初生小羊的管理是需要很到位的，饲养小羊有哪些注意事项呢？

1、不受惊

羊这类微生物本哪些胆量就并不大，尤其是小羊，外部许多情况都能随便的影响到它，前期的情况下养殖户进来观查情况都能影响到小羊的，因此针对小羊要保证不受惊。外部要防止有很大的噪声之类的传入羊圈，里边不必生产制造大响声，养殖户的出入频次从少到多，给小羊一个适用全过程。喂养的情况下轻拿小心轻放，不必随便去碰触小羊，从各层面降低其过度紧张的概率，那样小羊生长发育的效率会比过度紧张的快很。

2、不减温

羊圈内的温度是很重要的，较为小羊针对超低温的抵抗能力几乎是没的。而小羊出世之后即使其的身上干躁了也不必减温，这也是大伙儿非常容易犯的失误之一。针对小羊来讲，不断平稳的温度是他们很必须的，由于这个时候温度起伏会让其发生抵触的情况，尤其是养殖户在不断渐渐地减温的情况下，小羊针对温度是很敏锐的，低个多次就能让其发生受凉的情况，许多情况下一些养殖户不清楚如何发生的拉肚子、腹泻便是这缘故致使的。

3、视情况补料

奶羊的奶水依据人体的情况会有些差别，再加上有一些会产两胎的情况，因此很有可能会出现母乳不够吃的情况发生的。补料则是对于这类情况一个有效的防范措施，这一要大伙儿按具体情况来确定。补料的过程中假如小羊吃的多，那麼表明其奶水层面存有供货不够，必须目的性填补小羊所必须的营养成分。假如其不要吃或是吃的少，那麼就要搞清晰是味儿不对或是说奶水充裕，不必草率的再次对如此的小羊补料，要不然会造成小羊没法消化吸收的情况发生。

4、勤健身运动

羊是喜健身运动的一种微生物，小羊一般是非常活泼的，尤其是其可以行走之后就更是如此了。针对小羊来讲，勤健身运动是非常有益的，这会提高小羊的身心健康，一定程度上的推动其消化吸收。新领域或是宽场所是小羊健身运动的重要，因此我们可以合理的将小羊放下去，在户外时其会渐渐地自身主题活动下去。不必执行驱逐式健身运动，那样只能吓唬到小羊，具有反作用力。

史密斯卧推架

平常卧推如果有条件的话，我都会抢这个史密斯卧推架，个人觉得比较容易保持左右发力的平衡，这个动作可以用于整体的胸部肌肉锻炼。这种复合动作我一般会放在胸部训练的最前面。

当然如果实在抢不到这个器械的话，也可以在健身椅上平躺用合适重量的哑铃来平板卧推，要注意体会目标肌群发力的感觉（其实很难形容具体发力的感觉是什么，如果是我，我就是想象是胸部发力驱动了整个动作）。

