运动的其它相关

一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。另一种是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。

运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。

人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。

1、运行转动

2、因天时而行罚，顺阴阳而运动。——《新语》

3、运用

4、夫宰相运动枢极。——《后汉书》

5、物体位置不断改变的现象

6、直线运动

7、可促进身体健康的身体活动

8、排球运动

9、 向群众公开宣扬某种思想、见解、主义的群众活动

10、户外运动 根据文物和建筑等历史证据表明，中国早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。体操在中国古代时期是十分流行的项目。为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则。在埃及开展的其他体育项目还包括投掷标枪、跳高和摔角。古代波斯的体育运动包括传统伊朗武术项目英雄体育，它同打仗技巧有着密切联系。同样起源于古代波斯的运动项目还包括马球和马上长矛比武。

进入现代时期，赛车运动发展起来。有大量的体育运动项目自古希腊时期并以产生，古代希腊时期的军事文化和体育运动的发展相互影响。体育对于古希腊人影响深刻的一个突出表现就是他们创立了奥林匹克运动会，每隔四年在伯罗奔尼撒一个叫做奥林匹亚的小村庄举行。

体育运动自古代奥运会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。工业化使得在发达及发展中国家的居民有了更多的闲暇时间，这让他们可以参加并观看观赏性体育运动，体育运动曾参与人数增加，传播更为普遍。随着大众媒体和全球联系的加强，这一趋势更加明显。体育运动专业化成为主流，体育运动更加流行，体育迷们通过广播、电视、互联网追逐职业运动员，同时他们也自己参与业余的体育运动，从中得到锻炼和娱乐。 锻炼的好处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4．可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

总结

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。

第一种

生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

第二种

伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

第三种

有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

第四种

肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

第五种

静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。 “生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”

科学

人是动物，应该运动。但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如：刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等。中国的重要哲学思想“中庸之道”意思就是适量、张弛有度。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。2012年11月广州举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。因过度运动致病、致死的人很多。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说：“个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死”。

适量锻炼

在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。

美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。

由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。

大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。

有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。

生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。

过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。

运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%～85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%～30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。

相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。

关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30～60分钟为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。 首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。

运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。 运动前的准备活动 不能少，防止运动损伤；运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

注意事项一

运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

注意事项二

英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。

运动时还会伴随着排汗的增多，身体内的许多微量元素同样也会排除在体外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素。因为当机体中糖分非常的多，但是纤维素、维生素不足时，这样就会把肠道内的正常菌群清除掉，这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等，同时还会更加直接的形成营养缺乏。

运动减肥的火爆季节就已是随着天气的变化而慢慢的到来，特别是一些爱美，要纤细身材的女孩就更是为了减肥，各种减肥手段就可谓是层出不穷。比如说节食加运动就是现在女孩子们减肥最喜欢的方法了，而且是节食一整天，但是却是要在健身前吃甜品，那么就被称为：补充能量，为了可以达到更好的效果。其实这都是错误的。

女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。

导读： 你是否还在为你的而烦恼呢进行适当的体育健身就能让你的更凹凸，我在这整理出了有关的，帮助你完成自己的健身梦。

韩国MM 凸显身材好

导读： 韩国人酷爱，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易。

向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

不过，据考察，最关键的还是韩国美女爱美心切。无论是还是美容，都舍得花钱，而且有决心有毅力，不随便放弃。

韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助

在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!

分解

第一节： 采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

部位： 对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节： 双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节： 站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。

锻炼部位： 锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节： 站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。

第五节： 平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

居家巧健身 1周瘦10斤

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是我觉得，只要自己平常有足够的意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是我觉得，只要自己平常有足够的意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

居家运动巧健身

每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

高效廉价减肥——走楼梯

上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。

爬楼梯“爬出”细腿美臀

实行方法： 重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1： 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2： 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明： 前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3： 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明： 三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

白天要上课，有时候晚上睡眠不够。我有一个，就是用尽全身力气打哈欠。

健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。

有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

回到寝室，似乎空间小了，但床上就是，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。

7款瘦身操 秀出S身材

想要塑造出健康S型的身材，运动是的。今天向大家推荐7款减肥操，它们是针对身体的不同部位而进行运动的，但具有超强燃烧脂肪能力，让你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材!

