武林外传52集剧本

3

（白驼山壮骨粉）

无双：俗话说得好（做动作）人在江湖漂啊，谁人不挨刀啊，白驼山壮骨粉，挨了刀服一包，包你想挨第二刀

小郭：啊？

无双：闪了腰服一包，活到二百不显老

小郭：（接过药瓶）白驼山壮骨粉，北宋欧阳峰独家秘方，内用外服均有奇效，本镇各大药房均有销售，购买时请认准黑蛤蟆防伪标志

郭祝：呱~呱~白驼山壮骨粉，青春的粉，友谊的粉。看着很像面粉，吃着更像面粉（5分36秒）

4．

（老白支招第二招—举石锁）

佟石头：哎呀，她是我姐还是她姐，这啥人吗这是

老白：吃一堑长一智啊，下回再不敢胡吹了

佟石头：我也不想胡吹嘛，哎，你看她那眼神。姐夫，有空你得管管我姐了，管不住就打，打不听就踹，再不听一板儿砖上去，还反了她了

老白：这孩子~

大嘴：行了，石头，来试试（举石锁）

佟石头：哎哟（提不起）哎哟，大嘴哥，这啥东西，这么老沉的，咋耍得开嘛

大嘴：年轻人你就是嫩啊，看着啊（大嘴拎起来随便耍）得得~得得得~嘿嘿

佟石头：哎呀，我的神呀，姐夫，这得是传说中的李元霸呀

大嘴：我呀，我李元霸她爹，你接着（扔给石头）

佟石头：哎呀，（接这石锁）咦，咋这么轻了

大嘴：关键在石锁底上这环上，我在地底埋了个钩，你只要把这环往这钩上这么一钩，你使多大劲你也拿不起来。等你拿的时候呢，把这钩一摘，那你不就可劲耍了（仍给石头）

佟石头：（扔给老白）哎呀，大嘴哥（抱大嘴）

大嘴：行行，这都是你姐夫出的主意

佟石头：哎呀，姐夫，哎呀，这辈子娶了我姐呀，委屈你了（拍老白）

老白：嘘~可不敢胡说啊，这样，石头赶紧操练起来，姐夫给你叫人去啊

大嘴：不是，不是，老白，就这么走啦，呵呵呵~

老白：（掏钱扔给大嘴）拿着，佟少侠赏的，省着点花啊

大嘴：哎哎~（石头操练）九百九十八，九百九十九，一千

老白：（跟无双进后院）快放下，这孩子别闪着腰

佟石头：哎呀，没事，闪不着，才一百来斤，在家我都练八百斤的

老白：（竖起大拇指）当年李元霸没遇见你那是他命好啊

佟石头：（掌柜进后院）姐夫，李元霸就算了，我的目标，小悟空

老白：有志气

掌柜：哟，这位想必就是传说中的超级塞亚人能人吧

佟石头：姐夫

老白：（对掌柜）这没的事儿，回屋待着去

掌柜：不急，这石锁借我玩一下嘛

大嘴：哎哎，掌柜的那啥，我给你挪挪，别到时候闪着你腰啊，好了~

掌柜：这一套蒙小孩还可以，蒙我（抬石锁）哎哟~蒙我~啊~~~（一屁股坐地上）

大嘴：蒙你咋的了，往起拎呐

无双：你没练过功别伤着身子啊

佟石头：就是嘛，要不你来试一下

无双：我，我好久没练功啦~

佟石头：来嘛，就当玩嘛，试一下

大嘴：来来来~

无双：那我要是拎不起来，你们不许笑我啊

老白：不笑不笑~（大嘴，石头附和）

无双：（拎石锁）哎哟，不行，实在太沉啦

佟石头：再试一下

无双：不试了不试了

佟石头：不试了，看我的，哎呀~one，two，three，go（拎起了石锁）

老白：好~

大嘴：这家伙~

掌柜：耗子~（石头吓得放下石锁闪开，掌柜拎起石锁）

无双：啊~掌柜的，你怎么力气这么大了

掌柜：你也行的（扔给无双）

无双：啊~~~（掂了掂了，放下石锁走向石头）

佟石头：姐夫~

老白：李大嘴你咋能干这事儿呢，啊

大嘴：我，我~

老白：我什么我（冲大嘴眨眼睛）做人图啥呀，不就图个心安理得吗，啊。还不认罪

大嘴：对不起，我错了，我有罪，我不该贪俩小钱

老白：你给我打住啊，这次就这样了，下不为例，下次再让我看你搞这一套的，佟少侠手下不留情，我更不留情（大嘴无所谓的样子）石头赶紧走

大嘴：（看到老白走了，对掌柜说）咳~那啥，那个，想吃点啥我给你做去啊（欲进厨房）

掌柜：站住，这就想走啦（伸手）

大嘴：（掏出银子）白忙活了，啥事儿啊5

(老白支招第三招—喝酒）

老白：你也别生气了，你姐就这样，啊

佟石头：她不是我姐，姐夫，我要是你（对老白）就上去揣她一脚，（对秀才）就闪她一耳光，啥人嘛这是

秀才：野蛮

老白：行了，石头，别转悠了，我头晕。前两次呢，是因为咱没准备好，下一次（石头凑过来）你就自己出马吧

佟石头：行，银子还我，拿来

老白：（掏兜拿银子）二百两银票，你数数

佟石头：不用数，差五十两

老白：我给你偷去（离开）

佟石头：（拉住）姐夫，你得是不相信我了

老白：不是，石头，我总觉得吧，追女孩这事儿还得你自己出马，别人帮忙，即使追到手也没啥意思

佟石头：（给老白跪下）哎哎，姐夫，你得帮帮我，要不下辈子，我，我还给你当小舅子

老白：小舅子，你放过姐夫吧，下辈子我给你当小舅子

秀才：展堂，展堂，你帮帮他吧，他是你小舅子呢

佟石头：就是嘛

老白：小舅子怎么了

秀才：呵~一直把你当条汉子，没想到

老白：没想到什么呀，别说那没头没脑的啊。我不是汉子你是汉子？

秀才：我也不是，什么叫真的汉子，真的汉子就应该像书里说的一样。啊，大碗喝酒，大口吃肉，目空一切，不拘小节。除了目空一切之外，还有声调，啊~啊`~高八度说话。喝酒，啃骨头，喝一口酒，啃一口骨头，敞开胸襟，咚咚咚一碗碗喝~，真的汉子