坐姿上斜卧推器械

这个器械用于上斜卧推，锻炼的是上胸，最重要的一点是要注意肩胛骨后缩，沉肩，避免肩部使力（自己这点之前一直没有做好，所以胸练了很久都没有什么进展）。

蝴蝶机夹胸器械

飞鸟夹胸（Pec Fly）可以使用的器械就是蝴蝶机夹胸器械了。除此之外，我还会加上一两个练下胸的动作，器械如下：

龙门架

练下胸我会使用龙门架做高位绳索夹胸，@一介粗人_ 也发过一个视频叫做用绳索夹胸如何训练上、中、下胸具体介绍动作的完成。其实龙门架还有很多别的作用，一会继续介绍。

双杠臂屈伸+助力引体向上

这个器械又可以用作练下胸，也可以用作助力引体向上。

背

练背的时候我最常做的几个器械动作有：引体向上、高位下拉、坐姿划船，着重于下背的有山羊挺身和利用龙门架的一个动作。

练下胸的器械也可以用来做引体向上，这种复合动作我一般放在背部训练的最开始做，可以调整合适的助力，体会背部带动身体向上，而不单单是靠手臂使力。

1 羊羊运动会之体育小知识之第三集

羊羊运动会之体育小知识之第三集 1羊羊运动会体育小知识大全,要60集都有的

在古希腊时代体育运动往往被称作什么呢？

A健身操 歩操

C体操 答案：C

女子排球比赛的网高是多少米？

A243米

B224米

C2米 答案：B

足球比赛每队上场比赛的人数最多不能多于多少人？

A11

B13

C15 答案：B

得了冠军是要颁发奖牌，那古时候的欧洲曾经给冠军颁发过什么东西呢？

A皇冠

B桂冠

C金冠 答案：B

在古代的射击比赛中，曾经用过什么动物当靶子？

A狼

B鸡

C鸽子 答案：C

体育比赛中第一，二名分别称为冠、亚军，那请问第三名称为什么呢？

A季军

B中军

C殿军 答案：A

射击运动的器械分别是哪两种？

A手枪与步枪

B手枪与机关枪

C步枪与冲锋枪 答案：A

怎样才能学好射击？

A吃苦耐劳

B吃好喝好

C不吃不喝 答案：A

在跳水比赛中，身体要与水面成多少度的入水角度，激起水花最小？

A180度

B90度

C45度 答案：C

跳水比赛项目的单个动作最高得分是多少分？

A5分

B100分

C10分 答案：A

女子跳台比赛项目规定几个动作？

A8个

B10个

C12个 答案：A

跳板跳水的跳板离水面的高度有那两种？

A1米和3米

B2米和4米

C3米和6米 答案：A

跳台跳水比赛，跳台离对面的高度最高是多少米？

A5米

B10米

C20米 答案：B

中国剑与西洋剑剑柄前的护手有差异吗？

A有差异

B无差异

C不一定 答案：B

17如何消除运动带来的疲劳？

A跑两个圈

B大吃一通

C温水泡澡 答案：C

击剑项目会用到以下哪种剑？

A青铜剑

B西洋剑

C刻舟求剑 答案：B

中国式摔跤根据使用动作的质量和倒地的情况，得很标准有几种？

A四种

B两种

C一种 答案：A

不好意思只找到这些哦，希望我的回答对你有帮助

2羊羊运动会的60集所有题目

选拔圣火手（羊羊运动会第1集） 圣火传递（羊羊运动会第2集） 开幕典礼（羊羊运动会第3集） 地下世界来的贵宾（羊羊运动会第4集） 足球赛（羊羊运动会第5集） 混入黑羊队（羊羊运动会第6集） 魔鬼训练（羊羊运动会第7集） 定向子弹（羊羊运动会第8集） 射击比赛（羊羊运动会第9集） 对决机械羊（羊羊运动会第10集） 怕水运动员（羊羊运动会第11集） 完美一跳（羊羊运动会第12集） 被抛弃的冠军（羊羊运动会第13集） 村长也疯狂（羊羊运动会第14集） 外籍兵团（羊羊运动会第15集） 试探军情（羊羊运动会第16集） 决赛，出剑吧（羊羊运动会第17集） 无缘夺冠（羊羊运动会第18集） 不一样的角斗（羊羊运动会第19集） 苦战盘羊（羊羊运动会第20集） 她是盘羊（羊羊运动会第21集） 午夜号鸣（羊羊运动会第22集） 决战斗角场（羊羊运动会第23集） 好心办坏事（羊羊运动会第24集） 失去信心（羊羊运动会第25集） 狼口脱险（羊羊运动会第26集） 一场没有观众的决赛（羊羊运动会第27集） 忌妒的羚羊公主（羊羊运动会第28集） 乌盆洗手（羊羊运动会第29集） 勇救红太狼（羊羊运动会第30集） 体操王子（羊羊运动会第31集） 哥哥你在哪（羊羊运动会第32集） 亢奋胡萝卜（羊羊运动会第33集） 胜者为王（羊羊运动会第34集） 金球拍（羊羊运动会第35集） 真冠军（羊羊运动会第36集） 喜羊羊带伤夺冠（羊羊运动会第37集） 灰太狼裁判（羊羊运动会第38集） 盘羊的请求（羊羊运动会第39集） 暖羊羊的抉择（羊羊运动会第40集） 族长的一天（羊羊运动会第41集） 族长失窃案（羊羊运动会第42集） 麻烦的族长（羊羊运动会第43集） 南瓜饼金牌（羊羊运动会第44集） 真假族长（羊羊运动会第45集） 我才是族长（羊羊运动会第46集） 丛林追捕（羊羊运动会第47集） 给诚实者的金牌（羊羊运动会第48集） 众狼出击（羊羊运动会第49集） 烈火焚原（羊羊运动会第50集） 逃出金刚罩（羊羊运动会第51集） 身陷裂谷（羊羊运动会第52集） 水漫大峡谷（羊羊运动会第53集） 向世外草原进军（羊羊运动会第54集） 铁人三项赛（羊羊运动会第55集） 再见机械羊（羊羊运动会第56集） 怒攻狼堡（羊羊运动会第57集） 绝地大反击（羊羊运动会第58集） 最后一块金牌（羊羊运动会第59集） 族长的加冕（羊羊运动会第60集）。

