我能扣篮吗 我能长高吗

14岁？那你就还有长高的潜力，具体能涨到多高，这个真的没有一个很科学且固定的说法，个人预计在185左右，误差大于或等于3公分。如果单纯的为了扣篮而言，那主要还是锻炼下肢力量方面的，多练练纵跳摸高，深蹲也可以，注意身体锻炼和营养搭配，另外多跟高手一起打球，可以增强自己的技术哦同为篮球迷的纯手打，望楼主采纳，谢谢！

作为一名篮球教练，首先要提醒你的是，以你的身高扣篮对脚部的压迫太大，即使能扣也不要过于频繁。扣篮的基本要求：1垂直起跳至少超过篮筐1个半手掌，2腕部力量要强，扣篮并不是表面上看到的那样随意，因为扣篮时腕的施力方向是垂直向下的，也就是说把球往垂直下方压。3扣篮的时候，小腿最先发力，顺势达到腰腹，腰腹在空中稳定身形，在顺势双臂上扬，当达到起跳最高点时将球扣进篮筐，腕部垂直将球压入。扣篮完成。

篮框高约31M，因此1米7的身高想扣篮要跳31-17=14米。

如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮：

1、杠铃半蹲：

杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，如果觉得没问题就逐渐加大重量，等到你觉得有些吃力了就停止增加负重，适可而止最重要，记住最重要一点，每做完一组，要迅速助跑一次，主要是为了增强大腿力量。

2、负重提踵：

正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面，脚跟抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。 如果是才刚刚练习的，每天4组 一组50个足矣。练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定起跳高度的是大腿力量为主。 

3、仰卧起坐：

练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组35个，五组；腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。