佟石头：哈哈，我知道了（高兴得跑开）

秀才：哎，他知道啥了

老白：我也不知道知道啥了，接着说

秀才：其实那都是表面现象，真的汉子啊，内在呀，要光明磊落，不拖泥带水，咱俩还差得很远，与君共勉吧，啊（镜头转到晚上大堂）

掌柜：好了好了，都不要忙了，吃饭吧。哎，小贝呢

老白：小贝没回来呢，可能让先生又留堂了，用不用等她吃啊

掌柜：不用了，给她留点饭菜出来吧，咱们先吃，给石头盛饭

佟石头：哎，慢，我今天不吃饭了，给我来十坛酒，上

掌柜：你是不是已经喝过酒了

佟石头：没有啊，咋了

掌柜：每坛二斤半十坛也就是二十五斤

佟石头：这算啥呢，在家我一个人喝五六十斤呢。不过最近状态不行了，喝不了那么多了

掌柜：能喝多少算多少，给他上酒，要最烈的那种烧刀子

大嘴：诶~

佟石头：慢，今天不光喝酒我还吃酱牛肉，来十斤，不许切，直接上

大嘴：今儿没酱牛肉

佟石头：那骨头总有吧，大骨头棒子总有吧，上（小郭摸摸石头额头，镜头一转）来，给洒家倒酒

小郭：酒还一口没喝呢，就成洒家了

佟石头：废话少说

老白：哎哎，你那酒慢点倒啊，倒洒了真成洒家了

佟石头：哼，哼，哈哈哈哈哈（一饮而尽）

秀才：（拍手）好好好，李太白在世也不过就这个酒量

大嘴：是啊，要么说是龙门镖局的少东家呢，一般人哪有这气派是不是，啥叫家传，啥叫传统，啊~（佟石头倒下呕吐）

掌柜：这也不是我家的传统啊

佟石头：（吐完上桌）再来~

掌柜：佟石头，你有完没完了

佟石头：给洒家倒酒

掌柜：不用倒了，捧着坛子一口气喝完那多爷们儿呀

佟石头：姐，那一坛子二斤半呐

掌柜：你不是一口气能喝五六十斤吗

佟石头：（拍桌壮胆）姐夫

老白：吃着喝着啊，别看热闹，能喝就喝，不能喝就认个怂，反正有人看着呢

佟石头：说啥，我怂？我佟石头怂过吗，啊，（跳舞）我怂过吗，我怂过吗，啊？啊？怂~（踩凳）怂~看着（拿起酒坛子可劲灌）呃~咋样~

掌柜：（拍手）好酒量，再来

佟石头：还来啊

掌柜：这才喝了两坛子，这还有八坛子，你今天喝不完就不要想离开这桌子

佟石头：（拍桌）佟湘玉！你还是不是我姐

掌柜：嗬~终于翻脸了，接下来是不是该揣我一脚，再打我一个耳光了（佟石头看老白）

佟石头：（走到老白身旁往肩上一拍）姐夫~

老白：石头，这是你姐严刑逼供的

掌柜：无双，这就是我弟，感觉如何呀（无双无奈笑了笑）这几天他的所作所为你都看在眼里了吧，对他怎么选择，你自己看着办啊

老白：那什么，不能怪石头，基本上主意都是我出的，我出的

佟石头：哎，对对对，都是他们出的主意，跟我一点关系都没有，不信你问他们

吕李：是我们都是吃饱了撑的，我们拿他涮着玩的

无双：佟少侠，我对老失望

佟石头：真的是他逼着我干的啊

老白：我逼他的

无双：这两天你说了那么多大话，干了那么多傻事儿，我一点都不生气，反而还挺感动的，因为我心里清楚，你干这些事儿都是为了我。直到刚才

佟石头：刚才咋了？

掌柜：平时一口一个姐夫叫着，一出事

老白：人家小两口谈判呢，有你啥事啊

掌柜：但我是他姐，我不管他谁管（老白捂住掌柜的嘴）

老白：说说说

无双：佟少侠，一个真正的男子汉，最关键的就是敢担当，不是出了什么事就往别人身上推责任

佟石头：那如果有一天，我变成一个真正的男子汉了，你还能不能给我机会

无双：（笑，温柔的说）好的呀~（转变语气提高声调）但你要少喝酒最好不要喝酒，你喝了酒身上的味道老难闻的你晓得，（石头吓走）哎，你不要走6

（掌柜给老白热酒）

老白：哼，给洒家倒酒（众人全走开）我自己倒，自己倒。哎呀，这女人啊，不温柔没关系，不体贴也无所谓，只要咱想喝酒的时候，她能给咱热一下（给掌柜酒坛子，掌柜往厨房走）这辈子就值啦（17分49秒）

7

（老白给无双找活干）

老白：你这孩子怎么这样，啊，怎么说走就走了呀

无双：我在这又没事儿干，给大家添麻烦嘛

老白：谁说你没事干呐，这桌子，还有这板凳，这地这不都是事儿嘛

无双：这都是郭姑娘干的，我干了她干什么呀

老白：那你帮大嘴做饭呐，啊？

无双：你觉得他会同意吗

老白：对对对，帮秀才，帮秀才算算帐啥的，啊？

无双：你觉得郭姑娘会同意吗？

老白：（掌柜下楼）那你帮我，帮我跑堂，啊，我累了，给我递块毛巾；我渴了，你给我倒一杯热茶；我饿了

掌柜：我给你下碗面，外煎两个荷包蛋，还是单面流黄的，用不着别人动手（偎着老白）（19分45秒）

8

（众人议论123）

秀才：根据我多年的生活经验，在加上我多年的读书体验，我认为：这是一只狗吧

无双：哎，狗吧是东西啊

秀才：就是狗，子曾经曰过

众人：去~

小郭：绝不是狗，谁家狗长那么大个儿

老白：对呀，还没耳朵，看着跟一熊似的

大嘴：不是，我在黄鹤楼楼的时候我见过熊掌啊，比它那爪子大多了

老白：那你就不兴人家裹小脚？

秀才：啊？

老白：但不管是狗还是熊，反正这位爷啊（搂掌柜）不是吃素的

大嘴：咱也不是吃素的呀，是吧（走到门边儿上）哎哎哎，门口那个，听着啊，看见没有这个，啊，玄铁的，天底下就这么一把啊，我你跟你说啊，你要再敢跟我来劲，我把你爪子剁下来当痒痒挠你信不信，啊~

掌柜：大嘴，大嘴，那你去吧，咬残了有花红，咬死了算公伤，葬礼我全包了，去去去

老白：那你去吧，掌柜的都让你去了（众人起哄）

大嘴：睡着了去就去，谁怕谁呀，怎么的（开门，小六进来）（21分37秒）

9

老白：六儿呀那你干嘛呀

小六：我管西街

众人：啊？

小六：它管东街

众人：喔~

小六：你们听好了啊，以后见了狗

众人：啊？

小六：如同见了我

众人：好

小六：见了我

众人：恩？

小六：那还如同见了我

众人：嗨~我呀~10

（众人施计退123）

大嘴：我觉得吧，要想搞定一个人

众人：恩？

大嘴：或者狗啊，你都得先搞清楚它想要啥，它想要啥，咱就给它不就完了吗

掌柜：一只狗，它想要啥？

大嘴：骨头啊，是不是，只要咱心意到了，狗也知道谁跟它亲

掌柜：也是哦，回头喂熟了把它往厨房那么一牵

众人：厨房？

掌柜：让它参观一下

众人：哦~

掌柜：然后再把它往后院一牵

众人：后院？

掌柜：帮咱看个家护个院，美得很美得很

大嘴：那行，掌柜的，我准备骨头去了

掌柜：有多少算多少，让它一次腐败到家

大嘴：您就瞧好吧，哎。掌柜的，你觉得这骨头是酱的好卤的好，还有油炸的好（众人愣着看住大嘴）咳~我自个儿看着办吧（镜头一转，大嘴给123扔骨头）这哪是吃啊，整个一吞呐，哎~嘿嘿~（123流口水）没了，真没了，你看你看，要不今天就到这儿啊，咱明天我到时候给你（123吼大嘴）咋回事儿啊，这狗咋还喂不熟呢还，啊