3羊羊运动会的1到60集各叫什么名字

选拔圣火手（羊羊运动会第1集）圣火传递（羊羊运动会第2集）开幕典礼（羊羊运动会第3集）地下世界来的贵宾（羊羊运动会第4集）足球赛（羊羊运动会第5集）混入黑羊队（羊羊运动会第6集）魔鬼训练（羊羊运动会第7集）定向子弹（羊羊运动会第8集）射击比赛（羊羊运动会第9集）对决机械羊（羊羊运动会第10集）怕水运动员（羊羊运动会第11集）完美一跳（羊羊运动会第12集）被抛弃的冠军（羊羊运动会第13集）村长也疯狂（羊羊运动会第14集）外籍兵团（羊羊运动会第15集）试探军情（羊羊运动会第16集）决赛，出剑吧（羊羊运动会第17集）无缘夺冠（羊羊运动会第18集）不一样的角斗（羊羊运动会第19集）苦战盘羊（羊羊运动会第20集）她是盘羊（羊羊运动会第21集）午夜号鸣（羊羊运动会第22集）决战斗角场（羊羊运动会第23集）好心办坏事（羊羊运动会第24集）失去信心（羊羊运动会第25集）狼口脱险（羊羊运动会第26集）一场没有观众的决赛（羊羊运动会第27集）忌妒的羚羊公主（羊羊运动会第28集）乌盆洗手（羊羊运动会第29集）勇救红太狼（羊羊运动会第30集）体操王子（羊羊运动会第31集）哥哥你在哪（羊羊运动会第32集）亢奋胡萝卜（羊羊运动会第33集）胜者为王（羊羊运动会第34集）金球拍（羊羊运动会第35集）真冠军（羊羊运动会第36集）喜羊羊带伤夺冠（羊羊运动会第37集）灰太狼裁判（羊羊运动会第38集）盘羊的请求（羊羊运动会第39集）暖羊羊的抉择（羊羊运动会第40集）族长的一天（羊羊运动会第41集）族长失窃案（羊羊运动会第42集）麻烦的族长（羊羊运动会第43集）南瓜饼金牌（羊羊运动会第44集）真假族长（羊羊运动会第45集）我才是族长（羊羊运动会第46集）丛林追捕（羊羊运动会第47集）给诚实者的金牌（羊羊运动会第48集）众狼出击（羊羊运动会第49集）烈火焚原（羊羊运动会第50集）逃出金刚罩（羊羊运动会第51集）身陷裂谷（羊羊运动会第52集）水漫大峡谷（羊羊运动会第53集）向世外草原进军（羊羊运动会第54集）铁人三项赛（羊羊运动会第55集）再见机械羊（羊羊运动会第56集）怒攻狼堡（羊羊运动会第57集）绝地大反击（羊羊运动会第58集）最后一块金牌（羊羊运动会第59集）族长的加冕（羊羊运动会第60集）（此信息仅为分享之用，我们不排除对您并不适用的可能。

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4《羊羊运动会》《古古怪界大作战》《喜羊羊与灰太狼》《喜羊羊与灰

羊羊运动会： 《喜羊羊与灰太狼》又出新作《羊羊运动会》。

《羊羊运动会》将与《喜羊羊与灰太狼》一起播出并延续爆笑，《羊羊运动会》将于中央电视台少儿频道10月23日首播。 60集的《羊羊运动会》（每集15分钟左右）以青青草原为背景，来自地球各大洲的同部落、同种类的羊族们在青青草原举行盛大的羊族奥运会。

