武汉科技大学迎新网站

以2020年为例，武汉科技大学的迎新网站是武汉科技大学网上迎新系统-首页。该迎新系统当前（2020年11月4日）已经关闭了，无法登陆。依据武汉科技大学本科招生网的新生入学须知可知，其迎新系统的开放日期为2020年9月11日-14日（每天8:00-22:00开放）。

武汉科技大学的迎新系统可以提供学生查看住宿安排、选购生活用品、缴纳学费和杂费等，相应的各项事务均通过网上迎新系统办理，不再通过迎新现场进行办理。

扩展资料：

2020年武汉科技大学新生报到注意事项：

1、入学报到时间：第一批入学报到的时间为9月22日；第二批入学报到的时间为9月23日。

2、网上报到时间：第一阶段9月11日-14日，主要用于完成新生网上报到、绿色通道申请、生活物品选购、财务缴费等网上迎新全过程办理。第二阶段9月20日-23日，主要用于选择银行卡批扣的新生查询缴费完成情况。

3、现场报到：来自低风险地区的新生按照通知书上安排的报到时间，凭“健康码”绿码报到。来自中高风险地区的新生报到时，根据属地要求分类管理，按疫情防控指挥部要求安排集中隔离14天或出示一周内核酸检测报告，同时请至少提前7天向学院进行报备，由学院做好初审工作。

武汉科技大学本科生招生网-新生入学须知

武汉科技大学本科生招生网-新生报到须知

疫情反反复复，刘畊宏借势出圈，妥妥的网上直播健身****，他的“毽子操”真的圈粉无数，很多人都会跟着练，有人竟然看了他的视频，下载了某音软件。

可是稍微有点健身基础的应该都知道，任何运动都是存在风险的，不能盲目，这不“刘畊宏女孩”就冲上了热搜，武汉一位24岁女子，连跳3天毽子操引发卵巢黄体破裂、腹腔出血，失血量差不多是全身血量40%。

大家不要再盲目跟风了好吗？虽然说现在网上健身视频和教程很多，但我们也要选择适合我们自己的，如果你的身体素质比较好，平常也经常锻炼，可以进行高强度间隙训练（HIIT），比如刘畊宏这种跳操健身。而一些老年人或者平时不怎么锻炼的成年人，建议进行功能性锻炼，还有一些柔韧、平衡练习，比如太极拳、初学者健身视频等等。

而且要选择适合自己的锻炼强度，怎么说呢？首先，根据心率或动作次数衡量运动强度；然后，根据健身目的和个人能力选择适合自己的强度。适度的运动强度一般是这样的：运动之后有轻微的呼吸急促，身体微热，面色微红，虽然有点疲劳，但休息之后就可以消除，没有疼痛或麻木的感觉。其实我本人也非常喜欢居家锻炼，大概的强度也就这样，毕竟没有专人指导，我不敢盲目锻炼。

锻炼过程有几点需要大家注意，拿笔记好啦。

1、充分热身

这真的是居家锻炼的第一位，不要嫌麻烦哦，更不能忽略这个步骤，很多运动伤害都是因为锻炼前没有充分热身造成的！主要是进行动态热身，持续5-10分钟左右，我一般在家锻炼，热身时间大约6分钟，身体微微出汗即可，遮掩才能最大程度避免运动伤害。

2、穿运动鞋

一些平缓的舒展性运动没必要在意鞋子的事，但是要进行有氧运动一定要穿上运动鞋，这样双脚不会受到地面的冲击，避免拉伤或扭伤等运动伤害。

3、室内通风

如果你经常锻炼你就知道通风的重要性了，通风不良或密闭式环境会影响我们的呼吸，而呼吸对于运动来说事非常重要的，否则必然会造成运动伤害。比如用跑步机跑步很容易出汗，窗户一定要打开，毛巾也要准备好。

4、注意补水

这点可能有人不太在意，其实不管我们做的有氧运动、肌力训练，还是徒手训练等，运动尽量少量多次地进行喝水。如果运动强度很大的话，还要一起补充糖分与盐分。

其实我一直认为，居家锻炼不适合长时间大强度的进行，这样可能会造成身体机能失调，而且运动损伤风险也会增加，特别是平时不锻炼，一时起兴的小伙伴，一定要循序渐进。如今，疫情反反复复，宅家锻炼锻炼也是好事，不过提升免疫力也要量力而为。