单脚立动作：锻炼肩部和腹部

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

屈伸动作： 锻炼二头肌、腿部和臀部

双腿分开与肩同宽，双手负重置于身体前侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

伸展动作： 锻炼三头肌和腹部

仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸并架在左腿上。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

半蹲动作： 锻炼二头肌、腿部和臀部

双脚站立，分开与肩同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。两手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

反俯卧撑动作：锻炼三头肌和腹部

仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。

撑体动作：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，左手和右腿用力按住地面，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

总结： 瘦身是现在很多人都面临的问题，怎样能够很好很有效的瘦身呢我在这整理出瘦身指南，希望能帮助到大家。

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你好。肯定是可以的 但在最好不要做 否则只会使你的病情加重、恶化 腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化进一步加重神经压迫和刺激则会造成严重后果(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗)

这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩甚至导致瘫痪

牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤所以不建议盲目使用

而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。

在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。

腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

边看电视边健身的方法

　边看电视边健身的方法，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面我带你了解边看电视边健身的方法好处。

边看电视边健身的方法1

　 边看电视边健身12招

　1、如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

　2、高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。

　3、站在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟，重复4次，可以消耗80千卡热量。

　4、侧卧在地板上，举腿5分钟，可以消耗50千卡热量。

　5、双臂画圈1分钟，重复两次以上，消耗20千卡热量。

　6、原地小跑，1分钟就能消耗30千卡热量。

　7、举哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，动作重复3组能消耗17千卡热量。

　8、坐在健身球上，练腹肌1分钟，重复4次，消50千卡热量。

　9、把健身球当板凳，坐在上面1小时，消耗38千卡热量。

　10、距离电视前1、5米处站立，弓步压腿5分钟，耗热37千卡。

　11、做仰卧起坐1分钟，重复两次，耗热35千卡。

　12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿1分钟，像蹬自行车一样，可以消耗30千卡热量。

　编者按：俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动，大家去看一下吧！

　 秋季养生 做啥运动最“补”人

　爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

　秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

　慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！

　现代人们经常处在污浊的空气中、空调房等密闭空间内，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

　 做家务健身 宅女轻松练就S曲线

　 拖地--减肥 不减胸

　在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

　拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。

　双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。

　 擦桌子--告别“蝴蝶袖”

　上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办？

　擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。

　这组类似俯卧撑的`动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

　 晒衣物--转出小蛮腰

　再小的家务也不能轻视，比如晾晒衣物。背对晾衣竿站直，接着胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，就能增加负荷，锻炼到腰部两侧肌肉。

　如果你用的不是室内晾衣架，无法完成以上动作，没关系，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作，完成10次就能消耗4卡路里热量。

　 擦窗--立刻长高2厘米

　怕累，怕麻烦，所以3个月才会想到擦一次窗？其实，擦窗能拉长你的身体，帮助塑形哦。

　左、右手各拿一块抹布，右手就向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手就向右边顺时针擦拭。

　这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，所以会有增高效果。另外，它每分钟能消耗8卡路里的热量。

　 清理杂物--塑造完美臀

　后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。搬动杂物时，不要随意弯腰拿取，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼大腿肌。

　从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。

　 洗碗--练就模特腿

　一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟。当全身的重力都集中在一条腿上，那么它所消耗的热量也会是正常站立的2倍。如果单腿站立时微微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。

　腿部很容易积聚肌肉，所以每条腿单腿站立的时间不要超过15秒，加上洗碗本身消耗的热量，这组运动能让你每分钟减少7卡路里热量。

　 铺床--再现性感锁骨

　你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：先摆好跪坐的姿势，接着上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。如果你能感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明你成功了，这个动作能锻炼到平常很少用到的前肩，也就是锁骨的位置。

　这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。另外，很多男人其实是“锁骨控”，因为在一项“最性感裸露部位”的调查中，30、8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力，而这一答案也超越了“胸部”占据首位。