羊族们的运动员代表都来到了比赛现场，然而羊族的死对头灰太狼也来到了比赛现场，一场羊群和狼之间斗智斗力的角力又开始了……面对强手时，不断地战胜自己，向新的极限冲击，永远保持勃勃的朝气；在面对混进羊族奥运会的灰太狼时，羊族们敢于斗争，敢于胜利，发扬大无畏的精神。 这部动画片不仅给观众带来了轻松愉快的视觉享受，还通过喜羊羊它们的运动比赛，充分展示了现代奥林匹克运动会的的会旗、会歌、会徽以及奥运比赛的基本知识，体现了奥林匹克运动会不断进取、永不满足、“更快、更高、更强”的奥运精神，寓教于乐，让世界了解北京，让世界了解2008年北京奥运会，让世界支持北京奥运会。

（在每集最后有‘奥运小知识’） 古古怪界大作战： 灰太狼在280次抓羊失败后，使用了终极武器--阴离子光球，想把羊羊们全烤了。 羊羊们抵挡不住，只能用镇村之宝--阳离子光球。

结果阴阳离子相撞，将喜羊羊与灰太狼他们吸进了古古怪界。在这个完全陌生的世界，他们经历了许多事……首先，喜他们由于乱碰“神蛋”而被蜜蜂抓住。

灰太狼夫妇同时放出了蛋里的恶魔——黑大帅，在黑大帅的强迫下，灰太狼夫妇接受了命令——找到光明道具并销毁。黑大帅： 一个黑心皮蛋，会释放基因光线和超强的闪电，还能瞬间转移，他妄想控制整个地下世界。

他如果被光明道具浇到，就会失去大量法力，需休息一段时间才行。当羊羊们困惑时，一个自称先知的蛋壳出现了……他叫潇洒哥。

羊羊们与潇洒哥一起去找光明道具，费尽好大一番周折后，他们终于找到了，但却被灰太狼夫妇抓起来了，喜想办法让光明道具冲洗被控制的蜜蜂，从而制服了灰太狼夫妇。这时，黑大帅亲自来向他们挑战。

自大的潇洒哥在黑大帅的闪电面前不堪一击。还是喜趁大帅疏忽时打开了光明道具，大帅失去法力，慌忙逃跑，当然，灰太狼夫妇也跟着逃了。

第一场战斗结束 。 喜羊羊他们来到一个荷花池，在那里了解了一群巨蛙需要建造一座祭坛，来祭祀“上天”，其实这是黑大帅的阴谋，他想吃掉青蛙来恢复法力，他让灰太狼夫妇假扮天上的“神”在羊羊的帮助下，巨蛙与死敌招潮蟹和解并一起完成了祭坛，此时灰太狼夫妇显身，要将巨蛙，羊羊，招潮蟹一块儿煮了。

多亏懒羊羊偷懒，造祭坛时没将一块石头卡紧，他们才脱身。但潇洒哥又被灰太狼抓住了，为了救潇洒哥，羊羊们上天去找黑大帅，结果被黑大帅的闪电击败。

后来喜羊羊想办法又打败了黑大帅，黑大帅让灰太狼装成自己，分两路逃跑，并让红太狼去地面上搬救兵。第二场战斗结束。

第三部分分为两块 第一块是喜羊羊，沸羊羊懒羊羊三羊一起去追灰太狼假扮的黑大帅，一直追到南极，在南极，他们展开了激烈的追逐，途中来到企鹅村。企鹅村的首领常常为小事争吵，很搞笑，比如问企鹅到底是什么颜色，黑还是白……。

在喜羊羊为企鹅们解答了一些问题后，却在一场意外中放出了掉入河中而成为冰的灰太狼，正当羊羊们被煮时，一道闪电将灰移走了…… 第二块：慢羊羊，美羊羊，暖羊羊，潇洒哥与蛋蛋在追捕真正的黑大帅，途中黑大帅假扮潇洒哥，干尽坏事，害潇洒哥他们被冤枉，不传来兔子国国王牙坏的消息，潇洒哥决定报复黑大帅，扮成黑大帅去行刺兔子国国王。兔子兵将真正黑大帅逮捕，关进监狱…… 同时潇洒与蛋蛋因装大牙同样也被逮捕。

没想到的是，兔子国国王不但没处死黑大帅（他的牙虫在遇刺时被吓跑了）反而看中了黑大帅那大板牙，还封黑大帅为国师并下令全国缉拿潇洒哥与羊羊。大帅在恢复法力中又将兔子国国王打昏，自称国王，并将在南极的灰召唤回来。