老白：是不是量没给够啊

大嘴：咋没给够呢，这一盆都吃光了，它不怕撑着，这也

掌柜：不用了，我看它是敬酒不吃想吃罚酒

老白：老虎不发威，你当我是HELLO KITTY，恩？（掌柜的扮可爱老虎）

掌柜：老虎？展堂~（扮老虎）

老白：你干啥别过来啊，我咬你了啊

掌柜：（扮老虎）咬吧，只要你愿意活吃了我都行（扮老虎）呵呵~明白了

（转镜头）

白佟：（学老虎叫，老白拿着虎头面具）嗷~~嗷~~嗷~~（开门）

掌柜：个头不大，胆子还不小，我们这是虎王，百兽之王~嗷~~不要说你了，连你主子也敢咬，嗷~~（老白走人）

掌柜：你咋停了呀

老白：嗓子受不了了，喝口茶接着嗷

掌柜：等等，咱老这么叫唤，它就是害怕也没地方逃啊

老白：那你啥意思啊

掌柜：把链子给它解开，咱再一吓唬看它不逃

老白：好办法，你去解去，去呀~

掌柜：我是女流之辈，手不能提肩不能挑，我还不会武功（推老白）（唱）我不是黄蓉，我不会武功，我没有靖哥哥和完美的爱情

老白：（无奈）我去，谁让我是你的靖哥哥呢，我万一有个三长两短的，你记得早点嫁人，早点生个娃，啊，第一个娃一定要取我的名字，也不枉咱俩相好一场，湘玉，我去了（掌柜无动于衷）湘玉，我真的去了，湘玉，玉呀~~（老白耍性子）

掌柜：你不是会轻功嘛~逼急了往房上一窜

老白：哎哟，平时轻功管用，我就怕这会儿我腿一软，它照着我腿就给我一口，我一转身照着我正面给我一口，我再一转身照着我屁股给我一口，我在一转身

掌柜：哎呀，不要再转了，你当是烤乳猪呢

秀才：够了，你个没用的东西，啊，练那么多年武功到哪儿去了，啊

掌柜：（冲上前抱秀才）好秀才，咱店数你的胆子最大

老白：还用说吗，（抱秀才）姬无命都不在乎，更何况123乎

掌柜：不就是只狗吗，它再恶能恶得过小郭吗

秀才：啊啊？

掌柜：夸你呢

老白：夸你呢

秀才：子曾经曰过

佟白：去！

秀才：那我就换一个，风潇潇兮易水寒，壮士一去我这次要是没回来算不算公伤啊

掌柜：（拿碗）算，医药费全报而且月钱加两倍

秀才：请注意我的眼神（看镜头）有没有杀气（掌柜凑前看）挡住镜头了

老白：杀气没看出来，看着有点砂眼

秀才：你说啥呢，没杀气就对了，眼睛是心灵的窗户，我待会儿出去，就要用这种眼睛，默默地温柔地静静地注视着它，这样它就能明白我没有敌意了，多看一会儿，它甚至还能对我撒个小娇什么的（慢慢的走向门口）到时候，我趁其不备一举拿下（对着123）嗨~请允许我先自我介绍一下，狗狗咧，是人类最好的朋友，而鄙人（123冲秀才吼）就是那个人类

掌柜：听听，说得多好（老白竖起拇指）

秀才：所以说呢，我是没有敌意的（123在冲着秀才吼）别乱来，别乱来，good dog，good sit ，sit

掌柜：还是秀才厉害

老白：那是，要然能把小郭整得服服贴贴的

秀才：子曾经曰过（123冲秀才大吼，秀才往回跑）

老白：你曰啊，你曰啊，人都不让你曰完呢，更何况一只狗呢，你咋不长记性呢，你说

（镜头一转，掌柜给秀才缝裤腿）

小郭：既然如此，就休怪我心狠手毒了

掌柜：小郭，你不要胡来啊，小六临走前交代过，123要是出啥事的话就拿咱们是问

小郭：咱要是把它弄死了，他可以找咱们怪罪。咱要是没动手呢，他问谁去

老白：你到底啥意思啊

小郭：我的意思就是，以暴制暴以牙还牙（咧嘴）

掌柜：就你这排小牙牙

小郭：去，我又没说是我的牙，郝掌柜不是养了不少狗嘛

老白：哎~对呀，郝掌柜还养藏獒来呢

小郭：我现在就去借一只回来，到时候从后面偷袭，一通乱咬（冲老白）汪~汪~汪

老白：上那边汪去，我就怕他不肯借啊

掌柜；放心，咱跟老郝啥关系，小郭，你这就去趟飞龙谷，传佟掌柜的话，要那种最狠最恶最没人性的狗，最好牵上七八只过来，不过一只也没有问题，单挑咱也不怕

小郭：没问题，请好吧你

掌柜：哎哎哎，上哪儿去啊

小郭：借狗啊

掌柜：123在门口，你往那边走，记住啊，一定要那种最凶最狠最没有人性的狗啊（镜头转到狗身上）

秀才：天呐，这狗

老白：郭芙蓉行啊

掌柜：这就是你借来的狗

小郭：不错，这就是传说中最凶最恶最没人性的

掌柜：呸~

小郭：郝掌柜说了，整个飞龙谷就属它最凶残，逮谁咬谁，不信你瞧

老白：我瞧我瞧，我瞧啥呀我瞧

小郭：你瞧这牙嘛，还有这牙，咬上一口，二两肉就没有啦

掌柜：郭芙蓉

小郭：你听我把话说完行不行，你就拿咱们人来说，个大的，武功就一定高吗

大嘴：那可不咋的（小郭攥拳头）当然也有例外

小郭：这只狗，在它们宠物界，就相当于西方不败

秀才：哎哎~怎么看出来

小郭：别的不说单看这眼神，别的土狗它能有这种杀气吗

掌柜：好象确实挺凶残的

老白：挺凶残的

小郭：啧~看我干啥，看狗。岂止是凶啊，简直就是凶残之极，狠毒无比，被它咬上一口，那就是惨绝人寰，惨无人道

老白：别白话了，是骡子是马，牵出去溜溜

小郭：走`（把狗放出去，门外传来一阵狗叫声）

众人：（呼口气）问世间，是否此山最高，嚯~~哈~~另有高处比天高，嚯~~哈~~（冲向门口，众人不忍再看）

老白：哎呀，安息吧，我的迷你小壮士

大嘴：今晚就拿你的骨头煲汤吧（小郭狠瞪大嘴）我的意思是说，以此纪念这场惨烈的战役

掌柜：你会永远留在我们的心中，永远永远~

秀才：这就是明知山有狗偏向狗山行啊，这种以小博大以卵击石的勇气，值得我们学习学习再学习

小郭：甭废话了，赶紧拿银子吧

掌柜：拿银子干啥

小郭：把狗咬死了不得赔钱呐~

掌柜：又不是我咬死的（老白示意掌柜）多少钱

小郭：二两（掌柜晕倒）

老白：有点儿出息（扶起掌柜）

掌柜：我错了，我真的错了，我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君也不会死；如果我的夫君不死，我怎么会沦落到这么一个伤心的地方（镜头转到晚上）

