中午饭后可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲吗?

午饭后1小时，可以锻炼。

1、饭后必须要休息至少一小时才能开始锻炼。

2、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是属于力量训练。锻炼时，血液会大量集中在肌肉上，胃部的血液就减少，胃消化的能力自然就下降了。会造成消化不良，严重的还会导致胃病。

3、做完力量训练后，还要补充蛋白质，这样才有效果，可以吃一些食物，比如牛肉、鸡胸肉、牛奶。也可以喝蛋白粉。

做俯卧撑最佳时间：

1、清晨5点到7点 。肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。

2、傍晚5点到8点 。体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。

另外，由于俯卧撑属于剧烈运动的，饭前和饭后都是不好的。最好是距离吃饭30分钟以前做是比较好的，饭后容易导致胃肠道消化不良的，不要过力。祝你生活愉快

运动和进食时间最好间隔1个小时。如果只吃一点点东西，间隔30分钟也可以。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。