灰太狼提议将他老婆及七大恶狼都召来，黑大帅因功力未完全恢复，转送时将七大恶狼与红太狼他们弄到了南极，在南极八匹狼与喜羊羊他们展开追逐，追逐中喜羊羊他们又被黑大帅的闪电转到了兔子国所在的沙漠…… 这时潇洒哥与蛋蛋正被处以拔牙绞刑，喜连忙救下并一起去找黑大帅。慢羊羊他们因中计被黑大帅抓住。

黑大帅与喜羊羊他们交手时，由于不明的一场雨使黑大帅法力失掉很多，喜羊羊又将真的兔子国王救出，他们一起去打黑大帅，七大恶狼这时也到了，因为吃了黑大帅不少苦又不知道黑大帅的威力，所以去揍了黑大帅一顿，黑大帅紧急之下释放了基因光线，控制了所有的兔子兵，并将喜羊羊他们都抓起来了。光明道具也被抢走了。

被关在监狱中的羊羊们发现周围有许多跳蚤，喜羊羊并想办法把跳蚤放到了灰太狼夫妇身上且让他们用光明道具来冲洗，等灰太狼偷到光明道具时，喜羊羊又将跳蚤放到兔子兵身上，结果……。 黑大帅他们逃跑后，兔国国王又想得到光明道具，用其洗澡很舒服，将羊羊们拖了几天。

在羊羊们抢回光明道具后，继续追赶黑大帅。第三部分结束。

这时黑大帅与狼们已设。

5喜羊羊与灰太狼,喜羊羊与灰太狼之古古怪界大作战,羊羊运动会

喜羊羊 众所周知，喜羊羊都是青青草原绵羊村的小英雄，他果敢、机智、有正义感、乐观、好动、聪绵羊队明，对付狼的骚扰，喜羊羊最有办法，总是能帮助同伴狼口逃生。

传闻，喜羊羊是羊族中跑得速度最快的绵羊。在盛大的羊族奥运会中，来自不同羊队的赛跑好手都要争相与喜羊羊较量。

胜负之间，喜羊羊总能乐观应对。经历多次的角逐后，喜羊羊与来自藏羚羊队的奔羊羊结下深厚的友谊，大家不但争霸田径场，而且在狼群围剿羊族时，一起并肩救助族群，击败群狼。

美羊羊 女羊。心灵手巧，美丽而有爱心的美羊羊，原来是体操好手，她优美的动作搏得大家的掌声。

一直都受到大家的重视和爱护，美羊羊并没有骄傲起来。她虽然谦逊，但却有点脆弱，经受不起失败。

幸得伙伴暖羊羊的鼓励，美羊羊不仅赢得比赛，还勇敢地接受了来自羚羊队的羚羊公主的挑战，以其体育精神与伟大的品格让对手心悦诚服。 懒羊羊 绵羊队中完全没有运动细胞的一只小羊，却是本届羊运会中夺金最多的绵羊。

自此，懒羊羊得意洋洋，自称运动天才，其实不过是运气无敌。他有两大爱好，一是吃，二是睡。

平日好吃懒做，不爱运动，但又自尊心强，受不得别人笑话，为此也努力练习过几把。在羊运会中，竟遇上跟他一样乌龙的，山羊队的小刀羊，两个自以为“识英雄重英雄”，还颇有相逢恨晚的感觉，叫大家啼笑皆非。

沸羊羊 最健壮的羊，也是最鲁莽的一只羊，最喜欢，也是最擅长的就是运动。青青草原举办的全羊运动会正对他的兴趣。

可惜沸羊羊却是一只倒霉的小羊。他很努力，也很有实力，无奈阴差阳错，或暗地遭遇灰太狼的捣鬼，他总是无缘三甲，还经常被可恶的懒羊羊取笑，沸羊羊郁闷不已。

不过，沸羊羊有着广阔的胸怀，而且很体育精神。能在比赛中结识高手，与高手切磋，这已经是沸羊羊最开心的事。

暖羊羊 女羊。身材极为巨大，体积是其他羊羊的2倍，在羊羊运动会中，喜羊羊它们发现暖羊羊其实和它们并不是同一个种族的，喜羊羊它们是属于绵羊，而暖羊羊却属于盘羊一族。

在运动会中暖羊羊代表青青草原参赛，获得三枚金牌一枚铜牌！最终盘羊族群承认了暖羊羊，暖羊羊开心地与它们相认后继续留在了青青草原和喜羊羊它们生活。 慢羊羊 青青草原绵羊队最年长的长者，绵羊村的村长。