秀才：整整一天了，一笔生意都没做成，还倒赔了二两银子，再这么下去啊，啧，唉~~~

掌柜：不要幸灾乐祸了，算命先生跟我说过，我属鸡，八字又轻，千万不要招惹属狗的，否则就叫鸡犬不宁

大嘴：123也未必属狗吧

老白：净说那废话，那狗不属狗还属猫啊，上一边儿吃去

掌柜：我是千躲万躲，生怕出事儿，结果还是被它给撞上了，唉~这就是命，命啊

老白：你错了，这不是命，我现在就找小六去，这还让不让人做生意了

无双：小六也有苦衷，他要是人手够的话，何必用狗呢

老白：哎，无双，你这话啥意思啊

无双：当我没说过，哎，你们要是那么讨厌那只狗啊，不如#@#@##@#

老白：你说啥玩意儿，你大点声儿

掌柜：她说下毒

老白：（摇摇晃晃）那是人朝廷的狗

无双：我说的是吓唬，下毒是你自己说的啊

掌柜：是我说的，大嘴，去给我弄几根大骨头来

大嘴：哪还有大骨头，大骨头狗都吃光了

掌柜：那就给我弄点鸡爪子过来

大嘴：呵呵~鸡爪子我都吃光了，呵呵~

掌柜：那就给我弄点鸭屁股过来

大嘴：鸭屁股我也吃光了

掌柜：那就给我弄几个肉包子过来，不要再说吃光了（捂住耳朵，看众人）他没有说他吃了吧

众人：没有~

掌柜：那赶紧给裹点耗子药，还不快去

大嘴：掌柜的我这还饿着呢，呵呵`

老白：大嘴，只要你把包子奉献出来，你把笼屉一会吃了都行啊，快去吧，一切有掌柜的撑着呢，啊

掌柜：说啥

老白：当然了，我也甭想往外摘，共患难（镜头转）

大嘴：掌柜的，可千万别说这包子是我包的呀

掌柜：拿来吧你给我（大嘴递给掌柜）给我开门（老白把门开开，掌柜把包子往外倒）

小六：（门外）123，123你怎么的了，我的123咧~（25分18秒）

11

小六：不管无论以及哪怕发生什么任何事儿，你都不反悔了吧（40分29秒）

12

（小六说快板）

小六：噔得啷噔啷得啷~咱竹板这么一打呀，别的咱不夸，夸一夸同福客栈的薄皮大包子。这包子好在哪儿，连狗够不吃它，它第一皮儿太厚啊，它第二味太差，外带搁上耗子药还是假冒伪劣的，噔得啷噔啷得啷

不好意思，上次没写完。。

多大的小孩啊！！

体能内的还是透支的？

15岁一下的不提啊！！15-17岁，不坚持的情况下，正常范围之内，40-100个，透支的情况下，300左右。

17-20之间，60-100个左右。透支的情况下500以上，1000以下。

绝对有根据，我17岁当兵，开始我做过，坚持到了100个，一个月后吧，被强迫的做1000个！每天早上从8点开始，一直到11点多，做到5、6百个的时候就已经麻木了，没什么感觉了就，不信的话你试试

那些打UFC MMA综合格斗之类的！基本都是用拳头俯卧撑和打沙包练拳的硬度！一拳200斤要看你怎么打！如果你体重够，然后你靠身体的重量和自己出拳的力量结合就能达到200斤，但你的手臂吃不消所以要练。如果是正常发力，比如后手直拳，左右勾拳之类的，光靠俯卧撑和打沙包是不够的，你要学会发力，打拳要靠腰力的，这个自己去百度了解下！掌握了出拳要领再去提升自己的力量素质！要全身运动，比如先跑步5分钟，然后蛙跳！仰卧起坐。有条件健身房！200斤的拳力，前提是深蹲能蹲200斤以上，这要是认真练了，100KG的重量不算什么！我的意思就是你的腿不能软弱无力，至少要能承受200斤的力！腿部力量越强拳力就越强！前提是要会正确发力，如何把全身的力量运起来，这个还是自己上网查查练练自己体会！可能会有人说举重运动员拳力无敌了，其实他们不会转换力量 ，没接受过拳击训练，所以他们的拳力不是最强的，泰森的深蹲重量是很牛B 的！所以如果你没有基础的话一拳200斤估计要1年吧！1年坚持训练！

内劲这玩意有，我感觉应该是体内的，就是内壮，里面强壮！里面壮了外面肯定壮，这样里应外合就是内劲了！有打人的力量，也有抗打的能力，厉害的人打人痛彻筋骨！很疼得，这些都是内家拳！内家拳要站桩的，练站桩要3年，期间可以用痛苦来形容，自己练是不可能坚持的！站到你罗圈腿静脉曲张你就合格了，那时的你就有点内劲，再去拜个老师指点下！有得有失嘛！既然想要厉害就放弃外表的美丽吧！

我跟你讲你算是遇到志同道合的人了，我就喜欢看看中华神功什么的，金钟罩我看过，其实是少林功夫，蛋蛋可以抗击打，被人踢几脚都没事，练法应该是在阴囊上绑个细绳，另一头绑个重物，一开始轻点，然后拉着走，时间长了可以加重，我看个有和尚能拉一块大石头，当然没拉动，但是他的蛋蛋皮被拉的老长老长的，看着都疼，你还要练？我想你想练的应该是铁布衫，铁布衫是除蛋蛋外全身抗击打，包括太阳穴！练法太复杂，此乃不传之谜，我怕告诉你之后我会被少林寺武僧追杀，难道你不知道身在江湖有三种人不能惹，和尚 乞丐 女人！无论那一个都要你受的了！（题外话）

结论来了------我觉的你应该先练习全身力量，跑步 俯卧撑 徒手深蹲之类的！把脖子也练下，想办法练粗，具体网上看看！可以参考健美 摔跤 拳击 空手道 跆拳道 中国武术之类的！

