初学者健身房增肥增肌训练

初学者健身房增肥增肌训练,第1张

作为一名健身教练,我给你的建议是:

一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。不要怕麻烦,如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍,那么你怎么练都是消耗,永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能,饮食有规律少食多餐,不要吸烟等。

二、增加营养 瘦人增肌增重,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等,多喝各种营养粥,运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的,这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大,次数要少,健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动,每次大约60-90分钟,根据你的体力来。每次可以练习两个肌群,每一个肌群做4-5个动作,每一个动作做4-5组,每组做8-10个要力竭的,但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律,不能熬夜,晚上11点之前要入睡,中午有午睡时间,确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛,好心情是会影响到肠胃的,让你有个好食欲。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节,比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路,船到桥头自然直”而事实的确是这样,往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了,不多说了,你懂的!

祝你早日成功,如对您有用请选为满意回答,给个赞同表示鼓励。谢谢

  不管在哪学习,一定要认真考察,至于好的学校,好的教育机构等等都会有一定的标准哦:

  1好的学校机构肯定要有资质:没有资质的学校都是在耍流氓,万一后期出现问题,你想走法 律途径,你都找不到人,怎么办。

  2要有好的讲师:不管技术再好,讲的不好,学员领悟不到,等于学不到。

  3选择小班制教学:人不要太多,一般20个人左右,相对来说最好,一个是学习氛围比较好,另外人不多,老师又能照顾到每一个学生。

  4到上海这种大城市:因为大城市理念,各方面比较先进。据了解,很多二三线城市的瑜伽老师都是从上海进修完回去的。

  5好的学习环境:对于学习能力偏弱的学员,一定要注重这点,因为好的学习环境可以提高学 员的专注度。

  6证书也很重要:像中国瑜伽联盟颁发的200TTC证书,毕业后到瑜伽馆、健身房都是认可的, 而且国内外都通用。

  中国瑜伽联盟统一颁发的,瑜伽行业认可的教练证书,瑜伽界通用,毕业后到任何的瑜伽馆、健身房都是认可的,因此证书具有行业含金量。

  中国瑜伽联盟目前(上海)开设零基础教学、全日制教学,并打造半零基础200TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程,培养了一大批优秀的瑜伽教练。学院秉承先进教学理念,着力推广优质、正统的瑜伽理念,致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。中国瑜伽联盟为您带来不只专业技能的提升,更有家的温暖。

  规模宏大,环境一流

  刚落成的中国瑜伽联盟(虹桥校区)在国内有着屈指可数的办学规模,有着得天独厚的办学环境,远离闹市的喧嚣,闲静而明亮。雅致和谐的教学环境能让学员放松身心,更加愉悦高效地融入到瑜伽课程中。此外,学院为外地学员提供免费住宿服务,解决学员的后顾之忧。

  名师任教,追求卓越

  中国瑜伽联盟的每一位老师不仅有着丰富的教学经验及多个荣誉奖项,也深谙各类瑜伽体式及相关理论,她们更是勇于挑战自己,不断通过学习深造来追求卓越。同时,她们乐于与学员分享经验与心得,耐心细致的帮助学员克服困难,达到一起学习,共同进步的目的。

  证书,求职利器

  中国瑜伽联盟会为毕业学员颁发行业认可的瑜伽教练证书,这不仅是伴随一生的荣誉,更是难得可贵的求职利器。

  学无止境,免费复训

  中国瑜伽联盟本着学无止境的教学理念和以人为本的教学基础。学员毕业后,每年可以到学院免费参加复训等,帮助学员进一步提高。

  中国瑜伽联盟是瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构,为规范瑜伽,引领瑜伽教练资格标准,对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系。

  在众多的瑜伽学习机构中,中国瑜伽联盟师资力量雄厚,口碑好,雄厚的师资力量有力的保障了教学质量,使每一位学员从零基础蜕变成优秀合格的瑜伽教练,独立的教学场地有力保障了学员在学习下不被干扰,优越的环境让学员身心愉悦,更加有效的投入瑜伽教练课程的学习中。