　 九妙招 厨房运动也健身

　 1、踮脚尖

　 锻炼部位：腿部

　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

　 2、单腿站立

　 锻炼部位：腿部

　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　 3、前后下腰

　 锻炼部位：腰部

　在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　 4、下蹲

　 锻炼部位：腰部、大腿

　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

　 5、俯卧撑

　 锻炼部位：手臂

　煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

　 6、转腰

　 锻炼部位：腰部

　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　 7、转颈

　 锻炼部位：颈部

　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　 8、侧弯腰

　 锻炼部位：腰部

　在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

　 9、臂部伸展

　 锻炼部位：臂部

　在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

　总结：无论你是在看店是还是在厨房做饭，随时都可以享受健身乐趣。多了解健身常识，健身就可以如此简单，赶快泪学习吧。

边看电视边健身的方法2

　 动作1、前进式

　左膝盖抬起至一个比较舒服的高度，向前迈步，继续做，直到广告时间。

　 广告时间

　1、快步跑：双脚分开比髋关节宽，快步跑30秒钟，在脚刚落地的时候就抬起脚。保持双手在前。

　2、弯曲挺进式：双脚并紧，双手各持一个哑铃，手掌朝前，把右脚向前迈进2英尺，右膝盖弯曲，把左腿朝地面方向放低。(保持右膝盖弯过脚踝，如果不行，就把向前迈的步子迈的大些。)在你放低的时候，弯曲胳膊肘，把哑铃抬向胸部方向，保持胳膊肘与身体靠近。把身体重心压向右脚，重新向后站立，把双脚并紧，把哑铃放低。每两分钟换一下腿，在你需要的时候可以停下来休息。

　 动作2、踏步加踢腿

　原地踏步，右，左，右。然后，左腿向前踢，踏步三次(左，右，左)，然后，右腿向前踢。腿向前踢时，尽量踢到让你自己觉得舒服的高度，注意身体不要前倾。继续这样重复做。

　 广告时间

　1、高抬腿：原地慢跑，尽可能的抬高你的膝盖，做30秒钟。

　2、划行式俯卧撑：双手各持一个哑铃，跪在地上，双手着地，身体延伸，从头到膝盖形成一条直线。

　(a)向身体两侧弯曲胳膊肘，慢慢的尽可能的向地面放低身体，保持腹部收紧。(b)保持这个姿势1秒钟，将身体撑起来回到初始位置，右臂做一个划船动作，压挤肩膀，弯曲胳膊肘，朝胸的方向抬起哑铃，保持这个动作1秒钟，然后慢慢的放低哑铃。做另外一个俯卧撑，左臂做一个划船动作。每隔90秒钟做双臂交替划行动作，在你需要的时候停下来休息。

　 动作3、横跨步

　把右脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离，然后把左脚轻轻的靠向左脚。然后把左脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离，然后把右脚轻轻的靠向右脚。继续这样连续做。

　 广告时间

　1、靠墙蹲坐侧举：双手各持一个哑铃，后背紧靠住墙，脚尖朝前，然后背部慢慢往下滑，直到双腿成90度角，注意膝盖正好在脚踝上。手臂弯曲90度，这样哑铃正好在与腰齐高的前方。慢慢的把哑铃向身体两侧举起，直到哑铃举到与肩持平的位置。保持1秒钟，然后慢慢的放下。重复做45秒钟。

　2、跳爆竹：双脚并紧站立，双臂放在身体两侧。身体向上跳起，落地时双脚分开，同时把双臂举过头顶。然后跳起，落地时双脚并紧，双臂重新放回身体两侧。继续这样做30秒钟。

　3、靠墙蹲坐挤肩运动：保持靠墙蹲坐的姿势(如果这对你来说太困难的话，你可以站起来)，把哑铃满满的向上举起，手掌朝前，胳膊肘向外翻。慢慢的从头顶挤压肩膀，直到手臂几乎伸直。保持这个姿势1秒钟，然后慢慢的放低。重复做45秒钟。

　 动作4、后踢

　右脚向身体侧面迈出大概2英尺，同时左脚向后踢。然后放下左脚，向身体侧面迈步，同时右脚向后踢。在踢的同时，双臂前后摆动。

　 广告时间

　1、滑雪式跳高：从一侧跳到另外一侧，就象你在跳过一条线一样。跳的过程中注意保持双脚并紧，在落地的时候膝盖弯曲。跳30秒钟。

　2、锻炼三头肌运动：双手放在一个结实的一字的边缘，双脚平放在地上，膝盖弯曲成90度。在身后弯曲你的胳膊肘，慢慢的放低身体，直到手臂形成90度角。保持1秒钟，然后撑起身来。重复做45秒钟。