慢羊羊村长博览群书，平时爱搞搞小发明小创造，是个乌龙发明家。因为年纪老，每个行动都慢吞吞，只好让他的坐骑蜗牛帮忙。

青青草原举办第125届全羊运动会，作为村长，慢羊羊有一个遗憾——由于速度太慢，他从未能当上传递圣火的选手。在绵羊队全体小羊的努力下，慢羊羊村长不仅成功当上了圣火手，更成为新一代族长的继任者。

然而，在上任途中却遇上灰太狼，身上能够开启世外草原大门的“金钥匙”被调包，族长之位也被灰太狼夺去。不过却因祸得福，免去了当族长的寂寞之苦。

羊羊运动会 羚羊队 羊运动会 羚羊队来自非洲草原，轻盈，矫健的一族。擅长跑步及技巧类型的项目。

其实羚羊队是一个很有竞争力的羊族，可惜，在他们的羚羊领队的领导下，羚羊队成了一个自私、残酷的族群，他们追逐名利，讲究成败得失，不择手段。胜利者在队内万羊敬仰，败者被唾弃，赶出族群。

直至有一天，羚羊王子战胜那个领队，成为新首领，羚羊队才恢复团结和睦。 羚羊王子 羊族里的“体操王子”，英俊潇洒，身手敏捷，性格骄傲、自信。

体操中失误，惨遭羚羊队遗弃，更落入灰太狼手中。幸好喜羊羊他们营救。

羚羊在绵羊村里养伤，受到绵羊队互助互爱精神的感染，他终于挺身而出挑战羚羊领队，重建羚羊队，成为一个友爱的群体。 羚羊公主 羚羊王子的妹妹，与哥哥感情深厚，她也是一个体操优秀运动员，清丽大方，身段好。

一直以来都是美羊羊崇拜的偶像。开始她对美羊羊表现在非常欣赏，但当发现美羊羊超越自己时，嫉妒与不服则油然而生，并要私下挑战美羊羊，更使出小伎俩，最后是美羊羊的品格改变了羚羊公主，她输得心服口服。