切记贪多嚼不烂，一心一意学一种就够了！

弱弱问下你今年高寿啊！

拳头俯卧撑好

没有必要去打超硬的装石头的沙袋或者墙什么的 咱不是什么专业的 没有必要 就是专业的也没有必要 你的对手是人 人绝对没有石头硬 有人说要是石头能打碎 打人不是更有把握 的确是 但是咱别忘了 自己也是人 那种训练对自己身体的伤害也是很大的 尤其是那种看了比如说空手道表演的 用脚踢混凝土块的手插猪肉西瓜什么的 那是有窍门的 而且经过的身体力量训练也不是我们能想象的 他们要么是以这个为生计 要么是已经事业有成在追求自己的潜能的 像我们这些活命要紧的 还是以强身健体为主 有挺多兄弟都想学那个手刀破酒瓶啊 踢碎石头啊什么的 那个对我们来说不实际 就像怎么没人学脑袋撞石碑一样

最简单的例子 打过那种巨大的沙袋的兄弟都知道 如果每出一拳都用全力的话 脑袋会震得受不了 手腕久了也会受伤的（不带手套）

很高兴为你回答

①拳面硬度练习：准备一个沙槽，里面硬石头和沙子均匀分布，正确握拳后朝里面打，起初力度不应太大，这玩意杀伤力真有点，以前不听师傅的话很用力的打，拳头的皮都破了。硬石头的数量可以按照拳头的硬度逐步增加。

②要锻炼爆发力。爆发力可以通过一次性以最快速度做俯卧撑锻炼，从初速度加速一直到无法提高速度为一组。还有就是尽全力快速不停地张开合拢拳头（要做标准）100次，接着用力捏十秒，锻炼十次爆发力就会有不少提高（这个方法很管用，而且十次的负荷也够了，的确很吃力，再提一句这是英国皇家特种部队训练方法）。爆发力是很能提高街头KO效果的。

③运拳要正确，要擅于运用腰力，就是转腰蹬地的力量，效果会好很多。

拳击力量和打击效果的练习这些应该是了。

纯手打，求采纳

1 做俯卧撑的动作细节描写

1俯卧撑可以分解为两个动作，即俯卧和撑起两个步骤，也就是俗称的一下一上。但在上下前，首先要摆好姿势。一般的俯卧撑身体姿势是将两手掌按地，两手掌间距与肩同宽，两腿向后伸直，用两手掌和脚尖作为支撑点，并保持背部向上腹面向下的姿势。

2开始俯卧时，双臂向身体两侧弯曲，使身体垂直下降，下降到将肩、肘保持同一平面便足够。撑起过程则正好与俯卧相反，应用双臂力量支撑起身体重量，并恢复到原姿势。这便完成了一个俯卧撑动作。此外，在整个过程中，要保持躯干、臀部和下肢处于挺直状态。

3俯卧撑能提高上肢、胸部和腹部肌肉的力量，让您更魁梧强壮，这是因为身体多块肌肉参与了这个过程。在俯卧过程中，为了承接身体的重量，胸大肌、胸小肌、位于前臂后外侧的肱三头肌（Triceps）和肩膀上的三角肌，开始紧张并收缩。撑起时，这几块肌肉依然需要收缩。此外，您的腹部肌肉群也不闲着，腹直肌和下背部肌肉持续处于紧张状态，让您的躯干和臀部更挺直。

4位于上臂前侧的肱二头肌（Biceps）是一团更显眼的肌肉，看上去让人更发达，但俯卧撑却很少锻炼到此块肌肉，它在这个动作中顶多是保持前臂的稳定性。如果想锻炼它，使用哑铃、引体向上效果将会更好。

5目前，俯卧撑演化出多种类型。如根据身体姿势分类，便有高姿、中姿、低姿三种。按照两手之间的距离分类，便有超长距离、宽、中、窄四种。此外，从手掌的放置方法上有全手掌撑地、握拳形式撑地以及用手指撑地等方式。而在手指撑地中，又有五指、四指、三指（这三种成锥体型）、两指和一指共五种形式。在国外，还曾有人应用全手背着地的方式进行俯卧撑，让原本简单的运动增添了难度系数。

6如果是锻炼新手，为免肌肉太过酸痛，您可以选择逐渐加量或采取变形的姿势。比如把双手的支撑点抬高，放在凳子上或在手下垫几本书。如果想让练习更有效果，您可以选择负重练习。在腰背部、腿部等位置绑上适量的重物，或者将双脚的支撑点抬高，这样便能增加身体负荷，能更有效的锻炼各个肌肉群。此外，还可以运用击掌练习法。在完成俯卧发作后，双手用力快速撑地，使整个上半身迅速抬高，并能保证双手在空中完成一次击掌动作。

7俯卧撑的好处很多，是进行力量素质训练的重要内容之一，可以让您看上去更虎背熊腰、胳膊粗壮，全身动用的肌肉也不少。它是无氧运动的一种，肌肉能在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强。俯卧撑能有效锻炼肌肉，显现肌肉线条，还能提高人体心肺功能。

2 罚做俯卧撑的感受做俯卧撑的感受600字作文

今天下午的体育课上，老师宣布要进行考试。女生们都叫苦连天，男生们却欢呼起来，要知道，体育课不是咱女生的强项啊。

测验开始了，女生的项目是俯卧撑，那声门很快测试完打乒乓球去了，可女生还慢吞吞的做着。前面几个女生做的都不好，没几个，到我了我的心像揣了只小兔子怦怦直跳，我警长的坐在垫子上，开始了，我做了几个，就得并不难，于是便快速坐了起来，没想到乐极生悲突然进太猛了结果腰闪了我当时正是有苦说不出呀，可我没放弃又接着做起来……在老师的口哨下我凭了老命做了32个。测试结束了，女生呢累的坐在了垫子上，而男生也累得的喘不过气来我看到这一幕心里发出了许多感慨；现在的孩子们，都是衣来生手，饭来张口，家长对自己的孩子是捧在手里拍掉了，含在嘴里怕化了，过分的溺爱使我们缺少体育矜生神，想这样下去怎能担任保卫国家的重大担子？我不禁发起愁来，唉，90后，令人悲哀的一代。

3 含有细节描写的作文

被风吹过的夏天

夏日的午后，蝉声如织，我独自在家里漫不经心地整理书桌。从一本旧书中蓦然飘落了一张照片，我俯身拾起，这张初中入学时的军训留影纪念照，使得我记忆的闸门猛然开启，宛如时光倒流。

是的，照片记录的，恰恰就是初中生活里第一个美好的瞬间！看，那六十多个穿着并不合身的迷彩服的“新兵蛋子”，一张张晒得黝黑发亮的脸庞上，洋溢着璀璨的笑容，全盘飘绿中簇拥着的，则是当年温和却不失严厉的教官。

军训第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张，大家站在指定的位置等待教官的到来。我们印象中的军人都是特帅特酷的，谁不希望自己的教官是个帅哥啊！可老天偏偏跟我们开了个玩笑。从教官群里跑出一个很矮、方脸盘的人，身上的军装倒是毫不含糊的非常整齐。他跑到我们面前：立正、转身、行军礼，接着用洪亮的声音对我们说道：“同学们好，以后我就是大家的教官了。”向教官问好后，我心中不免还在嘀咕：上帝啊，你把玩笑开大了，破坏了我们这群少男少女心目中教官应有的光辉形象。不过，新教官倒是慈眉善目的，总体印象还算及格。