　3、手握哑铃扭转运动：坐在地上，双腿弯曲，双脚抬离地面。双手在胸前拿住哑铃末端，慢慢把身体和哑铃从一侧转到一侧，这样做45秒钟。(如果这对你来说太困难的话，你可以弯曲膝盖，把双脚平放在地上)

在日常学习、工作抑或是生活中，大家最不陌生的就是作文了吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是我为大家收集的妈妈的手小学作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

妈妈的手小学作文1

我的妈妈有一双细腻的手。它们光滑、柔软，手指又白又长，不知道的人还以为她练过钢琴呢。妈妈对手的保护特别讲究。无论春夏秋冬，每次洗完手，她都要涂上护手霜，有时，她一天能涂四、五遍呢！每到冬天，那更是讲究，每次洗完手，先把护手霜倒在手背上，手背对手背抹，再抹手心，没有一处不被涂上。之后，再戴上塑料手套，静候五分钟，最后摘掉。她总是说这样护理最有效。妈妈还说：“手，是人的第二张脸，护手很重要。”春天时用保湿具有补水功效的护手霜，夏天用清爽型美白的护手霜，秋天用滋润型的，冬天还可以把甘油和滋润型的护手霜混合在一起用……就这样日复一日，年复一年，妈妈总是不厌其烦地涂着，所以她的那双手一直像少女那样羞涩而美好。

记得有一年冬天，我的手被冻出了口子，妈妈一边心疼地说：“早叫你涂护手霜，你就是不听，这下好了，裂口子了吧！”一边拿出护手霜，娴熟地帮我抹着。她先把护手霜倒在我的左手手背上，再用双手搓着我的左手；接着，再帮我抹右手，无一处不抹上之后，才松了一口气。还别说，那护手霜可真管用，涂抹两三天，我的手就好了。

妈妈喜欢网购，日积月累，鼠标也散发出护手霜的阵阵香气。爸爸受不了那种味道，他把就旧鼠标扔了，买来一个新鼠标，默默地换上……

直到去年冬天，奶奶病倒了，家务活这个重担落在了妈妈的肩膀上。这一个多月，她没有如往日般“疯狂护手”，而是每天起早贪黑、毫无怨言地做着家务。只有到了晚上，那双手才可以休息。而她的手，没有了以前的细腻，变得粗糙起来，甚至裂出了几道口子。

妈妈的手，既细腻，又饱经风霜；既是保护我的大伞，又是家里不可少的劳动者。

妈妈的手小学作文2

今年我已经十四岁了。从七八岁的时候，我就已经不再和妈妈在同一张床上睡觉了，因为妈妈说我已经长大了。

记得那天晚上，外面下着大雨，爸爸不在家，家里只剩下了我和妈妈。夜深了，我在床上翻来覆去睡不着，反而还有一种恐惧感。过了一会儿，我听到外面除了雨声还有一些脚步声，我偷偷从窗户里看了一眼，原来是妈妈。妈妈发现了我，并问我：“怎么还没睡觉？”我说：“我害怕，睡不着。”妈妈来到我房间里，对我说：“我陪你睡吧！”我愣了一下：自从上了小学，我还没有和大人在一块睡过觉呢！这是去我多么期盼的一件事啊！妈妈疑惑的问：“怎么？不行吗？”我立即回答：“行行。当然可以。”

因为外面下着大雨，所以气温有点凉，我的手冰冷。妈妈问我是不是冷，我说有点。妈妈立即搂住我，勒的我有点喘不过气来，但是这种感觉好舒服。妈妈的手抚摸着我的手，好像回到了七八岁似的，在妈妈怀抱里，显得我那么小。但我还注意到，妈妈的手好粗糙好粗糙，上面好有许多老茧，好像是干什么重活磨起的。是啊！妈妈每天要做饭、洗衣服、收拾屋子……一切家务活都是妈妈的，并且田里的庄稼也要靠妈妈。妈妈每天起早贪黑、忙里忙外……妈妈的活太多了。

这时候我才意识到妈妈您是那么的伟大。您的手真的很温暖。想到这里，我不由自主的落泪了，我抽泣了一下，妈妈问我怎么了，我连忙擦拭了脸上的泪水，说：“没什么。”