还与绵羊队成了好朋友。 飞羊羊 其实他们是三只羊，三兄弟都擅长跑步。

他们头脑简单，在羚羊领队的熏陶下，变得自私，只顾奖牌，不顾队友。甚至当羚羊王子落入狼堡，也不去救助。

终于他们在跑步时败给了喜羊羊，结果毫无以外，被羚羊领队唾弃。幸好王子归来，主持了正义，三只飞羊羊才被重新接纳。

他们也洗心革面，学习什么是体育精神，好好参赛，心里更是对喜羊羊佩服之至。 羊羊运动会 藏羚羊队 来自中国青藏高原，生活在高原地带，生命力顽强，能以青苔为食。

体形壮实，擅长奔跑，尤其是越野跑。藏羚羊队是田径好手，在田径赛中异军突起。

这是一个团结友好的族群，乐于助人，富有体育精神，讲究公平竞争。 忽悠老羊 藏羚羊队的领队乒乓球高手，曾经十连冠，至今未遇对手。

他的绝招是忽悠球，飘拂难以捉摸。忽悠老羊也因此得名。

他生性调皮，会开玩笑，爱吃东西，与懒羊羊不相伯仲，二人聚首在一起，便成了“大小不良”。忽悠老羊虽然年纪老迈，但身体健壮，身手敏捷。

管理藏羚羊队也是非常严格，所以带出一支好队伍。 奔羊羊 藏羚羊队中的跑步健将，田径十项全能冠军。

奔羊羊十。

6谁知道喜羊羊与灰太狼每集的简介啊（羊羊运动会的也要）

、狼来了（上） 2、狼来了（下） 3、大小药丸 4、昏睡果 5、变色狼 6、克隆喜羊羊 7、自爆兵团 8、运动会 9、迷糊草 10、魔笛 11、充气飞船 12、美丽的方法 13、地道战 14、隐形药水 15、我们的校庆活动 16、神奇宝盒 17、复合鹰狼 18、灰太狼的魔术箱 19、强力磁石 20、生日贺礼 21、疯羊菇 22、红太狼入侵 23、声控炸弹 24、电力灰太狼 25、骑士沸羊羊 26、狼叔来了 27、美容顾问 28、谈判陷阱 29、冰河世纪 30、捕羊武器 31、羊博士 32、超级隐身膏 33、功夫表哥 34、蹄印锁和唇印锁 35、自动照像屋 36、灰太狼日记 37、易容水 38、升级的战争 39、发善心 40、机器战警 41、狼历新年 42、灰太狼二世 43、防狼喷雾 44、粘羊胶 45、火攻羊村 46、牧羊犬灰灰 47、天外来客 48、喜羊羊的礼物 49、变相怪狼 50、自私的懒羊羊 51、呼吸的决战 52、鸟蛋之争 53、懒羊羊的歌声 54、羊毛节 55、灰太狼之死 56、蝗虫危机 57、邪恶藤蔓 58、终级溶解液 59、地雷战 60、荣誉之战 61、穿缝术 62、团团转 63、大力木耳 64、罐装懒羊羊 65、蜘蛛狼 66、红太狼的狩猎计划 67、跳舞鞋 68、泡泡机 69、梦幻牙膏 70、慢羊羊的地动仪 71、青青温泉 72、冬季运动会 73、定身摩丝 74、细菌大战 75、夺命狼牙 76、灰太狼眼睛瞎了 77、希望煲 78、臭臭弹 79、村长的魔术棒 80、蜗牛迟缓液 81、月圆之夜 82、无线追踪器 83、影子之战（上） 84、影子之战（下） 85、斗牛角 86、时光闹钟 87、明星灰太狼 88、青蛙王子 89、听话蚕豆 90、白日梦 91、寻宝记 92、暴力留声机 93、称霸森林 94、杠铃与啄木鸟 95、神奇泡泡 96、慢羊羊的奖杯 97、真假诱饵 98、狂牛饮料 99、星月之旅 100、神奇电视机 101、梦中大战斗 102、新大小药丸 103、拔牙攻略 104、环山自行车赛 105、森林女声 106、神奇画箱 107、偷电 108、森林奇幻魔术表演 109、爆炸纸 110、缩水战衣 111、瓶中之神 112、狼表哥来啦 113、慢羊羊的“痴呆症” 114、新亡羊补牢 115、杂耍灰太狼 116、充气衣服 117、核电风波 118、忍者灰太狼 119、致命游戏 120、踩高跷 121、环境保卫战 122、拯救灰太狼 123、无敌拳套 124、驱狼电棒 125、衰老剂 126、快乐薯片 127、青春的回忆 128、遥控天线 129、大象的生日 130、合体狼 131、螃蟹和狼 132、冬羊节“降魔” 133、天狼补月 134、天算不如羊算 135、美羊羊的蝴蝶结 136、魔方锁 137、送礼老羊 138、新年大桔 139、假牙失踪记 140、狼神传说 141、特效化肥 142、液化灰太狼 143、母鸡套装 144、羊假虎威 145、呼啦圈 146、狼牌丝棉被 147、水源危机 148、龙卷风 149、与狼交易 150、喷射飞行器 151、向着南极前进 152、雪绒花 153、夺草奇兵 154、丢失的记忆 155、充气油画 156、清洁运动 157、拳击擂台赛 158、相反锤 159、甲虫堡垒 160、除草专家 161、红太羊 162、五彩手环 163、劫机事件 164、流动浴室 165、给我一颗小星星 166、纸巾制造机 167、机械护羊犬 168、美酒飘香 169、移动狼堡 170、小秘密 171、灰太狼病了 172、夺钻笨狼 173、恶心饼干 174、蛤蟆国王 175、星球大战 176、喇叭花 177、狼鱼公主 178、小拉链 179、西域刀羊 180、宠物总动员 181、群狼攻村 182、群狼再现 183、打打一叮 184、灰羊羊与喜太狼 185、水上乐园 186、好朋友 187、捉小偷 188、失眠小夜曲 189、屠羊宝刀 190、漂流记 191、迷之森林 192、迷之森林之精灵宝石（续集） 193、喜羊羊的烦恼 194、了望斜塔 195、呱呱叫的灰太狼 196、追赶太阳 197、棒打灰太狼 198、保护灰太狼 199、高速滑板 200、暴风小羊 201、露营 202、如意汤婆子 203、意志山 204、甜蜜蜜 205、拳头枪 206、蕉太狼的真面目 207、馋嘴大肥虫 208、画出彩虹 209、懒羊羊与鼠小弟 210、拯救大鲨利奥 211、国王回归 212、抓羊娃娃机 213、失物追踪器 214、小塘鹅遇难记 215、报恩记 216、种蕉得蕉 217、幻影英雄 218、勇敢的懒羊羊 219、见习小护士 220、战胜小强 221、青青嘉年华（上） 222、青青嘉年华（下） 223、地下垃圾场 224、七色花 225、考车牌 226、摘星之狼 227、功夫小子 228、变形记 229、代理村长 230、蜕变的虫宝宝 231、小个子 232、我爱皮草 233、沙漠大百科 234、海市蜃楼 235、狼假虎威 236、羊蹄铁 237、石头记 238、鼾声如虎 239、能吃是福 240、恶魔的信 241、赛龙舟 242、钓羊记 243、火山游记 244、红太狼太太团 245、力量提升机 246、狼族英雄 247、草原三笨侠 248、金耳朵 249、模范学生 250、秘密武器 251、时光倒流五百年 252、羊村夏令营 253、预言笔记本 254、思念就像一阵风 255、拯救村长 256、陶瓷是怎样做成的 257、哀伤的萤火虫 258、面包树 259、懒惰灯 260、寄生虫 261、私人小窝 262、危险勿。