不知哪位天才说过：骡子马在一起呆长了还能产生感情，更何况人呢？军训让陌生的我们不再生疏，大家最喜欢休息时围在教官身边，听。被风吹过的夏天

夏日的午后，蝉声如织，我独自在家里漫不经心地整理书桌。从一本旧书中蓦然飘落了一张照片，我俯身拾起，这张初中入学时的军训留影纪念照，使得我记忆的闸门猛然开启，宛如时光倒流。

是的，照片记录的，恰恰就是初中生活里第一个美好的瞬间！看，那六十多个穿着并不合身的迷彩服的“新兵蛋子”，一张张晒得黝黑发亮的脸庞上，洋溢着璀璨的笑容，全盘飘绿中簇拥着的，则是当年温和却不失严厉的教官。

军训第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张，大家站在指定的位置等待教官的到来。我们印象中的军人都是特帅特酷的，谁不希望自己的教官是个帅哥啊！可老天偏偏跟我们开了个玩笑。从教官群里跑出一个很矮、方脸盘的人，身上的军装倒是毫不含糊的非常整齐。他跑到我们面前：立正、转身、行军礼，接着用洪亮的声音对我们说道：“同学们好，以后我就是大家的教官了。”向教官问好后，我心中不免还在嘀咕：上帝啊，你把玩笑开大了，破坏了我们这群少男少女心目中教官应有的光辉形象。不过，新教官倒是慈眉善目的，总体印象还算及格。

不知哪位天才说过：骡子马在一起呆长了还能产生感情，更何况人呢？军训让陌生的我们不再生疏，大家最喜欢休息时围在教官身边，听他讲军营里的故事。更有意思的是，我们还可劲地忽悠教官给我们唱歌，教官似乎是有备而来，所以每次我们都能得逞，听到他铿锵有力的嘹亮军歌。不过，您可千万不要以为教官是个“慈善家”，大多时候，他更像铁石心肠的“魔鬼”，用他的话说就是：休息是休息，训练起来，不论是谁，都要瞪起眼来，平时多流汗，战时少流血。哼，好像我们训练的时候爱打瞌睡似的，好像我们训练完就要上战场似的，干吗呀这是。他对每个动作都要求得十分严格，近乎于苛刻，有点不近人情。我们最害怕听到的声音就是他那“队伍散开，前后距离两米，俯卧撑准备！”的口令，因为大家都知道—这是动作不规范的下场。不过，每次俯卧撑后，动作都能奇迹般地做好，难怪美国西点军校开办了“魔鬼训练营”！

虽然那时正值酷暑，但训练之余大家总能在操场一角小小的树荫下找到快乐，在彼此渐渐熟悉中团结成一个整体。阵阵凉风吹过，夹杂着无尽的欢乐，吹拂过那个令人难忘的夏天。

呵呵，虽然我们的模样不太清楚，但照片中的我最好找—教官的两个兔耳朵是我比画的……

又是被风吹过的夏天，把美好的记忆从我的心中翻出，吹吹风，晒晒太阳……

4 被老师罚做俯卧撑的作文故事

今天是星期四，乒乓球训练队又该活动了，可就在今天这堂课上，发生了一段令人难忘的故事。

每次训练大家都有序地进行，首先出场的是陈熹和张老师对阵。可陈熹发旋转球总是不过网，这下可把张老师气坏了，张老师生气地说：“你再发不过网，你就给我做十个俯卧撑。”嘿，张老师这招还挺灵，这回陈熹一发就过网，可好景不长，不一会儿又像开始那样了，十个球有九个下网。张老师更生气了，没有好气地说；“去，给我做十个俯卧撑。”又补了一句“你会做吗？”陈熹摇了摇头，张老师做了几个示范动作，然后便让陈熹做，陈熹勉强才做完十个。

过了一会儿，就轮到我和张老师练球了，我显得特别紧张，发了一个球，哎！ 没过网，还没打呢，就被老师罚做俯卧撑去了。我吃力地做着，边做边注视着张老师的一举一动，十个俯卧撑费了好大劲儿终于做完了，我回到了自己的座位上想喘息一会儿。张老师瞪着两眼说：“赶紧练球，谁叫你歇息了？”我不敢怠慢，只好起来继续练球。我小心翼翼地发了一个球，开始和张老师对打起来，可没打几下，我又失误了。只好认倒霉，又被老师罚做了十个俯卧撑。惨！手臂都酸得支不起来了，我咬着牙屏住呼吸继续做。等回到座位上的时候，手脚都已麻木了。这时候我心里特别恨张老师，心想：这种老师，真是太讨厌了，发球不好，还罚我们做俯卧撑，太没人情味了。

不知不觉中，这堂乒乓球训练课就这样熬过去了。回到家里，心想：今天张老师虽然对我们狠了点儿，可都是为了让我们快点儿出成绩啊！世界冠军不也是这样摸爬滚打过来的吗？想到这里，我心里这才轻松了许多！

5 含较多细节描写的作文

夏日的午后，蝉声如织，我独自在家里漫不经心地整理书桌。从一本旧书中蓦然飘落了一张照片，我俯身拾起，这张初中入学时的军训留影纪念照，使得我记忆的闸门猛然开启，宛如时光倒流。

是的，照片记录的，恰恰就是初中生活里第一个美好的瞬间！看，那六十多个穿着并不合身的迷彩服的“新兵蛋子”，一张张晒得黝黑发亮的脸庞上，洋溢着璀璨的笑容，全盘飘绿中簇拥着的，则是当年温和却不失严厉的教官。

军训第一堂课，同学们颇有些兴奋和紧张，大家站在指定的位置等待教官的到来。我们印象中的军人都是特帅特酷的，谁不希望自己的教官是个帅哥啊！可老天偏偏跟我们开了个玩笑。从教官群里跑出一个很矮、方脸盘的人，身上的军装倒是毫不含糊的非常整齐。他跑到我们面前：立正、转身、行军礼，接着用洪亮的声音对我们说道：“同学们好，以后我就是大家的教官了。”向教官问好后，我心中不免还在嘀咕：上帝啊，你把玩笑开大了，破坏了我们这群少男少女心目中教官应有的光辉形象。不过，新教官倒是慈眉善目的，总体印象还算及格。

不知哪位天才说过：骡子马在一起呆长了还能产生感情，更何况人呢？军训让陌生的我们不再生疏，大家最喜欢休息时围在教官身边，听他讲军营里的故事。更有意思的是，我们还可劲地忽悠教官给我们唱歌，教官似乎是有备而来，所以每次我们都能得逞，听到他铿锵有力的嘹亮军歌。不过，您可千万不要以为教官是个“慈善家”，大多时候，他更像铁石心肠的“魔鬼”，用他的话说就是：休息是休息，训练起来，不论是谁，都要瞪起眼来，平时多流汗，战时少流血。哼，好像我们训练的时候爱打瞌睡似的，好像我们训练完就要上战场似的，干吗呀这是。他对每个动作都要求得十分严格，近乎于苛刻，有点不近人情。我们最害怕听到的声音就是他那“队伍散开，前后距离两米，俯卧撑准备！”的口令，因为大家都知道—这是动作不规范的下场。不过，每次俯卧撑后，动作都能奇迹般地做好，难怪美国西点军校开办了“魔鬼训练营”！