我爱妈妈，我爱妈妈的手，妈妈的手可以撑起一个天空，你温暖的手忽然让我明白了许多道理。妈妈，谢谢您！妈妈的手是世界上最温暖的手！

我爱妈妈的手！

妈妈的手小学作文3

我有一个美丽善良的妈妈，她有一双神奇的手。

我还小的时候，妈妈带我去游乐园玩。我坐在游乐园的秋千上，把小手伸向妈妈，妈妈用她的大手握住我的小手，伴着我摇啊摇啊。我笑了，妈妈也笑了，我们母女俩的笑声在游乐园的上空回荡着。这时，妈妈的手就好像一张用慈爱编织而成的大网，网住了我的安全、快乐和幸福。

当我考试取得好成绩，有点飘飘然不知所以的时候，不知不觉的，妈妈的手靠了上来，轻轻地抚摸着我的头对我说：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”我点点头，笑了，妈妈也笑了。这时，妈妈的手不仅好像一把芭蕉扇，扇灭了我心头骄傲的火种，更好像一根长长的软软的鞭子，鞭策着我健康成长。

当我选不上正班长，心情很低落时，妈妈的手伸了过来。把我紧紧的搂住，并语重心长的对我说：“孩子，这次当不了，没关系，我们好好地学习，只要是金子就一定会发光的，只要你有能力，你迟早会当上的！”听了妈妈的一席话，我冰冷的小手慢慢烫了起来，我冷凉的心也热乎了。这时，妈的手不仅好像一张紫藤萝编成的网，网住了我的信心，更好像一根坚硬的船桨，撑起我希望的心船。

这就是妈妈的手，这双手给予我快乐、幸福、信心、希望。我爱我的妈妈，更爱妈妈那双布满老茧的神奇的手！

妈妈的手小学作文4

下午放学了，金色的阳光暖暖的照在回家的路上。饥肠辘辘的我刚进家门就听见厨房传来“啪、啪”的声音，只见妈妈穿着围裙在砧板上切鱼呢！她一见到我就开心地叫道：“儿子回来啦，妈妈新学的一道菜马上做给你吃！”“好，什么菜呀？”我站在厨房门口问道。

妈妈做的是菜名叫“孔雀鱼”，需要把鱼均匀地切成薄片，只见妈妈右手拿着刀，左手扶着鱼，小心翼翼的一刀一刀的切着，这道菜的刀工对于妈妈来说有一定的挑战性，只见她脑门上的汗珠多了起来，十分用力的样子。妈妈的手很小，就如七、八岁的孩子的手一样！听姨妈说，她从来都是不愿意下厨房做事的，被姥姥和父亲宠着像个公主一样，妈妈的手是白白嫩嫩的。然而，我看见妈妈现在的手上有被油烫伤、菜刀切过的伤痕！这些年来，妈妈为了我健康成长，努力去学习烘焙、烹饪技术，甚至不惜花重金买了一套精美的锅具，每天变着花样给我换口味！想到这里，我不禁鼻子一双，眼前有点朦胧，妈妈为我付出太多，放弃了公司陪我成长，为我受伤！

“吃饭了，还站在这干嘛？孔雀鱼做好了！”妈妈把我从回忆中拉了回来，只见**的姜丝做成孔雀尾巴，红绿辣椒作为点缀，鱼头在中间，这道菜就如孔雀开屏般的漂亮。“快尝尝看，好不好吃？”妈妈用急切的眼光看着我，像在等待我这个品尝大师的肯定，“好吃，太好吃了！就像五星级大酒店的菜，色香味俱全！”妈妈开心地笑了：“太好了，下次我又给你做！”

妈妈的爱就像这菜肴一样，有酸甜苦辣，只要每天能品尝到这些滋味就是我最大的幸福！

妈妈的手小学作文5

每个人的手有每个人的特点，有的粗壮有力，有的细腻温柔，还有的很灵巧……你们知道妈妈的手有什么特点吗？

我的妈妈有一双救助过无数颗牙的手。我的妈妈是一位牙科医生，她非常能干，对患者总是尽心尽力。她的手很巧，动作也很协调。有一次，妈妈给我拔牙，她先让我坐在牙科椅上，熟练地用那双灵巧的手把工具消毒。我看到那些尖尖的拔牙工具，心里害怕极了，妈妈用她那细腻的手抚摸着我的头安慰我，我感觉好了许多。妈妈左手拿口镜轻轻地拉开口角，看一看里面的情况，右手拿镊子轻轻地摇一下，然后用小棉球蘸一点麻药，拿起牙钳，她的手只轻轻一抖，一颗牙就已经下来了。另一颗牙还有点结实，妈妈只好给我打了点麻药，拿钳子用力一拔，啊，流血了，她赶紧用棉花轻轻地压住。她的动作是那么轻巧、细致。没过几天，我的新牙就长出来了。