特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了。

选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

感恩日志第121篇 武汉卓越金章育心第四期户外公益读经班

无论是在家开读经班还是走出去在户外开读经班对于我们都是成长的过程。

1对于组织者来说可以提升计划、安排的能力，可以提升控场的能力，提升沟通的能力等等；

2对于参加的家长来说，同样可以克服自己的不好意思，提升自信，学习礼仪，学会尊重孩子，学会感恩，勇敢的做好孩子的榜样；

3对于孩子来说，进步的可大了，提升自信，阳光、勇敢的表达自己的需求、学会与人交往、学会礼仪、学会分享等。

在大家的期盼中迎来了第四期户外读经班，本次读经班一共有六个家庭参加，分别是虎子和妈妈，豪豪和妈妈，博博和妈妈，茜茜和妈妈，任老师，越越和爸爸妈妈及奶奶。

序曲：等待小朋友及家长的来临，挂横幅。

图一：卓越妈欢迎大家的到来

图二：卓越妈和虎子小朋友

图三：卓越妈和越宝及虎子开心照

图四：小主持虎子

第一环节：自我介绍

图五：虎子妈妈进行自我介绍，太棒了，虎子参加三期读经班进步很大，虎子妈妈也棒棒哒，给孩子做好榜样！

图六：越越爸爸做自我介绍

第二个环节：读经宣誓环节

我们都要做智慧的妈妈，做智慧的宝贝，做智慧的奶奶。

越宝自已搬个小板凳到小主持人旁就座。

越宝也要宣誓！

第三个环节：读经环节

听静心音乐，让自己的内心开始安静下来，与自己待在一起！

读经典，六岁男孩虎子领读的非常棒！

第四个环节：感恩环节

小朋友们全体在台前感恩父母的养育之恩，并深深的鞠一躬，大声的说，妈妈，我爱你，然后和妈妈开始拥抱。

小朋友们分别和妈妈抱在一起，卓越妈也和婆婆抱在一起，婆婆非常开心，说：这不是我女儿，是媳妇，却亲如母女。

义工摄影师卓越爸没捕捉到精彩的瞬间，用上次读经班的感恩照片感受一下！

第四个环节：才艺表演

两岁十个月女孩茜茜，第一个上台做自我介绍，并唱了一首《小星星》。

虎子表演俯卧撑、青娃跳。

越宝和妈妈唱了一首小白兔。

博博和妈妈朗诵古诗《悯农》。

第五个环节：食物分享环节

食物分享环节，教小朋友礼仪及如何和小朋友相处，大家都学会了如何去找对方分享食物，譬如：看着分享人的眼睛，XXX我能吃你的哈密瓜吗？当对方说：可以！然后小朋友拿一块，大声说谢谢。对方说：不用谢！

在这个活动中，博博进步的非常大，为博博点赞！开始的时候，妈妈把面包拿出来，让博博给大家分享，于是我们排队想吃博博的面包。博博忽然说，我肚子好饿，这些面包我都吃不饱。

于是我们去分享其他小朋友的食物，又转过来找波波分享面包。波波开始只给小女孩茜茜面包，因为他们是好朋友。当我和任老师第一次找他要分享时，他不愿意。

第二次找他要分享时，波波捂住耳朵，说好吵。

第三次找他时，我说：阿姨闻到你的面包香，好想吃，口水都快流到下巴那了，你能分享面包阿姨吃吗？这个时候波波笑了笑，然后弄了指甲头一样大的面包给我。

我开心的吃了。当我们第四次找波波分享时，波波太棒了，揪了一小块给我。后来波波挨个分享面包给大家吃。

太好了，通过这样的活动，慢慢的让我们大人心打开，让我们的孩子开始学着与外界接触，学会分享！

最后：大合影

大合影，第四期读经班圆满结束。我们下周再见！欢迎更多的家长和小朋友们 来参加我们的第五期读经班！