虽然那时正值酷暑，但训练之余大家总能在操场一角小小的树荫下找到快乐，在彼此渐渐熟悉中团结成一个整体。阵阵凉风吹过，夹杂着无尽的欢乐，吹拂过那个令人难忘的夏天。

呵呵，虽然我们的模样不太清楚，但照片中的我最好找—教官的两个兔耳朵是我比画的……

又是被风吹过的夏天，把美好的记忆从我的心中翻出，吹吹风，晒晒太阳……

6 初中生写的细节描写片段

1、我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。

可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。

这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。（摘自《背影》）2、刘姥姥……到了荣府大门前石狮子旁边，只见满门口的轿马。

刘姥姥不敢过去，掸掸衣服，又教了板儿几句话，然后溜到角门前，只见几个挺胸叠肚、指手画脚的人坐在大门上，说东谈西的。刘姥姥只得蹭上来问：“太爷们纳福。”

（摘自《红楼梦》）3、他一句一句地审阅，看完一句就用铅笔在那一句后面画一个小圆圈。他不是普通的浏览，而是一边看一边在思索，有时停笔想一想，有时还问我一两句。

（摘自《一夜的工作》）4、她又看见了一只蝴蝶，便调皮地奔过去，蝴蝶上下飞舞，她目不转睛盯着蝴蝶，终于蝴蝶停在了一朵花上，她躬着背，手中间隔着点空隙，脚尖小心翼翼踮着，汗珠从她的脸上滴落下来，她蹑手蹑脚地走到蝴蝶旁，猛地一弯腰，双手把花朵上的蝴蝶一捧。又小心地把双手露出点缝，把头靠在手缝上看，一不小心让蝴蝶飞出了双手，她又急又气撅着小嘴，双手往腰上一插，但马上又像只小鹿似的蹦跳着追赶另一个目标去了。

5、小姨将双袖向上一挽，裤脚也被卷到了大腿。她在小溪水里慢慢移动着，左脚轻轻地抬起一点，向前迈了一小步，右脚再慢慢拖向前，好像穿着千斤重的鞋。

她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。这时，她停下脚步，不再东张西望，对着右边的一个地方目不转睛，猛然把手向水中一扎，将一条小鱼捧在手中了。

6、她拿起筷子，向一盘色泽鲜艳的菜伸去，轻轻夹起一片，用左手在筷子下方端着，小心翼翼跟随着筷子。本来筋脉突兀的手此刻一用力青筋更加明显。

她小心地把菜放入嘴中，细细地品尝着。7、奶奶将右脚绷着，向鞋子口里溜进去，筋脉凸兀的手紧紧抓着门框，将左脚轻轻抬起，紧绷着的脚小心向鞋口一插，又往里扎了扎，接着踩了几踩，让自己的脚更舒适些，满意地出门了。

8、近了，更近了，组长终于来到他的身边，像一座泰山定在他面前，嚷道：“快交作业，快交作业！”他“嘿嘿”一笑，表情是那样滑稽，又是那样神秘，猛然，他把头一扎，像一条滑溜溜的泥鳅从组长胳膊旁闪过，脚底像抹了油一样飞奔逃走了。9、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。

狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。 10、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。

他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。11、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。

跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，终于取得了第一名。12、在郎平排球生涯的头一次冬训里，教练们开始给郎平吃“小灶”。

长跑——郎平围着四百米跑道一圈又一圈向前跑……头好胀啊，胸口生疼，腿已经抬不起来了，停下吗？不！大脑清晰地发出指令，步子继续向前迈……汗水早把头发湿成一缕一缕，汗珠从额上流到嘴里又苦又涩。多想一下子躺到跑道上，摊开四肢放松啊！突然，一丝奇怪的笑容爬上她的嘴角——她忽然想起小时候，总盼着尝尝再跳不动皮筋的滋味，而今果真尝到了，又苦又涩。

13、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。

最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。14、只见一个男同学走上台来，不声不响地摊开一卷白纸，提起饱蘸浓墨的毛笔，略微沉思一下，龙飞凤舞地画起来。

随着毛笔的不断泻染，画纸上出现了一匹栩栩如生的骏马。它昂首奋蹄，显示出一股不可阻挡的巨大力量。

15、我屏住呼吸，两手弯成弧形，慢慢地靠近它，然后猛扑向前，两手迅速地一扣。哈哈，看你往哪里跑！婷婷也蹲下来看。

我慢慢松开手，哎，我手里攥着的只是那棵蚂蚱趴过的草。“怎么回事，我明明看见这趴在这里么。”

表妹说：“蚂蚱蹦了出去，你没注意罢了，那不，它在那儿。”我顺着表妹手指的方向看去，蚂蚱果然在那儿。

我又跑过去一扣，嘿，又跑了。我环视着草丛，啊，这竟然躲在我的脚底下。

我盯着它，轻轻地蹲下来，两手在离蚂蚱大约10厘米高的位置，猛地一扣，“抓住了，抓住了！”我高兴极了，表妹也兴奋地围着我跳。16、我十分小心地把两只手弯成弧形，然后对准蝈蝈一扣。

可蝈蝈非常灵敏，一下子就蹦到了地上，我又用手一扣，不但没扣着，反被蝈蝈狠狠地咬了一口。我“急中生智”把帽子从头上抓了下来，然后小心翼民办地对着地上的蝈蝈扣了下去……17、他发现塘边的狗尾草上，正停着一只红色的蜻蜓。