妈妈还有一双勤劳的手。这周日我做完作业时，忽然发现刚才乱七八糟的屋子已经变得干干净净、整整齐齐。再到客厅一看，妈妈正在擦玻璃，她的手动作很快，好像在做着高难度的杂技动作，那么脏的一大扇窗很快就窗明几净了。

妈妈还有一双灵活的手。妈妈没事时经常玩“俄罗斯方块”的游戏，这种游戏要求手的动作极快，我一般只能玩两、三百分，而妈妈轻而易举就能玩两、三千分。她的手动作灵活，快得令人惊奇。

妈妈的手小学作文6

妈妈的手是家里的一块宝，看是普通的，但却蕴含着妈妈的灵巧、勤劳……和对我的爱。

妈妈的手是粗糙的。手掌上，调皮的老茧冒出来，黄黄的。几条手纹在手掌上刻下了纹路。手背上，几根青筋在做“俯卧撑”。修长的手指也变得有些粗。

妈妈的手会变魔术！小时候，我的毛绒小熊的一只耳朵被我扯掉了，我看到心爱的小熊不禁哇哇大哭，妈妈走过来用手摸摸我的头说：“宝贝，妈妈会变魔术，可以把小熊修好哦！”我眨着水汪汪的大眼睛看着妈妈问“是真的吗？妈妈真的会变魔术吗？”

妈妈笑着说：“当然会啦，你出去下，妈妈变好了，再叫你。”我点了点头，乖乖地走出房间。没一会儿，我的好奇心就开始蠢蠢欲动了。我透过门缝，看见——哇，妈妈在缝我的小熊，一针一线，像上一列小火车在穿山洞，有时不小心妈妈就会扎到自已的手，疼得妈妈都流泪了，但是妈妈还是坚持给我缝小熊的耳朵，妈妈快速地穿来穿去，这边一针，那边一针，飞快地缝着。看着那身影，那飞舞的针，那跳跃的线，我决定妈妈出来后一定要给她一个大大的拥抱。

妈妈的手很勤劳。妈妈的手总是拿着拖把、碗筷、扫把……你看，妈妈又拿着拖把跳舞，妈妈跳起了狐步舞，拖把也随之转来转去。过了一会儿，地板光洁透亮了。瞧！妈妈又在干活了。

随着时间的流逝，妈妈的手不再像以前一样光亮、白皙，但那双手曾拥抱着我，用着她那满腔的温柔，呵护着我长大，她用双手为我褪去了最初的美，却增添了母性的美。

妈妈的手小学作文7

妈妈有着一双又白又胖的手。当别人看到妈妈的手时，总会称赞那双手又白又嫩，手上皮肤非常光滑，看起来好像不用干家务活似的。但妈妈的手却是一双温暖。灵巧而又勤劳的手。

那时一个寒冷的冬夜，我突然感到浑身不舒服，头晕、肚子疼。妈妈看到我难受的样子后，急忙起床穿衣，抱起我送我去医院。路上，妈妈一只手紧紧地握着我的手，而另一只手轻轻地抚摸我的肚子。过了一会儿，我感到疼痛一下子仿佛减去了不少。在挂盐水的过程中，冰冷的盐水输入我的身体里时，我冷得直哆嗦，妈妈紧紧地把我搂在怀中，用那双温暖的打手握住我冰冷的小手，渐渐让我觉得暖和了许多。盐水挂入体内，我感到不再像刚才那么冷了。当挂完盐水时，我无意发现妈妈的手已被冻得通红。

妈妈的手不仅温暖，而且十分灵巧。在寒风凛冽的冬天，我常常看见妈妈拿着针线织毛衣。等过了一段时间以后，一件漂亮而又温暖的毛衣就会在妈妈的手中诞生。

妈妈还有一双勤劳的手。妈妈洗的衣服几乎看不到一点儿污渍。有一次，我刚买的衣服上沾满了颜料，我提心吊胆地回到家里。晚上，妈妈并没有生气，只是让我把衣服换掉。第二天早上，我看见阳台晾着洗得干干净净的衣服，不由地笑了。妈妈还经常把家里拖得干干净净、一尘不染。

