意前膝盖不要超过脚尖!

消灭赘肉

Tips

俯撑螺旋腿：双腿支撑在凳上，保持从头至脚后跟一条直线。收紧腹部，收右膝靠近胸口，保持腿的高度不变向左侧平移，再还原至平行。两条腿各做8次，休息1分钟，共做3组。这个动作很累，但效果很棒。空中踩车：坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直，弯曲膝盖，收缩腹肌将两腿抬起。保持你的腹部用力和臀部不动，双腿轮流向外画大圆圈。绕完20圈，再往内绕20圈。注意腿往回绕时，膝盖要向胸部靠拢。