只见弟弟瞪着眼，猫着腰，身子向前倾斜着，极慢极慢地向前移动着脚步，突然他把手一伸，两个手。

7 以“初三细节”写一篇作文

《品味初三》初三，就是你品味，我品味，他品味，用不着放味精的初三。

初三，就是语文课上，圣人孔子拿着刀子逼着老子孟子赶走小燕子的初三。初三，就是数学课上，三角四角，直线虚线，xayb炸得你一塌糊涂的初三。

初三，就是英语课上，卖国贼的叽里咕噜让你打瞌睡的初三。初三，就是物理课上，电的你七窍生烟，四肢麻木还夹杂着焦耳的劈劈啪啪的声音的初三。

初三，就是化学课上，水分子、氧分子、石头分子将你五马分尸的初三。初三，就是政治课上，对着金庸琼瑶说了声hello而被进行思想教育的初三。

初三，就是历史课上，举头望老师、低头看小说、不知天高地厚、只觉耳朵被揪的初三。初三，就是体育课上，长跑跑死你、铅球投死你、俯卧撑做死你的初三。

初三、，就是吃饭不用筷子、刷牙不用刷子、裹脚不用袜子的初三。初三，就是吃饭吃进沙子，想问题想烂脑子的初三。

初三，就是对着一盆冷清，想着一锅温暖，唱着一曲忍耐，练着一身精神。初三，就是睡觉时还想着1A 2B 3氧 4氮 5安 6焦 7句 8段 9度 10方的初三。

初三，就是考前风风火火，慌慌张张，忙忙，拉拉扯扯的初三。初三，就是考后金榜题名------两眼发光，名落孙山-------泪眼汪汪的初三。

初三，就是你写不够，我道不完，他说不完的初三。

8 初中作文：细节描写

我家的木钟

我家有只非常古老的木钟，据说是文革期间抄走又退赔的财产。我，就是听着它那“嘀嗒”声渐渐长大的。

因此，对它十分了解，并有深厚的感情。

这只木钟是用菲律宾木头制成的，造型仿美国南部的别墅。屋顶为三角形，尖尖的屋顶上挂满了葡萄叶，一串串绿宝石般的马奶葡萄以假乱真，让你看了垂涎三尺。屋檐下有两扇百叶窗，窗下有五六个小人随着八音盒里优美韵音乐翩翩起舞，舞姿动人，服饰讲究。左侧另有一扇半圆形的门，在门的拐弯处有一个别致的小二楼，楼梯直通花园。花园里有秋千，一位美丽的少女金发披肩，穿着粉红色的连衣裙，坐在秋千上，楚楚动人。秋千的旁边有一口井，一位 正在弯腰提水。右侧有一位农夫在敲钟。钟是古铜色的铃铛，用一根麻绳穿着，绳的另一头攥在农夫手中。

不到整点，这些假人、假景都是静止的。当指针指向整点时，屋檐下那两扇百叶窗就会“哗啦''一声打开，一只小鸟伸出美丽的脖子，张开小红嘴儿“咕咕”地叫起来。几点就会叫几声，绝不偷懒，声音清脆悦耳。这时屋里如果有客人，注意力会一下子转移到这座钟上。你还没听够，那两扇窗户却“哗啦”一声关上了，你只好再等一个小时。不仅如此，在鸟鸣的同时，秋千摆荡，少女的裙子也随风飘动，农夫晃动着双臂不停地敲钟， 在忙着提水……整个别墅沸腾起来，比大年三十还热闹。到了12点更是可想而知了…一' 综观整个钟面，你会发现这简直是一幅美丽的风景画，你看那由表盘和弧线组成的下半部不就是月亮吗？

上半部多么像天空，那绿宝石般的马奶葡萄像星星一样还在发光呢！

我家的这座木钟赢得了无数客人的赞赏，它设计巧妙绝顶，做工精致，给观赏者带来美的享受和无穷的乐趣。

设计者竟然在有限的空间里，设计出如此丰富生动的立体造型，充分体现了他高超的技艺、智慧与非凡的想像力。

我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。

其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食没有节制，这次我决定先从饮食着手，开始训练少吃，训练了一个月（没有运动），每顿饭都是有意少吃一些，看到体重停止增加了，我觉得我可能可以开始减肥了。

10月，正式开始，我比较喜欢速成，就是对自己狠一点，什么哥本哈根，3天苹果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的减肥方法就是每周的周一至周三不吃饭，因为体重基数大（180斤），还是没有任何运动，但是体重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中间有两个瓶颈期，大概是160和140的时候，就很难减了，到140斤大概用了3个月，然后，我觉得基数不是很大，开始了运动。

顺便说一下，我从前的运动都是跑步，我觉得费时费力，出个门，且不说冬天这种比较冷的天气，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺难坚持的，这次，我改为了室内运动，前期大概是100个俯卧撑，100个波比跳，50个跪姿健腹轮和1500个跳绳，每次很费力气才可以做完，当然，我始终认为运动只是为了增强体质，和减肥是没有一毛钱关系的。

自140斤加了运动，就停止绝食减肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保证早饭吃好，午饭自由吃，晚饭控制，主要是水果，加上这些运动，终于又经过两个月努力，体重到了130斤，也有了肌肉。

随后就一直按照这个吃法和运动坚持到今天，已经坚持运动一年了，都是室内，每周一三五运动，早上100个波比跳，100个俯卧撑，3分钟平板支撑，50个健腹轮，50个仰卧起坐，晚上50个引体向上，50个双臂屈伸，50个双杠举腿，这里顺便说下，买一个室内单双杠确实不错，除了运动还可以晾衣服，吼吼，目前体重是122斤，我挺满意的，但愿可以一直保持下去。

照片是19年6月27日，120的时候拍的，还有一张近照，也就回到了楼主的问题，有时候经常想，如果从大学的时候就健身，该是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大学生一定要健身，当然，也许不专业，叫运动也好，但一定比36岁的我要强得多，加油吧

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。

既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

作为一个大学毕业2年、健龄5年的年轻人，我想说去不去健身房要看你的目标哦。

在大学里，健身方式不止一种，你可以采用很多方式来健身，蓝球、足球、网球之类的就不说了，这些都是属于高强度有氧运动，可以很好的提高心肺功能、身体协调能力，如果想要增肌的话，大学操场上的单杠、双杆是很好的运动器材，单杠可以做引体向上、悬垂举腿、双力臂等动作，可以很好的训练到你的背部、腹部、肱二头。双杆可以做双杆屈臂伸，可以训练到你的下胸、肱三头。当然，在大学，只要掌握一些徒手训练方法，在宿舍也可以健身（下雨、雾霾天就可以在宿舍锻炼，不用跑到室外啦），这些基本的动作包括俯卧撑（包括各种变式）、倒立（初学者可以靠墙）、自重深蹲（单腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的门框可以做引体向上，上面这些动作你都掌握了的话，基本上就可以练到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（题主可以搜一下最近几年挺火的街头健身，街头健身很多动作就是采用徒手的训练方式），下面就来说说健身房。

首先说一点，如果你去健身房仅仅是在跑步机上跑跑步，那不如去户外跑跑（雾霾天、空气质量差别去）。

很多大学都有健身房，这些健身房面向的人群大部分都是在校的大学生，所以价格不是很贵，如果你想获得较大的纬度、强大的力量，那你最好的选择是健身房，作为健身房小白，首先要做的就是熟悉每个器械使用的标准动作、锻炼的部位，针对目标肌肉群有计划的安排时间。只要搭配合理的饮食（蛋白质、碳水摄入要满足肌肉生长的需要），健身房增肌的效果要更明显！当然，自重训练和健身房训练都是非常好的，答主本人目前采用的就是自重+健身房的训练模式。

这种事情吧，只受主观因素影响。

我这边只谈有器械健身和徒手健身有什么差别，看完你自己应该有答案了。

本质上没有任何区别

它们对身体的刺激和反馈是一致的，举个例子，俯卧撑与卧推，它们的差异只是动作模式上的差异，因为动作不同刺激到的肌肉有所差异。并不存在泾渭分明的根本差别。

之所以有自重和器械发展出了不同素质的概念。不过是网上群体抱团排外的结果，至于哪个更好更是个愚蠢的问题，本来就是相互兼容的两种训练方式，最好的态度应该是我全都要，互为补充。