周末，妈妈还会露一手。妈妈做得菜，色、香。味俱全，让我胃口大开。

妈妈的手，曾经是那么光滑。紧绷、可是如今，我依稀能看到妈妈的手上多了些皱纹，但那浓浓的母爱，仍然不变。

妈妈的手小学作文8

妈妈的手，和很多人的妈妈的手一样，很一般。但是我们如果仔细观察一番，就会发现妈妈的手和很多人的不一样。

妈妈的手指细长，就像曾经的妈妈本人一样苗条优雅。可是右手的中指比其他四根手指粗一些，而且还长了一个小小的茧子。妈妈把手摊平，会发现妈妈的手皮肤有一点粗糙，而且每个手掌的第二个关节稍微会有一点弯曲，这是妈妈在家里做饭、洗衣、拖地，接触太多冷水造成的。妈妈的手掌很大，手背可以看到青色的筋，在她的左手手背上有一个明显被烧伤的痕迹，那个烧伤的痕迹是妈妈为我炒饭时被油烫伤的。妈妈的手就是妈妈为一家人操劳的证据。

妈妈的手特别灵巧，每次我衣服的扣子掉了，都是妈妈用手一针一线缝上去的。我书包装水杯的地方烂了一个大洞，就是妈妈亲手帮我缝好的。我有一件粉红色的大衣是我的最爱，可是因为过年的时候放鞭炮烧破了一个洞，我可心疼了。正月里要回外婆家，我真希望能穿上这件粉红色的大衣去外婆家呀！第二天醒来，我的大衣就放在床边，我一看原来烧破口子的地方，既然是一朵**的毛线太阳花粘在那里，而且还有两片淡绿色的叶子。我高兴地跳起来，套上大衣就去问妈妈。妈妈说，知道我喜欢这件大衣，这样修补好就可以穿着去亲戚家里了。我很少太开心了。而且到了外婆家，外婆一直夸我的新衣服好看。

妈妈手上的皮肤虽然有一点黑，但是无论春夏秋冬都很温暖。每到冬天，我的手就会很冷，我就会把我的手放在妈妈的手上面，妈妈的手给了我温暖。我喜欢和妈妈牵手，妈妈的手传给了我温暖、喜爱、和关心。

这就是妈妈的手。

妈妈的手小学作文9

妈妈有一双灵巧勤劳的手，这双手有时还会变魔术呢！只要她的手一挥，香喷喷的饭菜就摆在桌上了。

妈妈的手有点儿大：长二十厘米，宽九点五厘米，厚一厘米。妈妈的手真灵活，衣服上的缝，一件花枝招展的毛衣，对妈妈来说只是小菜一碟，根本不算些什么。妈妈的手还会做袜子娃娃，芭比的小衣服……我小时候有很多玩具都是妈妈这双手做出来的。

妈妈的手真勤劳，香喷喷的饭菜是最棒，外面卖的好多东西只要经过妈妈的魔术般地手，就会变成我们家独有的。比如说烧烤，只要经过妈妈的手，那味道绝对独一无二，好吃的不得了。好多阿姨都说妈妈做的比外面的好吃多了，还想向妈妈学学那出神入化的手艺呢！妈妈的手还会做牛排，蛋糕，饼干……就连我最爱吃的布丁，妈妈的手也能做出来。记得有一次，我从朋友家带回来两块花生牛轧糖，妈妈品尝了，问我想吃吗？想吃妈妈尝试做一下。哇塞！我简直惊呆了，只见妈妈风一样的准备好了材料，走进厨房，三下五除二的功夫，一锅花生牛轧糖变呈现在我的眼前，我顿时呆若木鸡，口水如瀑布一般流出来。花生牛轧糖的口感还相当不错呢。我有时问妈妈：“您的手怎么那么会做呢？就像万能的一样，什么都会，就连胆水豆花，凉糕这些都能做出来？”妈妈告诉我说：“孩子，只要勤劳，只要你想做，用心去做，就没有做不成的事。有时候也会失败几次，但只要你不放弃就一定能做好的。坚持就会成功。”妈妈的手是有魔法的！

