有2个问题。 第一个是我只要做完俯卧撑就会头晕,慢慢的少量问题不大.快了,多了就好像站都站不稳样.

时吸气,一开始别分组做,就做一次五十来个就可以了,锻炼两年以上才分组做,(练胸肌的话做宽距俯卧撑相当不错因为我已经比较有成效)我洗澡之前做运动已经坚持了十多年,现在是俯卧撑,仰卧起坐蹲下起立(不要小看蹲下起立这动作,你尝试一次做100个试试,保证你脚发酸,如果你之前没锻炼过脚部的话可能你的脚还会酸痛那么几天这时候根据我的经验是不要完全停下减量不要完全停下,会让你少痛那么几天的如果头晕是相对而言正常的表现,解决问题的方法是在你饮用水里放一点点食盐(就一点,一口盅的水里面就放五分一汤匙就可以了不能太咸因为食盐里面带有电解质)你要是看见我的体型就知道我是运动型的人长篇大论我不会,我只会根据我的经验告诉你应该怎么做

弄完俯卧撑之后出现了头晕，最先考虑到可能还是因为运动过量之后，导致了颅内一些轻微的氧气不足，或是是造成血压提高等原因导致的。因此出现那样的表现得话，最好是还是尽可能平躺，留意多歇息，假如不缓解得话能够测定血压看一下。一般状况下，这类表现全是能够缓解的，假如持续不缓解得话，还是需到技术专业的神经内科看诊看一下，进一步查验确认实际的原因。

一个人第一次运动有些不舒服非常正常。

因为一个经常不运动的人突然运动了其实对原先的体质是一个突破口，这个突破口会感到不舒服。

还有你那练习方法不对。

俯卧撑是这样练的。标准的首先要担保，先来一组，做到15个，你的肌肉就被激活了，第二组做到做不下去了，休息一分钟，接着反复，到第五组足以。

仰卧起坐50个？你还想练腹肌？笑话，我告诉你最虐腹肌的方法。

长跑5分钟，激活全身，接着躺下死命做仰卧起坐，做到你的极限，用拳头打击自己的腹肌几下，重一些，接着再长跑，再重复，重复个三次，第二天你的腹肌会异常酸痛，你周末坚持做，不出三个月，腹肌就有了，加大力度练，腹肌轮廓会非常好。

等你能一口气做200个俯卧撑，500个仰卧，你就超过了中国大部分男人了。

有几种可能

1你经常从事无氧运动，虽然你俯卧撑做的比较多，但是每次训练可能都是在没有做热身的条件下突然开始做，而且平时不经常跑步，导致血液流通不好，迅速运动，血液就会较多的供给肌肉，而脑部就会缺血进而缺氧。就好像经常不运动的人，蹲久了站起来就会头晕。

调整方式：你可以经常跑步，跳操等，让身体适应运动时的血液供给。还可以经常练习倒立，让脑部适应缺血，充血等状态。

2可能是低血糖，身体运动过量造成血糖供给不足。

调整方式：经常吃些单糖，头晕时吃点糖看看有没有好转。平时多补充营养。

3神经性的心里疾病。有些人，过度疼痛和疲劳时会导致头晕，甚至休克，是因为身体消耗过量，身体不舒服，潜意识会对这种状态产生恐惧，不知道身体是怎么了，就会头晕。

调整方式：也是经常运动，习惯了自然不会头晕。

一般头晕不伴随出虚汗，低烧等状态出现的话，并没有大碍，缓一下继续练习是可以的