现在越来越多的人都意识到了健康的重要性，越来越多的人都开始健身，但是有很多人仍然很困惑，不知道怎么开始健身，其实健身最重要的就是要坚持不懈，因为有很多人都是当自己生病的时候，或者是健康挽回不了的时候，才意识到健康的重要性。对于健身小白来说，健身这件事最难的不是坚持，而是开始！

首先，要调整自己的生活状态，每天坚持早睡早起，对于一个新手来说，最重要的就是要把基础打好，因为刚开始健身的人，进步速度是最快的，而且如果在这个时候听到了一些良好的建议，就会以更快的速度进步。所以，在健身之前，一定要给自己制定一个详细的健身计划，比如每天健身多长时间？每天的什么时候去健身？一定要坚持按照自己的计划进行，一个好的开始是至关重要的，这样坚持下去才会对自己有更好的效果。

       

其次，你可以找一个有良好自觉性，并且长期坚持健身的人带带你，这个人一定要每天都能够去锻炼身体，而且他能够和你总是有相同的时间，在这个锻炼的过程中，你们可以互相鼓励，互相监督和互相支持对方。在坚持了一两个周以后，你就会养成良好的习惯，到时候，就算没有人监督你，你也会自觉的去健身。

然后，还要懂得鼓励自己。研究表明，在健身过程中，懂得鼓励自己的人更容易坚持下去，而且还会起到更好的效果。在坚持了一段时间以后，你可以去看一个**，或者去旅行一次，或者给自己买一套衣服，一双鞋子…不惯是什么，总之，要给自己一些奖励，这样自己才有动力去健身，才能更好的坚持下去。

还可以给自己办一张健身卡，很多人都有这样的心理，没花钱的就不愿意去做，办一张健身卡，花了钱的就一定会去做，而且健身房里的一般都是比较喜欢健身的，看到他们一直在坚持不懈的锻炼身体，自己也会受到感染，也会每天去健身。而且，还可以尝试各种各样的健身方式和健身器械，这样才不会让自己感到厌烦。如果没有时间去健身房，还可以尝试其他一些锻炼身体，比如去跑跑操，跳跳绳，做瑜伽，练太极，打球……这些都是很好的。

休息两个星期，另外做些轻缓的伸展运动。

腹部肌群（腰部肌群就不涉及了）包含表层有腹直肌、腹外斜肌，里层有腹横肌、腹内斜肌4块肌肉，在最外层的腹直肌，是我们最直观的肌群，最多可以练成8块块状。

8块

一、腹肌最强大的训练就是举腿（各类举腿），大量举腿对腹部肌群刺激是比较大的，特别是下腹部肌群。每次3组，每组10-16次

二、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）

另外

从专业健身角度来讲，全身最重要的地方是背部肌群，其次髋与髂关节肌群、腰腹部肌群三大最重要的肌群。如果从这个方面就可以针对性的选取建设器材。

1、背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。

2、髋与髂关节肌群：最好的健身动作是  各类 深蹲

3、腰腹肌群：最好的健身动作是 山羊挺身、各类举腿。