  建立严格的师资选拨体系,每一位老师都具备着10年以上的授课经验,至今为止已拥有在校授课老师50多名。丰厚的师资力量有力的保障了教学质量,使每一位学员从零基础蜕变成合格的瑜伽教练。

  为保障毕业学员在发展的时代中不被淘汰,建立课程免费进修机制,学员在毕业之后每年拥有返校免费进修学习资格,学习新的课程内容,不断帮助学员提高技能水平。

健身教练一个月收入有多少随着这个时代的发展,人们对于健康的重视不断提高。现在很多人都加入到健身运动当中,你可以明显的发现,在我们身边开设的健身房越来越多。健身的人也越来越多,男女老少全部都加入到健身这个大潮流中来。这说明,健身行业在爆炸式的发展,作为健身教练工资也在直线上升!

健身教练是一个技能职业,跟医生相似,医生是必须掌握医学方面的专业知识,用自己掌握的医学知识来给患者治病。而健身教练则是必须要掌握健身方面的专业知识,运用自己掌握的健身专业知识来帮助会员改善身体,解决会员的实际问题,同时为健身房创造利润,教练教练也是健身房主要的营利部门。

健身教练的工资是由底薪、提成、奖金组成。底薪的话是为了给你一个保证,各个行业的底薪基本上都差不多。比较主要的还是提成,而且提成也是私人健身教练工资中比较主要的部分,同时提成的多少也决定着奖金的多少,两者是成正比的。提成又包括销售提成和课时提成,销售提成又是提成的核心组成部分,与你教授的会员数量有关,课程提成则与所上课的课时有关。

像很多的明星私教和康复教练,他们课时费拿到一千的、两千的都有,关键要看健身教练的服务态度和会员的健身质量了,会员满意了,那就是教练的成功,自然教练就会乐手欢迎。现在人们的健身意识提高了,多多少少都对健身有了一定的了解,这就对健身教练的挑战力度加大了,以前自己练的不错,但是没有专业知识的二流教练就会慢慢淘汰,健身行业也在向更好的方向发展,都在不断的发展变化当中。

作为一个健身教练既然想要获得高收入,那你必须得有较强的专业能力,不管是在卖课程方面还是教学员方面。另外,有的健身教练一个月工资三四万太正常了。在大城市健身教练的基本工资大概也就三千多,但是课程提成和销售提成会很高,像有些健身教练的专业能力很好,基本上每个月都能稳定两三万。

我们从事一项职业之前除了会考虑这项职业的收入多少之外,有一个问题也是必须得考虑到的,那就是这项职业的职业寿命到底有多长,这有时候甚至比收入更加重要。可以准确的告诉你只要有健康的而存在就健身发展的机会。

健身教练的职业寿命是很长的,是一项可以长久从事下去的职业,而想要从事这个职业可以来亚洲形体健身学院参加前期的培训,在亚洲形体健身学院了可以更加丰富自己,更加适应健身行业的发展,从而有更长的职业寿命。

要从事运动方面的工作,可以考虑以下几个方面:

教练或体育老师:如果你擅长某项运动并且有教学经验,可以考虑成为一名教练或体育老师,为学生提供指导和教学。

运动场馆管理:如果你对运动场馆有管理经验或有管理专业背景,可以考虑成为一名运动场馆的管理员或经理。

运动品牌销售:如果你对运动品牌有热情,并且擅长销售和市场营销,可以考虑加入一家运动品牌的销售团队。

运动科学研究:如果你对运动科学有兴趣,并且有相关的学位背景,可以考虑从事运动科学的研究或教育工作。

运动医学或康复:如果你有相关的医学或康复专业背景,并且对运动损伤或康复有研究兴趣,可以考虑从事相关的职业。

在选择运动方面的工作时,需要根据自己的兴趣和专业背景进行选择,并且注重相关职业的培训和学习,以提高自己的职业能力和竞争力。

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