我爱妈妈宽大的手，爱妈妈灵巧的手，爱妈妈勤劳的手……我争取也要像妈妈一样，用勤劳的双手去创造自己想要的生活。我爱妈妈的手。

妈妈的手小学作文10

冷飕飕的冬天一到，大地也在发抖，大家冷得直打哆嗦！妈妈泡了一杯热呼呼的牛奶给我，让我的身体和心里开始暖和了起来。

在冷冰冰的早上，妈妈三更半夜就起来做早餐，每天都做出营养又美味的早餐，让我精力充沛、容光焕发的上学去。下课时，我和同学一起去打篮球，大家跑跑跳跳，让我们的身体暖和了起来。

放学一回到家，我听到妈妈说要吃火锅，我的心情超开心，因为妈妈煮的火锅是世界上最好吃的。看着妈妈亲手煮火锅，我的口水已经忍不住的垂涎三尺。享受着香喷喷、热呼呼的火锅，配上爸爸独门的酱汁，让全家吃得津津有味、满头大汗，直呼过瘾啊！吃完火锅，身体好温暖啊！睡觉前，妈妈又泡了一杯鲜奶麦片给我，那是妈妈浓浓的爱，温暖的关怀，盖上温暖的棉被，让我有一个美好的夜晚，连做梦都暖呼呼的。

世界上最温暖的，是妈妈给我们的爱。妈妈每天做早餐、洗衣服、打扫……还要赶着到市场帮爸爸卖贡丸、鱼丸，忙得团团转，像一颗停不下来的陀螺；到了睡觉前，妈妈总是不会忘记泡杯热呼呼的牛奶给我，最后帮我盖上温暖的棉被，让我觉得既甜蜜又幸福。妈妈为我做的每一件小小的事情，都带给我无限的温暖。原来妈妈是这么的辛苦，而我又是多么的幸福啊！

谢谢妈妈用温暖的双手照顾我们全家，让我不怕冬天的寒风，让我在幸福温暖的路上向前迈进。有妈妈给我爱的温暖，不管风吹雨打，我都不怕！妈妈！谢谢您！

学习hippop时应注意基础练习。在基本实践中，我们应该学会如何控制身体，如何协调运动的各个部分。

所谓控制直，就是把你的头、颈、肩、胸、腰、胯、膝、脚作为独立的部分，控制你需要移动的部分的力量，使其他部分保持自然状态。同时，在做动作时要注意力量的控制。力量过大不足是不好的。所以控制非常重要。这需要大量的练习。

此外，协调是动作各个部分作为一个整体的平滑连接。这与你自己的运动神经有关，当然，也与你的训练努力有关。

接下来重要的是节奏。上下非常重要。建议你找一些节奏清晰的嘻哈舞曲，每天练习。一开始，做全身的上下运动，然后在不同部位慢慢练习。做上下运动时，注意培养自己的音乐感，放松身体，跟着节奏跳舞。开学时，建议特别注意膝盖。膝盖的弹性很重要。

扩展资料：

1、一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。

2、为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的声音。

比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习iphop是种感觉，而不是套路。

能减多少我不知道，但可以肯定的是你这种减肥方法是在靠运动减肥，如果你以前不怎么运动的话，突然增加大负荷的运动量会伤身体的。

一日三餐要注意营养，做到荤素搭配，多吃些蔬菜、豆制品和谷类，两天一小荤，五天一大荤，平时不喝奶茶，不吃任何膨化食品（包括方便面等含防腐剂的食品），不喝任何饮料，渴的时候只喝白开水（夏天喝淡淡的盐开水），不吃路边的烧烤、大排挡，每天尽量在家吃饭。

建议你每天早上吃九成饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午3点左右吃一个水果，晚上睡前喝一杯牛奶，每天早上起来慢跑1-2小时，晚饭后散步1小时，仰卧起坐50个，平时能走就不要骑车，能骑车就不要坐车，能站着就不要坐着，尽量少做在电视、电脑前，没事多做些家务（其实拖地、洗衣服、打扫房间等都是一种运动）。

个人认为减肥还是慢点儿比较好，一个月能减5斤就行了，如果一下减掉太多的话，很容易反弹，而且对身体健康也不好。